Alimentos bons para pele – Os Melhores Já Vistos!

Existem uma lista de alimentos bons para pele. Mas, como encontrá-los?

De fato, é possível ver eles no dia a dia, sem muita frescura.

Foi pensando nisso que criamos uma lista poderosa de como os alimentos bons para pele podem te ajudar.

Afinal, ter uma pele saudável e macia como a de um bebê é algo que todos desejam, especialmente à medida que envelhecemos.

Portanto, procedimentos cosméticos e produtos corporais estão liderando o mercado cosmético.

Mas você sabia que existe uma maneira muito mais natural de obter a pele dos seus sonhos?

Contudo, a solução é investir em alimentos que fazem bem à pele ou apostar em opções de pele mais saudáveis.

Sendo assim, compilamos uma lista de alguns dos alimentos mais benéficos para a pele. Por favor, leia e verifique!

Benefícios dos alimentos bons para pele

Não é novidade que os alimentos afetam diretamente a saúde e o peso das pessoas.

Porém, além de nutrir o corpo, a alimentação também está diretamente relacionada à saúde da pele.

Contém compostos que atuam diretamente na elasticidade, hidratação e rejuvenescimento da pele.

Além disso, uma alimentação saudável também garante um sistema imunológico mais equilibrado.

Sendo assim, nosso conselho é seguir uma dieta nutritiva que contenha alimentos ricos em vitaminas e minerais.

Afinal, você precisa manter uma imunidade melhor do que nunca, certo?

Alimentos bons para pele – Lista Completa!

Quer se livrar das manchas escuras, acne, linhas finas e rugas?

Portanto, veja os próximos oito alimentos que podem ser bons para sua pele.

1. Castanha do Brasil

A castanha do Brasil é uma espécie de cacto anti-flacidez. Isso se deve às propriedades composicionais que impedem o endurecimento dos tecidos.

Portanto, é recomendável consumir 2-3 unidades por dia.

2. Salmão

Os peixes que contêm ácidos graxos ômega 3, como o salmão, são alimentos bons para a pele.

Isso porque atuam na hidratação e no combate à inflamação da derme.

Sendo assim, combatem o aspecto de pele seca e com tendência acneica.

3. Linhaça

A linhaça, outra fonte rica em ômega 3, é uma noz que também contribui para uma pele mais saudável e com aparência mais jovem.

Por fim, pode não parecer, entretanto é um ótimo ingrediente para a saúde.

4. Cereja, Goiaba, Kiwi

Essas três frutas são ricas em vitamina C e atuam como antioxidantes proporcionando um efeito rejuvenescedor na pele.

5. Abacate

Contudo, o abacate é uma fruta saudável e rica em gordura que promove a elasticidade da pele.

6. Chá verde

O chá verde contém catequinas entre seus compostos, que ajudam a retardar o envelhecimento da derme.

Contudo, ele também atua como um escudo contra a luz solar.

7. Gelatina

A gelatina é um alimento que contém colágeno em sua composição. Um composto que garante a firmeza e elasticidade da pele.

Por fim, isso torna menos provável o aparecimento de estrias, rugas e linhas finas.

8. Tomate

O tomate também é uma boa fonte de vitamina C e contém licopeno em sua composição, que ajuda a combater os sinais de envelhecimento.

Contudo, os alimentos bons para a pele, contribuem para a produção de colágeno.

O colágeno é uma proteína de origem animal que fornece firmeza, suporte e elasticidade à pele, cartilagem, músculos e estrutura corporal.

Além disso, o colágeno é encontrado em vários alimentos.

Sendo assim, as principais fontes de colágeno são:

• Gelatina.
• Carne e ovos.
• Frutas cítricas e frutas vermelhas.
• Castanhas, nozes, amêndoas.
• Feijão;
• Folhas verde-escuras.
• Alho.

Alimentos que contribuem para a produção de Vitamina E

Você sabia que a Vitamina E é um dos contribuintes mais importantes para melhorar a aparência da sua pele?

Sim, os benefícios de alimentos bons para pele são muitos.

Assim como, também auxilia na redução das linhas de expressão e o fortalecimento da barreira protetora.

Contudo, além de suas poderosas propriedades antioxidantes e antiinflamatórias, este ingrediente ativo também é muito útil no tratamento de cicatrizes e queimaduras.

Para incluir na dieta, aposte em itens como:

• Peixes.
• Ovos e sementes.
• Azeite.
• Amendoim,
• Abacate.

Alimentos ricos em vitamina D também são indicados para melhorar a pele

Outro nutriente que tem um efeito misterioso na pele é a vitamina D.

Sendo assim, ela não só atua diretamente no sistema imunológico, mas também contribui para o aspecto da derme da seguinte forma:

• Possui antiacne efeito.
• Ajuda na cicatrização de feridas.
• Redução de rugas.
• Rejuvenescimento da pele.

Sendo assim, para incluir vitamina D em sua dieta, invista em alimentos como:

• Salmão.
• Ostras
• Ovos cozidos.
• Fígado de frango.

Também é importante observar que a principal fonte dessa vitamina vem da exposição ao sol.

Portanto, 15-20 minutos de exposição ao sol são recomendados todos os dias.

Viu como as dicas de alimentos bons para a pele podem te ajudar diariamente?

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