Existem diversos benefícios da laranja para a saúde e muitos deles são desconhecidos por parte da população.
No entanto, essa fruta obviamente é muito vantajosa, visto que ela é rica em:
- Vitaminas A, B e C;
- Cálcio;
- Magnésio;
- Fósforo;
- Potássio;
- Colina e muitos outros nutrientes.
Sendo assim, o seu consumo garante que você conte com benefícios nunca antes imaginados.
Em razão disso, confira abaixo os principais benefícios da laranja e se surpreenda com tantos. Veja!
Aumento da imunidade
Por se tratar de uma fruta cítrica, a laranja carrega consigo muita vitamina C, o que é fundamental para o fortalecimento do sistema imunológico.
Caso não saiba, a vitamina C é capaz de promover a produção de glóbulos brancos que lutam contra bactérias, vírus e outros invasores.
Além disso, as laranjas têm na sua composição muitos polifenóis, o que ajuda a proteger o corpo de infecções.
Portanto, fazer o consumo da laranja naturalmente ou através de sucos é uma ótima forma de fortalecer o sistema imunológico.
Diminui o colesterol
Outra grande vantagem no consumo da laranja é que ela é capaz de diminuir o colesterol.
A explicação para isso é fácil, essa fruta tem pectina, que se trata de uma fibra solúvel que armazena o colesterol e faz a eliminação dele do corpo antes que o mesmo seja absorvido na corrente de sangue.
Além disso, a laranja ainda tem a hesperidina flavanone, que é responsável por reduzir o colesterol, bem como equilibrar os níveis de pressão arterial.
Inclusive, pesquisas apontam que a flavanone presente na laranja baixa o colesterol ruim e aumenta as taxas de colesterol bom.
Benefícios da laranja? Ela ajuda na perda de peso!
As laranjas também são frutas muito interessantes para o processo de perda de peso.
O grande teor de fibra e vitamina C que elas apresentam contribuem diretamente para o emagrecimento.
Nesse caso, a fibra mantém você saciado por mais tempo e faz com que você coma menos ao longo do seu dia.
Já a vitamina C é capaz de converter a glicose em energia e promove assim a queima de gordura.
No mais, a laranja também contribui para o emagrecimento por ter baixa calorias.
Por esse motivo, é interessante começar o seu dia fazendo o consumo dessa fruta, seja ela crua ou através do suco.
Contudo, não fala-se aqui em sucos enlatados, mas sim dos naturais, combinado?
Rejuvenesce a pele
Um dos principais benefícios da laranja é que ela rejuvenesce a pele de forma impressionante.
A explicação? Essa fruta é rica em vitamina A, o que faz com que ela seja capaz de clarear a pele.
Só para se ter uma ideia, a laranja tem antioxidantes que combatem os danos causados em razão da exposição solar e a poluição do ambiente.
Sem contar que ela desempenha um papel muito importante na formação do colágeno, melhorando a elasticidade da pele e acabando com as rugas.
Assim, para obter essa vantagem, basta que você consuma a laranja crua ou em suco.
Aliás, se desejar, é possível ainda fazer uso da casca da laranja com máscara facial, por exemplo.
Previne pedras nos rins
A grande quantidade de vitamina C na laranja também é muito vantajosa para a saúde dos rins.
Isso porque, essa vitamina é capaz de neutralizar o desenvolvimento de pedras nos rins, aumentando os níveis de citrato na urina e reduzindo até mesmo a cristalização do ácido úrico e oxalato de cálcio.
Inclusive, pesquisadores sugerem consumir um copo de laranja diariamente para se evitar pedras nos rins.
Combate o envelhecimento
Dentre as vantagens da laranja ainda é válido apontar que ela é capaz de combater o envelhecimento.
Por conter compostos antioxidantes, ela é capaz de combater os radicais livres que contribuem para o envelhecimento e para o desenvolvimento de diversas doenças degenerativas.
A pesquisa feita sobre o combate do envelhecimento precoce aponta que as laranjas têm uma abundância de vitamina C e antioxidantes que contribuem para esse benefício.
Ajuda na saúde do coração
Por fim, dentre os benefícios da laranja é possível apontar ainda que ela contribui para a saúde do coração.
Por ser rica em antioxidante, potássio e folato, elas se tornam excelentes para a saúde cardiovascular.
Os antioxidantes, principalmente a vitamina C, protege as artérias dos radicais livres e previnem a oxidação do colesterol.
Sem contar que a laranja tem fitoquímicos que impedem que as plaquetas se colem, fortalecendo assim os vasos sanguíneos para que seja possível realizar um bom transporte de nutrientes e células pelo organismo.
Além de todas essas vantagens, a laranja também tem outros benefícios, como:
- Protege contra a artrite reumatoide;
- Previne o câncer;
- Contribui para a saúde dos olhos;
- Auxilia no tratamento do diabetes tipo 2.
Conclusão
Então, fica claro que benefícios na laranja é o que não faltam? Logo, que tal começar a inclui-la na sua alimentação diária?
Dessa maneira, você será capaz de usufruir de todas as vantagens que ela tem a oferecer.
Conheça aqui as frutas para emagrecer!
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