Categoria: Dicas

O direito para atletas inclui mecanismos específicos para garantir que clubes formadores e responsáveis pelo desenvolvimento recebam compensações financeiras quando um jogador se transfere. 

Esses mecanismos, conhecidos como solidariedade e compensação por formação, têm base em normas internacionais da FIFA e em regulamentações nacionais, e podem representar receita importante para clubes formadores. Entender como funcionam, quem tem direito e como reivindicar esses valores exige conhecimento de direito para atletas, e, muitas vezes, apoio de uma boa assessoria jurídica esportiva.

O que são mecanismo de solidariedade e de compensação por formação

O mecanismo de solidariedade prevê que parte do valor de uma transferência internacional seja distribuída entre clubes que contribuíram para a formação do atleta entre os 12 e 23 anos. A regra busca reconhecer o investimento formativo feito por equipes menores ao longo da formação do jogador. 

Já a compensação por formação costuma ser aplicada em transferências nacionais e tem objetivos semelhantes: remunerar clubes que investiram tempo e recursos na base. Mecanismos que têm natureza automática nos termos dos regulamentos da FIFA, mas sua execução prática depende de registros claros e de comunicação entre federações e clubes. 

Para que o clube formador receba o valor, é necessário que o jogador esteja corretamente registrado e que o histórico de formação esteja documentado. A aplicação das normas também envolve aspectos de direito do esporte e de compliance federativo.

Do ponto de vista jurídico, a reivindicação pode exigir atuação administrativa junto à federação e, em casos de resistência, medidas judiciais. A interpretação de prazos, cálculos e base de incidência demanda atenção técnica. Nessas situações, a atuação de um advogado desportivo com experiência em transferências é frequentemente determinante.

Quem tem direito e como os valores são calculados

Têm direito os clubes que participaram da formação do atleta nos períodos estabelecidos pelos regulamentos aplicáveis. Normalmente, cada clube formador recebe uma fração proporcional ao tempo de formação do atleta em seus quadros. A base de cálculo costuma ser um percentual do valor da transferência, variando conforme normas da FIFA e adaptações locais aplicadas pela federação nacional.

No cálculo da solidariedade, usa-se como referência o montante total da transferência, excluindo certos custos ou deduções previstos em regulamento. Para a compensação por formação, regras nacionais podem determinar percentuais fixos sobre valores contratuais ou sobre a parcela que cabe ao clube vendedor. 

Erros de cálculo ou descumprimento por parte dos clubes compradores são frequentes, e muitas vezes decorrem de falta de informação ou de má-fé. Por isso, manter registros detalhados da formação do atleta e ter assessoria técnica facilita o recebimento correto. A assessoria jurídica esportiva e o advogado desportivo ajudam a conferir os cálculos e a formalizar o crédito junto às instâncias competentes.

Como cobrar: procedimentos administrativos e judiciais em direito para atletas

O primeiro passo para cobrar valores de solidariedade ou compensação é a tentativa administrativa, por meio de comunicação formal à federação e ao clube devedor. Normalmente, a federação exerce um papel fiscalizador e efetua o repasse quando a transferência internacional segue os trâmites corretos no Transfer Matching System (TMS). Para transferências nacionais, o processo costuma envolver a federação estadual ou nacional conforme o regulamento local.

Se a via administrativa não for suficiente, o clube formador pode buscar a tutela judicial para reconhecimento e execução do crédito. A atuação judicial exige prova documental robusta, cálculos bem fundamentados e demonstração de que o crédito não foi pago. Em disputas internacionais, pode ser preciso articular ações em mais de uma jurisdição ou recorrer a instâncias arbitrais reconhecidas no âmbito do esporte.

Em todos os casos, observar prazos decadenciais e prescricionais é crucial. A perda de prazo pode tornar a cobrança inviável. Por isso, a recomendação é procurar advocacia desportiva ao primeiro indício de inadimplência, para que medidas preventivas ou executivas sejam adotadas tempestivamente.

Documentos essenciais para reivindicar compensação

1. Registro completo do atleta enquanto integrado às categorias de base. Esses documentos demonstram o tempo de formação em cada clube.
   
2. Contratos de transferência que detalhem valores e condições. Eles são a base do cálculo do percentual a ser partilhado.
   
3. Comprovantes de pagamento parciais e notas fiscais relacionadas à operação de transferência. Esses comprovantes evidenciam a efetiva circulação financeira.
   
4. Comunicados e registros no sistema TMS para transferências internacionais. A cadeia documental no TMS é frequentemente decisiva.
   
5. Declarações ou termos assinados por clubes envolvidos na formação. Pois, declarações formais auxiliam a estabelecer períodos de vínculo.
   

Cálculo prático e exemplos de aplicação

Na prática, calcular a solidariedade envolve dividir o período formativo em anos e aplicar percentuais fixados no regulamento. Por exemplo, a FIFA estabelece faixas etárias com percentuais específicos distribuídos entre clubes formadores. Para transferências nacionais, a federação pode adotar regras semelhantes ou percentuais próprios, conforme a legislação desportiva local.

Errar no cálculo pode resultar em valores a menor ou em contestações que atrasem o pagamento. Por isso, é importante que o clube formador utilize planilhas padronizadas e, se possível, obtenha parecer técnico para confirmar a base de cálculo. A advocacia desportiva contribui tanto na validação técnica quanto na argumentação perante federações e tribunais.

Em casos de múltiplas transferências consecutivas, é necessário considerar encadeamento de compensações e eventuais retenções. A complexidade aumenta quando há terceiros detentores de parte dos direitos econômicos. Nesses cenários, a assessoria jurídica especializada assegura que o clube receba a parcela a que tem direito sem prejuízo por conflitos contratuais.

Recomendações práticas para clubes formadores e atletas em Ribeirão Preto

Clubes formadores em Ribeirão Preto devem manter arquivos atualizados sobre cada jogador, com contratos, registros e relatórios de formação. A organização documental facilita comprovações futuras e reduz o risco de perda de receita por falta de prova. Manter um contato regular com a federação estadual e nacional também é recomendável.

Atletas e seus representantes devem ser transparentes sobre a história formativa durante negociações, porque divergências podem atrasar pagamentos. Em contexto educativo, FFM Advogados orienta que a formalização precoce de documentos e o registro imediato de qualquer alteração contratual são práticas que salvaguardam direitos. 

Além disso, contar com assessoria jurídica esportiva local conectada a especialistas nacionais aporta agilidade na resolução de conflitos e segurança na formulação de pedidos. Para clubes de menor porte, essa articulação técnica pode fazer diferença entre receber corretamente ou perder prazos processuais.

Conclusão

O direito para atletas assegura mecanismos de solidariedade e compensação por formação que reconhecem o investimento dos clubes na base. Reivindicar esses valores com sucesso depende de documentação rigorosa, cálculos precisos e de atuação coordenada entre federações, clubes e especialistas em direito desportivo.

Para clubes formadores, especialmente em regiões como Ribeirão Preto, investir em organização documental e em assessoria jurídica esportiva é medida prática e preventiva. Quando a via administrativa não for suficiente, a advocacia desportiva e o advogado desportivo são os instrumentos que viabilizam a execução e a recuperação dos créditos devidos.

No dinâmico e implacável mercado de São Paulo, onde a concorrência se intensifica a cada clique, a maneira como as empresas gerenciam sua presença online é o divisor de águas entre o sucesso e a estagnação.

A era da fragmentação – em que diferentes fornecedores cuidavam isoladamente de SEO, tráfego e conteúdo – está chegando ao fim. O futuro do crescimento empresarial está consolidado na figura da agência full service.

Este modelo de parceria representa uma evolução natural para a agência de marketing digital. Em vez de malabarismos com múltiplas empresas, o cliente conta com uma solução unificada que garante coesão, otimização de custos e, acima de tudo, máxima performance em todos os canais digitais.

A Força da Integração: Além do Básico

O que realmente define uma agência full service é a sua capacidade de criar sinergia entre as diversas disciplinas do marketing. Não se trata apenas de oferecer vários serviços, mas de fazer com que um potencialize o outro:

1. Agencia de Tráfego Pago e SEO em Sintonia: A performance imediata é crucial. Uma agencia de trafego pago foca em resultados rápidos através de campanhas altamente segmentadas no Google Ads e em mídias sociais (Meta Ads). Paralelamente, a agencia de SEO trabalha na construção de autoridade orgânica. Quando as equipes se unem, os dados de palavras-chave que convertem no tráfego pago são instantaneamente aplicados na estratégia de conteúdo orgânico e vice-versa. Isso acelera o ranqueamento natural e garante que o investimento em anúncios seja mais inteligente, reduzindo o custo de aquisição do cliente (CAC) a longo prazo.
2. Branding e Publicidade no Centro: Uma agencia de publicidade SP que opera como full service entende que a marca é o ativo mais valioso. Todas as ações digitais — desde a otimização de um título para SEO até o criativo de um anúncio de tráfego pago — são desenvolvidas sob a mesma identidade e tom de voz. Isso evita a dissonância comum quando há muitos fornecedores e fortalece a percepção da marca no mercado, um fator decisivo para empresas que buscam liderança em São Paulo.

Maximizando Resultados em um Mercado Competitivo

São Paulo é um campo de batalha digital. Ter uma agência de marketing digital que domina a paisagem local, suas tendências e o comportamento do consumidor paulistano é uma vantagem competitiva inestimável.

A escolha de uma parceira full service em SP significa:

• Eficiência Operacional: Redução do tempo gasto na coordenação entre diferentes fornecedores, liberando o empresário para focar no core business.
• Comunicação Unificada: Uma única estratégia de comunicação, garantindo que a mensagem da marca seja consistente em todos os pontos de contato.
• Visão 360º de Dados: Todos os dados de performance (orgânica, paga, social e de conteúdo) são analisados conjuntamente, permitindo ajustes estratégicos mais rápidos e precisos.

Em essência, a agência full service transforma o marketing digital de um conjunto de tarefas isoladas para um motor de crescimento coeso e potente. É a solução inteligente para empresas que querem dominar seu segmento e alcançar resultados sustentáveis na principal praça de negócios do Brasil.

O sorriso é um dos primeiros elementos notados em qualquer interação. Ele comunica empatia, confiança e abertura. Mas, para muita gente, sorrir é fonte de ansiedade. Problemas bucais como cáries, tártaro, retração gengival ou dentes desalinhados não são apenas desconfortáveis: eles afetam diretamente a autoestima e a forma como cada pessoa se posiciona no mundo.

É comum que quem sofre com questões bucais evite falar em público, se retraia em ambientes sociais e até recuse oportunidades profissionais por vergonha da própria aparência. O impacto vai além da estética: trata-se de saúde emocional. Ter confiança para sorrir influencia o humor, as relações e até a percepção de valor pessoal.

A prevenção como ferramenta de transformação

O ponto de virada costuma estar na prevenção. Visitas regulares ao dentista, limpezas periódicas, orientação correta de higiene e atenção aos primeiros sinais de problemas fazem toda a diferença. Porém, muitas vezes, o custo e a falta de acesso dificultam a manutenção dessa rotina.

Nesse cenário, o plano odontológico surge como uma solução prática e acessível. Ao garantir atendimento constante e cobertura para diversos procedimentos, ele promove não apenas o cuidado com os dentes, mas a construção de uma rotina mais saudável e segura.

Autocuidado e impacto emocional

Contratar um plano odontológico não é só uma questão financeira. É um compromisso com o autocuidado. A possibilidade de agendar consultas com facilidade, realizar tratamentos preventivos ou estéticos sem burocracia e contar com orientação profissional contínua representa um grande passo rumo à valorização pessoal.

E isso se traduz em comportamento. Pessoas que cuidam da própria saúde bucal tendem a se sentir mais preparadas para desafios, mais dispostas a interagir e mais confiantes na própria imagem. Isso impacta diretamente o rendimento no trabalho, a qualidade das relações e a motivação no dia a dia.

Mais acesso, mais saúde

Com o crescimento da oferta de planos acessíveis no mercado, esse tipo de cuidado se tornou viável para diferentes perfis e faixas de renda. Há opções com cobertura para dependentes, tratamentos ortodônticos, cirurgias, próteses e acompanhamento contínuo. Tudo isso com facilidade de contratação digital e suporte humanizado.

O que antes parecia um luxo passou a ser uma realidade possível e necessária. Cuidar do sorriso é cuidar da autoestima. E o plano odontológico é uma porta de entrada eficiente para transformar esse cuidado em hábito.

bitcoin hoje real, desde sua criação em 2009, tem sido um dos temas mais debatidos no cenário financeiro global. No Brasil, o interesse pelo Bitcoin hoje em relação ao real tem crescido significativamente. Com a volatilidade do mercado financeiro e a busca por alternativas de investimento, o Bitcoin se tornou uma opção cada vez mais atrativa para muitos brasileiros.

Histórico do Bitcoin no Brasil

A entrada do Bitcoin no mercado brasileiro foi gradual. Inicialmente, era conhecido apenas por um grupo restrito de entusiastas da tecnologia blockchain. Com o passar do tempo, o aumento da valorização do Bitcoin no mercado internacional chamou a atenção dos investidores brasileiros. A primeira onda de interesse se deu em torno de 2017, quando o preço do Bitcoin atingiu um alto preço.

Nesse período, muitas pessoas se aventuraram no mundo dos criptoativos, abrindo carteiras e negociando Bitcoin. No entanto, a volatilidade do mercado fez com que muitos perdessem dinheiro, o que gerou uma certa desconfiança. No entanto, com o tempo, o mercado se tornou mais maduro, e hoje o Bitcoin é mais bem compreendido e aceito no Brasil.

Fatores que Afetam o Preço do Bitcoin em Relação ao Real

Vários fatores influenciam o preço do Bitcoin em relação ao real. Um dos principais é a política monetária brasileira. Quando o Banco Central do Brasil adota medidas de estímulo econômico, como a redução das taxas de juros, o real tende a perder valor em relação ao dólar e, consequentemente, o Bitcoin pode se valorizar em relação ao real. Outro fator importante é a demanda global por criptoativos.

Se houver um aumento na demanda internacional por Bitcoin, isso pode levar a um aumento do preço em todos os mercados, incluindo o brasileiro. Além disso, a regulação governamental também pode afetar o preço. Se o governo brasileiro anunciar medidas restritivas ou regulatórias em relação às criptomoedas, isso pode causar uma queda no preço do Bitcoin em relação ao real.

Adoção do Bitcoin no Brasil

A adoção do Bitcoin no Brasil tem aumentado nos últimos anos. Muitas empresas brasileiras começaram a aceitar Bitcoin como forma de pagamento. Isso inclui lojas online, restaurantes e até mesmo alguns serviços financeiros. Além disso, muitas pessoas estão investindo em Bitcoin como forma de diversificação de seus portfólios financeiros. A facilidade de acesso a corretoras de criptomoedas e a disponibilidade de aplicativos de negociação tornaram mais fácil para os brasileiros adquirir e negociar Bitcoin. No entanto, ainda há desafios na adoção, como a falta de conhecimento sobre segurança e a volatilidade do mercado.

Perspectivas Futuras

As perspectivas futuras do Bitcoin em relação ao real são bastante promissoras, mas também cheias de incertezas. Com o avanço da tecnologia blockchain e a crescente aceitação global das criptomoedas, é provável que o Bitcoin continue a ter espaço no mercado brasileiro. Se a regulação for feita de forma equilibrada, isso pode aumentar a confiança dos investidores e acelerar a adoção.

No entanto, a volatilidade do mercado continuará sendo um fator a ser considerado. É importante que os investidores estejam bem informados e consigam gerenciar os riscos associados ao investimento em Bitcoin.

O Bitcoin hoje em relação ao real é um tema de grande interesse no Brasil. Com uma história cheia de altos e baixos, o Bitcoin tem se tornando cada vez mais presente no dia a dia dos brasileiros, tanto como forma de pagamento quanto como investimento.

Embora haja desafios, como a volatilidade e a falta de conhecimento, as perspectivas futuras são otimistas. A regulação adequada e o aumento da educação financeira sobre criptomoedas serão fundamentais para o crescimento sustentável do mercado brasileiro de Bitcoin.

Formação técnica garante inserção rápida no mercado, enquanto a faculdade de radiologia amplia áreas de atuação e oferece melhores perspectivas de crescimento profissional

O curso técnico em radiologia é de nível médio e costuma ter duração de dois anos. Segundo levantamento do Conselho Nacional de Técnicos em Radiologia (CONTER), de 2023, cerca de 70% dos profissionais da área no Brasil são formados em cursos técnicos, o que mostra o peso dessa modalidade na formação de mão de obra imediata. O foco é prático, com disciplinas voltadas para operação de equipamentos e exames de rotina.

Faculdade de radiologia

A graduação tecnológica em radiologia tem duração média de três anos e exige aprovação em vestibular. Um estudo realizado pela Associação Brasileira de Educação em Radiologia (ABER), em 2022, com base em dados do Censo da Educação Superior, indica que o número de matrículas em cursos superiores de radiologia cresceu 42% entre 2015 e 2020 – reflexo da busca por maior valorização profissional e possibilidade de especialização.

Áreas de atuação

O técnico geralmente atua em exames de raio-x convencionais, ortopedia e ambulatórios. De acordo com relatório do Conselho Federal de Técnicos em Radiologia (CFTR), de 2022, cerca de 60% dos técnicos trabalham em hospitais públicos, enquanto o restante se divide entre clínicas privadas e laboratórios.

Já o tecnólogo formado na faculdade de radiologia pode atuar em setores como radioterapia, medicina nuclear e ultrassonografia. Segundo dados do Boletim de Recursos Humanos, de 2021, realizado pelo Ministério da Saúde, profissionais com nível superior em radiologia têm 25% mais chances de ocupar funções de supervisão ou coordenação de serviços de imagem, em comparação aos técnicos.

Custo, retorno e mercado de trabalho

Um levantamento do Instituto Nacional de Estudos e Pesquisas Educacionais (Inep), de 2022, mostra que cursos técnicos em radiologia têm mensalidades médias de R$ 400 a R$ 700, enquanto a faculdade de radiologia varia entre R$ 800 e R$ 1.500, dependendo da instituição e da região.

Retorno no mercado

Segundo a Pesquisa Nacional por Amostra de Domicílios (PNAD), realizada pelo IBGE, em 2021, técnicos em radiologia recebem, em média, R$ 2.600 por mês, enquanto tecnólogos e bacharéis da área têm média salarial de R$ 3.500 a R$ 4.200, especialmente em capitais e centros de saúde especializados.

A escolha entre curso técnico e faculdade de radiologia depende diretamente do perfil do estudante. Para quem busca inserção rápida no mercado de trabalho, com menor custo e foco em uma atuação prática, o curso técnico costuma ser a opção mais indicada. 

Já para aqueles que desejam ampliar o leque de possibilidades profissionais, assumir cargos de supervisão, investir em especializações e alcançar uma remuneração mais alta em médio prazo, a faculdade de radiologia se mostra o caminho mais adequado.

Tanto o curso técnico quanto a faculdade de radiologia são caminhos legítimos para entrar na área de diagnóstico por imagem. Enquanto o técnico garante inserção rápida no mercado e atende à grande demanda de hospitais, a graduação tecnológica amplia possibilidades de carreira, desde especializações até cargos de liderança. A decisão depende do perfil, das condições financeiras e dos objetivos profissionais de cada estudante.

Descubra como pratos simples podem resgatar lembranças, aliviar tensões e fortalecer vínculos sociais

Muito mais do que o intuito de matar a fome, a comida possui um papel afetivo gigantesco para muitas pessoas. Seja para reunir a família e os amigos, comemorar datas importantes ou mesmo saborear aquele gostinho da infância, alguns pratos em especial parecem ter o poder de trazer uma sensação de conforto, como um abraço quentinho.

Além disso, alguns alimentos são tão capazes de trazer essa sensação de bem-estar que são considerados aliados para os momentos mais difíceis, como aqueles de tristeza. Afinal, quem nunca quis comer algo especial quando estava cabisbaixo?

Qual é o conceito de comfort food?

Essa resposta emocional que algumas comidas proporcionam tem nome: comfort food, ou comida de conforto, em tradução livre. O conceito é justamente o que traduz essa percepção que muitas pessoas sentem ao comer pratos comuns na infância, como aqueles feitos na casa das mães e das avós. 

Esses alimentos nostálgicos estão ligados a um período da vida ou a um lugar muito importante para a história do indivíduo. Ou seja, quando se revisitam aromas e sabores, o organismo responde emocionalmente, principalmente com sensações de prazer.

Há ainda aquelas comidas que, mesmo que não tenham sido consumidas na infância, têm o poder de despertar essa sensação de bem-estar. Essa categoria de comfort food é conhecida como “alimentos de indulgência”.  

O prazer obtido ao consumir os pratos está ligado diretamente ao seu valor nutricional. Normalmente, esses alimentos são ricos em carboidratos, açúcares e gorduras, o que causa uma rápida liberação de serotonina no cérebro, provocando bem-estar logo após o consumo.

Comfort food faz bem?

Comer algo que se gosta é um benefício principalmente para a mente. A capacidade de liberar a sensação de prazer e recompensa através da alimentação tende a aliviar sintomas do estresse, melhorando drasticamente o humor.

Outro ponto positivo desse tipo de alimento está na capacidade de conexão social e cultural que ele proporciona. As receitas de família, por exemplo, carregam um significado muito importante para muitos núcleos familiares. Por isso, reunir todas as gerações e cozinhar pratos típicos de outras épocas permite reviver memórias e manter vivas as tradições.

Já as comfort foods de indulgência, mesmo que despertem uma sensação de bem-estar de forma rápida e ajudem a aliviar o desconforto emocional, precisam de um pouco mais de atenção. Como são alimentos, em sua maioria, gordurosos, eles tendem a causar problemas de saúde quando consumidos em excesso, como o sobrepeso, por exemplo.

Exemplos de comida de conforto

Por serem alimentos normalmente ligados a momentos afetivos e emocionais, as comidas de conforto, principalmente as nostálgicas, tendem a ser particulares de cada pessoa. Apesar disso, é comum que alguns alimentos entrem nessa categoria de forma coletiva, principalmente quando há um recorte regional ou geracional.

O arroz com feijão, por exemplo, é uma comfort food de muitos brasileiros, já que é um prato consumido em todas as regiões e é muito comum nas famílias. Os bolos, o pão de queijo, o pudim de leite condensado e o arroz-doce também são associados por muitos a uma comida que aquece o coração.

Dentre os alimentos que despertam prazer devido ao seu baixo valor nutricional, estão principalmente as comidas de fast food, como lanches, batata frita e refrigerantes. Eles podem ou não ser marcados por gerações, como no caso de consumir um lanche ou doce famoso da infância, liberando a sensação de bem-estar tanto pela memória quanto pelas propriedades do alimento.

Vale destacar ainda que o conceito envolve não apenas a alimentação como uma forma de suprir as necessidades básicas do corpo, mas, sim, como uma experiência emocional, que deve ser consumida com equilíbrio.

O adestramento positivo utiliza recompensas para reforçar os bons comportamentos

O adestramento positivo nos cães é uma técnica de treinamento baseada em utilizar reforços positivos para ensinar truques e moldar a obediência deles. Ao invés de punir, como outros tipos de adestramento, a forma positiva incentiva os bons comportamentos com recompensas.

É um modelo saudável de garantir o aprendizado do animal com petiscos, carinhos e elogios, por exemplo. Este método não utiliza punições e foca em fazer o cão repetir as ações que trazem as recompensas.

Benefícios do método positivo

O adestramento positivo cria um vínculo de confiança entre o animal e o tutor, de forma que o cão se sente seguro, pois não sente estresse e medo. Além disso, os resultados desta forma de treinamento se mostram mais duradouros, e os problemas comportamentais são reduzidos.

O adestramento pode ser saudável para o cão

Ao invés de desrespeitar o bem-estar emocional do cão com punições, o adestramento positivo evita gerar dor e traumas. Assim, o animal se sente mais confiante e passa a ter mais qualidade de vida.

Os métodos que utilizam o reforço negativo inflige dor e até corrobora para que o cão desenvolva agressividade e desobediência.

Como aplicar o adestramento positivo

A lista de comandos básicos para o treinamento varia entre sentar, ficar, deitar ou pegar, por exemplo. Estes comandos iniciais auxiliam a moldar a obediência do cão para os comportamentos desejados, como não pular nas pessoas ou não puxar a guia no passeio.

As recompensas para reforçar os comportamentos positivos podem ser um brinquedo, um petisco para cachorro, um carinho e, claro, muitos elogios. 

Todos estes comportamentos podem ser ensinados com o adestramento positivo. Para treinar o cão de maneira respeitosa, basta fazer da seguinte forma:

• usar a recompensa imediatamente após o cão executar o comportamento desejado;
• utilizar comandos claros e consistentes, com gestos que o ajudam a associar;
• ser paciente e repetir o exercício até o animal conseguir entender;
• ignorar comportamentos indesejados e redirecionar;
• aumentar a dificuldade gradativamente.

Erros comuns

Um desafio para quem está adestrando em casa é não saber como reagir em comportamentos indesejados. Uma dica essencial é não recompensar por distração e falta de consistência.

Porém, para corrigir, é preciso não reforçar a ação de maneira respeitosa e buscar voltar a atenção do animal novamente. Há na internet livros, cursos e treinadores especializados para ajudar a entender mais o adestramento positivo.

É sempre importante abordar o adestramento conforme a idade do cachorro. O ideal é começar o adestramento desde filhotes, pois na fase de desenvolvimento eles aprendem o que devem fazer na idade adulta.

Em outros casos de cães adultos e idosos, é fundamental considerar as características dos pets, os comportamentos habituais e entender as necessidades deles, para que o treinamento seja eficaz e saudável.

Dessa forma, o ambiente seguro e motivador irá se tornar mais fácil para o aprendizado e para a vida harmoniosa com o cão. Valorizar o respeito e a paciência é importante para todos, até mesmo para o amigo de quatro patas.

Especialistas explicam como ajustar a suplementação de acordo com peso, idade, objetivos de saúde e prática de exercícios físicos.

A creatina é uma substância produzida naturalmente pelo fígado, rins e pâncreas. Ela é armazenada sobretudo nos músculos e no cérebro, funcionando como uma reserva rápida de energia para atividades de curta duração e alta intensidade. Além da produção endógena, também pode ser obtida pela alimentação, em especial em carnes vermelhas e peixes.

Na forma de suplemento, o composto tornou-se popular entre os praticantes de atividades físicas, pois ajuda na produção de energia, melhora o desempenho durante treinos de força, acelera a recuperação muscular e aumenta os ganhos de resistência. Nos últimos anos, os estudos sobre a creatina ampliaram seu escopo e passaram a investigar os impactos na cognição, no humor e até em condições clínicas.

A suplementação ganhou espaço porque, na maioria dos casos, a alimentação e a produção natural do corpo não dão conta de preencher totalmente os estoques de creatina nos músculos. Quando esses níveis ficam altos e estáveis, o corpo passa a responder melhor tanto no esforço físico quanto nas atividades que exigem concentração.

Qual a dose diária recomendada

De acordo com especialistas, a dose considerada segura e eficiente para homens e mulheres varia entre 3 e 5 gramas por dia. Essa faixa garante os benefícios sem causar sobrecarga nos rins ou efeitos adversos. Embora seja comum no meio esportivo a prática de ingerir altas doses de creatina em curto período — a chamada fase de “carregamento”, que pode chegar a 20 ou 25 gramas por dia durante uma semana — especialistas apontam que esse método pode causar efeitos indesejados, como retenção de líquidos e desconfortos abdominais.

A recomendação é priorizar estratégias mais graduais: doses menores, administradas de forma contínua, alcançam o mesmo nível de saturação muscular, mas com menor risco de efeitos colaterais. O uso prolongado, quando dentro dessa faixa, não está associado aos prejuízos renais em pessoas saudáveis.

De acordo com a publicação “A Guide to Numeracy in Nursing”, de Julia Langham, o consumo também pode ser calculado com base no peso corporal. Em média, o indicado é cerca de 0,06 miligramas por quilo. Isso significa que uma mulher com 50 quilos precisa de 3 gramas por dia, enquanto alguém com 80 quilos percebe os ganhos com doses diárias de aproximadamente 4,8 gramas.

Para casos específicos, como busca de melhora cognitiva em situações de estresse ou privação de sono, estudos sugerem doses únicas até cinco vezes maiores, mas sempre com acompanhamento profissional.

Diferenças entre homens e mulheres

Um artigo publicado na revista Health, “Should Women Take Creatine? Here’s What a Dietitian Says”, indica que mulheres apresentam estoques corporais de creatina até 80% menores em comparação com homens. Essa diferença ocorre porque elas possuem, em média, menos massa muscular e consomem menos alimentos ricos no nutriente. Os fatores hormonais influenciam a absorção e o transporte da substância no organismo feminino.

Dessa forma, as mulheres conseguem aproveitar ainda mais da suplementação, especialmente em fases como a menopausa, quando há declínio hormonal e maior risco de perda de massa muscular. Também há evidências de que pacientes em recuperação de doenças que afetam a energia celular, como a Covid longa, podem experimentar melhorias de disposição com o uso contínuo da creatina, de acordo com uma pesquisa divulgada pela Revista Food Science & Nutrition, da Universidade de Novi Sad, na Sérvia.

É seguro tomar creatina todos os dias?

O aumento nos níveis de creatinina nos exames de sangue, comum durante a suplementação, não representa problemas renais, são apenas um reflexo da metabolização da substância. Ainda assim, pessoas com doenças renais devem buscar orientação médica antes de iniciar o consumo. 

Fora esse grupo, não há evidências que indiquem prejuízos no uso contínuo da creatina. A chave está na regularidade: tomar todos os dias, sem necessidade de pausas programadas, mantém os estoques sempre adequados. 

Não existe um horário específico que intensifique os resultados, no entanto, quando consumida junto a um carboidrato, a absorção é mais potente. Tanto antes quanto depois do treino, ou mesmo em dias sem exercício, o importante é garantir a ingestão diária e consistente.

A creatina só serve para quem treina?

Um estudo feito por Matheus Anselmo Medeiros e Meline Gomes Gonçalves, mestres em Bioquímica e Biologia Molecular da Universidade Federal do Rio Grande do Norte (UFRN), avaliou os efeitos na função cognitiva e na saúde metabólica. A substância pode melhorar a resistência à insulina, favorecer o controle de glicemia em pessoas com diabetes ou pré-diabetes e contribuir para o equilíbrio energético do fígado.

Em idosos, o consumo correto está entre 3 e 10 gramas por dia, conforme as condições clínicas e do nível de atividade física. O objetivo, nesses casos, é preservar força, massa muscular e autonomia. Já para mulheres na menopausa, é um aliado no combate à perda de massa magra e no aumento da disposição, serve como complemento aos treinos de resistência.

Vale a pena suplementar creatina?

Embora o corpo produza creatina de forma natural, a suplementação pode trazer ganhos consideráveis em diferentes fases da vida. Para quem pratica atividades intensas, acelera a recuperação e aumenta a capacidade de esforço. Para quem busca benefícios cognitivos, contribui para concentração, foco e memória. Em idosos, ajuda a preservar a autonomia física e saúde óssea.

O uso regular também comprova efeitos positivos no metabolismo, auxiliando na sensibilidade à insulina e no controle da gordura abdominal. Dessa forma, a creatina se afirma como um dos suplementos mais versáteis e com melhor respaldo científico disponíveis hoje.

Resumidamente, o consumo diário de 3 a 5 gramas é um caminho inteligente para homens e mulheres, independentemente de serem atletas ou não. O importante é adequar a dose ao perfil individual e, em situações especiais, buscar acompanhamento profissional para garantir resultados ainda mais consistentes.

O bairro reúne alta gastronomia, vida noturna agitada, parques e uma infraestrutura completa que combina dinamismo urbano com qualidade de vida.

Ficar hospedado no Itaim Bibi é uma excelente escolha para quem deseja estar perto dos principais centros empresariais de São Paulo sem abrir mão da conveniência e do lazer. Na região, existem opções de curta temporada e apartamentos bem equipados, ideais tanto para viagens de negócios quanto para turismo. 

Além disso, a localização privilegiada permite fácil acesso a restaurantes, bares, shoppings e parques, garantindo uma estadia completa e confortável. Antes de se transformar em um das regiões mais valorizadas da capital paulista, o Itaim Bibi era uma grande fazenda pertencente a Leopoldo Couto Magalhães Júnior, apelidado de “Bibi”. 

Foi da junção de seu apelido com o termo indígena “Itaim” – que significa “pequena pedra” – que nasceu o nome do bairro. Ao longo do século 20, com o avanço da urbanização e a valorização da região, o Itaim passou de área rural a um centro moderno de residências de bom gosto e prédios empresariais.

Hoje, é sinônimo de estilo de vida urbano, gastronomia de ponta e uma rede de serviços que o coloca entre os endereços mais desejados de São Paulo.

Ruas e avenidas que moldam o bairro

O Itaim Bibi é atravessado por algumas das avenidas mais importantes da cidade. A Brigadeiro Faria Lima é o coração financeiro, com sedes de multinacionais, prédios de arquitetura ousada e escritórios de startups. Já a Avenida Juscelino Kubitschek, chamada de “JK”, concentra vida noturna, restaurantes badalados e shoppings de luxo.

Outras vias, como a Nove de Julho e a Cidade Jardim, funcionam como conexões estratégicas com bairros vizinhos. No interior do Itaim, ruas charmosas como a Pedroso Alvarenga, conhecida pelas dezenas de restaurantes, e a Leopoldo Couto de Magalhães Júnior, endereço de imóveis milionários, reforçam a identidade elegante da região.

Gastronomia que chama atenção de paulistanos e turistas

Na Pedroso Alvarenga, encontram-se casas consagradas e novidades da cena culinária. Restaurantes como o Banzeiro, que traz os sabores da Amazônia, e o fino Sallvattore, voltado à cozinha mediterrânea, são destaques do bairro.

Para quem busca ambientes descontraídos, o Filó Café é perfeito para brunchs, enquanto o clássico Banana Café entrega pratos franco-brasileiros em um espaço charmoso. Já o Loup é referência em versatilidade, com menu requintado e carta de vinhos extensa. A experiência no Itaim é um atrativo à parte, pois une desde alta gastronomia até opções casuais para o dia a dia.

Vida noturna sofisticada e animada

À noite, o bairro ganha outro ritmo. Bares como o Exímia, com coquetelaria autoral e cardápio assinado por chefs renomados, atraem quem procura experiências exclusivas. Já o Kia Ora aposta em música ao vivo, ambiente mais sossegado e pratos inspirados na Austrália e Nova Zelândia.

Essa combinação de bares modernos e tradicionais faz do Itaim um dos pontos mais disputados da vida noturna paulistana, perfeito tanto para os jovens profissionais quanto para os visitantes em busca de diversão.

Áreas verdes e lazer ao ar livre

Mesmo sendo um polo empresarial, o Itaim Bibi preserva espaços voltados ao lazer. O Parque do Povo, com mais de 130 mil m², é ideal para caminhadas, esportes e momentos de relaxamento. Além dele, o bairro está a poucos minutos do Parque Ibirapuera e do Villa-Lobos, ampliando as opções de contato com a natureza.

Cultura e entretenimento para todos os gostos

O Museu da Casa Brasileira apresenta exposições voltadas ao design, à arquitetura e ao mobiliário. Já o Teatro Santander, no Shopping JK Iguatemi, recebe grandes espetáculos e musicais de renome internacional.

Para os amantes do cinema, o Kinoplex Iguatemi garante salas modernas e programação variada. A região também apresenta shoppings, como o Iguatemi Faria Lima e o JK Iguatemi, com lojas de luxo, opções gastronômicas e experiências acessíveis e únicas para todos os públicos.

Itaim Bibi: um bairro completoSeja para visitar ou trabalhar, a hospedagem no Itaim Bibi junta todas as características que fazem de São Paulo uma cidade vibrante: negócios, gastronomia, cultura, lazer e conforto. É um bairro com espírito cosmopolita e, ao mesmo tempo, conta com espaços de tranquilidade e bem-estar para o short stay.