Arquivo de Saúde - Estudio Web

Hábitos diários que ajudam a manter a saúde com o passar dos anos

Cuidados simples, mas comprovados, podem transformar e melhorar a forma como envelhecemos

Envelhecer de forma saudável depende muito das decisões que tomamos no dia a dia. Depois dos 30 anos, muitas mulheres começam a perceber mudanças no corpo que, mesmo sutis, fazem bastante diferença. A energia que antes parecia inesgotável já não acompanha mais o ritmo do dia a dia, a pele começa a mostrar os primeiros sinais do tempo, e cuidar do sono, da alimentação e da saúde emocional passa a ser uma preocupação diária e verdadeira. Pequenos cuidados, quando feitos com constância, podem fazer toda a diferença nesse processo.

Falar de envelhecimento saudável não é apenas sobre envelhecer bem, é sobre estar à frente da sua vida em qualidade e equilíbrio. E embora a genética tenha seu papel, são os hábitos diários que mais influenciam a maneira como vamos atravessar as próximas décadas com saúde e disposição.

Estilo de vida conta mais do que parece

Viver bem começa com atitudes que podemos adotar ainda sendo jovem. Segundo o Hospital Oswaldo Cruz (2023), manter uma rotina equilibrada é um dos pilares para preservar as funções do corpo e da mente. Alguns dos principais pilares são:

Manter uma alimentação rica em nutrientes, incluindo vegetais, legumes e frutas frescas.
Praticar exercícios físicos regularmente, que fortalecem os ossos, mantêm os músculos firmes e ainda elevam o humor.
Garantir um sono reparador, fundamental para que o corpo tenha tempo de se recuperar e se renovar.
Gerenciamento do estresse, com práticas como meditação, terapia ou pausas reais na rotina.
Check-ups de rotina, fundamentais para detectar precocemente desequilíbrios hormonais, alterações cardiovasculares e outras condições comuns com o avanço da idade.

Manter vínculos sociais também faz diferença. Ter com quem conversar, compartilhar experiências e conviver, mesmo que em ciclos pequenos, ajuda a reduzir sentimentos como ansiedade e solidão, que tendem a aumentar em fases de transição da vida.

Corpo e mente: o que muda com o tempo

Com o passar dos anos, é natural que a produção de colágeno diminua, o metabolismo desacelere e a absorção de nutrientes fique menos eficiente. Essas mudanças afetam desde a pele até a disposição física.

Nesse momento da vida, muitas mulheres passam a procurar formas de cuidar melhor do corpo e manter a saúde em dia. Uma das preocupações comuns é entender para que serve coenzima Q10, uma substância que nosso corpo produz naturalmente, mas cuja quantidade tende a diminuir com o avanço da idade.

Segundo informações da Eurofarma (2023), a suplementação da coenzima Q10 pode ser indicada para auxiliar na saúde cardiovascular, melhorar a disposição e até contribuir para a vitalidade da pele. Como todo suplemento, o ideal é conversar com um médico antes de iniciar o uso, entendendo se faz sentido para o seu momento de vida.

O envelhecer começa agora

Envelhecer com saúde não é algo que se constrói da noite para o dia. É um processo contínuo, que começa com escolhas conscientes, mesmo que pequenas. Mudar hábitos alimentares, movimentar o corpo regularmente, cuidar das emoções e buscar informações confiáveis sobre o que realmente faz diferença são passos importantes para atravessar essa jornada com leveza. A boa notícia? Nunca é tarde para começar. Com informação, consistência e cuidado, é possível construir um caminho de bem-estar em todas as fases da vida.

Por que fazer terapia mesmo quando “está tudo bem”?

Terapia vai muito além da crise emergencial e pode aprimorar a qualidade de vida em diversos aspectos

Relacionar o tratamento de psicoterapia a momentos de vida adversos do paciente, como luto, depressão, ansiedade é muito comum nos dias de hoje. Quando alguém diz que faz terapia, logo as outras pessoas de seu entorno pensam que está acontecendo alguma crise. No entanto, a psicoterapia não é indicada apenas para os momentos de crise e vulnerabilidade, muitos especialistas recomendam que a psicoterapia faça parte do dia a dia de quem também está emocionalmente estável. Ou seja, não é preciso estar “mal” para recorrer à terapia.

Por que é importante fazer terapia?

Ao contrário do que muitos pensam, não é preciso esperar chegar ao momento de esgotamento mental ou emocional para cogitar começar a fazer terapia. A saúde da mente funciona da mesma forma que a saúde do corpo, assim como nós precisamos nos alimentar bem e fazer exercícios para que o corpo funcione de maneira saudável e eficiente.

Com a mente é a mesma coisa, a diferença é a forma como é feita essa “manutenção preventiva”, através de reflexão, autoconhecimento, encarar os próprios demônios e medos.

Implementar uma rotina de sessões de terapia, mesmo que sejam mais espaçadas como, por exemplo, a cada 15 dias ou uma vez ao mês, ajuda a evitar que as pequenas tensões se acumulem ao longo dos dias e se tornem grandes problemas. Muitas vezes as crises são geradas por gatilhos que, para quem está de fora, parecem ser “ridículos” ou “desproporcionais”.

Autoconhecimento é fundamental

Quando praticamos psicoterapia em momentos de crise, o foco é voltado para a solução daquele problema e suas raízes. Já quando o momento é de estabilidade emocional o ganho reside no aprofundamento do autoconhecimento de questões e características mais intrínsecas do paciente. Ao conversar com um profissional capacitado, é possível compreender melhor comportamentos, padrões de pensamento, reações e respostas emocionais, além das escolhas de vida até o presente momento.

Esse processo ajuda a quebrar barreiras que podem ser limitantes para o crescimento pessoal, comportamental e até profissional da pessoa. O paciente pode se tornar mais consciente de suas escolhas, tanto de ações quanto de reações, e assumir maior controle sobre a direção e intensidade de suas emoções.

Além disso, a graduação em psicologia ensina que o paciente que “está bem” deve ser acolhido, também, em um espaço seguro e livre de julgamentos para que ele tenha a abertura de insights e reflexões sobre sua trajetória de vida emocional social e profissional, sobre suas crenças e formas de pensamento, suas reações emocionais, momentos de demarcação emocional e comportamental entre outros aspectos.

Por fim, aqueles que fazem terapia fora do caráter emergencial acabam por alcançar melhorias de qualidade de vida como quadro geral, com decisões mais claras, estabilidade emocional e afetiva, comunicação clara no ambiente social e familiar, entender os seus próprios limites e os limites dos outros, autoestima fortalecida e alinhamento de seus propósitos de vida, seja no âmbito social, profissional, amoroso entre outros.

Aparelho dentário: conheça os principais tipos e suas aplicações

Empregados tanto para finalidades estéticas quanto funcionais, como melhora da mastigação, podem ser utilizados por crianças e adultos, a depender de cada caso

Criados para corrigir problemas na formação dos dentes e no formato do maxilar, os aparelhos ortodônticos ou dentários já são utilizados há dezenas de anos. Eles atuam posicionando corretamente os dentes na arcada dentária, de modo a deixar a mordida com um encaixe anatomicamente adequado.

Como resultado, dentes mais alinhados e uma funcionalidade muito melhor da arcada dentária. Além do resultado estético proporcionado, favorecendo a autoestima, o paciente obtém uma mastigação muito melhor e pode até mesmo ter defeitos na fala e na respiração corrigidos. A intervenção pode ser feita em qualquer idade, e, para cada caso, há um tipo de aparelho dentário adequado.

O avanço tecnológico também tem sido determinante para tratamentos cada vez melhores e aparelhos mais modernos e sofisticados. Mas, apesar da gama variada de tipos, é através da análise clínica que é escolhido o modelo ideal. A análise inclui radiografias da boca, entre outros exames importantes.

É possível dividir os tipos de aparelhos em dois grandes grupos: removíveis e fixos. O fixo metálico é certamente o mais conhecido entre todos. Feitos em aço inoxidável, são adequados para uma série de tratamentos. Podem ser equipados com braquetes de metal ou porcelana, ligados por elásticos que prendem fios metálicos, responsáveis pelo alinhamento dos dentes.

Os principais tipos de aparelhos fixos

O aparelho fixo “puxa” os dentes até a posição correta e exige visitas frequentes ao consultório do ortodontista para realizar ajustes. Um dos benefícios é que é um dos tipos mais em conta do mercado. Por outro lado, os resultados podem demorar a aparecer, a higienização demandada é bastante grande e traz o risco de causar feridas. Também é um tratamento mais dolorido.

O tratamento costuma ser de, no mínimo, 24 meses. Crianças a partir de 6 anos já podem utilizar. Esta é, inclusive, a idade ideal para iniciar o tratamento, pois é quando erupção da dentição definitiva se inicia. É comum também que as crianças e os adolescentes optem por elásticos coloridos, para trazer um ar mais lúdico para o tratamento.

Adultos, por outro lado, preferem opções mais discretas. Neste caso, optam pelo aparelho fixo estético. A principal diferença fica por conta dos braquetes, que podem ser de porcelana ou outros materiais de cor semelhante a dos dentes. Aparelhos autoligáveis e placas invisíveis têm sido amplamente utilizados também.

Nos autoligáveis, não há trocas de elásticos, e durante todo o tempo os braquetes se mantêm ativos. O tratamento se torna mais rápido, exige menos visitas ao consultório e é menos dolorido, porém é mais caro. É bastante discreto, tal qual as placas invisíveis. Preferidas pelos adultos, tratam-se de placas alinhadoras desenhadas perfeitamente para a necessidade. Além disso, permitem a remoção para se alimentar, escovar os dentes, entre outras atividades.

A utilização dos aparelhos móveis

Já os tipos móveis são especialmente utilizados por crianças e adolescentes cuja arcada inferior seja recuada em relação à superior, corrigindo assim a mordida desalinhada. Um dos exemplos pode ser o extrabucal, que, como o nome diz, fica para fora da boca. Embora seja esteticamente exagerado, é um tratamento que substitui a necessidade de cirurgia ou extração de dentes.

São usados principalmente em crianças de 5 a 10 anos, pois exercem pressão sobre os ossos ainda propensos ao crescimento. No mais, a maioria dos aparelhos móveis é usada para contenção. Ou seja, após a fase do tratamento de correção com o aparelho fixo, para manutenção do resultado desejado.

É de extrema importância que toda correção por meio de aparelhos ortodônticos seja sugerida por um profissional formado na faculdade de odontologia. Somente ele tem a capacidade de começar um tratamento adequado com as necessidades do paciente, por isso deve ser consultado em primeira mão.

Como o estresse afeta a comunicação verbal?

Entenda como a alteração na química do cérebro causada pelo estresse afeta a capacidade de falar e organizar pensamentos

A correria do dia a dia, trânsito, prazos, colegas de trabalho, reuniões, clientes, escola das crianças, boletos, dívidas, família e cobranças são fatores que tornam o estresse algo presente e constante na nossa vida. Muito se comenta sobre os impactos que o estresse constante pode causar na saúde tanto física quanto mental, como burnout, ansiedade, depressão, apatia, etc. Mas existe um outro fator muito importante, e pouco reconhecido, que é fortemente afetado pelo estresse: o impacto na comunicação verbal.

Por que a fala é afetada pelo estresse?

A fala, assim como todas as outras funções corporais, é controlada pelo nosso cérebro e requer uma quantidade de energia e hormônios liberados nas áreas correspondentes para funcionar da forma correta.

Quando estamos em uma situação de estresse, seja momentânea ou recorrente, o cérebro ativa instintivamente um modo de sobrevivência (ou seja, o modo de luta ou fuga), liberando grandes quantidades de hormônios adrenalina e cortisol, que preparam o corpo para respostas físicas e motoras mais velozes. No entanto, esse modo também drena hormônios e energia de outras áreas do cérebro que não são necessárias para essa situação de sobrevivência. Com isso, muitas áreas são afetadas, como pensamento lógico, visão periférica, velocidade da fala, controle do sistema digestório, entre outras funções.

A fala é controlada pela região frontal do cérebro, também conhecida como Área de Broca (responsável pelo planejamento e pela organização do pensamento, além da produção da fala). Quando o estresse está instalado, esta área é muito afetada e resulta em frases desconexas, ritmo alterado (algumas pessoas acabam falando muito rápido, enquanto outras não conseguem sequer pronunciar uma palavra), gagueira, alteração do timbre da voz, agressividade e até lapsos de memória.

O estresse afeta todas as áreas de convivência

Muito além das alterações físicas que o estresse pode causar, há também o desgaste emocional e social que uma pessoa pode sofrer e causar àqueles ao seu redor. Uma pessoa em estresse constante tende a ser mais ríspida, impaciente, agressiva, grossa, ou mesmo calada e distante, por vezes entrando em discussões e brigas por pequenas coisas e, com frequência, sem lógica aparente em seus argumentos.

Esse tipo de comportamento pode afetar, e muito, as relações familiares, as amizades e até mesmo no ambiente de trabalho. Para contornar esse tipo de situação, muitas vezes, é preciso considerar uma intervenção profissional para descobrir qual é a raiz do estresse e traçar planos de contingência para minimizar seus efeitos no cotidiano.

Vale sempre lembrar que a ajuda profissional pode vir através de um psicólogo, psiquiatra, médico neurologista e até mesmo de um profissional graduado na faculdade de fonoaudiologia, para tratar os efeitos colaterais do estresse, como no caso de dicção alterada e dificuldade de organizar os pensamentos, além de recomendar exercícios para postura e comunicação eficiente em momentos tensos.

Pulgas em filhotes: como resolver de vez?

Os filhotes não possuem sistema imunológico formado e precisam de atenção e cuidados especiais

Ter um novo membro de quatro patas na família é muito gostoso, porém vem com responsabilidades e cuidados imprescindíveis. Assim como um bebê humano, os filhotes de cães e gatos precisam de muita atenção com a saúde.

Entre os principais cuidados, estão vacinas, vermífugos, consultas veterinárias com exames de sangue e adestramento comportamental. É importante também sempre promover conforto, segurança, atividades e alimentação de qualidade.

Parasitas

Para os animais peludos, é perigoso adquirir parasitas como carrapatos e pulgas, principalmente em áreas endêmicas. É ainda mais problemático quando os parasitas passam para os estofados, os móveis e até para os humanos.

Por isso, é preciso fazer um tratamento mais eficiente, e não somente retirar os que estão na pele do bichinho. Para desinfectar a casa, é importante utilizar inseticida e, em alguns casos, fazer até uma dedetização.

No caso das pulgas, o tratamento para pulicose (infestação por pulgas) deve ser incisivo para acabar com o que há no ambiente e no animal. Dessa forma, receitas caseiras não são o ideal – é sempre essencial levar o pet ao veterinário.

Humanos

Além do desconforto nos animais, os parasitas causam anemia, dermatites e até transmitem doenças. As pulgas transmitem o verme Dipillydium, e embora seja raro em seres humanos, também pode ser passado.

Por isso, o combate a pulgas e demais parasitas é uma questão de saúde pública contra as zoonoses. Os cuidados nos primeiros meses de vida do filhote são essenciais, sendo preciso vermifugar e vacinar contra as principais viroses e contra a raiva.

Cuidados e tratamento

Os primeiros cuidados são de atenção aos sinais do animal, pois, se ele apresentar coceiras ou falta de apetite, é preciso levar ao veterinário. O médico irá fazer um exame de sangue e passar os principais cuidados a se ter.

As medicações indicadas vão de shampoos para tratar a pele a medicamentos internos eficazes, como o Advocate. É preciso lembrar que as pulgas se reproduzem muito rapidamente, e as medicações devem ser ministradas o quanto antes.

Recém-nascidos

Para os recém-nascidos e menores de dois meses, é ainda mais perigoso, pois o seu sistema imunológico não está desenvolvido e eles ficam mais vulneráveis. Se ele for recém-nascido e já apresentar pulgas, provavelmente, a mãe está infectada e deve tomar medicação para lactantes.

O filhote deve ser levado ao veterinário com muito cuidado à exposição de outros animais. Nos recém-nascidos, é muito perigoso tomar atitudes precipitadas e sem orientação, pois eles podem falecer mais facilmente.

Plano de Saúde Empresarial: Benefícios e Importância para sua Empresa

O plano de saúde empresarial é um dos principais diferenciais competitivos para empresas que desejam atrair e reter talentos no mercado atual. Além de demonstrar cuidado com o bem-estar dos colaboradores, esse benefício pode representar economia para a empresa e aumento da produtividade da equipe.

Por que investir em um plano de saúde empresarial?

Oferecer um plano de saúde empresarial é mais do que uma vantagem: é uma estratégia de valorização do capital humano. Entre os principais motivos para contratar esse tipo de serviço estão:

Redução do absenteísmo: Colaboradores saudáveis faltam menos ao trabalho.
Melhora no clima organizacional: Funcionários se sentem mais valorizados.
Atração de talentos: Um bom plano de saúde é um diferencial na contratação.
Benefício com isenção fiscal: Em alguns casos, é possível abater os valores investidos no imposto de renda.

Planos de saúde empresariais mais procurados

Entre as operadoras mais buscadas estão aquelas que oferecem alto padrão de atendimento e rede referenciada qualificada. Destaque para:

Plano de Saúde Care Plus: reconhecido por sua excelência em medicina preventiva e foco em empresas de pequeno, médio e grande porte.
Plano de Saúde Omint: ideal para organizações que buscam um serviço premium, com atendimento personalizado e cobertura nacional.
Plano de Saúde Amil: opção versátil com ampla rede credenciada e soluções para diferentes perfis de empresas.
Plano de Saúde Bradesco: excelente reputação no mercado, com cobertura abrangente e serviços diferenciados.
Plano de Saúde SulAmérica: tradicional no segmento, oferece planos flexíveis e bom custo-benefício para empresas.

Como contratar um plano de saúde empresarial?

O primeiro passo é contar com uma corretora de plano de saúde empresarial experiente, que compreenda as necessidades do seu negócio e ofereça as melhores opções do mercado. A Garantia Corretora de Seguros se destaca nesse segmento por trabalhar com as principais operadoras e oferecer consultoria personalizada.

No processo de contratação, aspectos como o número de vidas, abrangência da cobertura, tipos de acomodação (apartamento ou enfermaria), carências e preço devem ser cuidadosamente avaliados.

Vantagens de uma corretora especializada

Contar com uma corretora especializada em plano de saúde empresarial garante:

Análise detalhada do perfil da empresa
Comparativo entre as melhores operadoras
Suporte completo no pós-venda
Agilidade no atendimento e na resolução de problemas

Conclusão

Investir em um plano de saúde empresarial é uma decisão estratégica que beneficia tanto a empresa quanto seus colaboradores. Além de melhorar a saúde financeira da organização com colaboradores mais produtivos, essa iniciativa fortalece a imagem corporativa e contribui para um ambiente de trabalho mais saudável.

Se você busca um parceiro de confiança para encontrar o plano ideal, conte com a Garantia Corretora de Seguros, referência em soluções personalizadas para empresas de todos os tamanhos.

Recuperação muscular pós-treino: por que é fundamental e o que fazer?

Saiba como reduzir dores, melhorar os ganhos e garantir uma rotina saudável sem sobrecarga

A prática de exercícios físicos pode causar dores e cansaço muscular devido à intensidade do movimento e força aplicada durante os treinos. Isso porque os músculos sofrem microlesões que são essenciais para o crescimento e ganho de massa muscular.

No entanto, é preciso regenerar este tecido “lesionado” para obter os melhores resultados e aproveitamento do treino. Seja a hipertrofia um objetivo ou não, proporcionar a recuperação das fibras danificadas pode oferecer mais qualidade de vida ao longo do tempo, com força e resistência.

Ou seja, a recuperação muscular é quase tão importante quanto a prática de atividade física para garantir um corpo mais saudável e forte, sem lesões e que evolui, e ela depende de vários fatores:

Descanso

Uma rotina de treinos causa uma série de microlesões que, se agravadas, podem se tornar lesões mais graves e prejudiciais. Por isso, o descanso é fundamental para evitar a sobrecarga e acelerar o processo de recuperação do músculo.

O repouso envolve um sono de qualidade, pois é durante esse momento que o corpo se regenera; a alternância dos músculos exigidos na prática; e pelo menos um dia de descanso durante a semana. Dessa forma, o repouso de músculos específicos é garantido ao longo da rotina, enquanto o corpo todo descansa por igual à noite e no dia de pausa.

Alimentação

Comer depois de uma série de exercícios ajuda o corpo a recuperar o que ele perdeu. Se o objetivo é ganhar massa muscular, o mais recomendado é consumir proteínas, mas carboidratos também ajudam a recuperar a energia e podem ser necessários.

Frango, peixes, ovos e grãos auxiliam na regeneração das fibras e contribuem para a hipertrofia, visto que os músculos são eles próprios feitos de proteínas.

Imediatamente, no pós-treino o corpo absorve melhor aquilo que é ingerido, visto que gastou o estoque de energia garantido por um bom pré-treino com carboidratos — como frutas e grãos integrais.

Hidratação

É importante beber água antes, durante e após o treino. A hidratação garante o melhor funcionamento do organismo e das células para absorver melhor os nutrientes, eliminar toxinas e melhorar a circulação sanguínea.

Suplementação

Há suplementos próprios para o momento do pós-treino voltados para a reposição de proteínas. Outros, como a creatina monohidratada, garantem um melhor desempenho físico e auxiliam na recuperação muscular com o uso contínuo. Porém, para suplementar a alimentação e obter resultados mais eficientes, é importante consultar um nutricionista.

Aquecimento e alongamento

Aquecer o corpo antes da prática é um hábito que ajuda a aumentar a circulação e preparar o corpo e articulações para o aumento de carga. Para isso, é recomendado realizar algumas séries do exercício em menor intensidade, ou então começar a correr em uma velocidade abaixo daquela a ser atingida, por exemplo. De toda forma, o aquecimento é necessário para todos os esportes.

Tão importante também é o alongamento. Ele ajuda a evitar lesões e a reduzir tensões acumuladas durante a prática, relaxando os músculos. Além dos benefícios imediatos, o alongamento proporciona a melhora da flexibilidade, a lubrificação das articulações e a redução e prevenção de dores.

Como funciona para se aposentar por invalidez?

INSS tem determinações específicas para que uma pessoa esteja nesse critério

A aposentadoria por invalidez é um direito garantido a trabalhadores que, devido a doenças ou lesões, tornam-se incapazes de exercer suas funções laborais. Quando se trata de doenças na coluna, muitas pessoas se questionam se essas condições podem levar à aposentadoria.

Mas, a resposta depende de uma série de fatores, como o grau de incapacidade e o impacto na vida do trabalhador. Neste contexto, é importante entender os critérios que tornam uma doença na coluna passível de aposentadoria.

Entenda a incapacidade permanente

Para que uma doença na coluna resulte em aposentadoria por invalidez, é necessário comprovar que ela causa uma incapacidade permanente para o trabalho. Isso significa que o trabalhador não vai mais conseguir realizar qualquer atividade profissional, de forma contínua, sem possibilidade de reabilitação.

Diversos problemas de coluna podem se enquadrar neste critério, desde hérnias de disco até doenças degenerativas, como a artrose. Essas condições são capazes de causar dores intensas, perda de mobilidade e limitações severas, que, em muitos casos, impossibilitam o desempenho de funções que exigem esforço físico ou mesmo atividades mais simples, como permanecer sentado por longos períodos.

Quais doenças entram neste critério?

Entre as doenças mais comuns que podem levar à aposentadoria por invalidez estão as relacionadas à lombalgia, como a CID M545. A enfermidade é caracterizada por dores crônicas nas costas, que podem ser acompanhadas de dificuldades para caminhar, sentar ou levantar. Quando a dor se torna constante e não responde aos tratamentos convencionais, a incapacidade do trabalhador para o exercício das suas atividades profissionais pode ser reconhecida.

A escoliose e a espondilite anquilosante são outros exemplos. Estas doenças, quando não tratadas adequadamente, podem evoluir para quadros graves, com deformidades na coluna e perda total de mobilidade. A aposentadoria, nesses casos, é uma medida que visa assegurar a dignidade do trabalhador que, devido a essas condições, está impossibilitado de gerar renda.

Como o pedido é feito?

O processo de aposentadoria por invalidez começa com a solicitação ao INSS. Após o pedido, o trabalhador passa por uma perícia médica que avalia a gravidade da doença e a sua incapacidade para o trabalho. A partir desse exame, o INSS decide se concede ou não a aposentadoria. Caso o benefício seja negado, é possível recorrer à Justiça para reverter a decisão.

Diagnóstico correto

Mas, antes de entrar com o pedido, é fundamental frisar a necessidade de uma correta avaliação do médico. Isso é crucial para o reconhecimento da invalidez. Em alguns casos, as doenças na coluna podem ser tratadas de forma eficaz, permitindo ao trabalhador voltar ao trabalho.

Porém, em situações mais graves, o tratamento pode não ser suficiente e a aposentadoria por invalidez se torna uma alternativa necessária. Portanto, a busca por atendimento médico adequado e a realização de exames periódicos são fundamentais para garantir o melhor prognóstico.

Mais da metade dos brasileiros sofre com excesso de peso: entenda qual é o impacto nos pés e tornozelos

A obesidade sobrecarrega as articulações, aumentando o risco de dores e lesões, especialmente nos pés e tornozelos. Exercícios adequados, reeducação alimentar e acompanhamento médico auxiliam na prevenção e tratamento

O sobrepeso é, sem dúvidas, um fator de risco para a saúde. Pessoas obesas podem desenvolver diversos tipos de condições, como diabete, doenças cardíacas e osteoartrose. No entanto, muitas vezes o impacto que o excesso de peso pode ter em pés e tornozelos é negligenciado.

Uma pesquisa conduzida pelo Instituto Datafolha em colaboração com a empresa farmacêutica dinamarquesa Novo Nordisk, aponta que 59% dos brasileiros adultos apresentam excesso de peso ou obesidade, com base no cálculo do Índice de Massa Corporal (IMC) dos participantes.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a obesidade é uma doença grave caracterizada pelo acúmulo excessivo de gordura corporal, comprometendo a saúde da pessoa. Essa abundância pode ser resultado, por exemplo, de um consumo excessivo de calorias, falta de exercícios físicos e, em alguns casos, circunstâncias genéticas.

Entenda qual é a relação entre obesidade e dores nos pés e tornozelos

O excesso de peso impõe um estresse e tensão significativos nas articulações dos tornozelos e pés, especialmente durante caminhadas e exercícios físicos. A sobrecarga pode levar a dores crônicas, instabilidade e maior propensão a lesões, quando de forma contínua, leva a condições como a fascite plantar, ou seja, inflamação do tecido que sustenta o arco do pé.

Como tratar as dores nos pés e tornozelos?

Ao apresentar incômodos nessas regiões, é importante buscar orientação adequada. Consultar um ortopedista especialista em pés e tornozelos é essencial para obter um diagnóstico preciso e entender se as dores são decorrentes do sobrepeso.

Um dos problemas frequentes é o esporão de calcâneo, que pode causar dores intensas, mas existe tratamento. O repouso do pé é fundamental para o conforto. Antes de dormir, é indicado lavar os pés, aplicar creme hidratante e massagear toda a sola, com atenção especial à área mais dolorida.

Outra opção é deslizar uma bola de tênis sobre o pé, especialmente no calcanhar, o que pode ser feito tanto em pé quanto sentado, proporcionando alívio imediato da dor. Alongar a fáscia, puxando os dedos dos pés para cima, e alongar a parte de trás da perna também são exercícios benéficos para manter o bem-estar.

No caso de obesidade, a prática de atividades físicas e a reeducação alimentar são altamente recomendadas, sempre com acompanhamento médico. Confira outras dicas para reduzir a dor nos pés e tornozelos:

Use calçados adequados: opte por sapatos com bom suporte para o arco do pé.
Faça exercícios de baixo impacto: natação, hidroginástica e caminhadas leves são ótimas opções para fortalecer os músculos sem sobrecarregar as articulações.
Aplique gelo: aplicar gelo nas áreas doloridas pode ajudar a reduzir a inflamação e reduzir a dor.
Use palmilhas ortopédicas: palmilhas personalizadas podem oferecer suporte adicional e amortecimento para os pés.

Os melhores destinos no Brasil para um detox digital

Passar alguns dias longe das telas e em contato com a natureza pode gerar diversos benefícios para a saúde mental e física

Segundo uma pesquisa realizada em 2024 pela empresa de tecnologia Electronic Hub, a população brasileira passa em média 9 horas por dia em frente às telas. O excesso de uso de celulares e computadores pode causar impactos diretos na saúde física e mental, então buscar alternativas para reverter o vício, como o detox digital, pode ajudar a recuperar o equilíbrio.

O conceito de detox digital consiste em fazer uma pausa consciente do uso de eletrônicos, visando minimizar a dependência tecnológica, o que proporciona diversos benefícios, além de melhorar a qualidade de vida.

Benefícios de se desconectar

Redução de ansiedade e estresse: a ausência de notificações e ligações constantes que estamos acostumados a receber diariamente pode causar ansiedade e estresse, assim o detox permite um descanso mental e também pode ajudar a trazer uma maior sensação de calma.

Qualidade do sono: o uso excessivo de telas antes de dormir pode desregular o sono, e mesmo com os filtros já existentes nos dispositivos que ajudam a reverter essa situação, passar alguns dias longe das telas ajuda o corpo a regular melhor a produção de melatonina, hormônio responsável pelo sono.

Aumento da produtividade: sem as constantes distrações que os aparelhos tecnológicos podem causar, a mente consegue ficar focada em uma única tarefa e também está mais aberta a novas ideias.

Conexões interpessoais: as viagens de detox possibilitam criar conexões mais profundas com amigos e familiares, e até mesmo a possibilidade de conhecer novas pessoas, por exemplo, já que estimulam mais conversas e interações reais.

Melhores destinos para um detox digital no Brasil

Primeiramente, é preciso entender que a experiência do detox digital pode variar de acordo com as necessidades de cada pessoa. E também é importante definir um tempo específico para o detox; é possível começar com algumas horas longe das telas e aos poucos evoluir para dias e até semanas inteiras.

Escolher o destino também é um passo fundamental para isso. Atualmente, já existem locais indicados especialmente para quem busca realizar essa experiência, focados em proporcionar aos visitantes atividades e dinâmicas que não dependam de dispositivos tecnológicos, como caminhadas, meditação e práticas esportivas coletivas.

O Brasil possui opções que favorecem o relaxamento e o contato com a natureza, como:

Serra da Mantiqueira (MG/SP/RJ): a região da serra é repleta de pousadas e hotéis em meio à Mata Atlântica, que proporcionam tranquilidade e silêncio que favorecem o descanso. Cidades como São Bento do Sapucaí, no interior de São Paulo, são destinos recomendados para quem precisa passar um tempo longe das telas.

A cidade possui trilhas, como a “Pedra do Baú”, que fica a 1.950 metros de altitude, proporcionando uma bela vista para o bioma que contorna a cidade, além de cachoeiras e diversos destinos, restaurantes e atividades.

Chapada dos Veadeiros (GO): o parque nacional, localizado em Goiás, no Centro-Oeste do Brasil, oferece contato direto com a natureza, especialmente para quem busca aproveitar belezas naturais, como cachoeiras e poços de água. Também é possível fazer trilhas, praticar ioga e meditação em meio às paisagens.

Por lá, já é possível se hospedar em cabanas ou participar de retiros que são focados no detox digital, que ajudam a promover uma experiência memorável e segura aos viajantes.

Alter do Chão (PA): conhecida como “Caribe Amazônico”, a vila, localizada na Amazônia, às margens do Rio Tapajós, conta com praias fluviais com águas cristalinas, areia branca e uma rica biodiversidade, ideal para quem busca descanso e novas experiências na natureza.

Para quem escolhe esse destino, a vila oferece um contato direto com as comunidades ribeirinhas locais, que podem ajudar na troca de experiências e vivências, além de passeios de barco, trilhas e excursões ecológicas.

Chapada Diamantina (BA): o Parque Nacional da Chapada Diamantina, no centro da Bahia, é um santuário de montanhas, vales, rios e cachoeiras, com diversas atividades que auxiliam nos dias sem celular.

Desde atividades mais tranquilas como trilhas até mountain biking, o destino é rico em história, pois já foi um ponto de mineração nos séculos 18 e 19, além de também ser um dos locais que abriga o maior número de cavernas de todo o Brasil, com mais de 130. Atividades não faltam para quem quer curtir a natureza sem distrações.

Embora o foco seja desconectar da tecnologia, alguns outros fatores podem influenciar na experiência do detox digital, como a escolha da hospedagem. Escolher um hotel, por exemplo, que ofereça uma boa estrutura, serviços voltados ao bem-estar e que seja confortável ajuda a tornar a experiência mais prazerosa.

Algumas opções oferecem serviços de relaxamento, como spas, banhos terapêuticos, sessões de ioga e uma alimentação balanceada, que ajudam nos benefícios da desconexão. E hospedagens em locais mais próximos da natureza também ajudam a garantir um detox mais eficaz.

Como a tecnologia pode ajudar no monitoramento da saúde pessoal

A tecnologia tem transformado diversos aspectos de nossas vidas, e o monitoramento da saúde pessoal é um dos campos que mais se beneficia dessas inovações.

Com dispositivos cada vez mais avançados, aplicativos intuitivos e o uso de inteligência artificial, é possível acompanhar indicadores de saúde em tempo real, obter diagnósticos rápidos e até prevenir doenças antes mesmo que os sintomas apareçam.

Essa revolução tecnológica democratiza o acesso a informações e ferramentas que antes estavam restritas aos consultórios médicos, permitindo que cada pessoa tenha maior controle sobre seu bem-estar.

Além disso, a telemedicina e os dispositivos vestíveis, como smartwatches e sensores corporais, oferecem soluções práticas para o acompanhamento remoto, atendendo às necessidades de uma população que busca por conveniência e eficiência.

Seja para monitorar a frequência cardíaca, gerenciar condições crônicas ou adotar hábitos mais saudáveis, a tecnologia se tornou uma grande aliada na promoção de uma vida mais longa e de qualidade.

Este texto explorará as principais ferramentas tecnológicas disponíveis, suas funcionalidades e os benefícios que proporcionam, destacando como a inovação pode empoderar indivíduos no cuidado com a saúde.

Entender essas possibilidades é essencial para aproveitar o melhor que a tecnologia tem a oferecer no cuidado pessoal.

Wearables: Tecnologia vestível para saúde em tempo real

Os wearables, ou dispositivos vestíveis, têm se destacado como ferramentas poderosas para o monitoramento de saúde em tempo real.

Equipados com sensores e conectividade, esses dispositivos, como smartwatches e pulseiras fitness, permitem que os usuários acompanhem diversos indicadores vitais, como:

Frequência cardíaca;
Níveis de oxigênio no sangue;
Qualidade do sono;
Níveis de estresse.

Essas tecnologias estão transformando a forma como gerenciamos nossa saúde, proporcionando dados valiosos e imediatos para a tomada de decisões informadas.

Além disso, os wearables podem ser integrados a aplicativos que armazenam históricos de saúde, facilitando o acompanhamento contínuo e a prevenção de doenças.

Em procedimentos estéticos, como a blefaroplastia plasma, o monitoramento em tempo real pode ser útil para avaliar a recuperação e garantir que o paciente mantenha hábitos saudáveis no pós-operatório.

Além de monitorar condições físicas, os wearables também desempenham um papel importante no incentivo à atividade física, ajudando os usuários a estabelecer metas e acompanhar seu progresso.

Esses dispositivos podem alertar sobre comportamentos sedentários e até sugerir pausas ou exercícios, promovendo um estilo de vida mais ativo e saudável.

A integração com aplicativos de saúde permite que os dados coletados sejam analisados por profissionais médicos, proporcionando uma visão holística do estado de saúde do usuário.

Assim, os wearables não apenas facilitam o monitoramento em tempo real, mas também incentivam a adoção de hábitos preventivos e saudáveis, transformando a forma como lidamos com nossa saúde no cotidiano.

Aplicativos de saúde: gestão personalizada e acessível

Os aplicativos de saúde têm se tornado ferramentas essenciais para a gestão personalizada da saúde, proporcionando acesso fácil e rápido a informações cruciais sobre bem-estar.

Esses apps permitem que os usuários monitorem seus hábitos, alimentações, atividades físicas e até condições médicas, com base em dados inseridos diretamente pelos próprios indivíduos.

Além disso, muitos aplicativos oferecem integração com dispositivos vestíveis, como smartwatches, para uma análise mais precisa e detalhada.

Com isso, é possível receber recomendações personalizadas para melhorar a saúde física e mental, ajustadas conforme os objetivos ou necessidades do usuário.

Mesmo condições de saúde mais específicas, como a necessidade de um exame com endoscopio ginecologico, podem ser gerenciadas de maneira eficiente através de aplicativos, que ajudam na marcação de consultas e no acompanhamento de tratamentos.

A grande vantagem desses aplicativos é a acessibilidade.

Eles estão ao alcance de qualquer pessoa com um smartphone, permitindo que qualquer usuário, independentemente de sua localização, tenha acompanhamento contínuo de sua saúde.

Com funcionalidades como lembretes para medicações, monitoramento de pressão arterial, níveis de glicose e até agendamentos de exames, esses aplicativos garantem maior autonomia e controle para os usuários.

Além disso, a análise de dados médicos a partir desses aplicativos pode ser compartilhada com médicos e especialistas, facilitando o acompanhamento remoto e proporcionando um cuidado contínuo e personalizado.

Em um mundo cada vez mais digital, os aplicativos de saúde se consolidam como uma forma eficiente de promover bem-estar e cuidados médicos de maneira acessível.

Telemedicina: consultas online e monitoramento remoto

A telemedicina tem se destacado como uma solução inovadora para a realização de consultas online, permitindo que pacientes de qualquer lugar recebam orientação médica sem a necessidade de se deslocar até uma unidade de saúde.

Esse modelo tem se mostrado especialmente útil em tempos de pandemia, mas seu impacto vai além disso, oferecendo uma alternativa prática e eficiente para pacientes com dificuldades de locomoção, como idosos ou pessoas com doenças crônicas.

Além disso, a telemedicina permite um acompanhamento remoto constante, com médicos monitorando dados de saúde em tempo real e ajustando tratamentos conforme necessário, o que proporciona mais conforto e agilidade no atendimento.

Esse modelo também é vantajoso para o acompanhamento de idosos em hospitais, proporcionando monitoramento constante e a possibilidade de intervenções rápidas em caso de complicações.

A utilização de telemedicina também é fundamental para a gestão de doenças crônicas, como diabetes e hipertensão, permitindo que os pacientes realizem consultas regulares com seus médicos sem precisar se ausentar do trabalho ou comprometer sua rotina diária.

Além disso, a integração com dispositivos de monitoramento remoto, como sensores de pressão arterial ou monitores de glicose, possibilita que os médicos acompanhem esses dados de forma contínua e ajustem tratamentos conforme as necessidades do paciente.

Com isso, a telemedicina oferece uma forma moderna de atendimento médico, que facilita o acesso a cuidados, e garante um acompanhamento constante, contribuindo para a saúde e bem-estar do paciente, especialmente para aqueles com limitações.

Inteligência Artificial: análise de dados para prevenção

A inteligência artificial (IA) tem se tornado uma aliada poderosa no campo da saúde, especialmente quando se trata da análise de grandes volumes de dados.

Através de algoritmos avançados, a IA é capaz de identificar padrões e prever condições de saúde, permitindo diagnósticos precoces e intervenções mais eficazes.

Essa análise de dados pode ser aplicada a uma variedade de áreas, desde o acompanhamento de doenças crônicas até a personalização de tratamentos estéticos, como a criolipólise para braços.

Por meio da IA, profissionais podem oferecer soluções mais precisas, ajustando os procedimentos conforme as características individuais de cada paciente, garantindo melhores resultados e maior segurança.

Além disso, a IA tem um papel importante na prevenção de doenças, monitorando dados de saúde e emitindo alertas quando há indícios de possíveis riscos.

Com o uso de ferramentas inteligentes, é possível prever crises de asma, variações na pressão arterial ou até mesmo padrões alimentares que podem indicar problemas de saúde.

Dessa forma, a inteligência artificial não apenas otimiza o atendimento médico, mas também permite um cuidado mais proativo, contribuindo para a prevenção de complicações e promovendo uma saúde mais assertiva e personalizada para cada indivíduo.

Como a robótica está impactando a saúde e medicina moderna

A robótica tem se consolidado como uma das tecnologias mais revolucionárias no campo da saúde e medicina moderna, proporcionando avanços significativos no diagnóstico, tratamento e cuidado ao paciente.

Desde a realização de cirurgias minimamente invasivas até o uso de robôs assistentes para o auxílio em tarefas cotidianas, a robótica está mudando a forma como os profissionais da saúde abordam o cuidado.

Com o auxílio de sistemas inteligentes, é possível melhorar a precisão, reduzir os riscos de erro humano e acelerar os processos de recuperação.

Este impacto é visível tanto em hospitais de alta tecnologia quanto na medicina domiciliar, onde a robótica facilita o monitoramento remoto e a realização de procedimentos em casa.

Ao longo deste artigo, exploraremos as diversas formas em que a robótica está transformando a medicina moderna e o papel crucial que desempenha na melhoria da qualidade de vida dos pacientes.

Avanços em cirurgias minimamente invasivas

As cirurgias minimamente invasivas têm revolucionado a medicina moderna, proporcionando uma série de benefícios tanto para os pacientes quanto para os profissionais de saúde.

Utilizando tecnologia avançada como robôs cirúrgicos e instrumentos de alta precisão, esses procedimentos reduzem significativamente a necessidade de grandes incisões, resultando em menor dor, menos risco de infecção e tempo de recuperação mais rápido. Essas técnicas incluem:

Laparoscopia;
Cirurgia robótica;
Cirurgia endoscópica;
Laser Terapêutico.

Todas projetadas para tratar condições com a máxima eficácia, minimizando os danos aos tecidos saudáveis. No entanto, elas oferecem uma recuperação mais rápida, permitindo que os pacientes voltem às suas atividades diárias em menos tempo.

Com os avanços tecnológicos na área, as cirurgias minimamente invasivas estão se tornando cada vez mais acessíveis e seguras, oferecendo uma alternativa eficaz para tratamentos cirúrgicos complexos.

Essas inovações não apenas melhoram os resultados clínicos, mas também contribuem para um atendimento mais humanizado e menos invasivo.

Robôs assistentes no cuidado ao paciente

Os robôs assistentes estão desempenhando um papel fundamental no cuidado e distribuidor de medicamentos ao paciente, proporcionando mais eficiência e humanização no ambiente de saúde.

Esses dispositivos inteligentes são projetados para realizar tarefas como monitoramento de sinais vitais, administração de medicamentos e ajuda na mobilidade dos pacientes, melhorando a qualidade do atendimento.

Equipados com inteligência artificial e sensores avançados, os robôs podem fornecer dados em tempo real sobre a condição do paciente, permitindo que os profissionais de saúde tomem decisões mais rápidas e precisas.

Os robôs assistentes ajudam a reduzir a sobrecarga de trabalho das equipes médicas, permitindo que se concentrem em cuidados mais complexos e no aspecto emocional do atendimento.

Ao proporcionar precisão e eficiência, os robôs assistentes estão revolucionando a medicina e oferecendo melhores resultados clínicos para os pacientes, garantindo cuidados contínuos e personalizados, seja no hospital ou em casa.

Inteligência artificial e diagnóstico médico

A inteligência artificial (IA) está transformando a área da saúde, especialmente para equipamentos para laboratório de química e no diagnóstico médico, proporcionando resultados mais rápidos e precisos.

Utilizando algoritmos avançados e aprendizado de máquina, a IA consegue analisar grandes volumes de dados médicos, como imagens de exames, históricos de pacientes e resultados laboratoriais, para identificar padrões que podem ser difíceis de perceber pelos médicos.

Ferramentas baseadas em IA, como sistemas de leitura de imagens, ajudam na detecção precoce de doenças como câncer, doenças cardíacas e distúrbios neurológicos, aumentando a taxa de precisão no diagnóstico.

Além da IA que permite uma medicina domiciliar personalizada, sugerindo tratamentos e abordagens mais eficazes para cada paciente com base nas suas condições específicas.

A integração de IA no diagnóstico médico não substitui os profissionais de saúde, mas os auxilia a oferecer cuidados de alta qualidade, garantindo decisões clínicas mais informadas e um atendimento mais eficiente e ágil.

Terapias de reabilitação

As terapias de reabilitação desempenham um papel fundamental na recuperação de pacientes que sofreram lesões, cirurgias ou doenças que impactaram sua mobilidade e funcionalidade.

Com o objetivo de restaurar a qualidade de vida, essas terapias são adaptadas às necessidades específicas de cada paciente, proporcionando uma abordagem personalizada e eficiente para promover a reabilitação física, emocional e cognitiva.

Entre as principais terapias de reabilitação, destacam-se a fisioterapia, a terapia ocupacional, e a fonoaudiologia, todas essenciais para restaurar a capacidade de movimento, melhorar a funcionalidade e reverter déficits neurológicos ou musculares.

Além disso, com o avanço das tecnologias assistivas, como robôs de reabilitação e dispositivos de monitoramento inteligente, as terapias e a distribuidora de produtos hospitalares estão se tornando mais precisas e eficazes.

A terapia robótica, por exemplo, é uma das mais recentes inovações, auxiliando na realização de movimentos controlados, o que acelera a recuperação dos pacientes.

Essas terapias de reabilitação têm um impacto direto na independência dos pacientes e podem ser realizadas em ambientes especializados ou até mesmo em casa, com o suporte de tecnologias que monitoram o progresso e ajustam o tratamento.

A reabilitação eficaz não só melhora a função física, mas também contribui para a recuperação emocional, oferecendo aos pacientes as ferramentas necessárias para reintegrar-se plenamente à sua rotina e ao ambiente social.

Impacto da robótica na medicina domiciliar

A robótica na medicina domiciliar está transformando a maneira como os cuidados são prestados aos pacientes em casa, proporcionando maior eficiência, precisão e conforto.

Com o uso de robôs assistentes, pacientes que necessitam de acompanhamento contínuo, como idosos ou pessoas com doenças crônicas, podem receber monitoramento remoto de sua saúde, sem precisar sair de casa.

Esses robôs de cuidados são capazes de realizar tarefas como monitoramento de sinais vitais, administração de medicamentos e até auxiliar na mobilidade, tudo com precisão e conforto para o paciente.

Portanto, ao fornecer dados em tempo real, esses dispositivos permitem que médicos e enfermeiros ajustem tratamentos e intervenções de forma mais rápida e eficaz.

A robótica na medicina do trabalho exames admissionais e domiciliar também oferecem um atendimento mais personalizado, permitindo que os pacientes se sintam mais seguros e acompanhados em sua recuperação.

Esse avanço tecnológico está moldando o futuro dos cuidados de saúde, proporcionando maior qualidade de vida para aqueles que necessitam de assistência contínua.