A obesidade sobrecarrega as articulações, aumentando o risco de dores e lesões, especialmente nos pés e tornozelos. Exercícios adequados, reeducação alimentar e acompanhamento médico auxiliam na prevenção e tratamento
O sobrepeso é, sem dúvidas, um fator de risco para a saúde. Pessoas obesas podem desenvolver diversos tipos de condições, como diabete, doenças cardíacas e osteoartrose. No entanto, muitas vezes o impacto que o excesso de peso pode ter em pés e tornozelos é negligenciado.
Uma pesquisa conduzida pelo Instituto Datafolha em colaboração com a empresa farmacêutica dinamarquesa Novo Nordisk, aponta que 59% dos brasileiros adultos apresentam excesso de peso ou obesidade, com base no cálculo do Índice de Massa Corporal (IMC) dos participantes.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a obesidade é uma doença grave caracterizada pelo acúmulo excessivo de gordura corporal, comprometendo a saúde da pessoa. Essa abundância pode ser resultado, por exemplo, de um consumo excessivo de calorias, falta de exercícios físicos e, em alguns casos, circunstâncias genéticas.
Entenda qual é a relação entre obesidade e dores nos pés e tornozelos
O excesso de peso impõe um estresse e tensão significativos nas articulações dos tornozelos e pés, especialmente durante caminhadas e exercícios físicos. A sobrecarga pode levar a dores crônicas, instabilidade e maior propensão a lesões, quando de forma contínua, leva a condições como a fascite plantar, ou seja, inflamação do tecido que sustenta o arco do pé.
Como tratar as dores nos pés e tornozelos?
Ao apresentar incômodos nessas regiões, é importante buscar orientação adequada. Consultar um ortopedista especialista em pés e tornozelos é essencial para obter um diagnóstico preciso e entender se as dores são decorrentes do sobrepeso.
Um dos problemas frequentes é o esporão de calcâneo, que pode causar dores intensas, mas existe tratamento. O repouso do pé é fundamental para o conforto. Antes de dormir, é indicado lavar os pés, aplicar creme hidratante e massagear toda a sola, com atenção especial à área mais dolorida.
Outra opção é deslizar uma bola de tênis sobre o pé, especialmente no calcanhar, o que pode ser feito tanto em pé quanto sentado, proporcionando alívio imediato da dor. Alongar a fáscia, puxando os dedos dos pés para cima, e alongar a parte de trás da perna também são exercícios benéficos para manter o bem-estar.
No caso de obesidade, a prática de atividades físicas e a reeducação alimentar são altamente recomendadas, sempre com acompanhamento médico. Confira outras dicas para reduzir a dor nos pés e tornozelos:
- Use calçados adequados: opte por sapatos com bom suporte para o arco do pé.
- Faça exercícios de baixo impacto: natação, hidroginástica e caminhadas leves são ótimas opções para fortalecer os músculos sem sobrecarregar as articulações.
- Aplique gelo: aplicar gelo nas áreas doloridas pode ajudar a reduzir a inflamação e reduzir a dor.
- Use palmilhas ortopédicas: palmilhas personalizadas podem oferecer suporte adicional e amortecimento para os pés.
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