Diminuição de dores físicas e melhora na saúde mental estão entre os ganhos da prática de atividades físicas
A prática regular de exercícios físicos não apenas promove um estilo de vida ativo, mas também traz inúmeros benefícios para a saúde feminina. Essas atividades podem contribuir tanto para a melhoria da saúde em aspectos físicos quanto para os aspectos emocionais.
Das atividades praticadas em academias aos exercícios feitos ao ar livre, acompanhadas ou sozinhas, existem muitas vantagens à saúde feminina escolher uma atividade e praticá-la com frequência.
Abaixo você descobrirá mais sobre quais são as principais vantagens dessas atividades para a saúde de mulheres.
Melhora na saúde do sistema cardiovascular
Exercícios aeróbicos, como corrida, natação e ciclismo, ajudam a fortalecer o sistema cardiovascular, o que reduz o risco de doenças cardíacas. Mas é importante contar com uma avaliação médica antes de praticá-las.
Isso acontece porque as atividades aumentam a capacidade respiratória e melhoram a circulação sanguínea, ajudando a diminuir a pressão arterial e o colesterol ruim (LDL). Além disso, a prática regular de exercícios aeróbicos ajuda a controlar o peso corporal e melhora a saúde do coração.
Evita doenças crônicas
Praticar atividades físicas regularmente também ajuda na prevenção de diversas doenças crônicas, como diabetes tipo 2, osteoporose e certos tipos de câncer, especialmente nos casos em que as mulheres tenham histórico da doença na família.
Realizar os exercícios ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, o fortalecimento dos ossos e músculos, e contribui para a redução do risco de câncer de mama e cólon. A prática regular também fortalece o sistema imunológico, deixando o corpo mais resistente a infecções e doenças.
Estímulos cognitivos e emocionais
Também existem muitos benefícios para o equilíbrio emocional e mental das mulheres que praticam atividades físicas. Durante o exercício, o corpo libera endorfinas, que são os neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar e felicidade.
Isso está diretamente ligado à redução do estresse, além de controlar os níveis de ansiedade e os sintomas da depressão, gerando uma melhora na saúde mental. Além disso, alguns exercícios físicos estimulam a socialização e o estabelecimento de conexões com outras pessoas, o que contribui para uma rede de apoio e suporte emocional.
Por tudo isso, vale a pena separar um tempo da sua rotina, adquirir roupas confortáveis e um tênis feminino adequado para a atividade escolhida, pois as vantagens para a saúde trazidas pela atividade física podem ser um dos melhores investimentos na vida das mulheres.
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