Aumentar a imunidade em épocas de pandemia sem dúvidas é uma das maiores preocupações mundiais.
Entretanto, você sabia que podemos aumentar a imunidade tendo atitudes bem básicas e fáceis no nosso dia a dia?
Em primeiro lugar, precisamos entender como funciona a imunidade em nosso corpo.
Desta forma, entenda que a imunidade serve como um bloqueador em nosso organismo, ou seja, ela nos protege de certas coisas que podem entrar no nosso corpo e nos prejudicar.
Sendo assim, quando nossa imunidade está baixa estamos muito mais susceptíveis a transmitirmos doenças imunológicas. A gripe por exemplo, é uma das principais.
Nossa imunidade deve, portanto, estar sempre boa para que possamos estar protegidos de tantas doenças que nos afligem diariamente.
Contudo, foi pensando em você que está com dúvidas em como aumentar a imunidade, que criamos este artigo bem completo, com dicas necessárias e fáceis.
O dia a dia apesar de corrido, deve ter atenção voltada para nossa saúde, afinal, é uma das coisas que mais temos de importante na vida. Sem saúde, não conseguimos conquistar nada mais.
Vamos as dicas então? Acompanhe sempre o Estúdio Web!
Dica 01 – Alimentação Saudável é fundamental
Dentre as dicas para aumentar a imunidade, sem dúvidas é a mais básica e clichê de todas: tenha uma alimentação saudável.
Nosso corpo grita por alimentos de qualidade e ricos em vitaminas. Por isso, atenção ao que você está consumindo diariamente.
Não prejudique a sua saúde por causa de desejos tardios e fora de hora de comidas que não são saudáveis.
Todavia, entenda que não estamos proibindo você de comer nada, mas estamos te alertando que para aumentar a imunidade, uma alimentação balanceada, ricas em frutas e verduras é essencial.
Os nutrientes e vitaminas encontrados nos alimentos são os principais responsáveis por aumentar a imunidade do nosso corpo, por isso, reveja sempre o seu cardápio.
Dica 02 – Tome sol para aumentar a imunidade
Você sabia que para aumentar a imunidade também é necessário tomar sol todos os dias?
O sol dá ao nosso corpo a vitamina D, que é fundamental para nos mantermos de pé e com a imunidade lá no alto.
O melhor horário do sol é entre 10h da manhã e 16h da tarde. Apesar disto, sempre se recomenda o famoso sol do meio dia, o mais forte.
A vitamina D do sol, é uma das principais na hora de aumentar a imunidade do nosso corpo. Além disso, ela é fundamental para o funcionamento do nosso organismo.
Pessoas pobres de vitamina D acabam ficando doentes com muita facilidade.
Dica 03 – Hidrata-se para aumentar a imunidade
Tomar água se torna uma atitude vilã para muitas pessoas. No entanto, é fundamental que nosso corpo esteja hidratado para que ele funciona completamente.
Pense como se nosso corpo fosse um carro, ele precisa de combustível para andar, caso contrário uma hora vai acabar e ele irá pifar.
Sendo assim, isso também ocorre no nosso organismo quando nos falta água, ou seja, nosso corpo começa a dar problemas.
O recomendável mínimo é que sejam ingeridos cerca de 2L de água por dia para o funcionamento consciente do nosso corpo.
Muitas vezes, as pessoas têm dificuldade de ingerir tudo isso, entretanto, é preciso que seja tomada alguma atitude para não esquecer de tomar água todos os dias.
A ingestão de água ajuda a aumentar a imunidade porque ela retira o excesso de impurezas do nosso organismo, desta forma, auxiliando na prevenção de doenças.
Dica 04 – Tenha um bom sono
O sono também é fundamental quando falamos em aumentar a imunidade. Isso porque, quando não dormimos bem o nosso corpo também não funciona da melhor maneira.
O sono de 8 horas por dia é quase que uma parada obrigatória de todo o corpo.
Afinal, se você não descansar, como você acha que sua imunidade vai estar quando precisar reagir a algum inimigo que entra no seu organismo?
Contudo, lembre-se: dormir, também é um ato de aumentar a imunidade do corpo.
Dica 05 – Confia nos remédios naturais
Chás, vitaminas, especiarias, enfim: existem momento em que para aumentar a imunidade vale pena. E vale realmente a pena confiar em coisas naturais.
Você sabia que existem alguns famosos remédios da natureza que auxiliam muito no aumento da imunidade?
Um grande exemplo é a cúrcuma ou açafrão da terra. Ele por sua vez tem ação anti-inflamatória, antioxidante e antibacteriana.
Outra grande descoberta que pode ser utilizada diariamente é o gengibre, que funciona além de eliminar as bactérias nocivas ao organismo, acaba aumentando as defesas do corpo.
Alho, cebola, cravo e canelo, enfim, as opções de temperos e especiarias que fazem bem a saúde formam uma lista gigantesca que pode ser explorada por quem deseja aumentar a imunidade de forma fácil, rápida e certeira.
Por isso, é bacana optar por coisas que são naturais, da terra. De fato, hoje existem muitos alimentos que prometem ser saudáveis, entretanto, não deixam de ser industrializados.
Faça uma horta, cultive pequenos chás e tenha uma vida e saúde ativa.
Aumentar a imunidade é só o começo de uma vida saudável e feliz!