Whey Protein Caseiro – Saiba como fazer de forma fácil!

Você já ouviu falar do Whey Protein caseiro? Super conhecido entre os adoradores de exercícios, ele acabou caindo no gosto do público, e traz ótimas benefícios a saúde.

Se você está de dieta, ou quer um estímulo a mais para seus exercícios, chegou sua hora. Vamos te mostrar o quão incrível é usar Whey Protein, e como fazê-lo em casa! Isto mesmo, dá para fazer Whey Caseiro sim. Vamos lá?

O que é Whey Protein?

Em primeiro lugar, precisamos entender como funciona e eo que é corretamente esta substância.

Sendo assim, o Whey Protein, é um nome comercial que foi dado a proteína feita a partir do soro do leite, que é extraída durante o processo de transformação do leite em queijo.

O Whey Protein também possui aminoácidos como:

  • Leucina,
  • Isoleucina
  • Valina
  • Glutamina 
  • Arginina.

Para que serve o Whey Protein?

O suplemento, é utilizado para o ganho de massa muscular. Por isso é muito indicado para quem faz exercícios físicos diários.

A preferência acontece, porque as proteínas são de alto valor biológico e contribuem para a reparação do músculo, que sofre microlesões durante a prática de exercícios.

Com a ajuda do Whey Protein a fibra muscular é reparada e fica maior e mais forte mais rapidamente. Quem não quer?

Quais são os benefícios do Whey Protein?

Primeiramente como já citado, ele ajuda no ganho de massa muscular, por possuir proteínas de alto valor biológico.

Em segundo lugar, estudos científicos ja comporvaram que o uso do Whey ajuda a melhorar e beneficiar as pessoas com asma. Isto acontece porque ele é um grande agente na imunidade, que é a parte principal responsável pelos ocorridos da asma.

O Whey Protein caseiro ajuda na resposta da citocina que age na liberação da imunoglobina, um dos agentes de defesa que é liberado em crises de asma.

Outro fator bem importante, é o controle da pressão arterial, alguns estudos ainda tem sido feitos para explicar tal benefício.

Mas exercícios físicos + Whey, são muito benéficos para qualquer corpo que quer se manter saudável.

Vale ressaltar, que o Whey Protein é indicado realmente para quem faz exercício, pelo ganho de massa muscular.

Logo, se nenhum exercício é realizado e nenhuma dieta é adaptada, ele pode acabar engordando.

Como fazer Whey Protein em casa?

Para algumas pessoas o Whey Protein se torna um pouco caro, e acaba psando no bolso da dieta.

Sendo assim, o que muitos não sabem é que ele é saudável e pode ser feito em casa! A única coisa, é que nesta receita que vamos passar o Whey não é desidratado.

Portanto, abaixo, segue a receita de Whey Protein caseiro. Para isso, você vai precisar dos seguintes ingredientes:

Receita de Whey de leite:

Whey Protein caseiro
  • 1 litro de leite
  • Vinagre ou suco de limão (cerca de 2 colheres de sopa)
  • Coador
  • Toalhas de papel ou um pano de queijo
  • Qualquer aromatizantes ou especiarias que você quer

Contudo, o modo de preparo é bem simples, siga o passo á passo abaixo:

  1. Comece fervendo o leite em fogo baixo, sem deixá-lo muito quente
  2. Quando começar a perceber as bolhas ao redor da panela, adicione o vinagre ou suco de limão e comece a mexer.
  3. Desta forma, a mistura deve se separar, rapidamente, em coalhada e soro de leite. Se isso não acontecer, adicione mais limão/vinagre.
  4. Veja bem: a coalhada é o sólido, e o Whey é o líquido.
  5. Agora, é hora de separar a coealhada do soro do leite.
  6. Deixe o soro esfriar na geladeira por um tempo, e em seguidor adicione os outros ingredientes escolhidos.

Como sugestão de ingredientes complementares temos: canela, mel, cacau em pó, noz moscada, entre outros.

Por fim, você também pode diluí-lo com água de coco ou suco de sua preferência. Mas cuidado para não perder os nutrientes compostos do seu Whey Protein caseiro.

Receita de Whey de de Batata

Você vai precisar de:

  • 300mL de água gelada
  • 150g de batata-doce cozida e descascada
  • 4 colheres cheias (sopa) de arroz integral germinado

Contudo, para preparar é fácil. Siga os passos abaixo:

  1. Em primeiro lugar, ferva levemente o arroz germinado.
  2. Depois, cozinhe a batata tire a casca, aguarde-a esfriar.
  3. Em seguida, bata tudo no liquidificador. Se achar muito grosso, coloque um pouco mais de água.

É recomendado tomar esta receita antes e depois de cada treino.

Receita de Whey Protein rápido

Whey Protein caseiro

Você irá precisar de:

  • 3 xícaras (240 g) de leite em pó desnatado instantâneo;
  • 1 xícara (80 g) de aveia em flocos ou farinha de aveia instantânea;
  • 1 xícara (140 g) de amêndoa.

Para preparar, basta bater tudo no liquidificaor para ficar homogêneo.

Receita de Bolo de Whey Protein

O Whey Protein caseiro é uma ótima opção de complemente para várias receitas.

Sendo assim, agora que você já sabe faz^-elo em casa, que tal aproveitar para fazer um bolo de Whey Protein? Pode usar o comprado em lojas de departamentos físicos. Veja!

Ingredientes:

  • 5 ovos
  • 5 bananas
  • 2 xícaras de aveia
  • Dois copos de whey protein
  • 3 colheres de sopa de fermento em pó

Modo de Fazer:

  1. Bata as bananas e os ovos no liquidificador, adicione a aveia e misture um pouco.
  2. Depois disso, adicione o Whey e misture até a massa ficar homogênea.
  3. Se preferir, adicione pitadas de canela, pois elas tem função termogênica.
  4. Inclua o fermento por último e misture aos poucos.
  5. Unte a forma com papel manteiga ou margarina
  6. Coloque em forno médio (180°) por aproximadamente 30/40 minutos.
  7. Espere esfriar e sirva-se!

Viu como é fácil e gostoso manter-se saudável? O Whey Protein caseiro traz muitos benefícios a rotina pesada da academia.

Por fim, aproveite as dicas do Estúdio Web e compartilhe com seus amigos essa grande receita!

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