10 Dicas para Melhorar sua Memória para Estudar

Memorizar informações é algo muito importante na construção do conhecimento e desenvolvimento profissional.

Mesmo com acesso a banco de dados e diversas informações prontas em computadores e celulares, ainda existe muita utilidade para memória humana, na construção de ideias complexas e criação de projetos multidisciplinares.

Além disso, a memória é uma das funções mais importantes do nosso cérebro. Sem ela, não seríamos capazes de aprender e lembrar informações essenciais para o nosso dia a dia, incluindo para os estudos, pois estudar com eficácia requer a capacidade de lembrar e recuperar informações.

Saber como melhorar a memória é fundamental para obter um desempenho satisfatório em atividades acadêmicas e profissionais.

A boa notícia é que a memória é uma habilidade que pode ser aprimorada com prática e algumas técnicas simples. Aqui estão 10 dicas para melhorar sua memória e estudar melhor:

1. Organize as informações: uma das melhores maneiras de lembrar informações é organizá-las. Tente agrupar informações relacionadas e criar uma estrutura lógica para o que você está estudando.
2. Use associações visuais: a mente humana é especialmente boa em lembrar imagens. Tente criar associações visuais para o que você está estudando, criando imagens mentais para ajudá-lo a lembrar.
3. Utilize a repetição: a repetição é uma das técnicas mais simples e eficazes para melhorar a memória. Leia e revise frequentemente o que você está estudando. A técnica da repetição espaçada sugere que o aluno estude o conteúdo em um dia e depois reveja-o dois dias depois e cinco dias depois, para fixar bem aquela matéria estudada. De acordo com esta técnica, espaçar o estudo ao longo dos dias resulta em maior fixação.
4. Use técnicas mnemônicas: técnicas mnemônicas são uma maneira divertida e eficaz de lembrar informações. Algumas das técnicas mais comuns incluem acrônimos, acrósticos e rimas. Pode até parecer engraçado, mas o cérebro fixa com muito mais firmeza o assunto se ele estiver associado a algum tipo de resumo mental com letras, palavras ou imagens mentais. Associar as informações a imagens, histórias ou outras informações já conhecidas pode ajudar a consolidar a memória. Fazer conexões entre diferentes tópicos também pode facilitar a memorização e a compreensão do conteúdo estudado.
5. Pratique ativamente: em vez de apenas ler, pratique ativamente o que você está estudando. Faça perguntas a si mesmo, crie exemplos ou teste a si mesmo com questões. Escreva e releia o material, faça resumos diferentes, ensine a matéria para alguém. Se está fazendo um curso online com certificado, para desenvolver sua carreira, participe dos fóruns e converse com os professores e colegas, pois isto ajuda na fixação da matéria que está sendo ensinada no curso.
6. Envolva seus sentidos: o envolvimento de múltiplos sentidos pode ajudá-lo a lembrar informações. Tente ler em voz alta, desenhar diagramas ou esboços, ou use cores para destacar informações importantes.
7. Pratique exercícios físicos: por mais que não pareça estar associado, exercitar-se regularmente é benéfico para a saúde física e mental, inclusive para a memória. A atividade física aumenta a produção de hormônios que promovem o crescimento de novas células cerebrais e ajuda a melhorar a circulação sanguínea, o que é essencial para fornecer oxigênio e nutrientes para o cérebro. 
8. Durma bem: o sono é essencial para a consolidação da memória. É durante o sono que o cérebro processa e armazena as informações aprendidas durante o dia. Portanto, certifique-se de dormir o suficiente e ter uma boa qualidade de sono. Pessoas que ficam privadas de sono apresentam dificuldade de lembrar, pois durante o sono é que as memórias se tornam consolidadas no cérebro.
9. Divida o estudo em blocos de tempo: estudar por longos períodos pode sobrecarregar o cérebro e dificultar a retenção de informações. É recomendável dividir o estudo em blocos de tempo de 25 a 30 minutos e, em seguida, fazer uma pausa de cinco a dez minutos antes de retomar o estudo. Uma dica é utilizar um planner semanal para colocar as metas de estudos por dia e organizar o que precisa ser estudado durante aquela semana.
10. Teste-se: fazer testes e exercícios sobre o conteúdo estudado pode ajudar a verificar a compreensão e a memorização da matéria que deseja aprender. Existem muitos bancos de dados de perguntas e respostas, além de provas anteriores, para os alunos que estão se preparando para concursos, provas de vestibular ou outras.

Com estas 10 dicas você aumentará muito as chances de memorizar o conteúdo que deseja com maior fixação ao longo do tempo.

A memória é uma das principais habilidades que um estudante precisa para ter sucesso na sua jornada acadêmica, pois uma boa memória ajuda a lembrar informações importantes, a se concentrar melhor e a ter mais confiança na hora de fazer provas e apresentações.

Esperamos que este texto tenha lhe fornecido mais segurança e confiança para desenvolver sua memória ainda mais. Seu esforço com certeza será recompensado. Mantenha-se focado e organizado para colher os frutos da sua dedicação.