Thais Hott, autor em Estudio Web

Exercício em casa: conheça as principais vantagens e como aderir

É perfeitamente possível levar uma vida fisicamente ativa sem sair de casa; saiba como

Para quem não gosta do ambiente de academias ou não tem muito tempo para se deslocar, treinar em casa pode ser a melhor alternativa para manter uma rotina fisicamente ativa. A conveniência de encaixar a atividade no seu dia torna a economia de tempo uma das principais vantagens – e, muitas vezes, os resultados podem ser igualmente satisfatórios.

A seguir, confira quais são as principais vantagens de treinar em casa e como tirar máximo proveito da prática.

Flexibilidade, economia e ambiente personalizado

A flexibilidade de horários é um divisor de águas. É possível treinar quando quiser, sem depender de horários rígidos ou horários de pico. Se tratando de economia, treinar em casa também reduz custos com mensalidades de academias e transporte, além de permitir usar o que se tem disponível: peso corporal, elásticos ou garrafas como apoio já bastam!

Personalização, foco e variedade

Treinos personalizados são outra vantagem marcante. Pode-se ajustar intensidade, duração e tipo de exercícios conforme o objetivo e com praticidade. Seja emagrecer, ganhar força ou melhorar a resistência, existem apps, vídeos e consultorias online que promovem um auxílio semelhante ao dos personal trainers de academias.

Além disso, treinar em casa ajuda a manter o foco: sem barulhos, atrasos ou distrações típicas de academias, a qualidade do treino aumenta significativamente. A variedade de exercícios em casa surpreende: da calistenia ao HIIT, há opções para todos os gostos e níveis de condicionamento.

Segurança e disciplina

Outro ponto alto é a segurança. O risco de contaminação por equipamentos compartilhados é inexistente, e ainda é possível evitar lesões com movimentos forçados por pressões externas. A consistência e a disciplina vêm naturalmente: treinar em casa elimina desculpas e facilita a manutenção da rotina com regularidade.

Como potencializar seus treinos em casa

Planeje o espaço: escolha um local arejado, iluminado e livre de obstáculos para realizar os exercícios com segurança.
Siga um plano estruturado: mesmo em casa, o acompanhamento de um educador físico é fundamental para garantir técnica correta e evitar lesões. Existem diversos serviços especializados oferecidos na internet, visando uma rotina mais flexível de treinos.
Aposte na variedade: mescle treinos de força, cardio, equilíbrio e alongamento para melhorar o condicionamento geral.
Crie uma rotina: treinar de 3 a 5 vezes por semana é importante, mesmo que seja apenas de 20 a 30 minutos de exercícios, pois a regularidade faz toda a diferença.
Use o corpo como equipamento: exercícios com o peso corporal são eficazes, acessíveis e praticamente sem custo, ideais para treinar em casa.
Invista em equipamentos: quem deseja aumentar a intensidade pode investir em alguns equipamentos mais compactos, como halteres, saco de boxe e tapetes emborrachados.

Banheiros minimalistas ou maximalistas: qual estilo para cada pessoa?

O minimalismo leva simplicidade e ambiente calmo, enquanto o maximalismo é um espaço cheio de cor e detalhes

O estilo maximalista e o minimalista são duas vertentes de design de interiores interessantes e distintas entre si. Sendo um o oposto do outro, as abordagens possuem características próprias e cada uma é indicada para diferentes perfis de pessoas.

Na decoração de banheiro, pode-se optar pelo maximalismo ou minimalismo, a depender do gosto da pessoa e da personalidade que deseja transmitir. Cada uma garante um banheiro bonito e prático, para que a funcionalidade não fique de lado.

Estilo minimalista no banheiro

O minimalismo é o estilo para quem valoriza a simplicidade e harmonia visual. Suas principais características são espaços com o mínimo de objetos, com cores neutras e suaves e com linhas retas para um design clean.

No banheiro, o minimalismo se traduz em priorizar a praticidade, com azulejos claros e lisos, porcelanatos com acabamento acetinado ou fosco, o que também irá facilitar a limpeza e levar sensação de amplitude.

Para quem é indicado?

O estilo minimalista em banheiros é ideal para quem busca um ambiente relaxante e com aspecto organizado. Usuários que preferem tranquilidade visual optam por essa decoração simples e elegante.

Estilo maximalista no banheiro

O maximalismo é o oposto do minimalismo, pois sua aposta é na riqueza visual, mistura de cores, texturas e elementos diversos compõem o ambiente.

No banheiro, o maximalismo tem designs marcantes, azulejos estampados, mosaicos coloridos, revestimentos 3D e uso de materiais variados como madeira ou metais, de fato é um espaço cheio de personalidade.

Para quem é indicado?

Esse tipo de decoração pode ser considerada exagerada para muitos, mas traduz a personalidade forte de pessoas que gostam de ambientes criativos e cheios de atitude.

A decoração é uma forma de expressar a personalidade, e o maximalismo nesse sentido é muito utilizado por quem aprecia detalhes artísticos e várias texturas.

Revestimentos

Na decoração, o revestimento do banheiro é uma peça-chave, pois ele tem funcionalidade de garantir um banheiro bonito, seguro e duradouro, e pode se adequar a diferentes estilos e necessidades do usuário.

Algumas utilidades que os revestimentos de banheiro podem ter:

proteção contra umidade e infiltrações;
facilita a limpeza e manutenção;
propriedades antiderrapantes;
aumenta a proteger a vida útil do espaço;
cria a base visual do banheiro.

Dependendo da área do banheiro, seja paredes, piso ou box, os revestimentos são selecionados com características específicas para resistir à umidade e ao uso constante, além de garantir segurança.

Dicas para revestimento minimalista

Para o minimalismo, os revestimentos de cores neutras são a aposta certa com branco, bege ou cinza-claro. Para levar a sensação de limpeza e ordem, a opção são os que têm pouca ou nenhuma textura.

– Utilize grandes placas de porcelanato para diminuir o número de rejuntes e aumentar a sensação de amplitude.

– Revestimentos monocromáticos facilitam a criação de um espaço mais uniforme e sofisticado.

Dicas para revestimento maximalista

A principal dica é combinar revestimentos diferentes, na parede e no piso, com opções contrastantes com detalhes que deem destaque.

Azulejos hidráulicos, porcelanatos decorados e ladrilhos 3D são algumas ideias do que pode ser usado, bem como apostar em um mosaico de cores vibrantes pelo menos em uma parede para ter um ponto focal.

Revisão automotiva ajuda a identificar problemas antes que se tornem graves

Barulhos estranhos, luzes acesas no painel e vazamentos indicam que a manutenção preventiva é essencial para segurança e economia

A revisão automotiva não é apenas uma recomendação; é uma necessidade para garantir a segurança, o desempenho e a longevidade do veículo. A falta de manutenção adequada pode resultar em falhas mecânicas, aumento do consumo de combustível e até mesmo acidentes.

Quais são os sinais de que o carro precisa de revisão?

Barulhos estranhos, vibrações incomuns, dificuldade ao frear ou ao acelerar, além de luzes de advertência acesas no painel, são sinais claros de que algo não vai bem. Segundo a Polícia Rodoviária Federal, a falta de manutenção é responsável por 30% dos acidentes em estradas brasileiras. Este número reforça a importância de estar atento aos sinais do veículo e agir prontamente.

Com que frequência devo levar o carro à revisão?

A recomendação geral é realizar a revisão a cada 10.000 km ou 12 meses, o que ocorrer primeiro. No entanto, condições de uso severo, como tráfego intenso, estradas de terra ou clima extremo, podem exigir intervalos mais curtos. Consultar o manual do proprietário é essencial para seguir as orientações específicas do fabricante.

O que é verificado durante a revisão?

Uma revisão completa abrange diversos sistemas do veículo, incluindo:

Óleo e filtros: troca de óleo do motor e substituição dos filtros de ar, combustível e óleo.
Freios: inspeção de pastilhas, discos e fluído de freio.
Suspensão e direção: verificação de amortecedores, molas e componentes da direção.
Pneus: checagem de desgaste e calibragem.
Sistema elétrico: avaliação de bateria, luzes e fiação.
Escapamento e cárter: inspeção de vazamentos e corrosão.

Por que é importante realizar a revisão?

A manutenção preventiva ajuda a identificar problemas antes que se tornem graves, evitando custos elevados com reparos e garantindo a segurança dos ocupantes. Além disso, veículos bem mantidos apresentam melhor desempenho e menor consumo de combustível.

Como escolher uma oficina confiável?

Uma oficina que utiliza equipamentos modernos, como o elevador pantográfico, é um indicativo de que o estabelecimento investe em tecnologia e segurança. Este equipamento permite uma inspeção mais precisa da parte inferior do veículo, facilitando a detecção de falhas que poderiam passar despercebidas com o uso de macacos convencionais.

A revisão automotiva é fundamental para a segurança e o bom funcionamento do veículo. Estar atento aos sinais do carro, seguir as recomendações do fabricante e escolher uma oficina qualificada são passos essenciais para manter o veículo em condições ideais de operação.

Como funciona o Exame da OAB e por que ele é essencial para advogados

OAB é fundamental para garantir qualidade, ética e segurança no exercício da advocacia, regulando a profissão, fiscalizando condutas e protegendo direitos

O direito, embora universal, possui suas especificidades ligadas aos processos de desenvolvimento histórico de cada nação. Nesse sentido, no território brasileiro, a Ordem dos Advogados do Brasil (OAB) é a entidade responsável por regulamentar, bem como fiscalizar o exercício da advocacia no país.

Desse modo, para qualquer um que deseje atuar profissionalmente como advogado, é obrigatório ser aprovado no Exame de Ordem. Este exame nada mais é do que um processo seletivo voltado à avaliação dos conhecimentos jurídicos, bem como da capacidade prática dos futuros profissionais da área.

Como funciona o Exame de Ordem?

Em síntese, a prova da OAB é composta por duas fases. Na primeira, se tem a etapa objetiva, com 80 questões de múltipla escolha que abrangem disciplinas obrigatórias previstas nos cursos de Direito, como: Constitucional, Penal, Civil, Ética Profissional, entre outras.

A segunda etapa é uma fase prático-profissional, que exige a elaboração de uma peça processual e a resolução de questões discursivas na área escolhida pelo candidato. Estas áreas podem ser: Direito Penal, Civil, Constitucional, Trabalhista, Administrativo ou Tributário.

Todavia, para conseguir realizar o exame, é preciso atender aos requisitos específicos estabelecidos pelo próprio Conselho Federal da OAB. Dentre as exigências, o principal é estar regularmente matriculado ou já ter concluído um curso de graduação em Direito.

É importante enfatizar que necessariamente o curso precisa ser reconhecido pelo Ministério da Educação (MEC). Nesse mesmo quesito, é fundamental que o estudante não possua nenhum tipo de irregularidade com a instituição de ensino que possa ensejar a não colação de grau.

Para participar do processo seletivo, é necessário realizar a inscrição dentro do prazo estabelecido no edital, pagar as taxas correspondentes e apresentar os documentos exigidos, como Registro Geral (RG), Cadastro de Pessoa Física (CPF), comprovante de matrícula ou diploma, etc. Embora o exame no geral não possua exigência de idade mínima, exige-se que o candidato tenha plena capacidade civil.

É importante enfatizar que o histórico disciplinar do candidato precisa ser considerado. Por exemplo, para ter o registro na OAB, não é possível ter condenação criminal transitada em julgado por crime incompatível com exercício da profissão, como crimes contra administração pública, fé pública e dignidade humana.

No fim, o Exame de Ordem não é somente um requisito burocrático, mas vai além: trata-se de um instrumento elementar para a garantia da qualidade técnica e da ética dos advogados do Brasil.

Desse modo, ao exigir que todos os graduandos e graduados da faculdade de direito sejam submetidos a uma avaliação rigorosa, a entidade assegura que os profissionais que chegam ao mercado estejam preparados. No fim, vale ressaltar que o exame não possui uma data fixa, por isso é importante estar atento ao edital.

Tecnologia em alta: os 5 cursos mais procurados na área no Brasil

Cursos voltados para áreas práticas e adaptáveis são estratégicos para quem deseja aproveitar o momento e construir uma carreira sólida

Com a digitalização de serviços, a popularização da inteligência artificial e a alta demanda por soluções digitais em todos os setores da economia, a área de tecnologia da informação se mantém entre as que mais crescem no Brasil e no mundo. De acordo com a consultoria Business Research Insights, o mercado global de TI está projetado para atingir a marca de US$ 2,7 bilhões até 2032, sinalizando o enorme potencial de empregabilidade e inovação da área.

Este cenário reflete diretamente o crescimento das buscas por cursos voltados à tecnologia. Tanto em instituições de ensino superior quanto em plataformas de ensino técnico e profissionalizante, o número de matriculados aumenta a cada ano.

Conheça os cursos mais procurados atualmente na área de tecnologia, suas aplicações no mercado de trabalho e as perspectivas de carreira.

Ciência de dados

O curso prepara o profissional para extrair, organizar e interpretar grandes volumes de conjuntos de dados (Big Data), para extrair informações que serão usadas para auxiliar na tomada de decisões em diversas áreas.

Com aplicações que vão do marketing à medicina, esta área é considerada uma das mais promissoras da próxima década. Segundo o site Quero Bolsa, a demanda por cientistas de dados no Brasil cresceu mais de 480% em cinco anos.

Engenharia de software

Voltada para o desenvolvimento de sistemas complexos, a engenharia de software é uma formação com forte base matemática e foco em construção, testes e manutenção de softwares. O curso exige raciocínio lógico, domínio de linguagens de programação e conhecimento em arquitetura de sistemas.

O engenheiro de software pode atuar tanto em empresas de tecnologia quanto em startups, órgãos públicos e multinacionais de diversos setores. É uma das profissões mais valorizadas atualmente, com alta oferta de vagas remotas.

Segurança da informação

Com o aumento de ameaças digitais e ataques cibernéticos, a proteção de dados se tornou prioridade para empresas de todos os setores e governos. O curso prepara profissionais para analisar riscos, gerenciar incidentes de segurança, implementar políticas de proteção e garantir a integridade, confidencialidade e disponibilidade das informações.

A procura por esta formação cresceu significativamente após a implementação da Lei Geral de Proteção de Dados (LGPD) no Brasil. Hoje, empresas de todos os tamanhos buscam especialistas na área para garantir conformidade legal e segurança digital.

Análise e desenvolvimento de sistemas

O curso de análise e desenvolvimento de sistemas forma profissionais capazes de projetar, desenvolver, implantar e gerenciar sistemas de informação. De natureza tecnológica, esta formação é uma das mais práticas e focadas em preparar o estudante para o mercado de trabalho em curto prazo.

O profissional formado nesta área atua no desenvolvimento, implementação e manutenção de sistemas computacionais, sendo indispensável na construção de softwares personalizados para empresas. Além de ser oferecido por diversas instituições públicas e privadas, o curso possui alta taxa de empregabilidade e é constantemente atualizado para acompanhar as demandas do mercado.

Inteligência artificial e machine learning

A popularidade da inteligência artificial cresceu com a chegada de assistentes virtuais, algoritmos de recomendação, chatbots e, mais recentemente, modelos generativos como o ChatGPT.

O curso foca em treinar máquinas para que “aprendam” com dados e tomem decisões autônomas. É uma formação com forte base em estatística, programação e matemática. As oportunidades de atuação estão nas áreas de tecnologia, saúde, finanças, educação e diversas outras.

Com o avanço da transformação digital em empresas públicas e privadas, os cursos tecnológicos podem ser estratégicos para quem busca inserção rápida e sólida no mercado. Assim, investir em formações da área abre portas e proporciona ao profissional acompanhar e liderar as próximas ondas de inovação.

Turismo em alta: RJ bate recorde e atrai visitantes do mundo todo

Com atrações internacionais e estratégias de promoção, o estado se consolida como uma potência turística de 2025

O Brasil é conhecido pela sua rica herança cultural e por abrigar muitos destinos que interessam aos turistas de dentro e fora da Federação. Quando se trata de receber visitantes, o estado do Rio de Janeiro é um dos maiores responsáveis.

Com paisagens exuberantes, praias paradisíacas e eventos que compõem um calendário cultural diversificado, a unidade federativa atingiu um marco que a consolidou ainda mais na posição de estado focado em receber bem seus visitantes.

A Embratur, junto da Polícia Federal e do Ministério do Turismo, divulgou dados extremamente positivos para o turismo do RJ. O levantamento aponta que, no primeiro semestre de 2025, o estado recebeu um número recorde de turistas internacionais para o período.

A soma de indivíduos vindos de outros países que passaram pela região entre os meses de janeiro e junho chegou a 1.154.034 pessoas. A cifra demonstra um avanço de mais de 51%, em comparação com o ano anterior, quando o destino recebeu 760.280 viajantes.

Tamanha expressividade do resultado superou as expectativas do governo do estado ainda no início do ano, uma vez que a projeção anual era de cerca de 1,8 milhão de estrangeiros. Com o primeiro semestre correspondendo a mais de 60% da meta, a previsão é de que, mantido o ritmo atual, o estado ultrapasse a marca de 2 milhões de visitantes, estabelecendo um novo recorde para o turismo.

Motivos para o crescimento

O aumento na quantidade de visitantes se dá por muitos motivos. Além de o território ser palco de muitos pontos turísticos e de uma beleza natural de tirar o fôlego. Alguns eventos importantes e divulgações estratégicas fizeram parte deste número elevado de turistas.

Os dados mostram que, só no mês de maio de 2025, mais de 130 mil pessoas passaram pela região. O principal motivo para tanto público foi o show de Lady Gaga, realizado na orla da praia de Copacabana.

O governador do estado, Cláudio Castro, afirmou que os motivos para tanto crescimento estão nos investimentos feitos em campanhas e na presença internacional em importantes eventos, como a Copa do Mundo de Clubes da FIFA. Para ele, o posicionamento está transformando o RJ em um ponto de destaque do turismo global.

Já o secretário estadual de Turismo, Gustavo Tutuca, pontuou que, ao se mostrar presente no exterior, o estado torna-se mais competitivo e preparado para receber os viajantes internacionais. Além disso, um ponto positivo que o secretário destaca é que os visitantes estão dispostos a movimentar a economia de diversas regiões do estado, influenciando positivamente na renda de quem trabalha com serviços destinados ao público.

De onde vêm os visitantes?

Vindos de diversas partes do mundo, os visitantes que escolheram passear pelo Rio de Janeiro foram elencados de acordo com seu país de origem. A Argentina foi responsável por 422.946 visitantes, sendo o primeiro lugar do ranking. Na sequência, estão países como Chile, Estados Unidos, Uruguai e França.

Apesar de o destaque ser o público estrangeiro, o turismo doméstico também apontou crescimento. Isso demonstra o igual interesse dos brasileiros em visitar os principais destinos da capital, tais como Cristo Redentor, Pão de Açúcar e as famosas praias de Copacabana e Ipanema.
Segundo a prefeitura do Rio de Janeiro, o fluxo de turistas nacionais na cidade subiu aproximadamente 16% nos primeiros cinco meses do ano, quando comparado com o mesmo período de 2024. O aumento acontece também na procura por transporte, em que a busca por passagem de ônibus São Paulo-Rio de Janeiro teve grande destaque para a localidade, principalmente durante o mês de maio.

Por que os iPhones vermelhos conquistaram o público?

Das parcerias ao mercado de celulares seminovos, entenda como o vermelho nos modelos da Apple é símbolo de inovação, solidariedade e diferenciação

No universo Apple, cada detalhe é pensado para causar impacto, e com o vermelho, não foi diferente. Mais do que uma escolha estética, a cor dos produtos da marca revela engajamento social, posicionamento e uma causa global.

(PRODUCT)RED: uma parceria com propósito

A história da linha (PRODUCT)RED começou em 2006, com um objetivo claro: apoiar o combate à epidemia de HIV/AIDS na África Subsaariana, por meio do Fundo Global. Desde então, a empresa já contribuiu com cerca de US$ 250 milhões, através de serviços essenciais como prevenção, testes, orientação e acesso à terapia para milhões de pessoas.

Durante a pandemia de COVID-19, a marca ainda redirecionou parte das receitas da iniciativa para ações emergenciais voltadas a contenção do coronavírus, equipamentos de proteção individual e rastreamento de contatos em países como Zâmbia, Gana e África do Sul.

Veja os modelos que marcaram época

O primeiro iPhone vermelho foi lançado em 2017, com a edição especial do iPhone 7 (PRODUCT)RED. Desde então, diversos modelos receberam a tonalidade, como iPhone 8, iPhone XR, iPhone 11, iPhone SE (2020 e 2022), iPhone 12 e, mais recentemente, os modelos da linha iPhone 15.

A estratégia de lançar as versões no meio do ciclo de vida dos produtos ajuda a renovar o interesse dos consumidores, sem comprometer a identidade original. Em termos de branding, o vermelho é uma cor poderosa. Ela transmite energia, urgência e paixão – atributos que se alinham perfeitamente à proposta inovadora da Apple.

Exclusividade: o valor dos iPhones vermelhos

Por serem edições especiais e, muitas vezes, com tempo limitado de disponibilidade, os modelos tornam-se itens disputados no mercado. A exclusividade dos celulares é intensificada pela sua descontinuação rápida, o que eleva o interesse por estas versões específicas nos anos seguintes.

O mercado de seminovos e o consumo consciente

Com o aumento do interesse por consumo sustentável e durável, o mercado de revenda de iPhones usados ganha cada vez mais espaço. Isso é especialmente importante para os modelos que já não estão mais em produção, como o iPhone 11 vermelho usado, por exemplo.

Optar por uma versão seminova não é apenas uma escolha econômica, mas também uma decisão consciente que prolonga o ciclo de vida de produtos de alta qualidade. Além disso, adquirir um iPhone (PRODUCT)RED, mesmo que de segunda mão, é uma forma de apoiar ações de compra mais éticas, celebrar o design e o impacto social presente no produto.

Enem 2025: eixos temáticos orientam a redação e exigem preparo multidisciplinar

Temas sociais, culturais e ambientais continuam entre os mais recorrentes no exame

Com grande peso na nota final da prova, a redação do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) é uma das etapas decisivas para o ingresso dos candidatos no ensino superior. O formato dissertativo-argumentativo exige, além do domínio da norma culta, a capacidade de articular ideias, propor soluções e mobilizar repertórios variados.

Embora o tema da redação só seja revelado no dia da prova, alguns eixos temáticos ajudam a orientar a preparação dos estudantes. Eles agrupam áreas recorrentes do exame e funcionam como molduras para possíveis abordagens. Com base em edições anteriores, é possível identificar padrões que servem de guia para o estudo.

Principais eixos temáticos

Os eixos temáticos reúnem assuntos de interesse público que refletem os desafios do Brasil contemporâneo. Ao estudá-los, os candidatos podem antecipar cenários possíveis e estruturar argumentos com mais consistência. Entre os principais, destacam-se:

questões sociais: abordam desigualdade, violência, exclusão e vulnerabilidade de grupos minoritários;
meio ambiente: incluem sustentabilidade, mudanças climáticas, desastres e preservação dos biomas;
saúde: vão desde acesso ao SUS até discussões sobre saúde mental, alimentação e qualidade de vida;
direitos e cidadania: tratam de democracia, inclusão, garantias legais e combate à discriminação;
arte e cultura: discutem identidade, manifestações culturais, patrimônio e acesso à produção artística;
tecnologia e economia: analisam inovação, trabalho, consumo e desigualdade digital e financeira;
educação e ciência: envolvem os desafios do ensino, políticas públicas e valorização da pesquisa.

Como montar um plano de estudos eficiente

Diante da diversidade de eixos temáticos, organizar um cronograma de estudos é essencial. O ideal é dividir o tempo entre o aprimoramento da escrita e a ampliação do repertório sociocultural. Ler notícias, livros e artigos sobre os temas mais recorrentes ajuda a desenvolver uma visão crítica e a enriquecer os argumentos. Além disso, elaborar redações semanais com correção permite identificar pontos fortes e fragilidades.

Outra estratégia importante é analisar textos nota mil de edições anteriores. Observar como os candidatos estruturaram as ideias, usaram conectores e propuseram intervenções alinhadas aos direitos humanos serve como inspiração para aprimorar a própria escrita. Simulados e discussões em grupo também são úteis para estimular o pensamento crítico e treinar a argumentação.

A importância da interdisciplinaridade

A redação do Enem exige que o candidato dialogue com diversas áreas do conhecimento. Por isso, estudar de forma multidisciplinar é uma vantagem. Associar conceitos de história, geografia, filosofia e sociologia aos temas contemporâneos possibilita construir análises mais profundas e soluções mais criativas. Esta habilidade de conexão é valorizada pelos avaliadores e pode ser o diferencial entre uma nota mediana e uma nota de excelência.

Além disso, incluir na rotina estudos de gramática e ortografia evita erros básicos que podem comprometer a nota. Treinar a organização textual, com introdução clara, desenvolvimento consistente e conclusão propositiva, garante que a redação atenda a todas as competências cobradas pela prova.

Com planejamento e prática, é possível enfrentar os temas da redação do Enem com mais segurança. A familiaridade com os eixos temáticos, aliada ao domínio das competências exigidas, amplia as chances de construir um texto bem-estruturado e impactante. Mais do que decorar fórmulas, o essencial é desenvolver uma visão crítica sobre o mundo e a capacidade de propor soluções viáveis para os desafios da sociedade.

Bate e volta em São Paulo: quais lugares visitar?

Confira roteiros para bate-volta na capital paulista e descubra como o ônibus Rio-São Paulo facilita a viagem

São Paulo é conhecida por ser o principal centro econômico do Brasil, concentrando cerca de 10% do PIB nacional, e por sua diversidade cultural, marcada pela presença de imigrantes de várias partes do mundo.

A cidade se destaca também como polo cultural, com eventos como a Bienal de Arte e a Parada do Orgulho LGBTQIA+, além de abrigar importantes museus como o MASP e o Museu da Língua Portuguesa.

Com uma ampla infraestrutura urbana, grandes universidades como a USP e influência nas áreas de moda, design e inovação, São Paulo é considerada uma cidade global pela sua relevância econômica, política e cultural. Por isso, existem muitos motivos e lugares para explorar nessa cidade tão grande.

Bixiga

O bairro do Bixiga é ideal para quem quer viver uma experiência cultural intensa. É conhecido por sua herança italiana e por conservar cantinas tradicionais, mas também se destaca por ateliês de arte, teatros independentes e murais que contam a história dos imigrantes. A sede da escola de samba Vai-Vai está localizada no bairro, onde até hoje os ensaios ainda tomam conta das ruas.

Cantareira

Já na zona norte da capital, o Parque Estadual da Cantareira é uma das maiores áreas de Mata Atlântica preservada na região. Dados do Instituto Florestal de São Paulo, publicados em 2022, indicam que o parque recebe em média 350 mil visitantes por ano, a maioria deles nos finais de semana, atraídos pelas trilhas, cachoeiras e pela vista panorâmica da cidade.

Embu

Situada a pouco mais de 30 km da capital, Embu das Artes é uma pequena cidade que preserva um clima de vila histórica. É conhecida por feiras de arte e antiquários, o local atrai visitantes em busca de um passeio mais tranquilo.

Dados da Secretaria de Turismo do Estado de São Paulo indicam que, em 2022, a cidade registrou um aumento de 15% no turismo de bate-volta, motivado pelo interesse em turismo cultural e rural. O estudo foi realizado com base em registros de hotéis, pousadas e comércio local.

Botânico

O Jardim Botânico, localizado na zona sul, é menos visitado que seu similar no Rio de Janeiro, mas oferece uma experiência rica em biodiversidade e educação ambiental. Com uma área que supera 360 mil metros quadrados, o espaço abriga mais de 3 mil espécies de plantas nativas e exóticas, muitas delas catalogadas e preservadas com rigor científico.

Transporte

Quem vem do Rio de Janeiro pode aproveitar a facilidade e o custo-benefício do trajeto de ônibus Rio-São Paulo. Várias empresas oferecem várias opções de horários e conforto, tornando o transporte uma escolha prática para quem quer um bate-volta ou uma estadia curta.

Segundo dados da Associação Brasileira das Empresas de Transporte Rodoviário de Passageiros (ABRATI), a linha Rio-São Paulo é uma das mais movimentadas do país, com uma média diária de 4.500 passageiros em 2023, o que demonstra a popularidade e a eficiência da opção.

Com planejamento, é possível aproveitar um bate-volta recheado de cultura, natureza e história, sem precisar enfrentar grandes multidões. E, para quem vem do Rio, o trajeto de ônibus é uma solução simples e acessível para viver essa experiência.

Brasil lidera número de dentistas, e mercado impulsiona especializações em alta; confira as áreas mais bem pagas da odontologia

Odontologia estética, implantodontia e ortodontia geral concentram maior demanda e oferecem retorno financeiro elevado aos profissionais

A odontologia é uma área da saúde ampla e diversificada que abrange diferentes especialidades voltadas para o cuidado, a prevenção e o tratamento das doenças bucais. Com 426 mil profissionais registrados, o Brasil é o país com mais dentistas em todo o mundo, segundo dados do Conselho Federal de Odontologia (CFO).

Um dos motivos que levam os estudantes a optar pela área são as incontáveis possibilidades dentro da ortodontia. Ao todo, existem cerca de 20 especializações reconhecidas pelo CFO.

Odontologia estética e harmonização orofacial

Procedimentos estéticos sempre movimentaram muito o mercado, e na odontologia, não seria diferente. A busca por sorrisos mais bonitos tem impulsionado fortemente a odontologia estética no Brasil.

Tratamentos como clareamentos, facetas em porcelana e botox odontológico (que consiste em tratamentos para melhorar a estética da boca com o restante do rosto e tratar condições como o bruxismo e a apneia) têm alta demanda, especialmente em áreas urbanas.

A nível setorial, a odontologia estética projeta expansão anual composta de cerca de 13% até 2030. Este nicho costuma oferecer elevado valor agregado aos procedimentos (e, portanto, maior retorno financeiro) e alto reconhecimento profissional, já que resultados estéticos atraem pacientes dispostos a investir em saúde e imagem. O salário de um ortodontista estético pode chegar a R$ 18 mil.

Implantodontia

Outra área que continua em expansão é a implantodontia, ou seja, especialistas em implantes dentários. O Brasil já registra mais de 21 mil implantodontistas, de acordo com levantamento do Conselho Federal de Odontologia, reflexo da grande demanda por reabilitação oral.

Com o crescente envelhecimento populacional, aumenta o número de pacientes que buscam próteses bucais por diversos motivos, como queda de um dente ou fratura dentária.

Além disso, por ser um procedimento de alto custo, a implantodontia costuma proporcionar boa rentabilidade para clínicas. Um levantamento do CFO, em parceria com a ABIMO (Associação Brasileira da Indústria de Dispositivos Médicos), indica que a implantodontia está entre as especializações mais praticadas nos consultórios brasileiros, com destaque para o Sul do país.

O salário de um implantodontista varia de acordo com a região e a experiência do profissional, mas pode chegar a R$ 15 mil.

Ortodontia geral

A ortodontia geral segue como a especialidade com maior número de profissionais no Brasil: são 32.625 especialistas, que representam 21,9% dos registros em solo brasileiro. Esta especialização conta com uma remuneração bem alta, especialmente se o dentista tiver consultório próprio. A média salarial fica entre R$ 4.646,40 e R$ 10 mil.

Uma explicação para este número elevado é a constante atualização tecnológica que o setor da odontologia vem sofrendo. Ir ao consultório do dentista deixou de ser algo assustador e dolorido, graças a novos equipamentos, como scanners intraorais e planejamentos digitais para a colocação de aparelho odontológico.

Há um destaque especial para os alinhadores estéticos, que são “invisíveis” e mais confortáveis, especialmente para o público adulto.

Odontologia hospitalar

A odontologia hospitalar ainda é uma área em expansão e uma excelente oportunidade de especialização, justamente por possuir menos concorrência. Este profissional atua em emergências bucais, como traumatismos, controle de infecções na região da boca e atendimento especial a pacientes internados.

No Brasil, existem cerca de 2.921 registros profissionais nesta especialização, com uma remuneração mensal variável entre R$ 8 mil e R$ 12 mil.

Além das áreas em alta, outras especializações como endodontia (tratamento de canal), periodontia (tratamento das gengivas), odontopediatria e saúde coletiva também oferecem amplas possibilidades de atuação, com diferentes perfis de público e rotinas clínicas.

Independentemente da escolha da especialização, a odontologia exige constante atualização, habilidades técnicas refinadas e, cada vez mais, sensibilidade no trato com os pacientes. A valorização da saúde bucal e da estética, associada ao avanço de novas tecnologias, torna a profissão dinâmica, lucrativa e socialmente relevante.

Para quem deseja ingressar na carreira, escolher uma faculdade de odontologia de qualidade é o primeiro passo. É ali que o futuro profissional terá contato com bases científicas e práticas clínicas supervisionadas, além de oportunidades de se apaixonar ainda mais por uma das áreas mais respeitadas da saúde.

Uso frequente de salto alto pode causar fascite plantar; entenda riscos

A fascite plantar causa dor pela pressão exercida quando se utiliza calçados que não distribuem o peso do corpo

Os calçados de salto alto estão na vida de muitas mulheres cotidianamente. Seja por elegância, por código de vestimenta ou por vontade própria, as mulheres costumam usar saltos em diversas situações. Porém, é preciso tomar cuidado, pois o uso frequente de salto alto altera a distribuição do peso nos pés e causa estresse na região da planta do pé e nos joelhos.

Ao longo do tempo e com o uso frequente de calçados que não são ergonômicos, o estresse nos pés pode causar microlesões e inflamação, resultando no que se chama fascite plantar, que causa dor intensa no calcanhar e na sola, especialmente pela manhã.

Como prevenir?

Antes que ocorram problemas como entorses, dores articulares, joanetes ou a própria fascite plantar, alguns cuidados podem prevenir.

Usar saltos mais baixos e largos distribui melhor o peso do corpo e reduz o impacto na fáscia plantar. Fernando Jorge, ortopedista e membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia, em entrevista ao Portal Drauzio Varella, recomendou saltos entre 1,5 e 3 centímetros.

Segundo o especialista, esta altura é mais fisiológica e alivia parcialmente a tensão na faixa plantar, sem gerar sobrecarga em joelhos e tornozelos.

Outra dica do especialista é que “sapatos completamente rasos, apesar de parecerem inofensivos, também podem trazer prejuízos, especialmente quando usados com frequência e sem estrutura adequada. Em pessoas predispostas, eles aumentam a tensão na fáscia plantar, favorecendo o surgimento de fascite plantar”.

O principal cuidado a se ter e o mais imprescindível para evitar problemas futuros é o de evitar usar salto alto por longos períodos e em dias consecutivos. Tirar o hábito do cotidiano é fundamental para os membros inferiores. Nesse sentido, é preferível calçar sapatos confortáveis e anatômicos no dia a dia e reservar os saltos para ocasiões especiais.

Além disso, não se pode esquecer de alongar as pernas e os pés. Exercícios e alongamentos fortalecem a musculatura e diminuem o estresse sobre a fáscia plantar.

Para tratar

Após ter sido diagnosticado com fascite plantar, o médico especialista irá indicar os melhores tratamentos para cada caso. Mas algumas recomendações auxiliam nos resultados.

Fica a cargo do médico indicar os melhores medicamentos anti-inflamatórios para o tratamento ideal. E, claro, não se pode retomar o uso de saltos altos imediatamente, deve-se esperar o tratamento finalizar. Além disso, eles precisam ser usados com menos frequência e com orientação de um especialista.

Primordialmente, é preciso repousar e aplicar gelo para reduzir a inflamação e aliviar a dor. Em alguns casos, a fisioterapia intensiva é orientada para acelerar a recuperação e fortalecer a região.

Para quem desenvolveu a doença, utilizar palmilha para fascite plantar ajuda a distribuir melhor a pressão e proteger o arco do pé.

Após o tratamento

Se a dor e o desconforto persistirem ou voltarem a acontecer, o fisioterapeuta e o ortopedista devem ser procurados imediatamente para evitar maiores complicações. A prevenção e o cuidado são o melhor caminho para continuar usando salto alto sem comprometer a saúde dos pés, pois o uso consciente garante o bem-estar do corpo.

Áreas mais desafiadoras da medicina: conheça as especialidades mais exigentes

Neurocirurgia, cirurgia geral, oncologia e outras especialidades figuram entre as mais difíceis da medicina, combinando alta complexidade e responsabilidade

A escolha da especialidade médica costuma ser um momento de grande expectativa para quem conclui a graduação, especialmente diante das áreas que carregam a fama de serem as mais desafiadoras. Algumas especialidades se destacam pelo nível de complexidade técnica, carga horária intensa e responsabilidade que acompanha cada decisão tomada no dia a dia.

A neurocirurgia é um dos exemplos mais claros dessa intensidade. O profissional atua em situações críticas, realizando procedimentos complexos e lidando com cenários de emergência que exigem precisão e rapidez. A residência, que pode durar até seis anos, costuma ser acompanhada de plantões extensos e da necessidade de atualização constante em técnicas e equipamentos de alta tecnologia.

Outro caminho conhecido pela exigência é a cirurgia geral. Com plantões que se estendem pela madrugada e procedimentos longos, a rotina envolve decisões rápidas diante de casos graves e uma demanda por preparo físico e mental para enfrentar o ritmo intenso dos hospitais.

Entre as áreas clínicas, a oncologia clínica chama a atenção pelo peso emocional envolvido no cuidado de pacientes em tratamentos complexos, muitas vezes em fases delicadas da doença. Além do domínio técnico, a especialidade demanda equilíbrio emocional e um olhar humano para acolher o paciente e a família em momentos de fragilidade.

A cardiologia está entre as especialidades com alta competitividade nos processos seletivos e com grande responsabilidade na prática clínica. As emergências exigem protocolos precisos e cuidado com pacientes crônicos que necessitam de acompanhamento contínuo. Para quem deseja se aprofundar, áreas como hemodinâmica e cardiologia intervencionista ampliam o tempo de formação e a complexidade técnica da rotina.

Já a anestesiologia exige atenção constante e domínio técnico para atuar no controle das funções vitais dos pacientes durante procedimentos cirúrgicos. O anestesiologista precisa monitorar cada detalhe do quadro clínico, aplicando técnicas de anestesia geral e regional, em uma rotina que exige foco absoluto e decisões rápidas para manter a segurança do paciente.

A dermatologia, por outro lado, é conhecida não tanto pela carga de plantões, mas pela alta concorrência nos processos seletivos de residência. O grande número de interessados e o número reduzido de vagas tornam o ingresso na área desafiador. Depois da residência, a atualização em tratamentos clínicos e estéticos se torna parte constante da rotina de quem atua na especialidade.

A disputa por vagas nessas áreas reflete o nível de dificuldade das provas de residência médica no país. A preparação para os exames exige foco, disciplina e estudo direcionado, uma vez que a concorrência cresce nas especialidades mais procuradas.

Para entender melhor os processos de seleção, prazos de inscrição e formatos de avaliação, pode-se buscar por “Enare edital” para conseguir informações em fontes confiáveis, facilitando a organização do cronograma de estudos e auxiliando no planejamento de quem deseja participar do Exame Nacional de Residência.

Seja pela complexidade técnica ou pela carga de responsabilidade envolvida, as especialidades mais difíceis da medicina representam também áreas de grande impacto na saúde da população. A jornada é exigente, mas carrega consigo a possibilidade de construir uma carreira marcada por desafios e aprendizados que se refletem diretamente na qualidade do cuidado oferecido aos pacientes.