Como personalizar um imóvel alugado sem descumprir o contrato

Utilizando a criatividade, é possível deixar o lar mais aconchegante com mudanças simples

Transformar o espaço em um lar aconchegante vai muito além de escolher uma boa residência e mobiliar o espaço. Muitas vezes, é necessário dar um toque pessoal para cada um dos cômodos. Seja alterando os revestimentos ou investindo em reformas, algumas mudanças podem ser necessárias para transmitir a personalidade de quem mora no local.

Entretanto, para quem vive em um imóvel alugado, mesmo as pequenas transformações podem ser um empecilho. A vontade de personalizar o ambiente pode ir de encontro com o que está colocado em contrato, por isso é preciso conhecer a legislação e entender o que pode ou não ser feito pelos inquilinos.

O que diz a legislação?

A Lei do Inquilinato (Lei n.º 8.245/1991) pede que o locatário sempre comunique o proprietário sobre qualquer tipo de intervenção na propriedade. Além disso, é preciso respeitar o que diz cada contrato individualmente.

Na hora da devolução da residência, é feita uma vistoria, em que é avaliada a condição geral do local, assim como as mudanças realizadas. Por isso, é aconselhável fazer alterações que sejam possíveis de serem desfeitas após o final do acordo.

Como reformar sem infringir as regras?

O primeiro passo antes de qualquer ajuste no imóvel é conversar com o proprietário. Manter uma boa relação com o dono da residência irá garantir que as mudanças sejam feitas sem desagradar. Além disso, para tornar tudo oficial, uma opção é registrar todas as alterações em acordos digitais, obtendo respaldo legal.

No caso de condomínios, é preciso ainda entrar em contato com os responsáveis para verificar tudo o que pode ou não ser feito, como horários permitidos para reformas, movimentação de móveis, entre outros.

Para residências em que não é permitido realizar mudanças mais complexas, ainda é possível alterar o imóvel alugado com pequenos detalhes para deixar a casa com a cara do inquilino.

Mudança das paredes

Uma maneira eficaz de deixar a casa com a personalidade de quem mora no espaço é pintando as paredes. Escolher uma cor que combine com a decoração e os móveis já deixa o ambiente muito mais agradável. Outra alternativa é investir em papéis de parede adesivos.

Pequenas alterações nos acessórios

O banheiro e a cozinha são cômodos muito utilizados e difíceis de reformar sem a necessidade de quebra-quebra, por isso pequenas mudanças podem ajudar. Trocar as torneiras, o chuveiro ou mesmo os puxadores dos armários deixa os ambientes mais modernos.

Invista na iluminação

Trocar as cores das lâmpadas, investir em lustres decorativos e colocar iluminação indireta pela casa deixam o ambiente muito mais aconchegante, intimista e moderno, sem a necessidade de fazer reformas.

Alteração do piso

O revestimento do chão pode ser um problema principalmente quando ele está gasto. No caso de o proprietário não fazer a correção desse problema, uma alternativa é colocar pisos vinílicos adesivos.

Com diversas opções de cores e estilos, eles são fáceis de aplicar e podem ser instalados em diversos ambientes da casa. Após o final do contrato, eles podem ser removidos sem que o piso de baixo sofra danos.

Além de fáceis de fazer, essas mudanças também são fáceis de serem desfeitas. É preciso lembrar-se que, ao final do contrato, é necessário reinstalar todos os equipamentos antigos e pintar as paredes com as cores originais.

Por fim, vale destacar que, ao buscar uma casa para alugar, é comum ter a dúvida do que pode ser mudado no ambiente, por isso é fundamental verificar todas as informações descritas no contrato e sempre comunicar o locatário sobre qualquer necessidade de alteração.

Pulgas em filhotes: como resolver de vez?

Os filhotes não possuem sistema imunológico formado e precisam de atenção e cuidados especiais

Ter um novo membro de quatro patas na família é muito gostoso, porém vem com responsabilidades e cuidados imprescindíveis. Assim como um bebê humano, os filhotes de cães e gatos precisam de muita atenção com a saúde.

Entre os principais cuidados, estão vacinas, vermífugos, consultas veterinárias com exames de sangue e adestramento comportamental. É importante também sempre promover conforto, segurança, atividades e alimentação de qualidade.

Parasitas

Para os animais peludos, é perigoso adquirir parasitas como carrapatos e pulgas, principalmente em áreas endêmicas. É ainda mais problemático quando os parasitas passam para os estofados, os móveis e até para os humanos.

Por isso, é preciso fazer um tratamento mais eficiente, e não somente retirar os que estão na pele do bichinho. Para desinfectar a casa, é importante utilizar inseticida e, em alguns casos, fazer até uma dedetização.

No caso das pulgas, o tratamento para pulicose (infestação por pulgas) deve ser incisivo para acabar com o que há no ambiente e no animal. Dessa forma, receitas caseiras não são o ideal – é sempre essencial levar o pet ao veterinário.

Humanos

Além do desconforto nos animais, os parasitas causam anemia, dermatites e até transmitem doenças. As pulgas transmitem o verme Dipillydium, e embora seja raro em seres humanos, também pode ser passado.

Por isso, o combate a pulgas e demais parasitas é uma questão de saúde pública contra as zoonoses. Os cuidados nos primeiros meses de vida do filhote são essenciais, sendo preciso vermifugar e vacinar contra as principais viroses e contra a raiva.

Cuidados e tratamento

Os primeiros cuidados são de atenção aos sinais do animal, pois, se ele apresentar coceiras ou falta de apetite, é preciso levar ao veterinário. O médico irá fazer um exame de sangue e passar os principais cuidados a se ter.

As medicações indicadas vão de shampoos para tratar a pele a medicamentos internos eficazes, como o Advocate. É preciso lembrar que as pulgas se reproduzem muito rapidamente, e as medicações devem ser ministradas o quanto antes.

Recém-nascidos

Para os recém-nascidos e menores de dois meses, é ainda mais perigoso, pois o seu sistema imunológico não está desenvolvido e eles ficam mais vulneráveis. Se ele for recém-nascido e já apresentar pulgas, provavelmente, a mãe está infectada e deve tomar medicação para lactantes.

O filhote deve ser levado ao veterinário com muito cuidado à exposição de outros animais. Nos recém-nascidos, é muito perigoso tomar atitudes precipitadas e sem orientação, pois eles podem falecer mais facilmente. 

Contratação formal: o que um MEI pode oferecer ao seu funcionário?

Microempreendedores podem contratar um empregado com carteira assinada e garantir direitos como férias, FGTS e auxílio-doença

Com o crescimento do número de Microempreendedores Individuais (MEIs) no Brasil, cresce também o interesse em expandir os negócios e formar pequenas equipes. Embora seja uma estrutura empresarial simplificada, o MEI pode contratar um funcionário com carteira assinada, desde que respeitadas algumas exigências legais.

Esse vínculo empregatício, apesar de limitado a apenas um colaborador, garante benefícios previstos na Consolidação das Leis do Trabalho (CLT), aproximando o modelo MEI da lógica das pequenas empresas formais. Além disso, o cumprimento dessas obrigações fortalece a credibilidade do negócio e contribui para a valorização do trabalho formal.

Benefícios garantidos pela legislação

O funcionário contratado por um MEI tem direito a todos os benefícios trabalhistas básicos: salário mínimo ou o piso da categoria, registro em carteira, jornada de até 44 horas semanais, férias remuneradas com adicional de um terço, décimo terceiro salário, FGTS, descanso semanal remunerado e licença-maternidade ou paternidade.

Cabe ao microempreendedor recolher mensalmente os encargos obrigatórios, como a guia do FGTS e o INSS patronal. A contribuição previdenciária feita corretamente permite que o empregado também tenha acesso a benefícios como o auxílio-doença, em caso de afastamento por problemas de saúde, e à aposentadoria.

Vantagens para o negócio

Ao formalizar a contratação, o MEI se protege de possíveis autuações trabalhistas e ganha mais estabilidade nas relações de trabalho. O vínculo empregatício legal evita improvisos e garante segurança tanto para o empregador quanto para o empregado.

Além disso, microempreendedores que desejam atrair talentos e manter a motivação de seus colaboradores podem oferecer benefícios adicionais. Entre eles, estão o vale-transporte, que é obrigatório quando solicitado, e os auxílios facultativos, como refeição, alimentação e planos de saúde.

Nesse contexto, buscar por empresas de vale-alimentação, por exemplo, pode ser uma solução estratégica para ampliar o pacote de benefícios. Embora não seja uma obrigação legal, oferecer esse tipo de recurso contribui para o bem-estar do funcionário e tende a impactar positivamente a produtividade e a percepção da empresa no mercado.

Limites e cuidados

O MEI pode manter apenas um funcionário registrado, o que exige atenção redobrada ao perfil escolhido. O descumprimento das obrigações legais pode levar à descaracterização do regime, multas e até mesmo ao desenquadramento da categoria.

Dessa forma, compreender os direitos trabalhistas oferecidos e manter os registros em dia são ações que ajudam a profissionalizar o negócio e criar relações de trabalho mais sólidas e sustentáveis.

A contratação formal dentro do regime MEI, embora limitada, representa uma oportunidade para o crescimento responsável dos pequenos negócios. Ao garantir os direitos previstos em lei, o microempreendedor fortalece a própria operação e contribui para a valorização do trabalho com dignidade e segurança jurídica.

Jovens e previdência privada: como o tempo pode ser o maior aliado financeiro

Entenda como o tempo é um aliado poderoso na construção de uma aposentadoria mais segura e por que a previdência privada pode ser um diferencial para jovens investidores

Especialmente diante da instabilidade do sistema previdenciário público e da crescente busca por independência financeira, a educação financeira tem ganhado espaço entre os mais jovens. Entre os temas que emergem nesse cenário, está a importância de investir cedo em alternativas de longo prazo, como a previdência privada.

Segundo uma simulação divulgada no portal da CargillPrev, um investimento mensal de R$ 200, iniciado aos 25 anos, com uma rentabilidade anual de 6%, pode render cerca de R$ 400 mil aos 65 anos. Se essa mesma aplicação começar apenas aos 35 anos, o valor acumulado ao fim do período cai pela metade, girando em torno de R$ 200 mil. O diferencial está unicamente no tempo de contribuição e capitalização.

A lógica é simples e respaldada por especialistas, dado que o tempo e a disciplina geram resultados expressivos em longo prazo. O efeito dos juros compostos, por exemplo, torna-se muito mais poderoso quando aplicado por décadas. Simulações apontam que uma pessoa que começa a investir R$ 200 mensais aos 25 anos pode acumular o dobro do que alguém que começa aos 35, mesmo que o valor aportado seja o mesmo. 

Isso porque o montante acumulado não cresce de forma linear, mas exponencial. Outro aspecto relevante é a flexibilidade de escolha. Investidores mais jovens costumam ter maior tolerância ao risco, o que permite alocar recursos em perfis mais agressivos, com potencial de rendimento superior em longo prazo. Além disso, começar cedo permite ajustar a estratégia ao longo do tempo, de acordo com mudanças de renda ou objetivos de vida.

No contexto desse planejamento, a previdência privada surge como uma ferramenta eficaz. Ela consiste em um investimento de longo prazo que visa complementar a aposentadoria do Instituto Nacional do Seguro Social (INSS), com a vantagem de permitir contribuições regulares e deduções fiscais (em alguns modelos de tributação), além de oferecer planejamento sucessório mais ágil e desburocratizado.

Para os jovens, a previdência privada também representa autonomia e organização financeira desde cedo. Ao integrar esse tipo de investimento ao planejamento pessoal, é possível não apenas garantir um futuro mais tranquilo, mas também cultivar o hábito de pensar em longo prazo – algo ainda pouco comum no Brasil, onde o consumo imediato ainda predomina.

Em um cenário econômico cada vez mais incerto, iniciar a construção do futuro financeiro desde os primeiros anos da vida adulta pode ser a diferença entre depender exclusivamente da aposentadoria pública ou alcançar uma vida com mais estabilidade.

É certo que pensar em aposentadoria aos 20 e poucos anos pode parecer prematuro, mas o cenário previdenciário brasileiro reforça a importância de começar cedo. Ao incorporar esse tipo de investimento no planejamento financeiro desde a juventude, é possível visualizar um futuro mais sólido, com independência e liberdade de escolha.

Decoração biofílica: o que é e como fazer

Acrescentar elementos naturais na decoração leva bem-estar e tranquilidade para todos os ambientes

Ter uma decoração em casa com mais plantas é uma ótima escolha, tanto na parte estética quanto emocional. As plantas possuem diversos benefícios no dia a dia, melhorando a qualidade do ar e trazendo o efeito de calma e bem-estar.

Não é à toa que clínicas e espaços terapêuticos possuem tanto verde. Além de serem aconchegantes no ambiente, elas regulam a umidade do ar e deixam o local superelegante. E, para melhorar, cuidar dessas plantas ajuda a criar uma rotina responsável e um hobby para quem mora sozinho.

Biofilia

A decoração com plantas e a arquitetura que integra a natureza com os espaços recebem o nome de design biofílico ou arquitetura biofílica. No grego antigo, “philia” é ter amor a alguma coisa, logo biofilia é o amor pelas coisas vivas.

O principal objetivo dessa linha de decoração é conectar as pessoas à natureza em cidades tão urbanizadas, com pouca interação com a natureza. Os principais artefatos naturais para integrar à arquitetura são água, plantas, pedras, madeira e luz natural, por exemplo. 

Ambientes de trabalho

Esse tipo de projeto em locais corporativos é excelente para aumentar a produtividade e a criatividade, com o bônus de reduzir a ansiedade e fazer com que a equipe se sinta mais tranquila.

Um escritório com materiais naturais e muita luz e ventilação ajuda na concentração e no bem-estar durante a jornada de trabalho. O famoso telhado verde é ótimo para grandes empresas que prezam pela sustentabilidade, proporcionando controle climático e impermeabilização.

Casas

A começar pelo lado de fora, uma parede – ou muro – vertical completa por vegetação faz com que a casa não absorva tanto calor de materiais quentes e dá qualidade de vida aos moradores.

É possível que no quintal tenha também água, com piscina, queda d’água ou um simples lago com peixes, que já torna tudo mais fresco e bonito. A decoração da parte externa feita com pedras e mesas de madeira também é uma opção para incorporar a biofilia no lar.

Como fazer

Para aderir ao estilo com simplicidade, é possível comprar mais plantas decorativas e arranjos para compor a mesa. Nas mais diferentes floriculturas, é possível encontrar plantas de baixa manutenção para evitar preocupações maiores.

A customização com cordas também dá um toque personalizado. As plantas e flores mais comuns são jiboias, lírios, orquídeas e zamioculcas, fáceis de encontrar em qualquer floricultura em Montes Claros, Governador Valadares, Juiz de Fora e Ipatinga, por exemplo.

Móveis rústicos com madeiras reflorestadas também são sustentáveis e sempre muito utilizados na decoração biofílica. Além de contribuírem com o meio ambiente, eles são aconchegantes e levam conexão com a natureza ao ambiente.

Além do compliance: como fortalecer a segurança digital?

Políticas internas e infraestrutura tecnológica estão entre os principais investimentos e práticas para fortalecer a proteção de dados e sistemas
A segurança digital se tornou um dos principais desafios das empresas na era da informação. Ataques cibernéticos estão cada vez mais elaborados, exigindo das organizações mais do que o cumprimento de normas regulatórias. Investir em estratégias avançadas tem sido fundamental para garantir a integridade dos sistemas e a proteção dos dados sensíveis.

Para além do compliance, a segurança digital envolve um conjunto de ações preventivas que passam por conscientização interna, adoção de tecnologias robustas e monitoramento contínuo. Com a crescente digitalização dos negócios, a proteção contra ameaças virtuais se torna um fator estratégico para a continuidade operacional.

Políticas internas e cultura de segurança

A base de uma segurança digital eficaz está na criação de uma cultura organizacional voltada para boas práticas. Políticas internas bem estruturadas ajudam a reduzir riscos, estabelecendo diretrizes sobre o uso de senhas, acessos e compartilhamento de informações. Treinamentos periódicos e simulações de ataques também são importantes para que colaboradores saibam identificar e reagir a tentativas de fraude.

O uso do conceito de “zero trust”, no qual nenhuma conexão é considerada confiável por padrão, também vem ganhando espaço. Essa abordagem exige autenticação constante e reforça a importância de limitar acessos conforme a necessidade de cada usuário.

Tecnologias e infraestrutura de proteção

Aliar políticas internas a soluções tecnológicas avançadas fortalece a defesa contra ataques. A adoção de firewalls modernos, sistemas de detecção de intrusões e criptografia de dados é uma medida essencial. Além disso, o monitoramento contínuo permite identificar e mitigar ameaças antes que causem danos significativos.

O armazenamento seguro também deve ser uma prioridade. Investir em servidores protegidos, como um VPS, amplia a segurança, pois oferece maior controle sobre a infraestrutura e permite configurações personalizadas para blindar o ambiente digital. Para quem já utiliza essa solução, a implementação de senhas fortes e autenticação multifator é essencial para minimizar vulnerabilidades.

Monitoramento e atualização constantes

A segurança digital não deve ser tratada como um projeto isolado, mas como um processo contínuo. Atualizações frequentes de softwares e sistemas operacionais reduzem brechas exploradas por cibercriminosos. Além disso, auditorias regulares ajudam a identificar falhas e aprimorar estratégias de defesa.

Como visto, o investimento em segurança digital vai além da conformidade com normas. Empresas que adotam uma abordagem proativa reduzem riscos financeiros e operacionais, fortalecendo a confiança de clientes e parceiros. Com políticas bem definidas, infraestrutura robusta e monitoramento constante, é possível mitigar ameaças e garantir um ambiente digital mais seguro.

Lollapalooza 2025: Jão lidera interesse popular do festival; confira lista completa

Pesquisa aponta que o cantor Jão detém a maior média de popularidade nos mecanismos de busca, superando os headliners internacionais do evento

O Lollapalooza 2025 está a apenas algumas semanas de distância, trazendo nesta edição os artistas Alanis Morissette, Shawn Mendes, Justin Timberlake, Rüfüs Du Sol, Tool e Olivia Rodrigo como headliners. Contudo, não é nenhuma das atrações principais que detém a maior média de popularidade com o público, de acordo com os mecanismos de pesquisa da web.

Um levantamento realizado pela Agência Conversion aponta que o cantor Jão está na liderança, com uma média de 31 pontos. A métrica utilizada leva em consideração uma escala de 0 a 100, dentro de um determinado período e de uma delimitação geográfica. As buscas pelo artista na internet nessas semanas pré-show estão consideravelmente maiores que dos demais.

Confira a lista completa da Conversion:

1. Jão

Com média de 31 pontos de popularidade, Jão lidera como o artista com maior interesse do público no Lollapalooza 2025. O cantor paulista é atração confirmada no palco Samsung Galaxy, a partir das 18h de sexta-feira. Seu show antecede a atração principal do palco em questão: o grupo australiano Rüfüs Du Sol.

2. Olivia Rodrigo

Em segundo lugar, com 21 pontos de média, temos a californiana Olivia Rodrigo, que será a headliner do palco Budweiser na sexta-feira. No mesmo dia e palco, também tocam Dead Fish, Mc Kako, Girl in Red e Empire of the Sun.

3. Alanis Morissette

Alanis Morissette vem em seguida, com 12 pontos de popularidade. No Lolla, ela será headliner do palco Samsung Galaxy no sábado, a partir das 20h. Picanha de Chernobill, Kamau, Marina Lima e Benson Boone são as outras atrações confirmadas do palco no dia.

4. Shawn Mendes

Shawn Mendes se encontra com média de 9 pontos nos mecanismos de busca. O artista será headliner do palco Budweiser no sábado, a partir das 21h.

Quando acontece o Lollapalooza 2025?

O Lollapalooza acontece de 28 a 30 de março, no Autódromo de Interlagos, em São Paulo. Aqueles que virão de outros estados e não fizeram todos os preparativos podem garantir suas passagens aéreas para a capital paulista. Ainda há ingressos disponíveis para todos os dias do festival.

Gestão de estoque: como controlar as vendas em períodos de promoção

Estratégias eficientes evitam prejuízos e ajudam gestores a aproveitar melhor as oportunidades de venda

Promoções são uma excelente estratégia para aumentar as vendas e atrair novos clientes, mas exigem um controle de estoque rigoroso para evitar prejuízos. Sem um planejamento adequado, os descontos podem resultar em perdas significativas, prejudicando a saúde financeira do negócio.

Com o aumento no volume de vendas, é essencial ter processos bem estruturados para garantir que os clientes tenham uma boa experiência de compra. Uma gestão eficaz ajuda a minimizar desperdícios, facilita a reposição e assegura que os produtos estejam disponíveis conforme a demanda.

Monitoramento e previsão de demanda

Analisar históricos de vendas permite ajustar compras conforme a necessidade, evitando sobras ou falta de produtos. Ferramentas de automação auxiliam nesse processo, gerando relatórios detalhados e reduzindo erros na gestão do estoque. Dessa forma, a reposição se torna mais eficiente, garantindo que os produtos estejam disponíveis no momento certo.

Além da análise de dados passados, é importante considerar tendências de mercado e eventos sazonais que possam impactar a procura por determinados produtos. Um planejamento baseado em dados precisos ajuda a evitar estoques ociosos e assegura um melhor aproveitamento das promoções.

Organização e padronização do estoque

Uma boa organização do estoque é essencial para a eficiência nos processos de reposição e venda. Separar os produtos por categorias acelera o fluxo logístico e reduz falhas. Nesse processo, o uso de uma impressora térmica de etiquetas e de sistemas de codificação é essencial.

Além disso, para melhorar a produtividade, é importante organizar os produtos de maneira com que os itens de maior saída estejam posicionados em locais de fácil acesso, enquanto itens menos procurados podem ser alocados em áreas secundárias, otimizando o espaço disponível.

Controle rigoroso de entrada e saída

O controle de entrada e saída de mercadorias é outra estratégia crucial para evitar divergências e garantir que o estoque esteja sempre atualizado. Sistemas integrados permitem monitorar as saídas em tempo real, facilitando a reposição na medida certa e evitando a falta ou o excesso de produtos. 

O uso de códigos de barras e leitores eletrônicos também pode agilizar a conferência e a movimentação dos itens. Por fim, acompanhar indicadores como tempo de reposição e índice de ruptura permite ajustar compras futuras com mais precisão, reduzindo os desperdícios e otimizando os estoques.

Com planejamento, tecnologia e processos bem definidos, é possível transformar períodos promocionais em oportunidades reais de crescimento, garantindo maior eficiência e rentabilidade ao negócio.

Recuperação muscular pós-treino: por que é fundamental e o que fazer?

Saiba como reduzir dores, melhorar os ganhos e garantir uma rotina saudável sem sobrecarga

A prática de exercícios físicos pode causar dores e cansaço muscular devido à intensidade do movimento e força aplicada durante os treinos. Isso porque os músculos sofrem microlesões que são essenciais para o crescimento e ganho de massa muscular.

No entanto, é preciso regenerar este tecido “lesionado” para obter os melhores resultados e aproveitamento do treino. Seja a hipertrofia um objetivo ou não, proporcionar a recuperação das fibras danificadas pode oferecer mais qualidade de vida ao longo do tempo, com força e resistência.

Ou seja, a recuperação muscular é quase tão importante quanto a prática de atividade física para garantir um corpo mais saudável e forte, sem lesões e que evolui, e ela depende de vários fatores:

Descanso

Uma rotina de treinos causa uma série de microlesões que, se agravadas, podem se tornar lesões mais graves e prejudiciais. Por isso, o descanso é fundamental para evitar a sobrecarga e acelerar o processo de recuperação do músculo. 

O repouso envolve um sono de qualidade, pois é durante esse momento que o corpo se regenera; a alternância dos músculos exigidos na prática; e pelo menos um dia de descanso durante a semana. Dessa forma, o repouso de músculos específicos é garantido ao longo da rotina, enquanto o corpo todo descansa por igual à noite e no dia de pausa.

Alimentação

Comer depois de uma série de exercícios ajuda o corpo a recuperar o que ele perdeu. Se o objetivo é ganhar massa muscular, o mais recomendado é consumir proteínas, mas carboidratos também ajudam a recuperar a energia e podem ser necessários.

Frango, peixes, ovos e grãos auxiliam na regeneração das fibras e contribuem para a hipertrofia, visto que os músculos são eles próprios feitos de proteínas.

Imediatamente, no pós-treino o corpo absorve melhor aquilo que é ingerido, visto que gastou o estoque de energia garantido por um bom pré-treino com carboidratos — como frutas e grãos integrais.

Hidratação

É importante beber água antes, durante e após o treino. A hidratação garante o melhor funcionamento do organismo e das células para absorver melhor os nutrientes, eliminar toxinas e melhorar a circulação sanguínea.

Suplementação

Há suplementos próprios para o momento do pós-treino voltados para a reposição de proteínas. Outros, como a creatina monohidratada, garantem um melhor desempenho físico e auxiliam na recuperação muscular com o uso contínuo. Porém, para suplementar a alimentação e obter resultados mais eficientes, é importante consultar um nutricionista.

Aquecimento e alongamento

Aquecer o corpo antes da prática é um hábito que ajuda a aumentar a circulação e preparar o corpo e articulações para o aumento de carga. Para isso, é recomendado realizar algumas séries do exercício em menor intensidade, ou então começar a correr em uma velocidade abaixo daquela a ser atingida, por exemplo. De toda forma, o aquecimento é necessário para todos os esportes.

Tão importante também é o alongamento. Ele ajuda a evitar lesões e a reduzir tensões acumuladas durante a prática, relaxando os músculos. Além dos benefícios imediatos, o alongamento proporciona a melhora da flexibilidade, a lubrificação das articulações e a redução e prevenção de dores.

Como funciona para se aposentar por invalidez?

INSS tem determinações específicas para que uma pessoa esteja nesse critério

A aposentadoria por invalidez é um direito garantido a trabalhadores que, devido a doenças ou lesões, tornam-se incapazes de exercer suas funções laborais. Quando se trata de doenças na coluna, muitas pessoas se questionam se essas condições podem levar à aposentadoria. 

Mas, a resposta depende de uma série de fatores, como o grau de incapacidade e o impacto na vida do trabalhador. Neste contexto, é importante entender os critérios que tornam uma doença na coluna passível de aposentadoria.

Entenda a incapacidade permanente

Para que uma doença na coluna resulte em aposentadoria por invalidez, é necessário comprovar que ela causa uma incapacidade permanente para o trabalho. Isso significa que o trabalhador não vai mais conseguir realizar qualquer atividade profissional, de forma contínua, sem possibilidade de reabilitação.

Diversos problemas de coluna podem se enquadrar neste critério, desde hérnias de disco até doenças degenerativas, como a artrose. Essas condições são capazes de causar dores intensas, perda de mobilidade e limitações severas, que, em muitos casos, impossibilitam o desempenho de funções que exigem esforço físico ou mesmo atividades mais simples, como permanecer sentado por longos períodos.

Quais doenças entram neste critério?

Entre as doenças mais comuns que podem levar à aposentadoria por invalidez estão as relacionadas à lombalgia, como a CID M545. A enfermidade é caracterizada por dores crônicas nas costas, que podem ser acompanhadas de dificuldades para caminhar, sentar ou levantar. Quando a dor se torna constante e não responde aos tratamentos convencionais, a incapacidade do trabalhador para o exercício das suas atividades profissionais pode ser reconhecida.

A escoliose e a espondilite anquilosante são outros exemplos. Estas doenças, quando não tratadas adequadamente, podem evoluir para quadros graves, com deformidades na coluna e perda total de mobilidade. A aposentadoria, nesses casos, é uma medida que visa assegurar a dignidade do trabalhador que, devido a essas condições, está impossibilitado de gerar renda.

Como o pedido é feito?

O processo de aposentadoria por invalidez começa com a solicitação ao INSS. Após o pedido, o trabalhador passa por uma perícia médica que avalia a gravidade da doença e a sua incapacidade para o trabalho. A partir desse exame, o INSS decide se concede ou não a aposentadoria. Caso o benefício seja negado, é possível recorrer à Justiça para reverter a decisão.

Diagnóstico correto

Mas, antes de entrar com o pedido, é fundamental frisar a necessidade de uma correta avaliação do médico. Isso é crucial para o reconhecimento da invalidez. Em alguns casos, as doenças na coluna podem ser tratadas de forma eficaz, permitindo ao trabalhador voltar ao trabalho. 

Porém, em situações mais graves, o tratamento pode não ser suficiente e a aposentadoria por invalidez se torna uma alternativa necessária. Portanto, a busca por atendimento médico adequado e a realização de exames periódicos são fundamentais para garantir o melhor prognóstico.

Roteiro: 5 paradas obrigatórias em Curitiba

A capital do Paraná combina cultura, história, natureza e gastronomia; entre museus, teatros, jardins e bairros tradicionais, há diversas opções para explorar e aproveitar a cidade ao máximo

Curitiba é uma cidade repleta de belezas naturais, arquitetura e cultura vibrante. De acordo com uma das editoras de guias de viagem mais importantes do mundo, Lonely Planet, a cidade foi eleita um dos principais destinos para 2025 – o único município brasileiro na lista. Para quem deseja conhecer a capital do Paraná, alguns pontos turísticos são obrigatórios. Confira os locais mais visitados pelos turistas e planeje sua próxima viagem!

Museu Oscar Niemeyer 

Conhecido como “Museu do Olho”, devido à sua arquitetura icônica, é um dos principais centros culturais de Curitiba. O acervo conta com cerca de 2 mil obras, incluindo artistas renomados como Poty Lazzarotto e Tarsila do Amaral. 

Além das exposições permanentes e temporárias, o espaço externo do museu é um convite para passeios e ensaios fotográficos. Aos domingos, o jardim se transforma no “parcão”, ponto de encontro para aqueles que gostam de pets.

Endereço: Rua Marechal Hermes, 999 – Centro Cívico

Horário de funcionamento: Terça a domingo, das 10h às 18h. Quinta-feira, até as 20h.

Ópera de Arame

Uma das construções mais emblemáticas da cidade, a Ópera de Arame impressiona pela estrutura metálica sobre um lago. O local recebe shows, espetáculos e eventos, mas está aberto para visitação mesmo sem programação cultural. Ao lado, a Pedreira Paulo Leminski já foi palco de grandes shows internacionais.

Endereço: Rua João Gava, s/nº – Abranches

Horário de funcionamento: Terça a domingo, das 8h às 18h.

Largo da Ordem

O Largo da Ordem é o coração do Centro Histórico de Curitiba, cercado por casarões coloniais do século XVIII. Nesta região, há muitos bares, restaurantes e lojas de antiguidades. Aos domingos, das 9h às 14h, a Feirinha do Largo oferece artesanato e pratos variados, desde o tradicional pastel de feira até tacos mexicanos. 

Endereço: Rua Kellers, s/nº – São Francisco

Jardim Botânico

Cartão-postal de Curitiba, o Jardim Botânico encanta pelos jardins inspirados no paisagismo francês. A estufa principal abriga espécies da Mata Atlântica, sendo um espaço de pesquisa e educação ambiental. Outro destaque é o Jardim das Sensações, onde os visitantes interagem com plantas por meio do tato e do olfato.

Endereço: Rua Engenheiro Ostoja Roguski, s/nº – Jardim Botânico

Horário de funcionamento: Todos os dias, das 6h às 20h (horário de verão), e até as 19h30 no restante do ano.

Santa Felicidade

Um tradicional bairro de origem italiana e famoso pelas opções gastronômicas. O Restaurante Madalosso, um dos maiores da América Latina, serve um fantástico rodízio de massas, frango e polenta. O bairro também conta com lojas de artesanato e vinícolas locais, perfeitas para quem deseja levar uma lembrança da viagem.

Endereço: Avenida Manoel Ribas, s/nº – Santa Felicidade

Planeje sua viagem com conforto

Uma excelente forma de explorar Curitiba é utilizando a Linha Turismo, que passa por 24 pontos da cidade e permite reembarques ao longo do percurso. Além disso, para quem busca uma alternativa acessível e confortável para chegar à cidade, vale a pena considerar uma passagem de ônibus para Curitiba, que conta com bom custo-benefício e diferentes horários disponíveis.

Carreira médica: 5 especialidades em alta e com boas oportunidades no mercado

Avanços tecnológicos e desafios da saúde pública impulsionam a demanda por profissionais especializados

A medicina segue como uma das áreas mais promissoras do mercado de trabalho, impulsionada por inovações tecnológicas e desafios crescentes na saúde pública. O envelhecimento da população e as mudanças no estilo de vida intensificam a necessidade de profissionais qualificados, tornando algumas especialidades ainda mais valorizadas.

Com a busca por tratamentos mais eficazes e integrados, certas áreas da medicina ganham destaque, seja pela alta demanda ou pelo crescimento salarial. A seguir, apresentamos cinco especialidades em ascensão e com boas oportunidades para quem deseja se especializar.

1. Medicina de família e comunidade

Com foco na atenção primária, essa especialidade é essencial para ampliar o acesso à saúde. O fortalecimento da medicina preventiva tem levado governos e instituições privadas a investirem cada vez mais nesse setor, aumentando a procura por profissionais capacitados.

2. Cirurgia plástica

A demanda por procedimentos estéticos e reparadores segue em crescimento, impulsionada tanto pelo mercado interno quanto pelo turismo médico. Além das cirurgias estéticas, a especialidade também abrange procedimentos reconstrutivos, essenciais para pacientes que sofreram acidentes ou enfrentam doenças graves.

3. Oncologia

O aumento dos casos de câncer tem intensificado a necessidade de oncologistas. Com o avanço das terapias personalizadas e tratamentos inovadores, essa é uma das especialidades que mais cresce, gerando grandes oportunidades para novos profissionais.

4. Psiquiatria

A saúde mental ganhou protagonismo nos últimos anos, tornando a psiquiatria uma das especialidades mais procuradas. O aumento de diagnósticos de transtornos, como ansiedade e depressão, reforça a necessidade de profissionais qualificados para atender essa demanda crescente.

5. Medicina intensiva

A complexidade dos tratamentos hospitalares tem elevado a demanda por especialistas em medicina intensiva. Profissionais dessa área atuam em unidades de terapia intensiva (UTIs), em que a rapidez na tomada de decisão e o conhecimento técnico são fundamentais para salvar vidas.

Como escolher a especialidade ideal?

Decidir qual caminho seguir na medicina envolve fatores como afinidade com a área, perspectivas de crescimento e demanda do mercado. Aspectos como remuneração, carga horária e qualidade de vida também devem ser considerados para uma escolha mais assertiva.

O edital do Enare 2025 pode ser um aliado importante nesse processo, ajudando a identificar quais especialidades estão em alta e quais regiões oferecem mais oportunidades. Avaliar esses dados pode facilitar a tomada de decisão e contribuir para um planejamento de carreira mais estratégico.

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