Os benefícios do mamão são inúmeros e está longe de ser apenas um aliado para o intestino preso!
Hoje você vai conhecer mais sobre essa fruta originário da América Central.
O mamão hoje é encontrado em muitos países tropicais, onde costuma ser consumido em grande quantidade.
Além do sabor agradável, o mamão papaia traz muitos benefícios e isso se deve à sua excelente composição.
Na verdade, essa fruta com polpa laranja é rica em vitamina C, pró-vitamina A e antioxidantes.
Ele também contém uma alta proporção de minerais, como cálcio e potássio, além de fibras.
Então, o que exatamente o consumo regular de mamão pode fazer por nós?
Aqui estão seus 9 principais benefícios!
Os 9 benefícios do mamão para a saúde
1) Mamão ajuda a digestão
Este é talvez um dos maiores benefícios do mamão.
Isso se deve a dois elementos de sua composição: por um lado, o mamão é rico em fibras e, por outro, contém papaína.
Esta última é uma enzima que ajuda a quebrar as proteínas presentes nos alimentos que comemos e, portanto, a digerir melhor as nossas refeições.
Comer mamão regularmente, portanto, ajuda a reduzir o inchaço, a constipação e as síndromes do intestino irritável.
Também ajuda a aliviar a dor de estômago e prevenir a indigestão e gases intestinais.
2) Fortalece o sistema imunológico
O mamão é rico em vitamina C, mas também em betacaroteno, que permite a criação de vitamina A no corpo.
No entanto, essas duas vitaminas são essenciais para manter nosso sistema imunológico em boa saúde.
Assim, o consumo do mamão ajuda o nosso organismo a proteger-se contra vírus e bactérias e permite-nos sobretudo evitar a gripe ou a constipação comum.
É, portanto, um excelente aliado para enfrentar o inverno!
3) Ajuda a combater o câncer
Um dos grandes benefícios do mamão, é que ele ajuda a combater o câncer.
Graças ao licopeno que contém, o mamão ajuda o corpo a se livrar dos radicais livres que podem levar ao aparecimento ou à disseminação do câncer.
Portanto, não só pode diminuir o risco de contrair câncer, mas também pode ajudar pessoas que contraíram câncer e estão tentando superar isso.
Mais particularmente, diz-se que o mamão tem um efeito benéfico no cancro da mama, próstata e cólon em particular.
No caso do câncer de cólon, o mamão obtém seu poder, principalmente, das fibras que contém.
Na verdade, eles se agarram às toxinas cancerígenas e evitam que se aproximem das células saudáveis do cólon.
Eles também são protegidos pelas vitaminas encontradas no mamão.
Quanto mais maduro o mamão, mais licopeno ele contém.
4) Protege o coração e reduz o risco de doenças cardiovasculares
O mamão ajuda sobretudo, a evitar a aterosclerose, doença que afeta a elasticidade das artérias.
Além disso, evita que o colesterol se oxide e grude nas paredes dos vasos sanguíneos, o que reduz o risco de ataques cardíacos.
Tudo isso é possível graças às vitaminas A, C e E que contém, além do teor de licopeno e potássio.
5) Combate a inflamação
Principalmente graças à vitamina C e aos carotenoides que ele contém o mamão ajuda a combater a inflamação.
A inflamação pode ser a origem de muitas doenças. É o caso da asma e da artrite reumatoide, por exemplo.
Além disso, ao limitar a inflamação, o mamão também ajuda a aliviar e curar queimaduras.
6) Reduz os níveis de colesterol
Um dos melhores benefícios do mamão é que as fibras contidas nele lutam contra o colesterol ruim e, portanto, ajudam a reduzir seu nível no sangue.
Eles são auxiliados em sua tarefa por outros componentes do mamão, como licopeno, betacaroteno e vitaminas C e E.
7) Alivia a dor menstrual
Se você sentir dor mais ou menos forte durante a menstruação, o mamão pode ajudar.
Na verdade, estimula a circulação sanguínea durante o ciclo menstrual, o que ajuda a aliviar as cólicas e a dor.
8) Protege a pele e a limpa
O mamão é excelente para ter uma pele bonita.
Em primeiro lugar, ajuda a combater o envelhecimento da pele.
O licopeno, o betacaroteno e as vitaminas C e E ajudam a combater os radicais livres, o que ajuda a reduzir o aparecimento de rugas e outros sinais de envelhecimento da pele, como flacidez da pele.
Mas os benefícios do mamão não param por aí.
Além de prevenir o envelhecimento, também ajuda a tornar a pele mais jovem e lhe confere brilho.
Além disso, ajuda a combater a acne quando aplicado como máscara no rosto ou em outras áreas afetadas pela acne.
Por fim, promove o processo de cicatrização da pele após queimaduras solares.
9) Mamão também juda a perder peso
Em primeiro lugar, o mamão papaia tem muito poucas calorias, o que o torna um alimento ideal.
Mas isso não é tudo.
Graças às fibras que contém, também ajuda a lutar ativamente contra quilos extras.
As fibras não apenas promovem a sensação de saciedade, mas também ajudam a livrar o corpo dos resíduos contidos nela, o que nos ajuda a perder peso.
Os benefícios do mamão vão além!
Além de todos os benefícios que vimos aqui, consumo regular de mamão ajuda a prevenir a degeneração macular e o aparecimento de outras doenças oculares.
Além disso, graças aos carotenoides que podem ser encontrados no mamão, ajuda a proteger os olhos dos raios ultravioleta do sol.
E por fim, o mamão é carregado de benefícios para os cabelos!
Na verdade, quando consumido regularmente, estimula seu crescimento.
Além disso, usado como máscara ou xampu, combate à queda, ajuda a combater o ressecamento e a caspa, além de dar brilho.
É pelo visto um alimento completo!
Não deixe de colocar o mamão na cestinha de compras, combinado?
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Até mais!
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