Categoria: Dicas

Novo estudo aponta que dormir bem regularmente ajuda a aumentar a longevidade, além de contribuir com uma boa saúde

Ter uma boa noite de sono sempre foi apontado como um dos pilares para uma vida saudável, mas um novo estudo apresentado na edição deste ano da American College of Cardiology mostra que essa importância vai além. Os resultados mostraram que dormir bem regularmente pode aumentar nossa longevidade, reduzindo os riscos de mortes prematuras e ainda atribuindo casos do gênero a padrões ruins de sono.

Foram analisados 172 mil casos de pesquisas realizadas entre 2013 e 2018, buscando entender como o comportamento desses indivíduos durante o sono influencia em suas vidas. A partir disso, foram estabelecidos alguns padrões para definir um sono reparador e de qualidade: duração de sete a oito horas diárias; não sentir dificuldades para adormecer por mais de duas vezes na semana; não utilizar nenhum medicamento para dormir; acordar revigorado por pelo menos cinco vezes na semana.

Os pesquisadores enfatizaram que dormir o mínimo recomendado de oito horas diárias não é o suficiente, pois é necessário garantir a qualidade do sono nesse período. Usando os parâmetros descritos anteriormente como base, eles concluíram que aqueles que se encaixavam em cada requisito apresentaram um risco de morte 30% abaixo dos demais, mesmo que sofressem das mesmas doenças e problemas de saúde.

Durante os quase cinco anos que foram estudados, 8.681 indivíduos que participaram da pesquisa faleceram, sendo 30% por doenças cardiovasculares, 24% de algum tipo de câncer e 46% por causas diversas. O estudo aponta que um sono reparador protege as pessoas de todas essas adversidades, inclusive auxiliando em tratamentos e no controle de doenças mais perigosas.

O aumento na expectativa de vida para os homens que dormem melhor foi de quase cinco anos, enquanto as mulheres ganharam cerca de 2,4 anos. O estudo ainda precisa ser aprofundado para ter conclusões mais precisas, mas serve para reforçar a importância de se dormir bem no dia a dia.

Como melhorar a qualidade do sono?

O sono pode ser influenciado por uma série de fatores, desde emocionais até físicos. Por isso, cada caso é um caso e precisa de abordagens diferentes para se alcançar a qualidade esperada. Ainda assim, no geral, existem algumas medidas que podem ser adotadas para acostumar o corpo e a mente aos horários de descanso.

O primeiro passo é estabelecer uma hora fixa para ir para a cama e buscar se desligar de qualquer atividade que estimule o cérebro. Evite assistir à TV ou mexer no celular quando estiver chegando o momento de dormir, pois isso ajuda a manter a mente mais relaxada.

Mantenha seu quarto escuro e confortável, com um colchão adequado para uma boa noite de sono. Invista em um modelo com molas para garantir o conforto e procure uma opção com densidade adequada para seu peso e altura; por exemplo, um colchão D28 é apropriado para pessoas que pesem até 70 kg. Dessa forma, seu descanso será muito mais proveitoso e revigorante. 

Diretor de desenvolvimento e produtos da Vale dispara: “Brasil precisa entrar na corrida pela produção de hidrogênio”

A Vale, uma das maiores mineradoras do mundo, afirmou que existem planos de começar a utilizar hidrogênio quando for competitivo. A informação foi confirmada pelo diretor de desenvolvimento e produtos da empresa, Rogério Nogueira.

De acordo com Nogueira, o Brasil tem a necessidade de entrar na corrida pelo hidrogênio, uma vez que se trata de um setor industrial que está crescendo de forma disparada ao redor do mundo.

Para isso, a intenção principal seria estabelecer uma aliança entre os setores público e privado, de forma que o hidrogênio comece a ser utilizado quando ficar competitivo no mercado.

“Quando o hidrogênio se tornar competitivo, a gente pode usar, mas agora tem que ter precondições básicas para que a produção seja econômica. A primeira predisposição econômica tem que ser de minério de ferro de altíssima qualidade, e o gás natural tem que ser a preço competitivo”, disse Nogueira, durante apresentação na Prumo Day, realizada no Rio de Janeiro.

Segundo a análise feita pela empresa, o hidrogênio é visto com bastante potencial. O mundo todo estaria correndo para tentar largar na frente da produção, e o Brasil teria que seguir junto para não sair prejudicado nessa “corrida”.

Porém seria necessário esperar o “momento certo” para esse investimento seguir em frente. O Brasil teria um dos pontos principais. No caso, a base natural para que a produção seja feita.

Entretanto, o maior empecilho seria o preço. No Brasil, o custo é alto e os financiamentos demoram. Além disso, o gás natural seria mais caro em território nacional do que se comparado com outros países.

Mas, apesar desses tópicos, a mineradora entende que o Brasil pode atrair vários projetos correlatos, muito por ser apontado como um dos polos mais competitivos desse mercado. Entre os principais competidores do país que podem aparecer nesse cenário, estão a Arábia Saudita e o Oriente Médio.

O gás natural no Brasil gira em torno de US$ 12 o milhão de BTU, enquanto no mercado internacional é possível pagar até US$ 2 por milhão de BTU. Por esse motivo, seria tratada com certa urgência a necessidade de o Brasil se aprofundar nesse mercado o mais rápido possível.

Como dito anteriormente, a Vale é uma das mineradoras mais influentes no mercado mundial. As ações da Vale (Vale3) estão sendo vistas com destaque no ranking das maiores mineradoras do mundo. O próprio presidente da Vale, Eduardo Bartolomeo, ressaltou a influência que a empresa tem nesse processo de transição energética.

“A mineração tem muito a contribuir para o desenvolvimento do Brasil e para ajudar o país a assumir uma posição de liderança na transição energética. É para isso que estamos trabalhando fortemente na Vale”, destacou Bartolomeo.

A Vale tem como intenção nesse investimento em gás natural, além da questão financeira, se preocupar com o impacto ambiental. A meta da empresa é reduzir a emissão de gases geradores do efeito estufa em 33% até 2030 em suas operações.

O frango é uma opção mais saudável em relação à carne vermelha, sendo fonte de diversos nutrientes importantes

A carne de frango é muito popular no Brasil, e não apenas devido ao seu sabor e versatilidade nas receitas. Ela se destaca por ser mais leve (em comparação com a carne bovina), menos calórica e ainda contar com uma grande variedade de vitaminas, minerais e aminoácidos. Além de mais saudável, também é um ingrediente indispensável para pessoas que buscam manter a boa forma e o aumento da massa muscular.

Falando em massa magra, temos aqui um dos principais benefícios do frango: seu alto valor proteico. As proteínas são um dos nutrientes mais básicos do nosso organismo e o frango é uma excelente fonte delas, auxiliando não apenas na formação do tecido muscular, mas na manutenção de componentes orgânicos como hormônios, anticorpos e enzimas. Elas também servem como fonte de energia para o nosso corpo, então comer frango ajuda a ter mais disposição no dia a dia.

O frango também é rico nas vitaminas B3 e B6, com destaque para a niacina, que faz parte do complexo B de nutrientes. Essa substância ajuda a proteger o cérebro e suas propriedades, especialmente se tratando da saúde cognitiva. Além de proteger contra o Alzheimer, essa combinação de vitaminas também previne doenças graves como o câncer, problemas cardíacos e colesterol alto.

O selênio presente no frango também colabora com a prevenção do câncer, mas sua principal função é regular a função da tireoide, que por sua vez desempenha um papel crucial na produção hormonal e no metabolismo. Por último, e não menos importante, temos uma boa combinação de minerais, e aqui se destaca o ferro, que ajuda a combater a anemia e transmitir oxigênio para as células, prevenindo a fadiga e até mesmo o mau humor.

O frango certamente é um ingrediente repleto de benefícios para a saúde, e a melhor parte é que pode ser preparado de inúmeras formas. Seja servido individualmente, como acompanhamento ou simplesmente em uma receita mais complexa, é possível explorar diferentes combinações e sabores, sem deixar de lado a parte mais saudável da carne.

Aqui podemos destacar a torta de frango, que é uma receita muito popular e fácil de fazer. Além de prática, pode ser consumida em diferentes refeições (café da manhã, almoço, lanche da tarde, etc.) e acompanhar os mais diversos pratos, então acaba sendo um jeito simples e eficaz de garantir um consumo frequente de carne branca. 

Conheça praias e espaços culturais que são pontos turísticos de Los Angeles

As temáticas de filme são inspirações para empreendimentos, festas, casamentos e para o dia a dia das pessoas, mas também é possível se inspirar nos bastidores da construção dessas narrativas. Ver como funciona essa fábrica de histórias pode ser o sonho de alguns amantes do cinema e inspirar viagens por Los Angeles em locais relacionados à sétima arte.

Los Angeles (LA)  também é destaque pelas praias que fazem parte da cidade e que se enquadram na famosa vibe californiana vista em documentários e reality shows. Por ser uma das cidades com maior população do estado da Califórnia, Los Angeles também oferece pequenas viagens pelo mundo em bairros formados por imigrantes como Little Tokyo, Chinatown e Los Callejones. 

Sites relacionados ao turismo, como o Coisos on the Go, recomendam alugar um carro como a melhor das opções para desfrutar o passeio, já que o aluguel costuma ter ótimos preços. Dessa forma, é possível aproveitar viagens também para cidades próximas, como Las Vegas, que fica a 400 km de distância.      

O passeio conta com placas de sinalização do caminho, mas é importante e recomendado utilizar o GPS durante a jornada. Uma conta internacional também é uma necessidade de segurança para lidar com os gastos da viagem e imprevistos. 

Passeio entre culturas 

O Downtown, também conhecido como centro, de Los Angeles é famoso por atividades culturais muito ligadas ao cinema. Lá, está localizado o Music Center, construção com quatro salas de concerto, um deles pertencente a Walt Disney Studios. Há também, na estrutura, as salas de ópera, teatro e coral. 

Outro espaço da Disney fica a 50 minutos do centro da cidade, o famoso parque. Lá, é possível encontrar alguns protagonistas de filmes infantis como o Mickey Mouse e a turma dele. Há também atrações ligadas a filmes da Walt Disney Studios, como a trilogia “Carros”.  

O encontro com estrelas de filmes para todas as idades pode ocorrer na calçada da fama, em Hollywood. Lá, estão gravados os nomes de mais de duas mil celebridades. Ainda no distrito de Hollywood, na parte noroeste de Los Angeles, é possível passear por museus com parte da história do cinema e pelo parque temático do Universal Studios.  

As pessoas mais antenadas à cultura esportiva contam também com opções de turismo, como o Staples Center, casa dos times de basquete LA Clippers e LA Lakers. Também é possível assistir a jogos da National Basketball Association (Associação Nacional de Basquetebol), conhecida como NBA, liga profissional de basquetebol dos Estados Unidos. 

Belas paisagens 

Hollywood também se destaca pelas suas paisagens, podendo ser citada como exemplo as montanhas na entrada do distrito, uma delas carregando o enorme letreiro escrito “Hollywood”.  Há, além dessa, outra opção de passeio por paisagem de altitude, nas colinas de Hollywood, ou Hollywood Hills. 

As colinas são conhecidas por abrigar casas de celebridades como Gisele Bündchen, Madonna, Britney Spears e Leonardo DiCaprio. 

Los Angeles apresenta igualmente a opção de tours por praias, como a de La Jolla, entre LA e San Diego. O lugar é conhecido por atrair turistas interessados em admirar o pôr do sol. 

 
A praia de Santa Monica também tem como atrativo a paisagem, que pode ser vislumbrada de um píer, e o bônus de ter um parque de diversões.  

Não podem deixar de ser citadas as praias de Malibu Beach, lar de celebridades como Lady Gaga, e Long Beach, muito conhecida pelos praticantes do surfe. Depois de curtir essas paisagens e perto da hora de viajar de volta para o local de origem, há uma praia que pode evitar o contratempo, Manhattan Beach, que fica perto do aeroporto. 

Lavar os cabelos após a aplicação da progressiva é uma dúvida muito comum entre as mulheres que buscam alisar seus fios. Afinal, o procedimento químico é conhecido por deixar os cabelos mais lisos e disciplinados, mas será que lavar logo após pode comprometer os resultados? Neste post, vamos desvendar essa questão e trazer algumas dicas para cuidar dos cabelos progressivados da melhor forma possível.

O que é progressiva?

A progressiva é um tratamento que utiliza substâncias químicas para modificar a estrutura dos fios, promovendo um alisamento duradouro. Por isso, muitas pessoas acreditam que lavar os cabelos imediatamente após o procedimento pode prejudicar os resultados, desfazendo a química e fazendo com que os fios voltem ao estado natural. Mas será que isso é realmente verdade?

Mitos e Verdades

Apesar do mito de que a progressiva deve ficar nos cabelos por um período de tempo sem ser lavada, a verdade é que lavar os cabelos após a aplicação da química não prejudica os resultados. Aliás, é importante seguir uma rotina de cuidados adequada para manter os cabelos saudáveis e preservar o efeito liso por mais tempo. Neste post, vamos explicar por que você pode e deve lavar os cabelos normalmente após a progressiva, além de apresentar dicas de produtos e cuidados específicos para cabelos alisados.

Um dos maiores dilemas enfrentados por quem faz progressiva nos cabelos é saber se deve ou não lavar os fios após o procedimento. Afinal, a maioria das pessoas é orientada a evitar a água nos primeiros dias para que o produto possa agir e proporcionar um liso duradouro. Entretanto, a falta de higiene pode trazer alguns problemas para a saúde capilar, como acúmulo de sujeira e oleosidade excessiva. Por isso, é importante avaliar os prós e contras antes de decidir se deve ou não lavar os cabelos após a progressiva.

Por um lado, muitas pessoas acreditam que lavar os cabelos após a progressiva pode comprometer o efeito liso conquistado com o procedimento. Isso porque a lavagem pode remover o produto aplicado, diminuindo sua eficácia e resultando em um cabelo menos alinhado. Além disso, algumas progressivas exigem que se evite a água nos fios por um determinado período de tempo para que os ativos químicos presentes no produto possam agir completamente. Nesses casos, lavar os cabelos precocemente pode ser considerado um desperdício do investimento feito na progressiva.

Por outro lado, a falta de higiene capilar após o uso da progressiva pode trazer consequências negativas para a saúde dos fios. A sujeira acumulada no couro cabeludo pode obstruir os poros e prejudicar a oxigenação do couro cabeludo, o que pode resultar em queda de cabelos e enfraquecimento dos fios. Além disso, o acúmulo de oleosidade pode deixar os cabelos pesados e sem vida, comprometendo o resultado estético desejado. Portanto, lavar os cabelos após a progressiva também tem o seu lado positivo, garantindo a limpeza e saúde dos fios.

Em suma, a decisão de lavar ou não os cabelos após o uso da progressiva deve ser tomada levando em consideração as características do produto utilizado e as necessidades individuais de cada pessoa. 

É importante seguir as recomendações do profissional responsável pelo procedimento e, se necessário, fazer ajustes conforme a resposta dos cabelos ao tratamento. Manter a higiene capilar é essencial para a saúde dos fios, mas também é importante garantir a durabilidade da progressiva. Com equilíbrio e cuidado, é possível encontrar a melhor forma de cuidar dos cabelos pós-progressiva.

Dicas sobre Lavar o Cabelo com Progressiva

Confira o tipo de progressiva utilizada. Alguns produtos exigem o enxágue imediato, enquanto outros devem permanecer no cabelo por algumas horas antes de lavar.

Sempre siga as instruções do fabricante. Eles geralmente fornecem orientações específicas sobre o tempo necessário para deixar a progressiva agir antes de lavar.

Evite lavar o cabelo imediatamente após a aplicação da progressiva, isso pode comprometer a eficácia do produto.

Se o produto utilizado exigir um tempo de pausa antes da lavagem, use uma touca de banho para proteger o cabelo durante esse período.

Utilize produtos indicados para cabelos com química, como shampoos e condicionadores específicos para cabelos tratados quimicamente.

Evite lavar os cabelos com água muito quente, pois isso pode prejudicar a duração da progressiva.

Use um shampoo sem sal para evitar o ressecamento dos fios. Confira qual o melhor shampoo pos progressiva antes da lavagem.

Não lave os cabelos com muita frequência. O ideal é espaçar as lavagens para prolongar a duração da progressiva.

Evite esfregar excessivamente os cabelos durante a lavagem, o atrito pode prejudicar a durabilidade da progressiva.

Consulte um profissional cabeleireiro para obter orientações específicas para o seu tipo de cabelo e o tipo de progressiva utilizada.

Espero que essas dicas tenham sido úteis para você tomar uma decisão sobre lavar ou não os cabelos após o uso da progressiva. Lembre-se, é fundamental seguir as orientações do profissional que aplicou o produto em seus cabelos, pois ele conhece as particularidades do seu cabelo e sabe o que é melhor para você. 

Caso tenha alguma dúvida ou deseje mais informações, não hesite em buscar a orientação de um especialista. Cuide dos seus cabelos com carinho e aproveite ao máximo os benefícios da progressiva!

Aprenda algumas dicas para manter a vida útil dos eletrodomésticos

Para preservar os eletrodomésticos e ajudar a manter o bom funcionamento deles, alguns cuidados são importantes. Afinal de contas, manter a vida útil dos equipamentos e evitar prejuízos auxilia na durabilidade dos itens. Para isso, é preciso seguir algumas orientações.

Um dos primeiros e principais pontos quando falamos sobre preservação dos eletrodomésticos é ler o manual de instrução, pois é lá que vamos encontrar as principais informações sobre o produto. Por exemplo, no caso de uma máquina de lavar roupa, o manual vai mostrar como manter a limpeza, indicar os produtos para lavar roupa e o que evitar para a preservação do aparelho.

Além da leitura do manual, ainda existem outras dicas que podem ajudar você a manter o seus aparelhos funcionando por mais tempo. Neste artigo vamos mostrar como garantir a durabilidade dos eletrodomésticos e evitar problemas.

Eletrodomésticos mais suscetíveis a danos

Tanto os aparelhos novos quanto os mais antigos estão sujeitos a sofrer problemas de funcionamento. O tempo de uso e o uso impróprio dos aparelhos pode danificar o eletrodoméstico e diminuir sua vida útil. Entre aqueles que mais precisam de manutenção e consertos, estão:

• liquidificador;
• geladeira;
• micro-ondas;
• máquina de lavar roupas;
• fogão;
• lava-louças.

Um aparelho estragado pode prejudicar toda a rotina da casa, uma vez que eles se tornaram fundamentais e parte do nosso dia a dia. Imagine ter um problema com a sua geladeira, todos os alimentos podem perder e você terá um enorme prejuízo.

4 dicas para preservar os eletrodomésticos

Fique atento ao prazo de validade e ao desempenho dos seus eletrodomésticos. Por isso o manual é tão importante, lá você encontrará a hora certa de trocar o aparelho, já que eles sofrem alterações com o tempo.

1. Limpe da forma correta

A limpeza é essencial para manter o bom funcionamento dos aparelhos, além de ajudar a preservá-los. Alguns devem ser limpos logo após o uso, como liquidificador, batedeira, torradeira, fritadeira, entre outros. 

Já alguns itens maiores precisam que essa limpeza seja feita com periodicidade semanal, como fogão, micro-ondas e geladeira, enquanto outros, como a máquina de lavar, exigem uma limpeza quinzenal.

2. Tome cuidado com a água

Nada de jogar água nos seus eletrodomésticos, pois eles podem enferrujar. Em alguns casos, quando o eletrodoméstico está bastante sujo, é até possível fazer esse tipo de limpeza, mas o ideal é fazer a higienização periódica com um pano úmido e um produto específico para o eletrodoméstico a fim de evitar a oxidação.

3. Coloque os eletrodomésticos em locais apropriados

O ideal é não deixar os eletrodomésticos expostos ao sol para evitar danos no funcionamento. Também é importante deixá-los longe do fogão, que pode causar superaquecimento e espirrar gordura, o que prejudica o funcionamento.

Um ótimo exemplo nesse quesito é a máquina de lavar. Para manter o bom funcionamento desse item, evite fazer a instalação em ambientes externos, onde ela vai sofrer intempéries, tomando chuva e sol.

4. Mantenha a segurança

Quando não estiver usando os eletrodomésticos, retire-os da tomada, isso vai ajudar tanto na economia de energia quanto a manter a segurança e evitar acidentes domésticos.

Além disso, evite emendar os fios dos aparelhos quando eles estragarem. Se você tiver experiência, encape os fios com fita isolante. Evite usar a mesma tomada para ligar vários fios, essa prática é uma fonte de incêndio.

Outra dica é nunca deixar o ferro ligado e se ausentar do local, mesmo que seja por poucos instantes. Quando for encher o reservatório do ferro com água, não se esqueça de desconectá-lo da tomada.

A mesma precaução também vale para outros aparelhos, como churrasqueira elétrica, secador, chapinha e outros que causam queimaduras. Lembre-se de deixar esses itens fora do alcance de crianças.