Em primeiro lugar precisamos definir corretamente a dieta Low Carb e entender que esta escolha pode ser saudável, além de causar um emagrecimento rápido e eficaz.
Sendo assim, sabemos que na dieta Low Carb a divisão de escolha fica entre alimentos com baixa quantidade de carboidratos entre alimentos com gorduras boas que vão dar saciedade por várias horas.
Portanto, durante a dieta Low Carb o objetivo é comer uma grande variedade de legumes, verduras assim como frutas, mesmo com algumas excepcionais exceções.
Neste artigo você verá todos os assuntos relacionados a esta dieta e ao decorrer do texto terá assuntos como:
- O que é a dieta Low Carb?
- Como fazer a dieta Low Carb?
- Emagrecer rapidamente com a dieta Low Carb é possível?
Fique atento a todo o decorrer do texto e desta maneira tenha acesso a como fazer uma dieta Low Carb com resultados significantes!
O que é a Dieta Low Carb?
Antes de mais nada vamos entender melhor como funciona a dieta Low Carb? A partir disso então, vamos definir como uma alimentação baseada na Low Carb faz bem para nosso corpo, e nos ajuda a emagrecer rapidamente.
Sendo assim, podemos definir a Low Carb como uma dieta baseada em uma redução do consumo de carboidratos simples na alimentação.
Ou seja, vamos extinguir: arroz branco, macarrão assim como pão da nossa rotina de alimentação durante a Low Carb.
Desta maneira, é necessário que compensamos a redução do consumo de carboidratos no organismo, certo?
Consequentemente, passamos a ingerir mais proteínas como carnes e ovos, e assim como outros alimentos que também possuem, são eles: abacate, castanhas, azeite e peixes.
Sabe-se que a dieta traz resultados de encher os olhos para quem deseja emagrecer rapidamente.
Isto porque por consequência da dieta, o nosso metabolismo passa a funcionar melhor e gastar energia de forma mais rápida.
Além disso, precisamos ressaltar que a Low Carb auxilia a reduzir a inflamação do organismo e combate com força total a retenção de líquidos.
Ou seja, só traz coisas boas para quem está passando pelo processo de emagrecimento.
Como fazer a Dieta Low Carb?
Basicamente nós já entendemos o que é a dieta Low Carb e também aprendemos de que forma ela age no nosso organismo e consequentemente porque causa o emagrecimento.
Mas agora, como fazer a dieta? Você sabe por onde deve começar? Será que ela fará bem para você?
Em primeiro ligar as primeiras fases de uma dieta são baseadas em testes. Ou seja, tudo é necessário ser testado, para não existir exageros.
A partir do momento que o seu corpo começar a rejeitar o que você está fazendo, será hora de parar, combinado?
Sendo assim, para iniciar uma Low Carb deve-se retirar de imediato os carboidratos simples da alimentação. Listamos os principais dele abaixo:
- Açúcar,
- Farinha branca,
- Arroz branco,
- Refrigerantes,
- Doces,
- Industrializados.
Além disso, se a dieta der certo logo de início com você, pode também tirar alimentos como:
- Pão integral,
- Aveia,
- Batata doce,
- Inhame.
Concluindo
Apesar de ser uma dieta incrível, é fundamental que você entenda que a quantidade de carboidrato eliminada da dieta varia de acordo com o seu metabolismo.
Todavia, é fato: nem todos somos iguais. Muitas vezes a redução de carboidratos vai dar certo para sua amiga, já para você não.
Por isso falamos anteriormente que qualquer dieta deve passar pela sua fase de testes, ok?
Desta forma, a Low Carb deve ser feita de forma progressiva, para que o organismo se habitue bem e você não sofra com efeitos colaterais negativos.
É sempre essencial começar devagar e enxergar os resultados ao longo do tempo.
Durante os lanches, podemos sugerir alimentos como ovos, queijos, castanhas, abacate e coco.
Durante o jantar, a alimentação deve ser basicamente salada, carne e azeite, podendo ter um pouco de carboidratos como arroz ou macarrão integral, feijão, abóbora e batatas.
Ainda, a dieta nos faz perder o medo da gordura natural dos alimentos, para que desta maneira passemos a dar preferência a carnes gordas, ovos, azeite de oliva, oleaginosas, manteiga, banha de porco assim como óleo de coco.
Emagrecer rapidamente com a dieta Low Carb é possível?
Na dieta Low Carb existe uma grande necessidade de reduzir industrializados e carboidratos refinados provenientes do trigo e do açúcar.
Esta estratégia por si só já fará um grande efeito na sua alimentação e consequentemente no seu corpo.
O seu metabolismo irá agir de forma diferente logo no início da dieta. Contudo, as boas escolhas nutricionais em uma te trarão resultados esperados, e um deles é o emagrecimento.
Geralmente, esta consequência da dieta aparece rapidamente, pois o nosso corpo está deixando de ingerir uma coisa, mas continua gastando outra.
Além disso, dificilmente alguém faz uma dieta e não alia a exercícios físicos. Ou seja, quanto mais incrementada e determinada for a sua dieta, mais rápido os resultados irão chegar.
Finalmente devemos aprender que tudo que possui rótulos e nomes dos quais você não conhece, provavelmente não é algo saudável de ser ingerido.
Aposte na dieta e tenha foco para uma rotina saudável e eficaz com as dicas do Estúdio Web!
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