Acima de tudo, perguntamos: Emagrecer com saúde nem sempre é fácil não é mesmo? Optar por dietas malucas ou até mesmo fazer jejum por tempos intermináveis. Por isso, destacamos que uma forma de emagrecer que é saudável e rápida é ingerindo sucos detox para emagrecer – perca 2kg em 3 dias.
Será mesmo que estas opções para emagrecer são saudáveis? Neste artigo vamos ver algumas dicas para você emagrecer de forma rápida e saudável, sem prejudicar seu corpo.
Atente-se as dicas e coloque-as em prática a partir de hoje!
Dica #1 – Consuma alimentos que queimam gordura
Esta dica é simples: você precisa consumir alimentos que te auxiliam na queima de gordura corporal. Ou seja, que acelerem o seu metabolismo e o gasto de energia.
Alguns alimentos que ajudam a emagrecer pois estimulam a queima de gordura são
- Chá de hibisco
- Lichia
- Farinha de amora
- Castanhas
#2 – Coma primeiro a salada para emagrecer com saúde
Contudo, isso pode parecer clichê, mas é uma dica muito importante para emagrecer.
Basicamente nós devemos sempre comer saladas, e se conseguirmos inseri-las antes da refeição por completo, melhor ainda!
Isto porque, você poderá saciar a fome mais rapidamente, com saladas frescas e de legumes.
Certamente, ajudará muito no consumo do prato principal, evitando alimentos pesados e gordurosos. Que tal fazer o teste de comer saladas e carnes nas refeições?
#3 – Consuma alimentos que aceleram o metabolismo
Os alimentos com ação termogênica estimulam a maior queima de calorias, ou seja, ajudam diretamente em um emagrecimento saudável.
Sendo assim, os principais alimentos termogênicos são:
- Pimenta,
- Chá verde,
- Canela,
- Gengibre
- Café.
#4 – Coma de três em três horas
Como resultado de pesquisa, esta dica é muito vista na internet, consultórios e programas de emagrecimento. Mas é necessário ressaltarmos: você precisa comer de três em três horas.
Este costume, faz sua saciedade ir diminuindo conforme o tempo passa, e não te faz comer demais na hora de alguma refeição, como o almoço por exemplo.
Nestas passagens, consuma frutas, legumes e aproveite os intervalos para intercalar muita água e chá.
Algumas pessoas acabam não conseguindo alimentar-se tantas vezes ao dia. Saiba que desta forma, você não irá conseguir emagrecer.
#5 – Beba muita água para emagrecer com saúde
A água é essencial para a produção de energia do nosso corpo. Ou seja, se pretendemos gastar energia, precisamos tê-la.
Além disso, a água auxilia no caminho do oxigênio até as células, tendo ação desintoxicante.
Além disso, a água luta contra a fadiga, dores e também retenção, pois te faz ir mais vezes ao banheiro.
Uma dica bacana, é começar o dia bebendo água. Que tal um copo de água com limão em jejum? Esta é uma dica infalível para dietas saudáveis.
Ainda, saiba que o recomendável é que bebemos 1,5L a 2L de água por dia. Tente ao menos chegar perto disso! Faça a ingestão de água se tornar uma rotina!
Dica #6 – Evitar bebidas alcoólicas
O consumo de bebidas alcoólicas é um vilão para qualquer forma de emagrecer.
As bebidas provocam a retenção de líquidos o que é um grande problema para quem deseja emagrecer.
Além disso o álcool desacelera o nosso organismo.
Dica #7 – Ter uma rotina de exercícios diária para emagrecer com saúde
Primeiramente, fazer exercícios diariamente é fundamental para qualquer pessoa, independente se deseja emagrecer ou não.
Isto porque exercitar-se é muito importante para nossa saúde. Consequentemente, para quem está firme em alguma dieta e quer que ela traga resultados mais rápidos, o exercício é essencial.
Você pode começar exercitando-se dia sim ou dia não. Assim como, pode dar início a leves caminhadas ao final do dia, ou antes de ir trabalhar.
Você possui bicicleta? Ou tem algum animal de estimação? Que tal colocar eles para fora de casa também e assim exercitar-se? É ótimo para emagrecer e acima de tudo, para sua saúde!
Dica #8 – Evitar alimentos e bebidas industrializados
A fim de informar, esta é uma dica fundamental para quem começou o processo de emagrecer, preste atenção: tudo que possua rótulos difíceis de serem entendidos, não são bons!
Aliás, tudo com composição longa, muitos ingredientes desconhecidos assim como cheios de sódio e conservantes, devem ser evitados para emagrecer.
Dica #9 – Cuide da sua saúde mental
De certa forma, saiba que você também deve evitar estresse e ansiedade. Sua saúde mental também tem a ver com o corpo e com emagrecer.
Assim sendo, muitas vezes a sua própria cabeça não te deixa emagrecer e isso prejudica muito seus objetivos. Cuide do seu bem-estar e auto estima!
Além disso, existem algumas outras dicas simples que podem tornar-se hábitos diários para emagrecer, veja:
- Evitar alimentos com alto índice glicêmico
- Evite o “dia do lixo”, procure manter a harmonia na dieta
- Faça sua própria comida
- Nunca pule nenhuma refeição
- Invista em chás
Sendo assim, seja determinado em emagrecer. O seu corpo e mente agradecem. Tudo melhora quando estamos saudáveis e com a autoestima elevada. Pense nisso.
Por fim, compartilhe este artigo nas suas redes sociais. Ajude mais pessoas que estão com dificuldade na dieta em emagrecer com saúde!
Em síntese, aqui no Estúdio Web nós optamos por trazer dicas e novidades que realmente dão certo. O cuidado com nossos leitores é sempre importante.
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