Os melhores exercícios para perder a barriga é uma busca incessante de muitos brasileiros.
Sendo assim, resolvemos trazer hoje algumas dicas como essa em nosso site, onde falamos de diversos temas, inclusive de alimentação e qualidade de vida.
Você pode ler mais em nosso blog assuntos como estes clicando aqui.
De fato, escolher os melhores exercícios para perder a barriga depende muito de corpo para corpo, porém, existem alguns gerais que contribuem para a eficácia do plano.
Saiba que com exercícios simples aliados a uma boa alimentação, é muito fácil perder as gordurinhas que te incomodam e deixam sua autoestima para baixo.
Portanto, se você quer acabar com aquela gordurinha chata e persistente, vamos conhecer os melhores exercícios para perder a barriga.
Melhores Exercícios para perder barriga #1 – Agachamento
O famoso agachamento é sim um dos melhores exercícios para perder barriga. Sem dúvidas, ele está no topo da nossa lista.
Em primeiro lugar, é preciso ressaltar que o exercício deve ser feito de forma correta para que não haja lesões e riscos para seu corpo.
Portanto, neste exercício é necessário manter o olhar voltado para frente, nunca ara baixo.
Por consequência, suas costas devem ficar retas em toda a execução.
Agora basta contrair bem o abdômen, e estabilizar bem sua coluna e lombar. Esta por sua vez, é uma das principais dicas para evitar dores depois do exercício.
Para finalizar, jogue seus glúteos para trás e deixe seus pés paralelos ao quadril.
Chegou a hora de descer como se fosse sentar em uma cadeira, sem curvar a coluna e cuidar para que os joelhos não ultrapassem a linha do pé.
Repita esse exercício em diversas fases e capriche em um dos melhores exercícios para perder a barriga.
Exercício #2 – Prancha Lateral
Outra dos melhores exercícios para perder a barriga que é temido por muitos é a prancha.
Ele é temido, porque é difícil, apesar disto, é 100% eficaz.
Portanto, para realizá-lo você deve ficar de bruços e apoiar os antebraços no chão.
Por fim, estenda as pernas e apoie elas com a lateral dos pés no chão, assim como na foto acima.
Erga os seus quadris e segure na posição por cerca de 20 segundos. Faça isso de ambos os lados com foco total.
Exercício #3 – Prancha Frontal
Outro na lista dos exercícios é a prancha frontal.
Este exercício queima muito as gordurinhas, é fundamental na hora de praticar!
Neste exercício você deve apoiar os cotovelos e os antebraços no chão, estando com os bruços na mesma direção dos ombros.
Não esqueça de alinhar as pontas dos pés com os cotovelos.
Para o exercício se tornar ainda melhor, contraia o abdômen e mantenha sua coluna reta.
O recomendável é ficar nesta posição por cerca de 30 segundos e descansar. Não esqueça de sair do exercício da forma correta para nenhuma lesão.
Exercício #4 – Aeróbicos
Dentre os melhores exercícios para perder a barriga sem dúvidas não poderia faltar os aeróbicos.
Ou seja, são com eles que as gordurinhas indesejadas vão sendo queimadas e sumindo do seu corpo.
Contudo, existem diversos tipos de aeróbicos, e são parte essencial na perca de peso.
Certamente, existem opções de melhores exercícios para perder a barriga em aeróbicos para todos os gostos: seja corrida, uma caminhada, natação, ou exercícios que queimam ainda mais como spinning, pilates e até mesmo lutas ou bicicleta.
Sendo assim, busque analisar qual combina melhor com você e escolha-o para sua lista.
Para fazer exercícios aeróbicos, você pode acompanhar muitas sessões até mesmo pelo Youtube, e na sua casa.
Exercícios para perder a barriga #5 – Burpee
Finalmente, escolhemos o burpee como mais um dos melhores exercícios para perder a barriga.
O burpee é um exercício simples e que não exige nenhum outro tipo de material, apenas seu corpo e uma boa música.
Dentre os melhores exercícios para perder a barriga, o burpee é muito requisitado por profissionais, porque a queima de calorias deles e muito alta.
Contudo, para fazer o burpee do jeito certo, como o burpee para iniciantes, é fundamental seguir algumas dicas.
Você precisa mentalizar que o burpee é como se fosse uma flexão, seguida de agachamento e salto. Ou seja, três técnicas em uma só.
Desta forma, comece o exercício já em posição de agachamento, mantendo os joelhos dobrados e coluna alinhada.
Coloque as mãos a sua frente e apoiei o peso corporal nas suas mãos. Se mantenha firme.
Desta forma, faça o movimento de flexão e em seguida retorne a posição inicial de agachamento.
Repita estas fases várias vezes por alguns segundos. Tenha foco e se mantenho muito firme para não causar nenhuma lesão.
Desta forma, se tiver alguma dúvida, veja vídeos no Youtube com profissionais.
Viu como é possível usar exercícios para perder as gordurinhas com muito foco para melhorar sua qualidade de vida?
Aliar tudo isso a uma alimentação saudável é perder a barriga e perder peso na certa.
Por fim, siga nossas dicas aqui no blog e tenha boa sorte na nova vida!
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