Não consigo emagrecer: o que está impedindo isso?

Se você vive repetindo: não consigo emagrecer, saiba que é normal.

Afinal, muitas pessoas se encontram na mesma situação que você.

Algumas das principais razões pelas quais você pode não conseguir perder peso incluem:

• Não dormir o suficiente
• Não ser fisicamente ativo
• Pular refeições.

Contudo, as rotinas ajudam a regular a produção de hormônios como o cortisol também conhecido como hormônio do estresse.

Além disso, mexem também na leptina que regula a fome e à saciedade por exemplo.

Sendo assim, para perder peso você precisa queimar mais calorias do que consome.

Ou seja, para não exceder as calorias dos alimentos que precisa armazenar como gordura.

Além disso as atividades físicas promovem um aumento da massa muscular.

Desta forma, aumentando o metabolismo e acelerando a queima das células de gordura.

Para uma perda de peso rápida e saudável o ideal é consultar um endocrinologista.

Ele é o responsável por avaliar os níveis hormonais em seu corpo.

Além disso, poderá liberar uma dieta alimentar orientada por especialista.

Outro caso, seria um programa de exercícios recomendado por um educador físico.

As principais razões pelas quais você se irritar e dizer não consigo emagrecer, estão aqui. Confira.

1. Não toma café da manhã regularmente

O café da manhã é a refeição mais importante do dia.

Isso, porque quando você dorme o corpo constantemente gasta energia para mantê-lo ativo.

Ou seja, após muitas horas de jejum à noite, deve repor a energia consumida pela manhã.

Todavia, ao pular o café da manhã o corpo reduz a queima de gordura para conservar energia.

Além disso também queima os músculos para obter energia o que desacelera o metabolismo e dificulta a perda de peso.

2. Comer muitas calorias

Uma das razões pelas quais você diz “não consigo emagrecer” é não controlar a quantidade de calorias em sua dieta.

Além disso, ingerir mais calorias do que você consome.

Sendo assim, isso pode acontecer mesmo com uma dieta saudável. Logo que a pessoa muitas vezes pode comer mais do que o recomendado.

O que fazer: O ideal é fazer um acompanhamento pessoal com nutricionista.

Certamente, porque a quantidade de calorias que você precisa ingerir para perder peso depende do seu metabolismo.

3. Comer muito antes de dormir

Comer muito antes de dormir faz mal. Você sabe disso.

Principalmente se for em grandes quantidades ou com muita gordura de difícil digestão.

Ainda, além de colocar muitas calorias no corpo também retarda o metabolismo e provoca indigestão.  

4. Envelhecimento

O envelhecimento é outra razão pela qual você não pode perder peso.

Ou seja, isso porque com a idade o corpo gasta menos energia para manter funções.

Algumas dela são: respiração reparo celular e digestão dos alimentos.

5. Não consigo emagrecer: mas você dorme?

Não dormir 8 a 9 horas por noite é outro motivo pelo qual você não consegue perder peso.

Contudo, porque durante o sono o hormônio GH e leptina são produzidos.

Promovendo então, ganho de massa muscular o que leva ao aumento do metabolismo e à queima de gordura.

Ainda, além de promover uma sensação de saciedade por mais tempo fazendo com que você coma muito menos.

Além disso a fadiga e o estresse causados ​​por não dormir de 8 a 9 horas por noite aumentam os níveis do hormônio cortisol dificultando a perda de peso.

O que fazer: Crie o hábito de ir para a cama e acordar na mesma hora todos os dias.

6. Não se exercitar regularmente

Uma das principais causas de não conseguir perder peso é não se exercitar regularmente.

Certamente, isso se deve à falta de exercícios, ou seja, o metabolismo fica mais lento.

Contudo, fazendo com que o gasto de energia do corpo seja reduzido. Sendo assim, piorando a queima de calorias.

O que fazer: Recomenda-se atividade física diária cominando exercícios aeróbicos.

Exercícios como: caminhada, corrida, natação ou ciclismo com exercícios de força e resistência.

Os de resistência são como: musculação para acelerar o metabolismo assim como ganhar músculos e perder gordura.

7. Não consigo emagrecer: você bebê água?

Manter-se hidratado é essencial para acelerar o metabolismo e queimar calorias.

Além- disso, a água é importante para transportar nutrientes e oxigênio para manter a função celular.

Além de, manter a função intestinal e auxiliar na digestão dos alimentos.

Portanto não beber água é uma das principais razões para não conseguir perder peso.

8. Estresse e ansiedade

O estresse e a ansiedade fazem com que o corpo aumente a produção de cortisol.

Ele, é um hormônio que ajuda o corpo a responder a situações estressantes.

Entretanto, quando há níveis muito altos desse hormônio existe o acúmulo de gordura.

Contudo, isso pode aumentar no corpo e então, desacelerar o metabolismo.

O que fazer: Tentar controlar o estresse e a ansiedade é importante. Principalmente, para reduzir a produção de cortisol e ajudar na perda de peso.

A melhor maneira de fazer isso é praticar atividades que limpem ou distraiam a mente.

9. Não consigo emagrecer: Atingindo o efeito platô

Uma das razões mais comuns para não conseguir perder peso mesmo com dieta e exercícios.

Saiba que ela é que o corpo se adaptou aos novos hábitos alimentares e de atividade.

Ou seja, alcançando o efeito desejado. O platô é o equilíbrio.

Além disso ao seguir uma dieta restritiva por muito tempo ou ao perder muito peso o metabolismo diminuirá, atingindo um equilíbrio.

10. Desequilíbrio hormonal

O desequilíbrio hormonal especialmente quando os hormônios tireoidianos estão reduzidos leva ao hipotireoidismo.

Sendo assim, isso tudo retarda o metabolismo.

A frase não consigo emagrecer nunca esteve tão longe de você com essas dicas.

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