A fascite plantar causa dor pela pressão exercida quando se utiliza calçados que não distribuem o peso do corpo
Os calçados de salto alto estão na vida de muitas mulheres cotidianamente. Seja por elegância, por código de vestimenta ou por vontade própria, as mulheres costumam usar saltos em diversas situações. Porém, é preciso tomar cuidado, pois o uso frequente de salto alto altera a distribuição do peso nos pés e causa estresse na região da planta do pé e nos joelhos.
Ao longo do tempo e com o uso frequente de calçados que não são ergonômicos, o estresse nos pés pode causar microlesões e inflamação, resultando no que se chama fascite plantar, que causa dor intensa no calcanhar e na sola, especialmente pela manhã.
Como prevenir?
Antes que ocorram problemas como entorses, dores articulares, joanetes ou a própria fascite plantar, alguns cuidados podem prevenir.
Usar saltos mais baixos e largos distribui melhor o peso do corpo e reduz o impacto na fáscia plantar. Fernando Jorge, ortopedista e membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia, em entrevista ao Portal Drauzio Varella, recomendou saltos entre 1,5 e 3 centímetros.
Segundo o especialista, esta altura é mais fisiológica e alivia parcialmente a tensão na faixa plantar, sem gerar sobrecarga em joelhos e tornozelos.
Outra dica do especialista é que “sapatos completamente rasos, apesar de parecerem inofensivos, também podem trazer prejuízos, especialmente quando usados com frequência e sem estrutura adequada. Em pessoas predispostas, eles aumentam a tensão na fáscia plantar, favorecendo o surgimento de fascite plantar”.
O principal cuidado a se ter e o mais imprescindível para evitar problemas futuros é o de evitar usar salto alto por longos períodos e em dias consecutivos. Tirar o hábito do cotidiano é fundamental para os membros inferiores. Nesse sentido, é preferível calçar sapatos confortáveis e anatômicos no dia a dia e reservar os saltos para ocasiões especiais.
Além disso, não se pode esquecer de alongar as pernas e os pés. Exercícios e alongamentos fortalecem a musculatura e diminuem o estresse sobre a fáscia plantar.
Para tratar
Após ter sido diagnosticado com fascite plantar, o médico especialista irá indicar os melhores tratamentos para cada caso. Mas algumas recomendações auxiliam nos resultados.
Fica a cargo do médico indicar os melhores medicamentos anti-inflamatórios para o tratamento ideal. E, claro, não se pode retomar o uso de saltos altos imediatamente, deve-se esperar o tratamento finalizar. Além disso, eles precisam ser usados com menos frequência e com orientação de um especialista.
Primordialmente, é preciso repousar e aplicar gelo para reduzir a inflamação e aliviar a dor. Em alguns casos, a fisioterapia intensiva é orientada para acelerar a recuperação e fortalecer a região.
Para quem desenvolveu a doença, utilizar palmilha para fascite plantar ajuda a distribuir melhor a pressão e proteger o arco do pé.
Após o tratamento
Se a dor e o desconforto persistirem ou voltarem a acontecer, o fisioterapeuta e o ortopedista devem ser procurados imediatamente para evitar maiores complicações. A prevenção e o cuidado são o melhor caminho para continuar usando salto alto sem comprometer a saúde dos pés, pois o uso consciente garante o bem-estar do corpo.
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