benefícios da laranja

Benefícios da laranja – Descubra tudo que ela proporciona para saúde

Existem diversos benefícios da laranja para a saúde e muitos deles são desconhecidos por parte da população.

No entanto, essa fruta obviamente é muito vantajosa, visto que ela é rica em:

  • Vitaminas A, B e C;
  • Cálcio;
  • Magnésio;
  • Fósforo;
  • Potássio;
  • Colina e muitos outros nutrientes.

Sendo assim, o seu consumo garante que você conte com benefícios nunca antes imaginados.

Em razão disso, confira abaixo os principais benefícios da laranja e se surpreenda com tantos. Veja!

Aumento da imunidade

Por se tratar de uma fruta cítrica, a laranja carrega consigo muita vitamina C, o que é fundamental para o fortalecimento do sistema imunológico.

Caso não saiba, a vitamina C é capaz de promover a produção de glóbulos brancos que lutam contra bactérias, vírus e outros invasores.

Além disso, as laranjas têm na sua composição muitos polifenóis, o que ajuda a proteger o corpo de infecções.

Portanto, fazer o consumo da laranja naturalmente ou através de sucos é uma ótima forma de fortalecer o sistema imunológico.

Diminui o colesterol

Outra grande vantagem no consumo da laranja é que ela é capaz de diminuir o colesterol.

A explicação para isso é fácil, essa fruta tem pectina, que se trata de uma fibra solúvel que armazena o colesterol e faz a eliminação dele do corpo antes que o mesmo seja absorvido na corrente de sangue.

Além disso, a laranja ainda tem a hesperidina flavanone, que é responsável por reduzir o colesterol, bem como equilibrar os níveis de pressão arterial.

Inclusive, pesquisas apontam que a flavanone presente na laranja baixa o colesterol ruim e aumenta as taxas de colesterol bom.

Benefícios da laranja? Ela ajuda na perda de peso!

As laranjas também são frutas muito interessantes para o processo de perda de peso.

O grande teor de fibra e vitamina C que elas apresentam contribuem diretamente para o emagrecimento.

Nesse caso, a fibra mantém você saciado por mais tempo e faz com que você coma menos ao longo do seu dia.

Já a vitamina C é capaz de converter a glicose em energia e promove assim a queima de gordura.

No mais, a laranja também contribui para o emagrecimento por ter baixa calorias.

Por esse motivo, é interessante começar o seu dia fazendo o consumo dessa fruta, seja ela crua ou através do suco.

Contudo, não fala-se aqui em sucos enlatados, mas sim dos naturais, combinado?

Rejuvenesce a pele

Um dos principais benefícios da laranja é que ela rejuvenesce a pele de forma impressionante.

A explicação? Essa fruta é rica em vitamina A, o que faz com que ela seja capaz de clarear a pele.

Só para se ter uma ideia, a laranja tem antioxidantes que combatem os danos causados em razão da exposição solar e a poluição do ambiente.

Sem contar que ela desempenha um papel muito importante na formação do colágeno, melhorando a elasticidade da pele e acabando com as rugas.

Assim, para obter essa vantagem, basta que você consuma a laranja crua ou em suco.

Aliás, se desejar, é possível ainda fazer uso da casca da laranja com máscara facial, por exemplo.

Previne pedras nos rins

A grande quantidade de vitamina C na laranja também é muito vantajosa para a saúde dos rins.

Isso porque, essa vitamina é capaz de neutralizar o desenvolvimento de pedras nos rins, aumentando os níveis de citrato na urina e reduzindo até mesmo a cristalização do ácido úrico e oxalato de cálcio.

Inclusive, pesquisadores sugerem consumir um copo de laranja diariamente para se evitar pedras nos rins.

Combate o envelhecimento

Dentre as vantagens da laranja ainda é válido apontar que ela é capaz de combater o envelhecimento.

Por conter compostos antioxidantes, ela é capaz de combater os radicais livres que contribuem para o envelhecimento e para o desenvolvimento de diversas doenças degenerativas.

A pesquisa feita sobre o combate do envelhecimento precoce aponta que as laranjas têm uma abundância de vitamina C e antioxidantes que contribuem para esse benefício.

Ajuda na saúde do coração

Por fim, dentre os benefícios da laranja é possível apontar ainda que ela contribui para a saúde do coração.

Por ser rica em antioxidante, potássio e folato, elas se tornam excelentes para a saúde cardiovascular.

Os antioxidantes, principalmente a vitamina C, protege as artérias dos radicais livres e previnem a oxidação do colesterol.

Sem contar que a laranja tem fitoquímicos que impedem que as plaquetas se colem, fortalecendo assim os vasos sanguíneos para que seja possível realizar um bom transporte de nutrientes e células pelo organismo.

Além de todas essas vantagens, a laranja também tem outros benefícios, como:

  • Protege contra a artrite reumatoide;
  • Previne o câncer;
  • Contribui para a saúde dos olhos;
  • Auxilia no tratamento do diabetes tipo 2.

Conclusão

Então, fica claro que benefícios na laranja é o que não faltam? Logo, que tal começar a inclui-la na sua alimentação diária?

Dessa maneira, você será capaz de usufruir de todas as vantagens que ela tem a oferecer.

Conheça aqui as frutas para emagrecer!

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