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Diminuir o sódio na comida é essencial para evitar o desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Entenda como o glutamato monossódico pode ajudar

O glutamato monossódico vem sendo estudado por muitos especialistas pela sua capacidade de reduzir o sódio nas receitas, substituindo metade do sal de cozinha pela mesma quantidade deste ingrediente. Ele é utilizado para realçar o sabor dos alimentos, e consiste na forma industrializada do glutamato e mais pura do umami.

Ele é feito a partir do ácido glutâmico, um aminoácido extraído da cana-de-açúcar e que está presente em alimentos como carnes, cogumelos, queijos e tomates. Além disso, também está presente no nosso organismo. O Glutamato Monossódico evidencia o sabor das receitas sem salgar, pois possui uma quantidade de sódio três vezes menor em relação ao sal de cozinha.

Essa alternativa pode contribuir para a diminuição do consumo de sal diária, pois a ingestão de um grama de glutamato em forma de aditivo alimentar possui 123 mg de sódio, quanto a mesma quantidade de sal contém 388 mg – isso significa uma redução de até 37% na ingestão de sódio.

Na prática, e quando estiver com a mão na massa, basta reduzir pela metade a quantidade que você costuma colocar de sal na receita, e complementar essa metade com o glutamato monossódico.

Acompanhe a leitura e entenda melhor sobre o assunto!

 Os benefícios do glutamato monossódico

Muitas pessoas se perguntam se o Glutamato Monossódico faz mal, mas a resposta é não, pois além de reduzir a ingestão de sódio, isso também ajuda a evitar problemas como pressão alta, AVC, doenças cardiovasculares, entre outras condições. O glutamato monossódico é rapidamente absorvido pelo intestino e não se acumula no nosso organismo, ou seja, não gera nenhum prejuízo para nossa saúde.

Isso acontece, pois essa substância (glutamato monossódico) e o ácido glutâmico possuem uma molécula de glutamato exatamente igual e são metabolizadas da mesma maneira pelo nosso corpo.

Ele é produzido no Brasil pelo processo de fermentação da cana-de-açúcar, e o ácido glutâmico confere o sabor umami aos alimentos, que proporciona uma refeição mais deliciosa, aumenta a salivação e auxilia no processo de digestão.

A importância da redução do consumo de sódio

Aqui no Brasil, o consumo médio diário de sal de cozinha corresponde a 12 gramas por pessoa, uma quantidade muito acima da recomendada, que é de 1,2 gramas de sódio.

Um relatório inédito conduzido pela Organização Mundial da Saúde (OMS) em relação ao consumo de sal, constatou que estamos longe de atingir o objetivo global de reduzir a ingestão de sódio em 30% até 2025. Ele mostra que apenas 5% dos Estados Membros da OMS possuem políticas efetivas de diminuição de sódio obrigatórias e abrangentes.

Além disso, a diminuição de sódio é importante para minimizar os riscos de doenças cardíacas, morte prematura, câncer no estômago, desmineralização óssea, osteoporose, hipertensão arterial, sobrecarga dos rins, entre outras doenças.

Para fugir da correria do dia a dia, nada melhor do que encontrar uma oportunidade de se conectar com a natureza. E entre as opções de como aproveitar esse momento, fazer uma trilha é uma das mais indicadas, já que permite se exercitar e conhecer lugares incríveis enquanto descobre recantos protegidos no meio ambiente.

Para quem gosta de praticar ecoturismo, é interessante incluir no seu roteiro de viagens uma ida à Cidade Maravilhosa. Por lá, existem várias opções de trilhas para fazer dentro da cidade, assim como há ótimas indicações no estado e próximas à capital. Com isso, antes de fazer sua reserva em um hotel no Rio de Janeiro, conheça, no texto abaixo, algumas das trilhas mais procuradas.

Mirante do Caeté

Uma excelente indicação de trilha na Cidade Maravilhosa é a trilha do Mirante do Caeté. Ela oferece uma vista deslumbrante da pedra do Pontal, do Recreio dos Bandeirantes, da Praia da Macumba, da Barra da Tijuca e da Pedra da Gávea. Com 800 metros de extensão, é uma trilha de nível leve e que, ao chegar ao destino, permite realizar um piquenique, havendo área própria para isso.

Para chegar na trilha, o visitante pode acessar os dois lados da orla em direção ao Parque Natural Municipal da Prainha, onde fica o mirante. O acesso mais popular é passando pela praia do Recreio dos Bandeirantes, seguindo a orla até a entrada do Parque. Outra possibilidade é passar pela serrinha do Grumari, que é a melhor alternativa para quem parte da Ilha de Guaratiba ou da Barra de Guaratiba.

Pedra da Gávea

Agora, se o intuito é buscar uma trilha que ofereça muita adrenalina, a melhor indicação é a da Pedra da Gávea. Sendo o maior bloco de rocha à beira-mar do planeta, chegar ao seu topo oferece uma vista privilegiada da Baía de Guanabara, além da vista de praias como Leblon, Ipanema, São Conrado e Barra da Tijuca.

Prepare-se para uma trilha difícil, sobretudo por ela ser muito íngreme. Geralmente, os visitantes demoram cerca de 2 horas e meia para percorrê-la, sendo que o trecho mais desafiador é a Carrasqueira: são 30 metros de escalada ao nível básico, no qual se deve utilizar técnica semelhante a do rapel. Quem não tem experiência, não precisa se preocupar, já que os guias conseguem auxiliar no percurso.

Poço Paraíso

Mas o ecoturismo carioca não se resume apenas à cidade do Rio de Janeiro. Na região histórica de Petrópolis, há uma excelente opção para quem procura uma trilha mais leve, curta e suave. Nela, o objetivo é ir apreciando a beleza e o encanto da natureza, percorrendo-a até chegar ao Poço Paraíso, o mais famoso de Petrópolis e região.

A trilha fica na entrada do parque Nacional da Serra dos Órgãos do setor Petrópolis — uma distinção importante, visto que o parque também conta com entradas em Teresópolis e Guapimirim. No total, a trilha tem 600 metros de extensão e é cercada por belos bambus naturais, com o trajeto sendo percorrido tranquilamente entre 15 a 20 minutos. Inclusive, mesmo tendo água gelada, o poço é perfeito para banho, sendo uma piscina natural integrante do Circuito das Bromélias, o que atrai muitos turistas aos fins de semana.

Trilha Suspensa

Já a trilha mais visitada do Parque Nacional da Serra dos Órgãos tem a sua entrada em Teresópolis, outra cidade da região. A Trilha Suspensa tem esse nome porque ela literalmente acontece no ar: durante 1 hora, o visitante tem a chance de percorrer uma trilha leve feita em um tablado de madeira com corrimão em ambos os lados.

De cima do tablado, dá para admirar a paisagem deslumbrante da floresta que compõe o parque. O trajeto é circular, tendo início e fim na Praça da Barragem. Para quem quiser se refrescar, no meio do caminho, é possível descer as escadarias, que levam até os poços naturais do rio Paquequer.

Pedra do Sino

Também no Parque Nacional da Serra dos Órgãos está a trilha que leva a Pedra do Sino, o ponto mais alto da região de Teresópolis. Essa já é uma trilha de nível moderado em dificuldade, sendo que os seus 12 quilômetros de extensão podem ser percorridos de 4 a 6 horas. Portanto, esteja preparado para o desafio e certifique-se de levar tudo o que precisa para o passeio!

Em novembro, o Brasil receberá dois dos shows mais aguardados dos últimos anos

Em novembro, o Brasil está se preparando para receber dois dos shows mais aguardados dos últimos anos: Taylor Swift e Rebeldes.

No caso da tão famosa “loirinha”, os shows estão previstos para acontecer entre os dias 18 e 26 de novembro, nas cidades de São Paulo e Rio de Janeiro. Sendo uma das maiores divas da música pop da atualidade e uma das grandes paixões do público jovem, os concertos da cantora americana tiveram seus ingressos esgotados em questão de minutos.

Pelo menos desde 2020 os fãs de Taylor Swift a aguardam. Naquele ano, a turnê “Lover Fest” foi cancelada, por conta da pandemia de covid-19. No dia 18 de novembro, o Rio de Janeiro receberá o show. Entre os dias 25 e 26 de novembro, será a vez de São Paulo.

Quanto ao grupo Rebeldes, conhecido também como “RBD”, o sucesso das vendas de ingressos se deve ao fato de ser uma turnê nostálgica, uma vez que o grupo mexicano não está junto há muitos anos.

Por este motivo, pela alta demanda, várias datas foram disponibilizadas para os shows, e todas já foram esgotadas também.

Os eventos acontecem entre os dias 9 e 19 de novembro. Entre os dias 9 e 10, os shows aconteceram no Nilton Santos, no Rio de Janeiro. Os shows dos dias 12 e 13 foram no estádio do Morumbi. O restante acontecerá no Allianz Parque, sendo estes dois em São Paulo.

O impacto destes eventos não é grande somente falando do tamanho dos artistas envolvidos, mas eles também estão influenciando bastante no turismo e na economia brasileira. Em entrevista à CNN, André Coelho, especialista em Turismo da Fundação Getúlio Vargas (FGV), falou sobre o impacto econômico que estes shows estão gerando nas regiões onde eles acontecerão.

“O impacto econômico direto refere-se às transações financeiras imediatas, como gastos associados à atividade, vendas de ingressos, pagamento de salários, contratação de serviços e compra de insumos”, explicou.

Por estes motivos, é possível compreender que serão eventos de grande porte. Assim, existem algumas dicas que podem ser muito bem aproveitadas e muito úteis para as pessoas que irão aos shows de Taylor Swift e RBD, a fim de tornar a experiência mais única e mais inesquecível ainda.

Chegue com antecedência

Em um primeiro olhar, parece ser uma dica básica, mas ela é de extrema importância. Com o tamanho e porte destes shows, existem fãs mais fanáticos que chegam a acampar até mesmo por semanas para garantir bons lugares. Mas, independentemente do fã que você seja, chegar com algumas horas de antecedência no próprio dia do show é bastante recomendado, tanto para evitar tumultos no momento dos portões se abrirem quanto para garantir bons lugares, tendo em vista que ingressos do tipo pista e pista premium não são numerados. É a principal forma de conseguir uma visão boa do show e não passar por perrengues maiores, ou, pior ainda, chegar ao show quando o espetáculo já tiver começado ou com os portões fechados.

Esteja atento à previsão do tempo

Como tanto o show da Taylor quanto do RBD acontecem em estádios, existem áreas descobertas. É preciso estar atento à previsão do tempo e se preparar para as mais variadas situações. Pode acontecer de chover bastante, como aconteceu em alguns festivais neste ano, como o The Town. Ter uma capa de chuva em mãos é essencial. Além disso, é preciso reparar se estará frio ou calor no dia, para ter uma roupa confortável e que se adapte ao clima em questão.

E por falar em roupas…

Embora sejam dois eventos onde os “looks” contam muito, é preciso focar também em estar à vontade durante os shows. Contando com o tempo de fila, uma dica é prezar tanto pelo estilo e pela temática quanto pelo conforto. Evitar saltos altos ou roupas que podem tornar a experiência complicada são grandes dicas. Além disso, todo mundo quer cantar e dançar o máximo que puder. Afinal, é uma experiência única.

Falando em públicos mais jovens, essas dicas também se aplicam. Como são cantores que vieram poucas vezes ao Brasil – e há muitos anos –, pode ser uma ótima oportunidade para os pais levarem seus filhos mais novos. Neste caso, o conforto pode ser completamente atrelado a um tênis Nike infantil, por exemplo.

Leve carregadores portáteis

Registrar fotos e se manter em contato durante os shows é uma ótima forma de guardar lembranças. Mas vale relembrar que a bateria dos celulares, ainda mais com longas horas de uso, pode acabar. Por uma questão de segurança e até mesmo para não deixar de fora nenhum registro, levar um carregador portátil é essencial.

Evite objetos caros e tenha noção que todo cuidado é pouco

Embora sejam locais com segurança, são situações com muitas pessoas e muito tumulto acontecendo ao mesmo tempo. Tomar cuidado com celulares e evitar objetos caros, ainda mais do lado de fora dos estádios, é uma questão que deve ser levada muito em conta, até mesmo para evitar furtos e assaltos – e, assim, não tornar uma das experiências mais aguardadas nas vidas dos fãs em algo traumático.

Alimente-se bem e hidrata-se

Como são muitas horas de pé e que demandam muita energia, ter uma alimentação que seja leve e sustente é essencial. Uma dica é levar snacks e verificar o que é permitido ou não para se alimentar e não passar mal nem antes, nem depois. Uma boa hidratação também é essencial; não fique sem tomar água em hipótese alguma, ainda mais que pode haver muita euforia e muita dedicação para aproveitar ao máximo.

Verifique o que pode e não pode ser levado

Em todos os shows, são disponibilizadas listas de itens que são permitidos e itens que não são. Alguns itens como câmeras profissionais, guarda-chuvas e determinados alimentos costumam não entrar nestes eventos. É importante se atentar para não ter problema e não ter que descartar e ter prejuízos no momento.

Procure aproveitar ao máximo

Durante os shows, lembre que esta será uma oportunidade única na vida. Tanto Taylor Swift quanto Rebeldes são ídolos mundiais e muitas pessoas gostariam de estar presentes nestes concertos. Se entregue ao máximo, cante todas as músicas e, além de tudo, curta o máximo que puder de toda essa experiência, uma vez que tudo promete que serão grandes eventos.

Oito especialidades médicas representam mais da metade dos profissionais registrados no país; clínicos gerais e cirurgiões se destacam

A medicina é uma área muito ampla, possibilitando aos seus profissionais seguirem diversos caminhos dentro do seu campo de atuação. A faculdade é apenas o primeiro passo na carreira de um médico, pois também é necessário escolher qual a especialidade médica que exercerá como profissional. Ao todo, existem 55 variações disponíveis, cada uma direcionada para cuidados diferentes.

A pesquisa Demografia Médica no Brasil é realizada anualmente, buscando apurar as especialidades que vêm despertando mais interesse dos médicos em formação – além daqueles que já estão em atividade. A edição de 2023 aponta que o Brasil atualmente conta com 545 mil profissionais de saúde ativos, sendo que 62,5% possuem mais de uma especialidade e 37,5% não têm nenhuma especialização.

Existem oito especialidades que concentram mais da metade dos médicos do país, representando 55,6% dos registros. A principal é a categoria de clínica médica, com mais de 56 mil profissionais especializados; em segundo lugar, temos a pediatria (48 mil), seguida de cirurgia geral (41 mil).

As outras cinco incluem ginecologia e obstetrícia (37 mil), anestesiologia (29 mil), ortopedia e traumatologia (20 mil), medicina do trabalho (20 mil) e cardiologia (20 mil). Outras menções honrosas incluem oftalmologia, radiologia, psiquiatria, dermatologia e medicina da família e comunidade, que, junto das oito primeiras, representam 70% de todos os registros.

Ainda que estejam inclusas dentro das especialidades de maior destaque, é válido ressaltar que clínica médica e cirurgia geral são pré-requisitos obrigatórios para outras especializações, então muitos profissionais se aprofundam nessas categorias para buscar caminhos mais específicos.

A pesquisa também reforça a má distribuição de profissionais ao redor do país, o que torna certas regiões bem mais disputadas. Dos 298 mil médicos com especializações registrados no Brasil, mais de 142 mil estão na região Sudeste – onde também se concentra mais da metade dos programas de residência. Em contrapartida, a região Norte possui apenas 11 mil médicos.

Para aqueles que planejam seguir carreira na área, a formação de um médico costuma durar de cinco a 11 anos. A faculdade de medicina tem uma duração média de cinco a seis anos; ao concluí-la, já é possível atuar como um profissional generalista, mas quem desejar ter uma especialização precisará estudar a respeito da área desejada, além de fazer residência, que funciona como uma pós-graduação.

Segundo dados de órgãos públicos, endividamento atinge 77,4% das famílias brasileiras

De acordo com a Pesquisa de Endividamento e Inadimplência do Consumidor (Peic), realizada mensalmente pela Confederação Nacional de Comércio de Bens, Serviços e Turismo, a CNC, o endividamento atingiu 77,4% das famílias brasileiras em agosto deste ano. Este é o menor índice desde junho de 2022.

Ainda segundo a Confederação, essa queda pode ser explicada pela baixa registrada na inflação e pelo aumento do número de brasileiros com trabalho formal que foram registrados na mesma época. A combinação destes fatores reduz o número de empréstimos, causa número um de endividamento no país. 

No acumulado do ano até setembro de 2023, o número de famílias endividadas caiu 1,6 ponto percentual. Já o nível de inadimplência, entretanto, aumentou.

A taxa de endividamento diz respeito àqueles cidadãos que possuem dívidas em aberto, seja com uma instituição, empresa ou pessoa física. O nível de inadimplência engloba aqueles que não pagaram a dívida no tempo limite que foi estabelecido e se tornaram devedores inadimplentes.

Segundo dados divulgados na Peic, foi registrado em setembro de 2023 que 12,7% das famílias brasileiras estariam inadimplentes, nível recorde em 13 anos. 

Atualmente, as altas taxas de juros são um dos maiores responsáveis pelo não pagamento das dívidas dos brasileiros. A taxa Selic, que representa os juros básicos da economia brasileira e que influencia todas as taxas de juros praticadas no país, está em 13,25% ao ano. 

Quando a taxa Selic está em alta, significa que empréstimos e financiamentos ficam mais caros, permitindo que bancos e outras instituições financeiras cobrem juros mais altos. No entanto, mesmo com a atual taxa, a porcentagem de juros cobrada sobre empréstimos para pessoas físicas é bem mais alta, podendo atingir uma média de 59,10% ao ano, segundo estatísticas monetárias e de crédito do Banco Central. 

Ainda assim, a queda do endividamento é um sinal positivo de que mais famílias estão conseguindo se organizar financeiramente, segundo fala do presidente da CNC, José Roberto Tadros. 
Muitas estratégias utilizadas por bancos digitais atualmente, como os boletos parcelados e a redução da taxa de juros em pagamentos antecipados de compras parceladas, vêm ajudando no ajuste financeiro das famílias. Mesmo assim, é preciso se atentar aos gastos gerais e evitar transações com altas taxas de juros. No fim do ano, é esperado que o endividamento cresça, atingindo o nível de 78%.

A arquitetura social é voltada para projetos populares e que melhoram a relação entre pessoas e cidades

Uma pesquisa realizada pelo Conselho de Arquitetura e Urbanismo de Brasília, em parceria com o Datafolha, revelou que apenas 7% das famílias brasileiras já contrataram os serviços de um profissional de arquitetura e urbanismo. Em contraponto, 70% delas afirmaram que contratariam esse profissional. 

Esse cenário mostra uma grande oportunidade de atuação de especialistas da área no mercado de trabalho, especialmente para atender classes C e D, que demonstram interesse por esse tipo de serviço.

A necessidade da arquitetura social

A arquitetura social é uma área de arquitetura que tem o foco de trabalhar o planejamento e a construção de moradias populares. O Brasil, que é um país com grande desigualdade social, beneficia-se dessa área, atendendo a população de baixa renda.

Assim, a arquitetura social pode ser uma ótima oportunidade para a sociedade como um todo e para os próprios profissionais de arquitetura e urbanismo. 

No entanto, a maioria das pessoas não compreende completamente o papel desses profissionais, e muitas vezes os associa a serviços supérfluos e caros. Portanto, para atuar com clientes de menor renda, é fundamental que as atividades realizadas contribuam para a melhoria da qualidade de vida dessas pessoas.

Dicas para atuar na arquitetura social

Mercado de reformas

Conforme relatório do Conselho de Arquitetura e Urbanismo do Brasil (CAU/BR), 54% dos entrevistados já fizeram reformas ou construções. Além disso, 14,7 milhões de casas no Brasil têm graves problemas de reformas.

Foco em pessoas de baixa renda

De acordo com o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), cerca de 85% dos brasileiros estão nas classes C, D e E. Com isso, focar nesse público pode dar margem a grandes negócios. 

Além disso, como dito anteriormente, trata-se de um público com grande interesse em construção e reforma.

Promover o trabalho

Muitas vezes, o trabalho de profissionais da área é visto como um serviço de luxo. Com isso, é importante que os profissionais promovam os serviços, mostrando-os como algo democrático e que beneficia a todos.

Parcerias

A arquitetura social é muito baseada na otimização de recursos e na utilização inteligente de parcerias e fornecedores. Assim, vale criar convênios com o Poder Público, ou mesmo com empresas de cunho social, ONGs, centros de pesquisa e até universidades.

Plano de negóciosÉ preciso criar um planejamento robusto para analisar a viabilidade econômica e comercial, já que isso ajuda a reduzir custos e melhorar os resultados. Aqui, é válido colocar no plano de negócios todos os elementos e etapas do projeto, inclusive o uso de equipamentos e materiais, como, por exemplo, lixadeira, britadeira e insumos básicos.

Em novembro as famílias já começam a planejar onde levarão as crinaças para se divertirem nas férias de fim de ano. Em todo o Brasil, nessa época, são promovidos eventos e brincadeiras infantis que ajudam os pais na programação do fim de semana.

Para aqueles que moram em cidades grandes e capitais, pode ser difícil proporcionar aos filhos momentos de diversão ao ar livre, com brincadeiras clássicas como pega-pega e pique-esconde, por exemplo. Muitas das vezes, as opções mais seguras ou cômodas costumam ser em playgrounds fechados, cinemas e outras atividades também importantes, porém que não substituem o contato com a natureza.

Segundo a Instituição Assistencial Meimei – organização sem fins lucrativos que atua no apoio a crianças e adolescentes da região metropolitana de São Paulo –, as brincadeiras ao ar livre são as grandes responsáveis por estimular a percepção de cores, texturas e sons, além de estimular o convívio e a criatividade dos pequenos.

Pensando nisso, aqui estão três parques em Guarulhos para as crianças aproveitarem o ano inteiro!

Parque Lago dos Patos

Como o próprio nome diz, o Parque Lago dos Patos é famoso por seus pedalinhos que enfeitam a água e divertem as famílias, proporcionando um passeio inusitado para as crianças. Além disso, o espaço conta com pistas de corridas, aparelhos para ginástica, quiosques com água de coco e sucos naturais e um centro de exposições de artes e artesanatos.

O parque pode ser visitado na Avenida Francisco Conde, número 723, na cidade de Guarulhos, em São Paulo. Não existe cobrança para a entrada e o acesso é livre durante todo o dia.

Parque do Jardim City

Para crianças e adolescentes que são ligados aos esportes, o Parque do Jardim City é o passeio ideal. O espaço oferece campos, quadras, pistas de skate, lago e playground infantil para os pequenos, além da infraestrutura e das atividades ofertadas pelo Centro de Educação Ambiental de Guarulhos, o CEA. 

O parque se localiza na Avenida Prefeito Rinaldo Poli, no bairro Jardim City, em Guarulhos. Seu funcionamento é de segunda a sexta-feira, das 8h às 17h, com entrada gratuita.

Parque Bosque Maia

Considerado o pulmão da cidade de Guarulhos, o Parque Bosque Maia é o maior parque urbano do município e funciona como um respiro de ar fresco em meio ao cotidiano intenso. O espaço é muito conhecido e visitado por moradores locais e visitantes por ter uma ótima infraestrutura e por estar rodeado por alguns dos melhores bairros e restaurantes de Guarulhos.

No Parque Bosque Maia, é possível não apenas divertir as crianças em meio à natureza, mas também ensiná-las sobre a preservação sustentável da fauna e da flora locais. Além dos animais que visitam o espaço e das espécies de flora presentes em seu ecossistema, o parque ainda conta com iniciativas verdes, como o simulador de energia solar instalado no local.

O parque de mais de 170 mil metros quadrados conta com grandes áreas livres para caminhadas e atividades físicas, campos de futebol, pistas, playground, áreas para piquenique e eventos, estacionamento, entre outros. Seu funcionamento acontece de segunda a sexta, das 6h às 18h, e aos sábados e domingos, das 6h às 12h.

Próxima a São Paulo, Guarulhos denota potencial em especial para o setor imobiliário

É amplamente conhecido que São Paulo é um estado reconhecido por sua vitalidade econômica, bem como pela sua diversidade de oportunidades. Nesse sentido, considerando tal contexto, uma das cidades que vem se destacando com o passar do tempo é Guarulhos. 

De fato, nos últimos anos, a cidade tem ganhado espaço no ranking das melhores cidades para empreender em São Paulo, tornando-se um dos polos atrativos por parte dos empreendedores e dos empresários de grande porte. 

Guarulhos: uma cidade em ascensão? 

Localizada na região metropolitana de São Paulo, a cidade de Guarulhos possui uma história de crescimento  em termos de investimento e infraestrutura. Tal movimentação tem atraído cada vez mais a atenção dos investidores. Ocorre que, a partir de sua população diversa e economia expansiva, a cidade denota potencial para o empreendedorismo. 

Sabe-se que, por exemplo, o Aeroporto Internacional de Guarulhos é um dos principais motores econômicos da cidade, visto que se trata do maior aeroporto do território brasileiro e um dos mais movimentados em toda a América Latina. 

Por conseguinte, é essencial deixar claro que a cidade possui uma localização estratégica, muito próxima a capital do estado, tornando muito mais fácil o acesso à vasta rede de pessoas que vivem na localidade.

Por qual razão Guarulhos alcançou tal patamar?

Em síntese, o que coloca Guarulhos no ranking das melhores cidades para empreender são alguns fatores claros. O primeiro diz respeito a sua infraestrutura sólida, repleta de estradas, escolas, hospitais e os demais serviços públicos elementares para qualquer formação social. 

Outro ponto é sua proximidade com a capital, que denota potencial para os empresários que procuram um leque maior de possibilidades de investimentos e públicos-alvo. Guarulhos é conhecida por abrigar uma extensa lista de empresas dos mais variados setores, de grandes indústrias a pequenos comércios. 

E, talvez a mais importante, a mão de obra qualificada, visto que a área comporta uma ampla gama de profissionais com capacidade em diversas áreas de conhecimento.  Por fim, é importante destacar, também, que uma das áreas que mais tem se destacado em Guarulhos é o setor imobiliário. 

Em resumo, a cidade tem visto o crescimento expressivo na construção civil e, por consequência, no mercado imobiliário. Em razão disso, muitas empresas imobiliárias estão enxergando na cidade uma oportunidade única para expandir seus negócios. 

Nesse contexto, para empresas que visam tal empreendimento, o termo sistema imobiliária é a chave. De fato, a utilização de sistemas imobiliários modernos transforma o processo de compra e venda de imóveis em algo muito mais eficiente, simples e rápido. 

Nessa perspectiva, com o crescimento da demanda por imóveis em Guarulhos, investir em tecnologia mostra-se uma excelente forma de atender melhor os clientes e administrar as operações com mais eficiência.

No final das contas, a perspectiva para a cidade de Guarulhos é promissora. A partir do investimento contínuo em infraestrutura, a proximidade com São Paulo e a diversificação econômica, a cidade deve continuar atraindo ainda mais empreendedores em distintos setores. O setor imobiliário, entre os demais, cresce significativamente. Então, para aqueles que procuram investir no mercado imobiliário, Guarulhos pode ser uma ótima opção. 

Cuidados com alimentação e rotina de exercícios ajudam a aumentar massa magra, desenvolvendo músculos sem acúmulo de gordura

Para muitas pessoas, o objetivo de ganhar massa muscular é um passo essencial em direção a uma vida mais saudável e ativa. No entanto, um desafio comum é a preocupação de que esse processo possa resultar em ganho de peso indesejado.

É importante destacar que é possível ganhar massa muscular sem necessariamente ganhar gordura corporal. Para esclarecer essa questão, buscamos as principais dicas que especialistas em fitness e nutrição costumam dar para quem deseja alcançar esse objetivo.

Planejamento alimentar estratégico

Para ganhar massa muscular sem engordar, é crucial consumir uma quantidade adequada de calorias, mas de forma controlada. Certifique-se de que está obtendo proteínas suficientes para apoiar o crescimento muscular, juntamente de carboidratos complexos para fornecer energia durante os treinos.

Treinamento de força adequado

Para estimular o crescimento muscular, é necessário desafiar seus músculos com exercícios de resistência progressiva. Isso significa aumentar gradualmente a carga ou a intensidade dos exercícios ao longo do tempo. Consultar um profissional de educação física para elaborar um programa personalizado é fundamental.

Não descuide do cardio

Embora o foco principal seja o treinamento de força, o cardio ainda desempenha um papel importante na saúde geral e na manutenção do peso. Por isso, não elimine completamente o exercício cardiovascular de sua rotina

Opte por sessões curtas e intensas de cardio, como o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT), para evitar ganhos de gordura excessivos.

Controle das calorias excedentes

O equilíbrio calórico é fundamental. Evite um excesso calórico significativo. Comer muito mais calorias do que você queima levará ao ganho de gordura, mesmo que esteja ganhando músculos. Acompanhe sua ingestão calórica e ajuste conforme necessário.

Hidratação e descanso adequados

A hidratação adequada é muito importante para quem deseja ter bom desempenho e recuperação após as atividades. Além disso, o descanso adequado é fundamental para o crescimento muscular. Certifique-se de beber água suficiente e priorize um sono de qualidade para otimizar os resultados.

Monitoramento e acompanhamento profissional

Um nutricionista esportivo ou personal trainer pode ajudar a criar um plano adaptado às suas metas e necessidades específicas. Eles conseguem monitorar seu avanço e fazer ajustes conforme necessário.

Aumente a ingestão de proteínas

A proteína desempenha um papel vital na construção muscular. Por isso, especialistas recomendam aumentar a ingestão de proteínas magras. Peito de frango, peixe, carne magra e fontes vegetais, como tofu e leguminosas, são excelentes escolhas.

Tente consumir uma quantidade adequada de proteína em cada refeição para fornecer ao corpo os aminoácidos necessários para a síntese de proteínas musculares. Também é possível utilizar suplementos que vão além das proteínas, como a palatinose.

Paciência e consistência

Finalmente, é importante lembrar que ganhar massa muscular é um processo que requer paciência e consistência. Os resultados não serão imediatos, e é fundamental manter o foco e a dedicação ao longo do tempo.

Os lances são virtuais, mas os ganhos são reais; leilões online atraem um público disposto a comprar tudo o que for possível em valores acessíveis

Os leilões online revolucionaram a maneira como as pessoas compram e vendem itens, por conta das inúmeras possibilidades de negociação e vantagens expressivas em termos de economia gerada. Com a modernização dessas dinâmicas, ficou ainda mais fácil e acessível adquirir produtos a um valor justo.

O que antes era feito em um local e necessitava de deslocamento por parte dos compradores e vendedores hoje é feito no conforto de suas casas, por meio de aplicativos e plataformas que democratizam e simplificam as ofertas de lances.

A grande vantagem dos leilões é que tudo pode ser comercializado e comprado a um custo-benefício mais vantajoso, pois tanto quem vende quanto quem compra sai no lucro.

Ainda existem leilões físicos e surgiu até a alternativa de leilões mistos, para explorar os benefícios de ambas as modalidades. Independentemente disso, as dinâmicas seguem inalteradas: os produtos são anunciados em um valor mínimo, e a cada rodada as pessoas vão aumentando. Quem der o maior lance fica com o item.

Apenas maiores de 18 anos podem participar, e o amplo portfólio de produtos pode ter procedência de pessoas que querem se desfazer de seus relógios, mobílias antigas, carros usados, entre outras coisas. Os itens geralmente são leiloados por diversas instituições como bancos, seguradoras, órgãos públicos, concessionárias de carros, entre outras.

Confira abaixo a relação de coisas mais vendidas e mais inusitadas que podem ser encontradas em leilões:

Os itens mais vendidos em leilões online

As procuras que mais se destacam nesses eventos são de imóveis e automóveis, por serem bens mais caros e as pessoas terem possibilidades de os adquirirem a um valor mais acessível.

No caso de leilões de automóveis, você pode checar a segurança das operações por meio do site do Detran, que indicará se o leilão está sendo processado pelo leiloeiro designado pelo órgão. Já para os leilões da Receita Federal, esse procedimento deve ser feito no site da própria RF.

Para as vendas online, a categoria de site de leilão de motos é uma das mais buscadas pelos consumidores. É possível encontrar ofertas 50% abaixo da tabela Fipe.

Outros itens como móveis, eletrodomésticos, obras de arte, artigos de colecionador e muito mais podem ser oferecidos para “quem der mais”.

5 itens inusitados que já foram leiloados

Mesmo sendo uma alternativa mais buscada para a compra e venda de produtos de alto valor agregado e de real utilização, algumas pessoas também investem em coisas mais diferentes e não tão usuais, como:

• Em 2004, vestidos usados pela Xuxa foram leiloados para ajudar crianças carentes. Ao todo, foram 77 peças de roupas por R$ 140 mil.
• O lenço de papel que Scarlett Johansson assoou o nariz no programa “The Tonight Show” foi vendido por US$ 5.300.
• O dente molar de John Lennon, que sua empregada guardou, ao invés de jogar fora, foi arrematado por US$ 31 mil, em 2011, na Inglaterra.
• O chiclete mascado por Cauã Reymond foi leiloado pela fabricante da goma de mascar por R$ 349.
• O bolo de casamento da Rainha Elizabeth II com o Príncipe Philip foi arrematado por 680 euros, em 2015, 68 anos após a cerimônia, realizada em 1947.