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A solução para quem está negativado: Empréstimo Online com Garantia de FGTS!

Muitas pessoas, hoje em dia, têm o nome negativado e não podem mais fazer um empréstimo convencional. Para elas, a solução é o empréstimo para negativado com garantia de FGTS.

O empréstimo online com garantia de FGTS é uma modalidade de crédito que tem como garantia o Fundo de Garantia do Tempo de Serviço (FGTS). Esse tipo de empréstimo é uma ótima opção para quem está negativado, pois a garantia do FGTS torna o risco menor para o banco e, consequentemente, as taxas de juros são menores.

Além disso, pode ser usado para diversos fins, desde a quitação de dívidas até a realização de um sonho.

Neste texto, daremos uma olhada nos benefícios de um empréstimo online com garantia do FGTS e explicaremos mais sobre os seus benefícios.

Posso solicitar o empréstimo online se estiver negativado no SPC/Serasa?

É possível realizar um empréstimo online mesmo estando negativado no SPC/Serasa? A resposta é sim!

É possível solicitar um empréstimo online com garantia de FGTS quando você está negativado.

Certamente, vale lembrar que se você tem alguma dívida pode ser complicado encontrar opções com juros mais acessíveis.

Para isso, é necessário procurar um correspondente bancário especializado nesse tipo de serviço, ou seja, empresas contratadas por instituições financeiras para prestar alguns dos seus serviços à população.

Estes correspondentes são os principais responsáveis por oferecer empréstimos, especialmente para pessoas inadimplentes ou com restrições de crédito.

Eles atuam como intermediários entre as instituições financeiras e os clientes, oferecendo as melhores taxas e condições de acordo com o perfil de cada um.

Além disso, também podem ajudar a negociar dívidas e a renegociar juros. Assim, são uma ótima opção para quem precisa de dinheiro extra mas não tem um bom histórico creditício.

O que é um empréstimo online com garantia de FGTS?

O Fundo de Garantia por Tempo de Serviço, mais conhecido como FGTS, é um direito de todos os trabalhadores brasileiros nos últimos 40 anos.

Criado em 1966 pela Lei 5.107, o FGTS visa oferecer segurança aos trabalhadores em caso de demissão, fornecendo um mecanismo para recuperar a estabilidade financeira do segurado.

A fim de cumprir esse propósito, é aberta uma conta vinculada ao trabalhador no início da vigência do contrato. Nesta conta são depositados todos os meses 8% do salário de cada empregado da empresa.

Em 2020, o Ministério do Trabalho e a Caixa Econômica Federal uniram esforços para disponibilizar o empréstimo para negativado com garantia de FGTS. Ampliando, assim, os direitos dos trabalhadores contratados no regime CLT.

É possível obter financiamento mesmo que seu crédito não seja bom. O FGTS pode lhe auxiliar na quitação do débito.

Além disso, o empréstimo pessoal para negativado tem juros bem menores, permitindo que o pagamento seja mais barato se comparado às outras linhas de crédito disponíveis no mercado.

É importante lembrar que, com o FGTS sendo o avalista, a pessoa que pedir um empréstimo terá menos problemas financeiros. Afinal, esta é uma maneira segura, bem aceita e com muitas vantagens que podem melhorar a vida de muitos brasileiros que se encontram em situação de inadimplência.

Como esse tipo de empréstimo funciona?

Essa modalidade de empréstimo funciona por meio da antecipação das parcelas do saque-aniversário.

A grande vantagem de se conseguir um empréstimo para negativado com garantia de FGTS é o fato de que o valor dos juros é mais baixo e o próprio governo garante a operação.

Além disso, é rápido para aprovação e o processo de contratação é simples, já que o dinheiro a ser emprestado já pertence ao trabalhador, e não aos bancos.

Para entender melhor como o empréstimo do FGTS funciona, é bastante similar à restituição do Imposto de Renda.

No que se refere ao IR, caso seja cabível, é possível antecipar o recebimento de uma restituição através de um banco ou de uma financeira. Estas instituições pagam o valor ao qual o cidadão tem direito, porém somado a algumas taxas referentes ao serviço. Desta forma, o cidadão dispõe do montante financeiro já em sua posse.

Com o empréstimo do FGTS é basicamente a mesma coisa. Os recursos que você vai receber no futuro podem ser antecipados.

Neste tipo de financiamento, não há necessidade de se pagar qualquer boleto, pois a instituição financeira garante o pagamento através do saque-aniversário.

A partir daí, os estabelecimentos fixam regras, como por exemplo, a quantidade máxima de saques que você pode efetuar.

Na Carrera Carneiro, por exemplo, há instituições que disponibilizam saques de até 7 parcelas do seu saldo do FGTS.

Onde fazer simulação de empréstimo com garantia de FGTS?

Em tempos de crise, muitos estão tendo dificuldades para pagar suas contas, e tendo o seu nome negativado nos órgãos de proteção ao crédito. No entanto, isso não significa que ficam impedidas de solicitar um financiamento para suas necessidades.

Para quem está negativado, uma opção é procurar por um empréstimo pessoal para negativado com garantia de FGTS.

Um empréstimo com garantia de FGTS é uma ótima opção para quem está negativado e deseja conseguir recursos para financiar seus projetos ou atender às suas necessidades. Além disso, é possível utilizar o seu FGTS como garantia de crédito.

No entanto, antes de se comprometer a buscar um empréstimo, é essencial escolher um parceiro bancário de confiança. Tal como a Carrera Carneiro, que é administrada pela Fae School e atua desde 2008 neste mercado.

Por meio da plataforma é possível realizar de forma fácil a simulação do crédito FGTS e todo o processo de concessão de crédito.

E o melhor de tudo: com essa opção, seu nome não será consultado pelos órgãos de proteção e você receberá o dinheiro em até 24 horas após a aprovação.

Além disso, você tem acesso facilitado a ofertas exclusivas e todas as informações essenciais para realizar sua operação com tranquilidade. Aproveitando assim, as melhores opções no mercado para encontrar um financiamento que se adeque às suas necessidades.

Conclusão

Agora que você já sabe um pouco mais sobre o empréstimo para negativado com garantia de FGTS, é importante destacar que, como o próprio nome sugere, este é uma excelente opção para quem está negativado.

Os juros deste financiamento são bem menores do que os de outros produtos financeiros disponíveis no mercado, e ainda há a possibilidade de usar o FGTS como garantia.

Portanto, se você está negativado e precisar de uma ajudinha para lidar com os gastos, aproveite para conhecer a Carrera Carneiro, que oferece soluções de empréstimo online com garantia de FGTS.

Com mais de 150 mil pessoas atendidas e mais de 230 milhões em empréstimos já liberados, a empresa se mostrou a escolha certa para aqueles que necessitam de recursos rápidos e baixas taxas de juros.

Simule agora e descubra se o empréstimo com garantia de FGTS se adequa às suas necessidades!

6 maneiras de ganhar dinheiro fazendo serviços na Internet

Você precisa ganhar dinheiro online e não sabe como? Além da excelente alternativa de montar seu próprio negócio na Internet, também existem inúmeras opções na área de serviços ao empreendedor na Internet.

Se é uma pessoa que pretende gerar rendimentos no conforto da sua casa, aproveite o enorme potencial da Internet disponibilizando um serviço de acompanhamento de apoio ao empreendedor web! Existem muitas opções. Descubra qual combina mais com você.

Você quer ganhar dinheiro trabalhando em casa?

Os negócios na Internet estão crescendo. Mais e mais empresas estão descobrindo o poder da Internet para alcançar mais clientes e fechar mais vendas .

O que poucos sabem é que, paralelamente, surgiu na internet um mercado de serviços para empresários. Assim como a Internet mudou a forma tradicional de fazer negócios, os serviços relacionados também são novos e pouco conhecidos. É pouco conhecido que eles oferecem excelentes oportunidades de ganhar dinheiro com um trabalho em casa.

Se você é mãe que quer ficar em casa com os filhos, estudante ou aposentada que precisa gerar uma renda extra, ou se é uma pessoa que tem dificuldade de sair de casa e quer trabalhar de casa, você também pode aproveitar do enorme potencial da Internet, fornecendo um serviço de apoio adicional ao empresário web.

Por que esses serviços auxiliares são necessários?

As demandas de qualquer negócio, tanto online quanto offline, são altas. Mais cedo ou mais tarde, todo empresário deve perceber que precisa delegar funções se quiser manter seu negócio competitivo.

Uma boa equipe formada por pessoas que contribuem com suas forças para uma causa comum vai muito mais longe do que uma pessoa que tenta fazer tudo sozinha.

No caso de um negócio na Internet, acrescente o fato de que tudo está em constante mudança na web e é impossível para um empresário da Internet ter tempo para se manter atualizado em todas as áreas.

Surgiu então a necessidade de poder aceder a serviços adicionais que apoiem o empresário da Internet na sua gestão.

Quais são esses serviços?

Aqui cito alguns deles:

1 – Escreva para a web:

Apesar da ascensão da mídia audiovisual na Internet, a principal forma de comunicação continua sendo a linguagem escrita. O problema é que muitos donos de negócios na Internet não têm talento para se expressar bem na forma escrita e precisam recorrer a terceiros para compensar isso.

Foi aí que nasceu o serviço de redação para web. Se você é um escritor fluente, pode se especializar em escrever artigos, postagens em fóruns e blogs, boletins, etc. para outros proprietários de negócios na Internet.

2 – Transcritores:

Pelas mesmas razões apontadas anteriormente, existe outra necessidade que deve ser suprida por um serviço vinculado a um negócio na Internet: a de transformar produtos de áudio gravados em formato escrito.

Muitos donos de negócios na Internet são excelentes apresentadores. Alguns palestrantes eloquentes transformam suas apresentações em produtos comerciais que são oferecidos ao público na forma de áudios para download, DVDs, podcasts, etc.

No entanto, se quiserem vender um documento escrito, precisam de ajuda para transformar esses produtos gravados em áudio em um formato escrito “Word” ou “pdf”.

Este é o lugar onde o serviço de um transcriptionist é necessário. É um ótimo trabalho para quem tem habilidades de digitação e quer ganhar dinheiro em casa.

3 – Assistentes virtuais:

Um assistente virtual é para um empresário da Internet o que uma secretária executiva é para um empresário offline.

Existe uma procura cada vez maior de pessoas qualificadas para apoiar o empresário em áreas tão diversas como: gestão da sua conta de email , contabilidade, publicidade nas redes sociais, administração, gestão de conteúdos, etc.

É um trabalho que pode perfeitamente ser feito por uma pessoa que tem facilidades para organizar a parte administrativa de um negócio e quer trabalhar de casa.

4 – Especialista em mídia social:

Twitter, Facebook e outras mídias sociais não são mais um mero meio de entretenimento e comunicação entre os adolescentes. Poucos sabem que a média de idade dos usuários de redes sociais é de quarenta anos. Sua particularidade é a forma viral como notícias e notícias são transmitidas.

Por exemplo, a morte de Michael Jackson foi noticiada no Twitter antes que as notícias convencionais soubessem disso.

Este fato não passou despercebido pelo mundo dos negócios. A mídia social tem sido vista como uma ótima maneira de atingir um público-alvo em massa.

No entanto, não é uma questão de chegar e publicar. A mídia social repudia a publicidade aberta. Você tem que saber como se tornar conhecido neles sem ser tachado de comerciante. Para isso, todo negócio precisa da ajuda de um especialista em mídias sociais que entenda como elas funcionam e saiba funcionar bem nelas.

5 – Um especialista em SEO (Search Engine Optimization):

Uma das maiores aspirações de todos os empresários da Internet é aparecer em primeiro lugar nos buscadores, principalmente no Google. Para chegar a um lugar tão cobiçado, você deve saber de trás para frente como as páginas são classificadas nos buscadores.

Um especialista em SEO é a pessoa certa para auxiliar o empresário em suas estratégias de posicionamento na web.

É um serviço que qualquer pessoa com facilidades técnicas pode perfeitamente prestar a partir de casa.

6 – Webmaster e especialista em WordPress:

É o mais conhecido entre todos os serviços ligados a um negócio na Internet. A criação e manutenção de uma página web é um serviço essencial para um empresário de Internet, pois requer muito tempo e conhecimentos técnicos que nem todo empresário possui.

Ao ter qualificações em um ou vários desses serviços relacionados à Internet, você poderá gerar uma renda considerável trabalhando em casa.

Se quiser conhecer outras estratégias para ganhar dinheiro na internet, sugiro conhecer o curso Seminarios Online, do professor Mauricio Duque.

Saber inglês é essencial para quem quer fazer pós-graduação

Idioma é o mais utilizado em trabalhos acadêmicos e na divulgação de descobertas científicas

Para ingressar em programas de pós-graduação, não é necessário ser fluente em inglês, e sim ter algum conhecimento no idioma. Alguns cursos solicitam que o candidato indique uma língua com a qual tenha afinidade (ou até mesmo duas, no caso de doutorado). Assim, uma das etapas importantes nesses processos de seleção consiste em fazer um teste de inglês.

Conforme ressaltado em artigo publicado no portal do Conselho Internacional de Altos Estudos em Direito (Caed-Jus), cada instituição de ensino tem regras específicas sobre a exigência do inglês para os processos seletivos de pós-graduação. Assim, as provas de proficiência em língua estrangeira podem ter diferentes pesos e ocorrem em distintas fases do processo.

Em alguns casos, o exame é eliminatório; em outros, classificatório. Assim, alguns programas permitem que o teste seja realizado depois do ingresso do aluno no curso, mas em algumas instituições ele é pré-requisito para a entrada. Nesse sentido, apostar em um curso de inglês preparatório pode ser um passo essencial na aprovação.

Segundo relatório realizado pela Organização de Estados Ibero-americanos (OEI) em colaboração com o Real Instituto Elcano, 95% dos artigos publicados em revistas científicas foram escritos em inglês e apenas 1% em espanhol ou português. O estudo evidencia e reforça a importância da língua inglesa em trabalhos e na divulgação de descobertas científicas.

Como o inglês é cobrado numa pós

De modo geral, o teste de proficiência para processos de seleção em mestrados e doutorados conta com um texto sobre o qual o candidato precisa responder, em português, questões de compreensão.

As perguntas costumam ser relacionadas a ideias, formas verbais e pronominais e sentido contextual de palavras e expressões. Além disso, pode ser solicitado que o candidato faça um resumo do texto, também em português. Durante a realização da prova, é permitido consultar dicionários ou gramáticas.

Para ser considerado proficiente, no geral o aluno precisa acertar 70% ou mais do exame. Vale lembrar que não é preciso comprovar fluência, já que o intuito é identificar se o candidato compreende a língua indicada no momento da inscrição.

O que significa pós-graduação

É uma modalidade de ensino superior destinada às pessoas que já concluíram a graduação. No Brasil, esse modelo pode ser dividido de duas formas: lato sensu e stricto sensu. Para escolher entre eles, é importante estar atento à conexão do objeto de estudo na graduação e na pós-graduação.

O tipo lato sensu pode ser traduzido como “sentido amplo”. Essa categoria inclui pós-graduações mais abrangentes, que duram um período menor e são destinadas às necessidades imediatas do mercado de trabalho, como as especializações.

Já a categoria stricto sensu, traduzida como “sentido estrito”, é a modalidade de pós-graduação de maior duração e dedicada à pesquisa e análise profunda de um objeto de estudo. Está ligada especialmente à atividade acadêmica de produção de conhecimento. Os mestrados e doutorados são exemplos.

Inglês instrumental como meio de preparação para as provas

De acordo com explicação do Caed-Jus, é comum que os programas de pós-graduação de mestrado e doutorado permitam que os candidatos escolham o idioma. Para o mestrado, em regra se solicita a proficiência numa língua estrangeira, sendo o inglês a mais frequente ou até obrigatória.

Já no doutorado, o requisito é de dois idiomas estrangeiros. Novamente, é comum que alguns cursos exijam o inglês e ofereçam outras opções para o segundo, como francês, alemão, italiano e espanhol.

Ciente da prevalência do inglês nesses exames, é preciso saber como se preparar. No caso do mestrado e doutorado, o foco para a prova é o estudo da gramática instrumental. Esse conhecimento foca na interpretação, compreensão e composição textual, ou seja, objetiva aferir se o candidato entende o contexto da leitura de maneira mais ampla.

Idioma é importante para leitura e debate

A ideia por trás da cobrança de línguas diferentes do português nas provas seletivas para pós-graduações é que o estudante possa ter acesso a bibliografias estrangeiras. Por isso, não é necessário falar ou escrever em inglês para fazer a prova de idiomas e ingressar na pós.

A exigência, portanto, é que o aluno consiga interpretar o texto, já que, ao longo do curso, ele vai entrar em contato com materiais estrangeiros. Assim, deve-se compreender os materiais para que se possa acompanhar as aulas, ler e produzir artigos, comentar e discutir com os colegas e professores.

Cinco características que tornam fundos imobiliários boas opções de investimento

Um total de 1,9 milhão de brasileiros aplica em fundos imobiliários (FIIs), segundo dados da Bolsa de Valores (B3). A popularização desse tipo de investimento no país é justificada pela disseminação de informações sobre educação financeira, que tem conscientizado mais pessoas sobre a importância de investir, além de apresentar as vantagens de cada tipo de aplicação.

Os FIIs são uma oportunidade de investir em imóveis sem a necessidade de ter uma alta quantia em dinheiro disponível, como explica a Associação Brasileira das Entidades dos Mercados Financeiro e de Capitais (Anbima). O investidor compra cotas do fundo que lhe garantem o direito de participação na aquisição e/ou exploração do imóvel.

A gestão do FII é responsável por direcionar os recursos captados para a compra de imóveis prontos ou títulos mobiliários. Também é possível utilizá-lo para investir em outro fundo. A informação sobre como será realizado o investimento deve ser dada previamente. Cabe ao investidor solicitar a lâmina do fundo — documento que oferece detalhes sobre a gestão, o desempenho e as taxas cobradas.

Quando o FII investe em um imóvel pronto, residencial ou comercial, é chamado de “fundo de tijolo”. A denominação “fundo de papel” é dada se os recursos forem usados para a compra de títulos mobiliários, como certificados de recebíveis imobiliários (CRI), letras de crédito imobiliário (LCI) e letras hipotecárias (LH). Já os fundos de fundos, conhecidos pela sigla FOFs, referem-se à opção de um FII investir em outro FII.

De acordo com as informações do mercado financeiro e de especialistas que atuam na área de finanças, os FIIs têm peculiaridades que asseguram vantagens aos investidores. Antes de começar a investir, é aconselhável conhecê-las. Em caso de dúvidas, também é possível optar por uma carteira recomendada de fundos imobiliários.

Baixo custo

Os valores das cotas dos fundos imobiliários variam. Levantamento realizado no dia 20 de dezembro junto aos dados do Clube FII mostra que os preços oscilavam entre R$ 0,01 e R$ 73 mil.

Apesar da variação, havia uma série de opções de baixo custo. Na data, as cotas de 43 fundos custavam até R$ 10. Por isso, esse tipo de investimento tem atraído também os pequenos investidores interessados no ramo imobiliário.

Segurança

Os FIIs são investimentos de renda variável, modalidade que pode oportunizar maior retorno financeiro ao investidor quando comparada com a renda fixa. Em contrapartida, também é mais arriscada.

No entanto, os FIIs são considerados os investimentos mais seguros dentro da modalidade. Diferentemente de ações e criptomoedas, que têm maior volatilidade, eles são “mais estáveis”.

Por conta dessa característica, a Associação Brasileira de Educadores Financeiros (Abefin) recomenda os FIIs para investidores iniciantes que desejam ingressar na renda variável.

Administração profissional

Todo fundo imobiliário conta com uma administração profissional, outro aspecto que favorece os investidores inexperientes, mas interessados em investir na renda variável. O gestor do fundo é responsável por realizar a análise econômica, a estratégia e a tomada de decisões.

Investimento democrático

Na avaliação da Anbima, outra vantagem é que os FIIs permitem democratizar o investimento em imóveis. Antes restrito aos grandes investidores, os fundos abriram espaço para que os pequenos e os iniciantes também pudessem ingressar no ramo.

Renda passiva

A expressão “renda passiva” é usada para referir-se aos valores recebidos de forma independente da força de trabalho. Há FIIs que pagam proventos periódicos aos investidores.

Segundo a legislação, o fundo precisa distribuir pelo menos 95% dos lucros auferidos aos proprietários das cotas. O dinheiro deve ser depositado em conta.

A orientação de especialistas do mercado financeiro é reinvestir o valor recebido até alcançar uma renda passiva que garanta mais tranquilidade financeira.

6 Dicas para o sucesso da sua convenção

Estratégias sendo definidas e junto a convenção para compartilhar a estratégia da sua empresa.

Pois é… apresentar resultados alcançados, novas metas e objetivos para o próximo período, debater temas como: estratégias que deram certas, outras já outras nem tanto; são assuntos relevantes, e, por isso, devem ser tratados nas convenções da sua organização, certo?

OK! Mas, como realizar uma convenção diferente, com experiência única e cativante, que provoque e empolgue cada participante com os temas acima?

Esse é um desafio que bate à sua porta todo ano: realizar uma convenção diferente, que promova motivação, energia e engajamento ao público convidado!

Foi pensando nisso que escrevemos este artigo, desfrute dele! Preparamos as melhores dicas para seu evento ser inesquecível!

1- Planejando a Convenção

Planejar, sempre é um excelente começo! Organize as ideias iniciais, pense em temas que possam atrair os participantes.

Veja quanto de recurso disponível que poderá investir no evento. É através dele que você vai desenvolver as propostas.

Elabore uma planilha com todos os custos, nela você inclui: fornecedores, prazos de pagamento e data de entrega do serviço/produto.

É muito importante construir uma agenda com o tempo adequado para cada assunto, pois atrasos na agenda de um evento representa desrespeito aos participantes.

Deixe alguns tempos de contingência, que apenas os organizadores conheçam, para ajustar a agenda sem comprometer o evento, caso algum assunto ganhe uma proporção durante o evento que justifique-se destinar mais tempo do que previsto inicialmente.

Sabia que existem alguns softwares gratuitos na internet que poderão te auxiliar?

Ah! Lembre de separar um valor para os extras! Sempre há uma surpresinha…

2- Envolvendo os Colaboradores

Na escolha do tema principal e do local (hotel, centro de convenções…) envolva pessoas estratégicas da empresa, passe e-mails pedindo opiniões, ou crie um comitê de convenções, composto por pessoas de diferentes áreas que contribuirão com as suas ideias, competências e assumirão responsabilidades.

Peça sugestões de quem convidar para ministrar palestras e conduzir workshops na convenção.

Além dos funcionários se sentirem incluídos no processo, você terá um time colocando suas competências a disposição e se engajando com a causa.

É importante manter as devidas confidencialidades para divulgar cada informação no momento adequado.

Selecionar os fornecedores adequados, de empresas confiáveis e ter contratos bem estabelecidos é fundamental para prevenir problemas futuros.

3- Use e abuse da Comunicação Interna

Utilize os meios de comunicação interna, através de e-mails e redes sociais promova a convenção.

Divulgue a programação, passe as orientações precisas e deixe um tom de suspense e surpresa, que sempre gera um burburinho.

4- Organizado a Grade de Programação

Para que sua convenção seja sucesso, veja como elaborar a grade de programação.

Selecione as palestras para a convenção, busque, sempre, assuntos afins com o segmento da empresa, e com os principais temas demandados pelos gestores e líderes.

Porém, tenha cuidado e atenção no principal: a grade tem que despertar conhecimento, motivação e participação dos colaboradores!

Sem isso, as palestras para a convenção não alcançarão seu objetivo: encantar e motivar os participantes!

Para a palestra de abertura, convide um palestrante que domine o assunto, que seja inovador, que leve conhecimento à plateia, fomentando curiosidade e participação.

Pode ser um líder interno, que seja admirado pelos participantes do evento, ou alguma pessoa externa, que fale sobre algum tema conectado com a estratégia do evento.

Um Mestre de Cerimônias pode contribuir para o seu evento ser mais leve, porém com muita seriedade, bem como para cumprir com os prazos previstos em cada atividade.

Deixe sempre uma interrogação para os próximos temas, garantindo a participação dos participantes nas demais atividades.

Mas lembre-se, as palestras seguintes deverão ser tão interessantes quanto a primeira.

5- O sucesso das Palestras para Convenções

Se você deseja que os assuntos sejam de domínio do palestrante, e que leve a plateia ao delírio, contrate um profissional que seja apaixonado por gestão de pessoas e vendas!

Fazer com que cada participante saia com curiosidade e motivação para novos conhecimentos, auxiliando no crescimento profissional e pessoal é o objetivo de uma palestra corporativa bem ministrada!

6- Workshops e suas particularidades

O que faz uma convenção ser completa?

Ministrar um workshop com participação ativa dos funcionários, levando inovação e tecnologia no assunto abordado.

Assim, os funcionários terão experiências únicas com aprendizados transformadores, beneficiando o dia a dia do grupo e do indivíduo.

Veja alguns assuntos interessantes para realização de oficinas:

Estratégias de vendas
Equipe de alta performance
Inovação
Implantando novas correntes de pensamentos (new mindset)

Essas dicas são de ouro! Elas abrirão o leque para as demais atividades de uma convenção de sucesso!

Mas, como um palestrante de convenções apaixonado que sou, tenho uma carta na manga, que vai fazer sua convenção ser inesquecível: O Método 007 – A missão Possível.

Esse é um método, desenvolvido por mim, com o objetivo de que sua equipe se engaje com o propósito, execute com excelência as ações elaboradas e atinja os resultados propostos!

Ter Ideias, avaliar o Impacto e suas Implicações, perceber as Inovações/Imitações, ter capacidade de Investimento e Implementar o plano, torna a missão possível! !

Entre em contato, terei o maior prazer em falar com você!

Recife de corais: os melhores lugares para mergulhar no Brasil

O país oferece um vasto mundo subaquático para a prática

O Brasil é cheio de locais extraordinários para a prática do mergulho. Para quem gosta de observar a vida no fundo do mar, há diversas opções em diversos locais do país. Para quem quer ver com os próprios olhos recifes de corais pelo Brasil, vale programar a viagem para observar esses magníficos sistemas subaquáticos.

É importante, antes de tudo, respeitar a natureza marinha. O ideal é ter um guia que aponte as belezas do local e entenda da região para programar o mergulho quando as condições meteorológicas estiverem adequadas. É preciso ter uma boa visibilidade para não correr riscos.

Também não se deve tocar no recife. Eles são organismos vivos e delicados. Levam muitos anos para serem criados e não devem ser manipulados ou quebrados. É necessário que tenha cuidado com o equipamento e a noção de espaço, para que não encoste neles com nadadeiras, manômetros e tubos. Uma boa dica é nadar acima dos corais para preservá-los.

A Área de Proteção Ambiental Costa dos Corais é a maior unidade de conservação federal da marinha costeira do país. Ela fica no litoral sul de Pernambuco e no litoral norte de Alagoas. É uma região com incrível biodiversidade de vida marinha e águas claras. É importante se informar sobre as marés para encontrar o melhor horário para o mergulho.

Já o Parque Marinho de Recife de Fora fica em Porto Seguro, na Bahia. É o maior banco de corais do extremo sul do Nordeste. Há lá espécies raras de corais e peixes que podem ser contemplados em um mergulho. Ele fica em mar aberto e é preciso evitar a maré alta por segurança. Vale a pena se informar para uma experiência de tirar o fôlego.

E se estiver pelo Nordeste, pode-se buscar uma passagem de ônibus para João Pessoa para mergulhar por lá também. As piscinas naturais de Picãozinho, um arrecife de corais, atraem os mergulhadores. As piscinas naturais do Seixas são outro lugar com águas mornas e cristalinas boas para mergulho. Além delas, é possível também fazer mergulhos para ver os naufrágios Alvarenga e Alice.

O Parque Nacional Marinho de Fernando de Noronha, em Pernambuco, é outro destino que deve constar na lista dos amantes de mergulho. É considerado um dos melhores lugares do mundo para a prática. A visibilidade chega até a 50 metros. Há grande variedade de vida marinha e os cenários são dos mais belos. A fauna subaquática é das mais ricas.

Gás de cozinha: cuidados que você precisa ter em casa

O gás de cozinha é um produto utilizado em praticamente todas as casas brasileiras. Mas você sabe quais cuidados você precisa ter? Apesar de extremamente útil, o gás de cozinha pode ser perigoso se não for manipulado com cuidado.

Por isso, neste artigo, vamos abordar os principais cuidados que você precisa ter ao usar o gás de cozinha em sua casa. São dicas importantes para evitar acidentes e garantir a segurança da sua família.

Quais os cuidados que devo ter com o gás de cozinha?

Apesar de sua presença cotidiana, poucas pessoas sabem os cuidados que precisam ter em casa no uso diário do gás de cozinha.

Para evitar vazamentos ou outros acidentes, separamos algumas dicas que podem te ajudar a utilizar corretamente o gás de cozinha.

Preste atenção no entorno do botijão

O primeiro cuidado que você deve tomar é evitar qualquer fonte de ignição próxima ao seu fogão a gás.

Também é recomendado que sua família não fume nem acenda velas ou lâmpadas de gás próximas.

Além disso, ao usar o gás de cozinha, o local precisa estar bem ventilado para evitar acumulação de gases em caso de vazamento.

Escolha uma distribuidora de confiança

Muitas pessoas não sabem que quem trabalha com envasamento do gás deve seguir a Norma Regulamentadora nº 20, do Ministério do Trabalho. Por isso, confira se, na sua distribuidora, os profissionais são capacitados para tal.

O treinamento Nr 20 que fala sobre combustíveis e inflamáveis é exigido para garantir que os funcionários envolvidos neste processo possam atuar de forma segura, com equipamentos e posturas adequadas para evitar acidentes.

Entre os conteúdos abordados no treinamento nr20 estão a prevenção e combate a incêndios, equipamentos de proteção individual, segurança no manuseio de cilindros e tanques pressurizados, cuidados com a manutenção e verificação de equipamentos, entre outros.

Assim, o envasador saberá obedecer e controlar os procedimentos de segurança necessários para envasar o gás de forma segura.

O material e a infraestrutura devem ser adequados, observando os cuidados que a Norma exige.

Concluído o treinamento nr20, os profissionais ficam aptos a envasar gás de forma segura, respeitando os procedimentos em vigor.

Fique atento aos sinais

É essencial que você saiba identificar os sintomas de vazamento de gás em casa.

Se perceber odor de gás ou ouvir ruivo, abra janelas e portas para ventilar o local e entre em contato com a autoridade competente e com a distribuidora de gás imediatamente.

Preciso fazer a manutenção do gás de cozinha periodicamente?

Sim, a manutenção preventiva periódica é necessária.

A vida útil dos reguladores, aquecedores e tubulações são afetadas pela qualidade do gás, pela sua pressão, pelo uso frequente, pela qualidade de instalação, entre outros fatores.

Por isso, é importante fazer uma inspeção periódica destes equipamentos para verificar se eles estão em boas condições, pois danos nessas partes podem causar acidentes que representem um risco à saúde.

Reguladores

Em particular, os reguladores, que possuem válvulas comuns, precisam de manutenção e calafetação pelo menos a cada dois anos.

Além disso, também é possível ter reguladores com válvulas especiais. Mas, neste caso, o período de manutenção e calafetação é anual.

A vedação da tubulação e do regulador do gás precisa ser verificada regularmente, pois quando há vazamentos o resultado pode ser bastante grave.

Também é importante que você saiba qual é a pressão correta da válvula reguladora do gás, pois ela é responsável por isolar o gás se houver alguma falha na instalação.

Por isso, consulte um especialista para verificar a frequência de manutenção e calafetação dos seus equipamentos de gás de cozinha para garantir que sejam mantidos da melhor maneira possível.

Aquecedores

No caso dos aquecedores, é importante realizar uma manutenção preventiva a cada dois anos.

Esta manutenção garante que os aquecedores estejam sempre limpos e livres de incrustações para garantir uma combustão mais eficiente e, assim, diminuir a conta de energia do seu lar.

Mangueiras e tubulações

Por fim, é importante lembrar que todas as tubulações de gás devem ser revisadas, limpas ou trocadas, se necessário, em até cinco anos a partir da instalação.

Esta medida garante que o gás não vaze em sua casa e que a pressão do gás se mantenha estável.

Em suma, os cuidados com o gás de cozinha devem ser tomados de forma periódica para garantir que seu equipamento continue funcionando de forma eficiente e segura.

Por isso, procure um profissional qualificado para realizar a manutenção do seu equipamento regularmente e nunca tente realizar qualquer tipo de serviço por conta própria para evitar acidentes.

Seguir estes cuidados com o gás de cozinha é fundamental para que você e sua família possam usar seu fogão com segurança.

Em caso de acidente, o que fazer?

Em caso de emergência, é importante saber o que fazer.

Certifique-se de que todos os envolvidos saibam como fechar o gás e acionar a válvula de segurança, além de saber o que fazer em caso de princípio de incêndio ou vazamento.

Se possível, realize uma inspeção de rotina e faça a manutenção das mangueiras e conexões de gás de cozinha para evitar vazamentos.

Verifique também se as válvulas do gás estão funcionando adequadamente e se a mangueira não está rachada ou deformada.

Desligue a válvula de gás, se esse for o problema, e abra portas e janelas para ventilação.

Se houver princípio de incêndio, ligue para o Corpo de Bombeiros imediatamente e não tente apagar o fogo sozinho.

Se o ocorrido foi vazamento de gás, não ligue nenhum aparelho elétrico ou fique próximo a qualquer fonte de ignição até que um profissional habilitado possa certificar que não há nenhum vazamento.

Além disso, vale lembrar que é importante ter familiares e vizinhos conscientes sobre os prejuízos que um acidente com gás de cozinha pode causar.

Alertamos que não é indicado mexer em reguladores, bicos de panela e instalações elétricas.

Por fim, indiferente qual seja o combustível usado, seja ele GLP, gás natural, ou mesmo carvão, os cuidados devem ser tomados.

Já sabe como deixar a sua casa mais segura

Com alguns cuidados simples e responsáveis, você pode evitar acidentes e manter sua casa segura.

Através deles, é possível garantir que o gás de cozinha seja usado corretamente, mantendo sua segurança e a segurança de quem mora com você.

Mercado B2B: Listas de prospecção em tempo real

A busca por novas oportunidades de negócio é uma parte fundamental do sucesso empresarial. Afinal, é preciso estar sempre atento a novas oportunidades para crescer e se destacar no mercado.

No entanto, encontrar as melhores oportunidades pode ser um desafio, especialmente se você está tentando fazer isso sozinho. É aí que entra a lista de prospecção ou Big Data.

A lista de prospecção da CNPJ Biz, por exemplo, é uma ferramenta valiosa para quem deseja encontrar as melhores oportunidades de negócio. Ela foi criada para ajudar empresários e investidores a identificar as empresas mais promissoras do mercado. A lista é atualizada em tempo real para garantir que você esteja sempre ciente das últimas oportunidades de negócio.

Mas o que exatamente torna uma empresa uma oportunidade promissora? Existem muitos fatores a serem considerados, como o segmento de mercado em que a empresa atua, o tamanho da empresa, o crescimento do mercado e a capacidade de inovação da empresa. A Big Data leva em consideração todos esses fatores para fornecer uma visão abrangente dos dados.

Além disso, não se limita apenas a empresas de grande porte. Ela inclui também startups e empresas de pequeno e médio porte, que podem ser ótimas oportunidades de investimento. Afinal, muitas vezes são as empresas menores que apresentam o maior potencial de crescimento.

Usar a lista de prospecção da CNPJ Biz é bem simples. Basta acessar o site cnpj.biz ou clique aqui, e escolher o segmento de mercado que você está interessado. A lista apresentará as empresas mais promissoras do segmento, com informações detalhadas. Você pode então avaliar as opções e escolher aquela que melhor se encaixa nos seus objetivos de negócio.

Outra vantagem de usar a lista de prospecção é a economia de tempo. Em vez de gastar horas procurando por oportunidades de negócios, basta acessar o site e filtrar as melhores opções de acordo com o seu segmento de interesse. Isso pode economizar muito tempo e esforço, permitindo que você se concentre em outras tarefas importantes para o seu negócio.

Além disso, a lista de prospecção é uma ótima opção para quem está procurando por novas oportunidades de parceria ou investimento. Se você está interessado em investir em uma empresa, pode usar a lista para encontrar aqueles que apresentam o maior potencial de retorno. Se você está procurando por uma empresa com a qual estabelecer uma parceria, a lista pode ajudá-lo a encontrar aqueles que têm o perfil ideal.

Em resumo, a big data é uma ferramenta valiosa para quem quer aproveitar as melhores oportunidades de negócio. Se você é um empresário que atua no mercado B2B ou investidor em busca de novas oportunidades, não deixe de acessar a lista da CNPJ Biz.

Entenda a importância da manutenção preventiva do seu carro

Se antecipar a possíveis problemas é uma forma de evitar gastar mais dinheiro com consertos e ainda manter a saúde mecânica e elétrica do seu veículo

Quem viaja ou trabalha com carro sabe que não há nada pior do que ficar na rua por conta de algo simples que poderia ter sido visto com antecedência. Seja para garantir o bom funcionamento de todo o conjunto do carro ou mesmo para ter economia, fazer revisões periódicas de certos itens fundamentais é de grande importância para evitar sustos.

Os automóveis, assim como quaisquer outros equipamentos mecânicos, possuem partes em constante movimento como, por exemplo, suas partes internas do motor, suspensão e freio. O movimento das partes gera atrito e desgaste entre as peças, e a manutenção preventiva tem a finalidade de perceber este desgaste e substituir o que for necessário antes que seja tarde.

Em geral, as peças podem variar em durabilidade, a depender de cada carro. Os fluidos, como óleo de motor e aditivos do sistema de arrefecimento, possuem prazos que são comuns a praticamente qualquer carro. Já peças como correias, velas e cabos, baterias e até mesmo pneus devem ser constantemente verificadas. O indicado é saber quais são os prazos estabelecidos em manual ou pelo próprio fabricante.

Algo bastante básico e que pode ser feito em casa é a conferência dos níveis de fluidos. Em um local plano e com o motor frio, pode-se conferir o nível do óleo de motor, nível do líquido de arrefecimento e nível do fluido de freio. No caso do óleo do motor, checa-se o nível através da vareta de óleo. Puxando a vareta, deve-se conferir se o nível está entre a indicação de mínimo e máximo.

Pouco óleo significa que o motor pode estar trabalhando com menos lubrificação entre as suas peças, enquanto muito óleo pode atrapalhar o funcionamento da bomba de óleo. Em ambos os casos, recomenda-se a troca completa do óleo juntamente do filtro. Carros que utilizam óleo sintético devem fazer a troca a cada 10 mil km ou no máximo um ano, e carros que utilizam óleo mineral, 5 mil km ou de 6 meses a um ano.

O sistema de arrefecimento, composto por reservatório e radiador, serve para refrigerar o motor. Em casos onde o sistema funciona com nível baixo, o motor esquenta mais do que deveria e temos o famoso caso do “carro que ferve”. Níveis altos de líquido, porém, sobrecarregam todo o sistema. Logo, o nível estabelecido pelo fabricante deve ser respeitado. A troca completa do fluido deve ser feita a cada 30 mil km.

Os freios demandam bastante atenção, por se tratarem de um item de segurança. Suas peças estão em constante atrito, pois as pastilhas pressionam o disco na ocasião da frenagem. O sistema é hidráulico, e o fluido de freio deve ser trocado a cada ano. Isso porque o componente absorve umidade e muda de viscosidade, perdendo eficiência na pressão que ele transfere do pedal para o sistema. Discos e pastilhas devem obedecer uma medida mínima. Se fora do padrão, devem ser substituídos.

Os pneus também são itens de segurança que devem obedecer a especificação do fabricante. Recomenda-se o rodízio a cada 10 mil km, além de inspeção, que pode ser feita visualmente. Rodar com pneus carecas é algo passível de multa, além de inseguro, pois podem estourar mais facilmente, além de serem menos eficazes em frenagens e menos aderentes à pista.

No mais, correias, velas, embreagem, filtros de combustível e de ar são itens a serem verificados a cada seis meses ou 10 mil km, pelo menos. O importante é evitar dores de cabeça e desperdício de dinheiro, que pode ser muito melhor aplicado na beleza do seu carro, seja em uma lavagem caprichada ou em um tapete automotivo novinho.

Videolaparoscopia pode empregar tecnologia 3D para maior precisão

Técnica é minimamente invasiva e pode ser usada para o tratamento de diversas doenças na região abdominal e pélvica.

A tecnologia em três dimensões (3D) está revolucionando a área da saúde. Tanto profissionais quanto pacientes têm sido beneficiados com o uso de novos equipamentos. Nos últimos anos, hospitais de diversas regiões do Brasil têm aderido à tecnologia para procedimentos feitos por videolaparoscopia. Trata-se de uma técnica minimamente invasiva, para o tratamento de diversas doenças na região abdominal e pélvica.

A videolaparoscopia pode ser feita pelo cirurgião geral em uma colecistectomia, por exemplo, que é a remoção da vesícula biliar. Esse tipo de cirurgia é uma opção viável também ao tratamento de problemas diversos, como miomas, endometriose, hérnias, pedra na vesícula, apendicite, câncer, obesidade e problemas articulares.

Outros especialistas, como o urologista, que utiliza a técnica em casos de remoção do estreitamento da uretra (pieloplastia laparoscópica), também são habilitados.

Equipamentos com melhor capacidade gráfica

A utilização da videolaparoscopia é uma realidade nos serviços cirúrgicos distribuídos pelo país. Mesmo os equipamentos mais antigos e que apresentam imagens com menos definições proporcionam o benefício da cirurgia pouco invasiva, como ressaltam especialistas em artigo publicado no PEBMED – portal de atualização em medicina do Brasil.

À medida que a complexidade dos procedimentos aumenta, contudo, é necessário o uso de equipamentos de melhor capacidade gráfica. Este é o caso das opções de imagem tridimensional que, apesar de ser rotineira na tecnologia robótica, não se estabeleceu ainda como padrão na videolaparoscopia.

A pesquisa “Colecistectomia: videolaparoscopia 2D ou 3D”, publicada no World Journal of Surgery, comparou o uso de tecnologia 2D e 3D em procedimentos de colecistectomia numa mesma instituição. Foram analisados 241 procedimentos consecutivos realizados, sem seleção de pacientes. O estudo sugere que a tecnologia 3D é capaz de diminuir o número de lesões de vias biliares e reduzir erros durante a cirurgia.

Como é feita a videolaparoscopia

A videolaparoscopia é uma técnica moderna que tem se tornado cada vez mais conhecida pelo grande público e amplamente usada na Medicina. A cirurgia é feita com alguns furos e uma câmera e permite uma recuperação mais rápida e com menos dor, por estressar menos o corpo. O procedimento nasceu como um método diagnóstico – também usado ainda hoje – e evoluiu para uma prática terapêutica.

Em entrevista à imprensa, os médicos considerados pioneiros na trajetória da videolaparoscopia no Brasil – o ginecologista e professor da Faculdade de Medicina do ABC, Caio Parente Barbosa, e o gastroenterologista e sócio-fundador da Sociedade Brasileira de Cirurgia Laparoscópica e da Sociedade Latino-Americana de Cirurgia Videolaparoscópica, Thomas Szegö –, explicam como é feito o procedimento.

Antes de iniciar a videolaparoscopia, os cirurgiões devem recorrer à anestesia geral para evitar que o paciente experimente sensação de sufoco devido ao uso de um gás na barriga. Ela pode ainda ser combinada a anestesia local, peridural ou raquidiana.

Para começar, são feitas incisões de aproximadamente um centímetro na pele do paciente. Depois, injeta-se gás carbônico por meio de uma delas, criando espaço entre os órgãos e afastando-os da parede abdominal para permitir visualização e manipulação na área.

A etapa seguinte inclui a inserção de equipamentos compridos e finos para a operação de fato. Os tipos e a quantidade de aparatos e furos dependem da intervenção. Para a retirada da vesícula, por exemplo, são abertos quatro orifícios. Já numa cirurgia bariátrica, de quatro a sete.

Os médicos esclarecem que a câmera é um item indispensável e participa de todos os casos. Introduzida no abdômen, ela transmite imagens da cavidade para um monitor, possibilitando que o especialista veja o que ocorre dentro do corpo ao vivo. Até há pouco tempo, a imagem era transmitida somente em duas dimensões. Hoje em dia, as câmeras em 3D chegam para facilitar o trabalho do cirurgião.

Vantagens e limitações do procedimento

Quando a videolaparoscopia termina, os aparelhos são retirados e os orifícios fechados com pontos. Essas passagens deixam cicatrizes quase imperceptíveis, segundo os especialistas. Por ser uma técnica pouco invasiva, a recuperação é consideravelmente mais rápida, comparada a uma cirurgia aberta. A alta costuma ser dada em 24 horas e, em poucos dias, o paciente consegue retomar a uma vida normal.

Durante o procedimento, o cirurgião consegue observar detalhadamente os órgãos e outras estruturas. Como incidem menos traumas nos tecidos do corpo, outra vantagem é que a pessoa sente menos dor no pós-operatório e pode ficar menos tempo deitada, o que reduz o risco de constipação intestinal e trombose. Além disso, há ganho estético, já que não é preciso fazer uma grande incisão na pele.

Vale lembrar que nem sempre a videolaparoscopia substitui uma cirurgia aberta tradicional. Obstrução intestinal, infecções extensas na barriga e insuficiência cardíaca grave estão entre as restrições. Além disso, hérnias grandes, necessidade de múltiplas cirurgias e doenças pulmonares e cardíacas em geral podem contraindicar a técnica.

Como imprimir a Carteira de Trabalho Digital?

Quer aprender como imprimir a Carteira de Trabalho Digital? O processo é muito simples e dá aos usuários que gostam de papel a segurança de ter um documento impresso em casa.

Aspecto que funciona praticamente como um backup para que não tenha problemas caso tenha dificuldade de acessar o programa por alguma instabilidade, por exemplo.

Nós vamos te explicar como imprimir a Carteira de Trabalho Digital da forma correta, para que tenha um bom aproveitamento do arquivo. Confira tudo a seguir.

Como imprimir a Carteira de Trabalho Digital?

Todo usuário que desejar pode imprimir a Carteira de Trabalho Digital de forma simples. No entanto, é necessário ter em mente que, para ter uma versão impressa oficial, você já tem o seu documento original.

A Carteira de Trabalho Digital é para ser usada online e não após a impressão. Quem deseja manter todos os registros no modo tradicional feitos à mão deve continuar usando a carteira tradicional emitida pelos órgãos oficiais.

Uma vez que, são os registros na CTPS física ou online que serão validados pelos órgãos como o Ministério do Trabalho.

Imprimir a Carteira de Trabalho Digital é algo com a finalidade de ter as informações para si e para mostrar para alguém, mas sem que essa impressão possa ser atualizada por um contratante.

Acesse sua Carteira de Trabalho Digital para imprimir o documento

Quem deseja imprimir uma cópia da Carteira de Trabalho Digital precisará apenas acessar o site, com login e senha.

Ao concluir o acesso abra o documento e role a página até o final. Você encontrará a opção de imprimir documento no final da página.

Dessa forma, poderá imprimir uma cópia da versão digital para ter consigo. Lembrando sempre que, o contratante que deseja atualizar seu documento deverá pedir a CTPS original ou fazer a atualização online pelo sistema da Carteira de Trabalho Digital.

É possível baixar a Carteira de Trabalho Digital

Quem deseja comprovar uma função já executada, por exemplo, pode aproveitar o PDF do documento para que tenha consigo um comprovante.

É possível compartilhar o arquivo em PDF para que possa mostrar as informações para quem você desejar.

O arquivo PDF é obtido no momento em que você clica em imprimir. O PDF é gerado para que a impressão possa ser concretizada.

Caso não queira imprimir, basta clicar em download ou em “salvar” e poderá armazenar o PDF para uso conforme sua preferência.

Lembre-se que não é interessante compartilhar todos os seus dados disponíveis no documento com pessoas desconhecidas.

Ter cuidado com o compartilhamento de seus dados é importante para evitar eventuais problemas com o uso inadequado de suas informações pessoais.

Vale à pena imprimir a Carteira de Trabalho Digital?

Se o documento é mais atualizado que a versão física disponível em suas mãos e você desejam compartilhar os dados com alguém, é interessante imprimir.

De modo que, possa levar consigo e não tenha qualquer problema para acessar os dados durante uma entrevista ou qualquer outro processo.

Afinal, quando você tem dificuldades de acessar as informações acaba tendo potenciais prejuízos. Por isso, ter a versão de seu documento que está mais atualizada em mãos é interessante.

Entretanto, se está com conexão com a internet e o app da Carteira de Trabalho Digital, você não terá dificuldade de acessar os dados. Se por acaso, você tiver problema e no acesso do aplicativo, basta ligar para a Central Alô Trabalho, através do número 158.

Portanto, nesses casos não há necessidade de imprimir o documento, uma vez que, poderá mostrar as informações através do app. Aspecto que é útil para evitar custos desnecessários.

Agora que você já sabe mais sobre como imprimir o documento, dicas para não ser enganado achando que está assinando um documento oficial façam bom uso!

Lembre-se sempre que impressões feitas por você não possuem validade jurídica, somente a carteira impressa oficial e a digital podem ser usadas pelos empregadores para atualizações.

Use seus dados com bom senso e tenha sempre a cópia que preferir em mãos para usufruir a melhor maneira possível.

Como evitar o estresse no dia a dia?

Cada vez mais sobrecarregados, muitas vezes, temos os sintomas do estresse e precisamos combatê-los; veja como lidar

Com nossa rotina cada vez mais agitada e cheia de pendências, é fácil nos sentirmos sobrecarregados e estressados, não é mesmo? Nossos dias já se iniciam cheios, não nos permitindo ter tempo para relaxar.

No entanto, é possível evitar os efeitos colaterais desse dia a dia corrido. O estresse, principal consequência negativa, deve ser combatido para que consigamos garantir nossa saúde e bem-estar. Vamos falar um pouco sobre ele e como evitá-lo?

O que é o estresse?

O estresse é uma resposta química e física a estímulos externos a nós. Quando passamos por situações difíceis, atípicas ou perigosas, nosso corpo se prepara para reagir a elas, a fim de garantir que sobrevivemos a elas. Nesse ínterim, são liberados hormônios que vão tentar garantir nossas ações frente a tais ocasiões de sobrecarga. O estado do nosso corpo durante essa resposta é o chamado estresse. Portanto, ele é natural e não, necessariamente, negativo.

O problema é que, no nosso dia a dia, passamos constantemente por situações de sobrecarga e dificuldades, fazendo com que estejamos sempre com o corpo no estado de estresse, o que é negativo para nossa saúde.

Quais são os sintomas do estresse?

Os sintomas do estresse podem variar de indivíduo para indivíduo, e podem ser físicos, emocionais ou cognitivos. Veja alguns:

Imunidade baixa
Dor de cabeça
Dor no peito
Baixa libido
Dificuldade de concentração
Complicações de pele
Dor de estômago
Irritabilidade
Infelicidade
Depressão
Problemas intestinais
E muitos outros

Como combater o estresse de forma eficiente?

É importante evitar o acúmulo de estresse no dia a dia para garantir mais qualidade de vida e bem-estar. Veja abaixo maneiras eficientes de combatê-lo.

Aprenda exercícios de respiração

Durante picos de estresse, o coração pode bater mais rápido, a respiração acelerar e haver uma sensação ofegante.

Para ajudar a voltar ao estado de normalidade, há exercícios de respiração úteis: respirar profundamente, contar até cinco e expirar, por exemplo. Há também formas de fazer respiração abdominal, diafragmática e compassada. Todas elas ajudam a retomarmos o controle da respiração, oxigenarmos melhor o corpo e o cérebro e focarmos em outra coisa além do episódio estressante.

Aprenda a delegar prioridades

Nosso estresse, muitas vezes, vem da sensação de esgotamento, isto é, quando estamos muito sobrecarregados em determinada área de nossa vida. Seja com muitos afazeres domésticos ou com uma lista imensa de atividades para cumprir no escritório, a grande quantidade de coisas para finalizar pode nos causar estresse.

A fim de evitar passar por um grande problema de estresse, você pode priorizar e despriorizar tarefas. O que pode ser feito agora e o que pode ser feito na semana que vem, por exemplo? Desenvolva um sistema de prioridades para cada pequeno setor de sua vida e dê um passo de cada vez. Crie prazos e uma ordem de tarefas que devam ser cumpridas conforme sua importância.

Tenha bons hábitos

Independentemente das situações que passe durante a rotina, estabeleça bons hábitos para cumprir: ler, dormir bem, ter uma dieta saudável.

Pode parecer clichê, mas garantir um dia a dia saudável vai te ajudar a driblar melhor os episódios estressantes do dia a dia. Ter uma alimentação saudável, ingerindo as quantidades corretas de cada tipo de nutriente necessário ao organismo, vai te deixar mais saudável. Portanto, invista em frutas, legumes e verduras e também consuma suplementos, como whey protein, vitaminas e fortificantes, tudo para garantir as doses corretas de proteínas, vitaminas e tudo mais que nosso corpo exige.

Além disso, ter um sono saudável e hábitos relaxantes, como ler e ouvir músicas, também garantirão mais saúde e bem-estar.