Categoria: Dicas

Feitas de concreto ou PVC, as caixas de gordura funcionam como um coletor de gordura. Elas armazenam toda gordura proveniente da pia da cozinha e assim evita o entupimento do esgoto. Todo tipo de gordura descartada na pia, vai parar na caixa de gordura para evitar entupimento do esgoto.

Elas ficam bem escondidas, quase invisíveis, no seu imóvel e elas são fundamentais para que tudo funcione sem entupimento. Elas são responsáveis por deter rejeitos do escoamento das pias de cozinha através do sifão.

Então, além das gorduras, restos de comida que acabam caindo pelo ralo, pequenos objetos vão parar na caixa de gordura. Ela é ligada diretamente à cozinha e é extremamente importante instalar uma em sua residência.

1 – Para evitar o entupimento do esgoto

Muitas vezes nos descuidamos, deixando a pia da cozinha sem uma proteção e frequentemente vão ralo abaixo, restos de comida, acaba caindo algum pequeno objeto, cascas e muita gente descarta óleo de cozinha usado na pia. A importância da caixa de gordura é para evitar o problema de entupimento do esgoto.

2 – Por que devemos instalar uma caixa de gordura em nossa residência?

Veja algumas dicas do porquê é importante:

2.1 – Ajudam no perfeito funcionamento das tubulações

Elas são importantes pois tem o poder de filtrar todo rejeito que vem da pia. Sendo assim, não obstruem as tubulações para evitar o entupimento do esgoto e a água flui normalmente.

2.2 – Preservam o meio ambiente

Ao instalar uma caixa de gordura em sua residência, você colaborará com o meio ambiente, evitando que gorduras e óleos entrem em nossos rios e oceanos.

2.3 – Evita reparos no esgoto

Ao ter uma caixa de gordura, você vai evitar o entupimento do esgoto, fazendo com que você tenha menos gastos com reparos profissionais exorbitantes. As manutenções de esgoto são cobradas por metro quadrado e geralmente não são nada baratos.

Segundo o pesquisador Jonas Manuel, da USP, as desentupidoras cobram taxas de orçamentos e os serviços prestados são mais caros em comparação a outras regiões. Então tenha em casa uma caixa de gordura para evitar gastos futuros.

2.4 – Sua casa mais limpa, livre de insetos e ratos

A caixa de gordura tem o poder de deixar sua casa mais limpa. Ela também tem o poder de evitar o entupimento do esgoto, evitando assim o mau cheiro causado por uma rede de esgoto entupida e travando insetos como baratas por exemplo.

Com uma caixa de gordura em casa, fazendo sua manutenção corretamente, vai evitar o entupimento do esgoto fazendo com que ratos, camundongos e ratazanas não cheguem até sua casa.

3 – Saiba a diferença entre caixa de gordura e caixa de inspeção e a importância de ter uma caixa de gordura

As caixas de gordura recebem o esgoto da sua cozinha. As caixas de inspeção recebem o esgoto de lavanderias, banheiros e outros ralos da casa.

A caixa de gordura é um pequeno tanque que recebe os rejeitos da pia ou das máquinas de lavar louças. É de suma importância a instalação de uma caixa de gordura, pois a gordura que cai da sua pia ou máquinas de lavar louças esfria, ela vira um bloco bem sólido obstruindo a passagem da água entupindo sua rede de esgoto. Para evitar o entupimento do esgoto, a solução é você ter em casa uma caixa de gordura.

3.1 – Como funciona a caixa de gordura

Dentro do próprio tanque há um pouco de água e quando o tanque recebe os rejeitos, óleos e gorduras as duas composições não se misturam, fazendo com que somente a água desça pela tubulação e a gordura fique acumulada no tanque. Por isso não acontece o entupimento.

4 – Em quais locais a caixa de gordura deve ser instalada

Para evitar entupimento de esgoto, recomenda-se a instalação da caixa de gordura. Mas afinal, onde ela deve ser instalada?

Segundo o bombeiro hidráulico Hélcio Brandão, a caixa de gordura pode ser instalada em qualquer ambiente externo. Quanto mais perto da cozinha, melhor, pois, há um gasto menor com a instalação.

Segundo Hélcio, também ressalta que a caixa de gordura deve ser instalada em local coberto e deve ter uma tampa munida de parafusos ou uma tampa pesada, para evitar que insetos entrem dentro, além da prevenção de mantê-la bem fechada para que animais e crianças não consigam abri-la.

4.1 – O que não fazer na sua caixa de gordura

1. – Não limpe sem uso de luvas
2. – Não utilize soda cáustica
3. – Não utilize Diabo Verde
4. – Não deixe destampada
5. – Não jogue óleo usado na pia da cozinha

5 – Como limpar sua caixa de gordura

• – Retire o excesso de gordura solidificada, coloque num saco plástico e descarte em um lixo orgânico.
• – limpe-a periodicamente
• – lave-a com detergente neutro
• – não se esqueça de tampá-la novamente.

Se não quer ter problemas e gastos futuros com entupimento de esgoto, invista em seu imóvel em uma caixa de gordura. Mantenha sempre limpa e nunca jogue óleo de cozinha, pequenos objetos, sementes, cascas ou pó de café na pia, senão você terá problemas.

Além de ser altamente recomendada, a instalação é também super acessível. Tenha sua caixa de gordura em casa para evitar entupimento da sua rede de esgoto

Se gostou, conta para a gente sua experiência com sua caixa de gordura. Se tem alguma dúvida escreva aqui embaixo, nos comentários que responderemos em seguida.

Melhor do que fazer tudo caber na mala, é levar os itens certos

Chegaram as tão esperadas férias, e você está se preparando para uma viagem a um destino bastante ensolarado? Prepare as malas e curta bastante!

Ah, mas não se esqueça de nada, hein. Para garantir que você leve tudo o que precisa, quer esteja indo para a praia ou para as montanhas, por um dia ou durante uma semana, preparamos algumas dicas de itens essenciais para levar na mala. Confira abaixo!

1. Roupas leves e tênis

Nossa mala é composta basicamente de roupas. Sempre bate aquela dúvida do que levar, e você pode acabar levando muito mais do que precisa.

No entanto, foque nas peças que conseguirá usar, considerando as altas temperaturas da estação. Roupas leves, tecidos finos e confortáveis, saias e vestidos para as mulheres, bermudas para os homens. Para complementar, sandálias abertas, para os dias de praia, e tênis, para os passeios a pé.

2. Acessórios

Os acessórios são importantes para a composição de um look de verão. Óculos de sol para proteger dos raios UV, chapéus e bonés, que têm a mesma função de proteger do sol, são itens essenciais.

Além de dar o toque que faltava ao visual, esses acessórios são funcionais e com certeza você vai acabar precisando deles em algum momento. Ah, também leve cangas para usar durante os dias de praia.

3. Aparelhos eletrônicos

Com o aumento dos casos de home office, muita gente está indo trabalhar na praia. Então, é importante, nesses casos, levar o notebook e o celular. Além disso, mesmo quem não irá trabalhar pode ficar em contato com familiares e amigos.

Ah, e talvez o mais importante nos dias de hoje: você pode tirar várias fotos, fazer vários stories e postar nas suas redes sociais! Ah, não se esqueça de levar carregadores e fones de ouvido.

4. Itens de higiene e farmácia

Férias são sinônimo de curtir, mas isso não quer dizer que você não deva se cuidar, principalmente da pele, que sofre com as altas temperaturas. O protetor solar é um item obrigatório.

Tenha um com Fator de Proteção Solar (FPS) adequado à sua pele. Leve também cremes hidratantes para dar aquela refrescada, após um dia de muito sol. É imprescindível levar quaisquer remédios de uso contínuo que você usa, assim como outros que eventualmente você irá precisar, como anti-inflamatórios e antialérgicos.

O mascaramento de imagem e o traçado de recorte são duas técnicas de edição de imagem úteis e eficazes. Estes são utilizados para eliminar objetos indesejados do fundo da imagem, isolar um assunto de um contexto.

O traçado de recorte e a máscara de imagem são usados para fins de remoção de fundo.

Porém, a diferença está na forma de eliminar, eliminar ou isolar o item de uma imagem.

Então! Existem diferenças entre o traçado de recorte e a máscara de foto? Além disso, quando você deve usar um traçado de recorte e quando ocultar provavelmente será adequado? Vamos descobrir!

O traçado de recorte é a sua técnica mais básica e essencial de edição de imagem. É comumente usado em serviços de retoque de fotos, correção de cores, remoção de papel de parede, criação de sombras e assim por diante.

É executado usando a ferramenta caneta no photoshop para reduzir formas, padrões, furos e layouts precisos. Isso é usado principalmente para imagens nítidas, ásperas, intensas, suaves e com bordas retas.

Os designers devem ter cuidado ao recortar qualquer imagem. Porque uma pequena falha resulta em vão. Então, para fazer isso da maneira correta e ideal, quase sempre é preferível ampliar as fotos o máximo que puder.

Assim, os designers podem chegar perto das bordas e cortar nas linhas certas facilmente. Isso eliminará a chance de desperdiçar a qualidade da imagem.

 Visão geral da máscara de imagem

Máscara de imagem ou revestimento A máscara é apenas outro método para expor ou ocultar alguns componentes; para retoques de alta qualidade, os fundos também são eliminados de uma imagem.

O mascaramento geralmente é usado quando a imagem tem várias voltas, curvas, bordas suaves complicadas, muitas linhas e detalhes reduzidos. Imagens como fumaça, pele, cabelo humano, penas, óculos, suéter, cobertor, iluminação, chamas, técnicas de mascaramento funcionam bem para remoção de fundo.

A máscara de recorte é aplicada para alterar, alterar, adicionar uma nova camada para remover partes ou itens indesejados da foto. É usado para fins comerciais, para fazer catálogos de produtos, folhetos, brochuras. Isso também é utilizado em impressão, mídia, fotografia, produtos online, agências de design criativo e assim por diante.

 Traçado de recorte vs. Mascaramento de imagem: qual é ideal para remoção de fundo?

O mascaramento de imagem, você pode eliminar um objeto por vez. O traçado de recorte usa uma ferramenta de caneta, uso de máscara de recorte, ferramenta de borracha de fundo para remover o item do plano de fundo.

Resumindo, o traçado de recorte é o método perfeito para eliminar o fundo de uma imagem quando o tema da imagem tem menos linhas, pequenas curvas, formas retas, redondas ou retangulares com um número mínimo de furos.

Por outro lado, imagens mais multifacetadas e complicadas com tantas voltas, curvas, bordas suaves intrincadas, toneladas de linhas precisam de máscaras de corte.

O traçado de recorte pode ser usado para gráficos complicados, mas o problema é que o resultado não será tão atraente, atraente e natural quando seria feito com máscara de imagem.

 O ponto principal é: Tanto o traçado de recorte quanto a ocultação de imagens são usados principalmente para remover fundos de imagens de lojas on-line, produtos de comércio eletrônico para fazer com que os produtos pareçam mais profissionais, naturais e atraentes.

Para quem ainda tinha dúvidas de que os animais são bons para os humanos, aqui apresentamos uma lista de sete grandes vantagens do convívio com animais, são apenas 7, mas existem muitas mais.

Se tinha dúvidas, aqui tem várias razões para ter um animal de estimação! É uma boa maneira de estarmos bem conosco próprios e transmitirmos afeto aos nossos animais. Assim ficam os dois lados a ganha.

1. Relaxa: conviver com um animal, por meia hora ao dia, libera ocitocina, uma espécie de calmante natural produzido pelo corpo, além de elevar nosso bem-estar.
2. Afasta o stress e a depressão: quando brinca com seu amigo, o organismo diminui a produção de cortisol, o hormônio do stress, e aumenta os níveis de serotonina, neurotransmissor ativo contra a depressão.
3. Reforça as defesas do corpo: muita gente doa os seus animais de estimação quando vai ter filhos porque tem medo de que o filho fique alérgico. Só que pesquisas mostram que crianças criadas em lares com cães ou gatos cortam pela metade as probabilidades de desenvolver reações alérgicas a fungos e poeira. A explicação é que, dessa forma, as crianças ficam mais expostas a substâncias que causam alergia, turbinando naturalmente as defesas do organismo.
4. Reduz gripes e dores de cabeça: os donos de animais de estimação são mais resistentes a problemas simples de saúde, com gripes, dores de cabeça e de estômago.
5. Previne doenças virais e bacterianas: acariciar um cão ou gato eleva os níveis de imunoglobulina A, um anticorpo presente nas mucosas que evita a proliferação de vários tipos de bactérias.
6. Faz bem ao coração: estudos mostram que conviver com um animal de estimação contribui significativamente para a sobrevivência de pacientes que sofreram infarto.
7. Ajuda a manter a boa forma: quem duvida que a duração das caminhadas é maior quando se está acompanhado de um cão animado e hiperativo? Sem falar que levar o animal a passear é um ótimo motivo para se exercitar.

Ter um cardápio detox é fundamental para sua dieta. Em primeiro lugar porque o próprio nome já diz “detox”.

Ou seja, ele desintoxica o organismo de impurezas e coisas ruins.

Contudo, neste artigo vamos obter informações relevantes sobre o cardápio detox. Além disso entenderemos a real eficiência que o mesmo faz em nossa rotina de alimentação.

Portanto, elencamos alguns tópicos básicos sobre o assunto, que serão vistos ao longo do texto, veja:

• Cardápio detox: o que é?
• Alimentos proibidos no cardápio detox
• Benefícios de um cardápio detox
• Exemplos de receitas detox

Sendo assim, acompanhe o decorrer do artigo e saiba tudo sobre um ótimo cardápio detox!

Cardápio Detox: o que é?

Em primeiro lugar precisamos saber que grande parte de nós já teve ou tem o organismo inflamado e intoxicado.

Consequentemente isto tem decorrência de uma alimentação não balanceada.

Desta maneira surgiu o cardápio detox, que veio para auxiliar neste resgate de um corpo mais saudável.

Ou seja, as toxinas presentes em alimentos, medicamentos assim como cosméticos afetam nosso corpo e nós precisamos nos livrar delas.

Estas toxinas acabam gerando um ganho de peso.

Além disso, problemas como gases, dor de cabeça e inchaço. E ainda, aumenta a probabilidade de inúmeras doenças.

Desta forma, para ajudar o nosso organismo a eliminar estas toxinas, podemos optar por um cardápio detox.

Por fim, isso tudo evita a entrada de toxinas bem como auxilia na saída das mesmas.

Sendo assim este cardápio é um aliado poderoso a nossa saúde e corpo.

Alimentos proibidos no cardápio Detox

Basicamente quando você decide optar por um cardápio destes, deve evitar inúmeros alimentos que prejudicam a caminhada deste processo.

Sendo assim, vamos citar os principais alimentos que devem ser evitados:

• Alimentos industrializados
• Farinha branca
• Açúcar
• Sal
• Café
• Defumados
• Embutidos
• Massas
• Bebidas alcoólicas
• Alimentos que contêm glúten

Além disso existem outras coisas que devem ser evitadas durante este processo. Um exemplo é o uso do papel filme ou papel alumínio nos alimentos assim como o uso de micro-ondas para esquentar.

Ainda é fundamental descartar medicamentos que não sejam extremamente necessários.

Benefícios de um Cardápio Detox

Primeiro de tudo, uma alimentação detox contribui para a desintoxicação do nosso organismo.

Posteriormente podemos citar vários outros fatores que nos beneficiam quando optamos por um cardápio detox.

Contudo, um deles é o bom funcionamento do nosso intestino.

Ainda, um cardápio detox promove a aceleração do metabolismo o que então aumenta o nosso gasto calórico.

Antes de mais nada, entenda que o principal benefício dito por muitos é o emagrecimento. Consequentemente acontece durante o processo do uso de um cardápio detox.

Além disso, podemos elencar dentro os principais benefícios de uma alimentação detox

1. Desintoxica o organismo

2. Perda de peso

3. Redução de acne e problemas de pele

4. Auxilia na melhora do sistema digestivo

5. Ajuda no combate do envelhecimento precoce

6. Acelera o metabolismo

7. Melhora as funções do cólon

8. Ajudar a diminuir a retenção de líquido

9. Por fim, atua na queima de calorias, provocando o emagrecimento

Exemplos de Receitas Detox

Contudo você deve estar perguntando-se neste momento: como montar uma alimentação detox? Qual a melhor maneira de escolher os alimentos?

Em virtude de informar vamos listar abaixo algumas opções de cardápio. Com isso, elencar as receitas mais saborosas para este processo todo de desintoxicação.

Antes de mais nada, precisamos elencar os principais alimentos que devem ser inseridos, veja:

• Frutas,
• Verduras
• Legumes
• Carnes magras
• Oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas)
• Cereais (arroz integral, quinua),
• Leguminosas (feijão, lentilha, grão-de-bico)
• Sementes (linhaça, semente de abóbora e girassol)
• Muito líquido (água, chá ou água de coco)

Além disso durante o seu processo detox, você deve abusar de temperos naturais como:

• Alho
• Cebola
• Alecrim
• Gengibre
• Curry
• Ervas frescas.

O que comer?

Antes de mais nada, vamos entender como comer, e o que comer durante as refeições.

Contudo, durante a manhã é muito bacana investir em sucos desintoxicantes. Uma ótima receita é o suco verde com água, maçã e couve verde.

Em anexo, você pode optar por uma torrada light com geleia sem açúcar (de preferência feita em casa).

Contudo, no almoço podemos caprichar e muito, sabia? Não é porque buscamos emagrecer que vamos comer mal.

Uma ótima opção de almoço detox é a salada de tomate com palmito. Pode fazê-la sem óleo e tiras de frango grelhado com alecrim, berinjela e abóbora.

Além disso pode incluir 3 colheres de arroz integral ao prato, deixando-o rico em nutrientes e altamente eficaz.

Para o lanche da tarde, você pode fazer uma variação de salada de frutas. Sendo assim, intercalando as espécies. Melão, morango e kiwi são ótimas frutas desintoxicantes.

Todavia, precisamos pensar também na nossa refeição noturna certo? Sempre evidenciando que o jantar deve ser no máximo até as 20h da noite.

Para o jantar, que tal uma sopa de abóbora? Adicione nela quinoa e gengibre ralado e deixe ferver, formando um caldo grosso e delicioso.

Sendo assim, cardápio detox pode ter inúmeras receitas. Consequentemente, basta você usar a criatividade e variar bastante nos alimentos escolhidos, assim não tornará ela uma dieta chata e cansativa

Por fim, agora que você entendeu como funciona, compartilhe este artigo do Estúdio Web nas suas redes sociais.

Desinchar a barriga rapidamente é um problema muito grande para as pessoas.

Contudo, porque o problema de retenção de líquidos é gigante em toda a população.

É muito difícil você conhecer alguém, que nunca tenha reclamado que “está inchada”.

Isto se dá, devido aos líquidos que ficam retidos no nosso corpo por diversas causas, e acabam não saindo quando fizemos xixi.

Mas no artigo de hoje, vamos te mostrar dicas incríveis, de como desinchar a barriga rápido, fácil e sem dor. Continue acompanhando!

Desinchar a barriga: mistério revelado!

Parecia difícil, mas não é mais. Você conseguirá desinchar a barriga rapidamente, sem esforço e ainda, naturalmente. Sem precisar usar medicamentos.

Alguns truques podem auxiliar quando o intuito é desinchar.

Veja abaixo, algumas receitas incríveis e fáceis de fazer, para desinchar a barriga rapidamente em até 3 dias:

Receita #1 – Água com limão pela manhã para desinchar a barriga

Essa receita é muito simples. Pegue uma xícara de água quente e esprema um limão pela manhã.

Sendo assim, isto desperta o seu sistema digestivo e, com isso, as coisas funcionam melhor ao longo do dia.

Receita #2 Coma quinoa

A quinoa é rica em muitos nutrientes, incluindo fibras e potássio, elas são agentes na diminuição do inchaço. Experimente uma salada poderosa que combina quinoa, e saboreie o almoço e jantar com ela.

Receita #3 Chá de Canela para desinchar a barriga

Canela e gengibre são ervas muito importantes quando o assunto é limpar o organismo

Ou seja, consequentemente elas acabam liberando as impurezas e desinchando. Aposte em uma xícara de chá para desinchar a barriga antes de ir se deitar ou logo pela manhã.

Receita #4 Chá de Cavalinha e Hibiscos

Essas ervas são vencedores quando o assunto é retenção de líquidos, que é um dos principais motivos da barriga inchada.

A receita, é simples: ferva um litro de água e acrescente 1 colher de sopa das ervas secas de cavalinha e de hibiscos.

Por fim, deixe abafar aproximadamente por 5 minutos e coe.

Contudo, vá ingerindo o chá ao longo do dia, intercale-o com água. Isto irá desinchar sua barriga rapidamente.

Dicas para desinchar a barriga: como evitar o inchaço?

Se você além de querer desinchar a barriga, quer evitar o inchaço, que tal algumas dicas para o dia-a-dia?

Abaixo, separamos algumas infalíveis, para que você diminui o inchaço e faça sucesso neste verão!

1. Vá para a cama no horário

O sono faz parte do nosso metabolismo, por isso dormir ajuda sempre a regulá-lo.

Sendo assim, variar demais a hora de ir dormir pode fazer com que seu corpo se sinta mais lento, ou seja, o metabolismo irá andar mais devagar.

Além disso, é ideal dormir de 7 á 9 horas por noite. Reveja seus horários!

2. Nada de bebidas alcoólicas

As bebidas com teor alcoólico fazem aumentar o inchaço por uma série de motivos.

Tanto o açúcar das bebidas quanto o próprio álcool acabam dificultando a digestão, o que traz o inchaço.

3. Fique de olho nas porções

Qual o tamanho das porções que você está colocando no prato?

É melhor ficar de olho, o exagero também traz inchaço e muito.

Além da retenção de líquido, o nosso sistema digestivo é acostumado de um jeito, aumentar muito as porções faram ele se basear num processo mais longo, demorado e pesado.

4. Beba Água

A água mantém a hidratação do nosso corpo e ela é responsável pelo bom funcionamento dele.

Contudo, para um indivíduo adulto, é necessário e ideal, beber 2L de água ao dia, tente ao menos a metade e veja a diferença.

5. Diminua os derivados de Leite

A lactase, que é a enzima responsável pela quebra da proteína do leite, já não é produzida pela maioria dos organismos adultos.

Sendo assim, os derivados do leite acabam fermentando no intestino, gerando gases, o que deixa o abdômen inchado.

6. Diminua o Sal da Dieta para desinchar a barriga

O sódio tira o líquido das células, o que acaba causando a retenção. Sendo assim, diminua o sal que você usa diariamente.

Além disso, é necessário diminuir na quantidade de industrializados, que possuem uma quantidade grande de sódio.

Receitas de 3 chás poderosos para desinchar a barriga

Para completar o desafio de desinchar a barriga, que tal alguns chás que te ajudarão nisto?

Contudo, foque nas receitas abaixo, e comece agora mesmo o processo de detox.

Por fim, tenha sempre em mente que é necessário manter-se focado neste momento, mesmo que seja difícil. Vamos lá?!

Chá #1 – Chá verde e abacaxi:

Ingredientes: chá verde, fatias de abacaxi e 1L de água.

Modo de Preparo: Coloque todos os ingredientes na panela e deixe ferver por alguns minutos. Logo, coe e beba até duas vezes por dia.

Chá #2 – Chá de hibisco:

Ingredientes: 1 colher de folha de hibisco e ½ litro de água fervendo.

Modo de Preparo: Coloque o hibisco já na água e deixe descansar abafando-o com uma tampa por cerca de dez minutos. Em seguida, ele está pronto para consumo diário.

Chá #3 – Gengibre com canela para desinchar a barriga

Ingredientes: Raiz de gengibre 2 paus de canela e 2 xícaras com água já fervendo.

Modo de preparar: Ferva todos os ingredientes ferver por cinco minutos. Coe conforme for bebendo-o durante o dia.

Finalmente, você tem dicas e receitas poderosas para desinchar a barriga rapidamente.

Antes de mais nada, que tal iniciarmos hoje? Compre os ingredientes, mude um pouco a sua dieta e vá se adaptando as formas eficazes de desinchar a barriga.

Contudo, lembre-se sempre que nosso corpo e nossa saúde merecem um cuidado a mais.

Por fim, fique de olho nas dicas de Alimentação do Estúdio Web!

As receitas saudáveis são fundamentais durante a dieta. A criatividade deve estar aflorada, seu corpo e cardápio agradecem!

Mas, como criar receitas saudáveis? Será que vale a pena você mesmo montar seu cardápio e prato?

Em primeiro lugar existe uma grande variedade para comer saudável, estando você em uma dieta ou não.

Ou seja, nada te impede de fazer receitas saudáveis diariamente na sua casa, para você e sua família.

Sendo assim, se você está fazendo uma dieta ou simplesmente tomou partido de adotar uma alimentação mais equilibrada, com lanches e receitas saudáveis e muito fáceis de fazer, está no lugar certo!

Vamos abaixo te dar ótimas opções para incrementar seu cardápio.

Apesar de serem receitas saudáveis, elas não deixam de ser gostosas e apetitosas.

Sendo assim, fique atento as dicas e receitas para lanches abaixo e escolha uma para fazer hoje mesmo!

Receita #1 – Sanduíche de frango light

Nesta receita você precisará temperar o frango desfiado com condimentos naturais, sem conservantes. Use ervas finas e cheiro verde. Além disso, coloque tomate e cenoura.

Para o pão, escolha de preferência o pão preto ou pão integral/light. Passe maionese light e coloque o recheio de frango no meio.

Este recheio também é delicioso para comer com uma torrada light!

Receitas Saudáveis #2 – Salpicão leve

O salpicão pode servir de almoço, jantar e também de lanche! Você pode usar cenoura, ervilha, milho, palmito, vargem, enfim, inúmeros legumes.

Pode anexar a este salpicão presunto light assim como frango desfiado ou atum. É um recheio também perfeito para sanduíche e pode até ser encarado como salada.

Receita #3 – Maçã assada com canela

Se você gosta de um lanche mais doce, saiba que existem sim receitas saudáveis deste estilo.

A maçã é uma das frutas mais ricas à saúde, possui antioxidante que ajuda na prevenção do câncer, melhora a circulação, diminui o colesterol e o nível glicêmico.

Para esta receita você deve salpicar canela em cima de fatias de maçã e leva-las ao forno.

O cozimento pode demorar um pouco, então opte por fazer esta receita quando estiver com um pouquinho de tempo sobrando.

Receita #4 – Peito de Peru e Queijo Minas

Nesta receita você já junta ingredientes prontos. Use 2 fatias de pão de forma integral com 1 fatia de peito de peru light e para finalizar use 1 fatia de queijo minas pequena. É uma ótima opção de lanche para o verão, para comer gelado.

Receita #5 – Milho, Cenoura e Queijo Cottage

Que tal uma salada fácil e super saudável para um recheio de sanduíche? Nesta você irá unir 2 fatias de pão de forma integral, 5 colheres de milho, 2 folhas de alface picado, ½ cenoura ralada e incremente com 2 colheres de queijo tipo Cottage.

Receitas Saudáveis #6 – Pizza com massa de abóbora

Essa pizza dá para ser usada também no jantar, mas ainda pode levar para o lanche da tarde, viu? É leve e super saborosa.

Você deve cortar uma abóbora em rodelas e salpicar sal, coloque assar no forno para dar uma amolecida.

Em seguida, coloque em cima peito de peru ou frango desfiado e temperado a seu gosto.

Pode colocar algum queijo não muito gorduroso certo? Mas se conseguir comer sem, acrescente apenas alguns tomates e pronto!

Asse novamente e tenha uma das receitas saudáveis mais prática e saborosas, além de ser 100% sem culpa.

Qual a importância de lanches saudáveis entre as refeições?

É fundamental você saber que os lanches intermediários são as “pontes” que unem as principais refeições e consequentemente garantem o fornecimento de energia e nutrientes para a manutenção do metabolismo ativo.

Portanto, seus lanches devem ser balanceados e estratégicos, como os que citamos acima.

Como nosso corpo funciona 24 horas por dia, é recomendável fazer uma refeição a cada 3h para mantê-lo com energia e com o metabolismo funcionando a todo o tempo.

Quando ficamos um grande tempo sem nos alimentarmos, nosso organismo fica mais lento para que as funções vitais como respirar por exemplo, sejam priorizadas.

Por consequência é fato: os lanches saudáveis durante o dia são uma ótima opção para te ajudar a emagrecer.

Além disso, una os lanches com receitas saudáveis durante todo o dia, tanto no almoço quanto no jantar e veja sua dieta tendo resultados incríveis.

Já se foi a época onde comer saudável era aliado a comidas ruins. Atualmente os ingredientes saudáveis estão em alta e podem ser encontrados em muitos supermercados.

Além disso a criatividade mudou muito, principalmente em torno das receitas saudáveis.

Lembre-se: nunca pule refeições e opte por receitas saudáveis para intercalar as refeições principais.

Use sempre frutas, verduras e legumes. Aposte no frango e no peito de peru light assim como em queijos que não são tão gordurosos.

Esteja atento e saiba que você pode comer bem, encher a barriga e ainda assim estar saudável, certo? Emagreça e viva com saúde!

Por fim, continue acompanhando as dicas do Estúdio Web para se alimentar melhor e se exercitar.

Acima de tudo, perguntamos: Emagrecer com saúde nem sempre é fácil não é mesmo? Optar por dietas malucas ou até mesmo fazer jejum por tempos intermináveis. Por isso, destacamos que uma forma de emagrecer que é saudável e rápida é ingerindo sucos detox para emagrecer – perca 2kg em 3 dias.

Será mesmo que estas opções para emagrecer são saudáveis? Neste artigo vamos ver algumas dicas para você emagrecer de forma rápida e saudável, sem prejudicar seu corpo.

Atente-se as dicas e coloque-as em prática a partir de hoje!

Dica #1 – Consuma alimentos que queimam gordura

Esta dica é simples: você precisa consumir alimentos que te auxiliam na queima de gordura corporal. Ou seja, que acelerem o seu metabolismo e o gasto de energia.

Alguns alimentos que ajudam a emagrecer pois estimulam a queima de gordura são

• Chá de hibisco
• Lichia
• Farinha de amora
• Castanhas

#2 – Coma primeiro a salada para emagrecer com saúde

Contudo, isso pode parecer clichê, mas é uma dica muito importante para emagrecer.

Basicamente nós devemos sempre comer saladas, e se conseguirmos inseri-las antes da refeição por completo, melhor ainda!

Isto porque, você poderá saciar a fome mais rapidamente, com saladas frescas e de legumes.

Certamente, ajudará muito no consumo do prato principal, evitando alimentos pesados e gordurosos. Que tal fazer o teste de comer saladas e carnes nas refeições?

#3 – Consuma alimentos que aceleram o metabolismo

Os alimentos com ação termogênica estimulam a maior queima de calorias, ou seja, ajudam diretamente em um emagrecimento saudável.

Sendo assim, os principais alimentos termogênicos são:

• Pimenta,
• Chá verde,
• Canela,
• Gengibre
• Café.

#4 – Coma de três em três horas

Como resultado de pesquisa, esta dica é muito vista na internet, consultórios e programas de emagrecimento. Mas é necessário ressaltarmos: você precisa comer de três em três horas.

Este costume, faz sua saciedade ir diminuindo conforme o tempo passa, e não te faz comer demais na hora de alguma refeição, como o almoço por exemplo.

Nestas passagens, consuma frutas, legumes e aproveite os intervalos para intercalar muita água e chá.

Algumas pessoas acabam não conseguindo alimentar-se tantas vezes ao dia. Saiba que desta forma, você não irá conseguir emagrecer.

#5 – Beba muita água para emagrecer com saúde

A água é essencial para a produção de energia do nosso corpo. Ou seja, se pretendemos gastar energia, precisamos tê-la.

Além disso, a água auxilia no caminho do oxigênio até as células, tendo ação desintoxicante.

Além disso, a água luta contra a fadiga, dores e também retenção, pois te faz ir mais vezes ao banheiro.

Uma dica bacana, é começar o dia bebendo água. Que tal um copo de água com limão em jejum? Esta é uma dica infalível para dietas saudáveis.

Ainda, saiba que o recomendável é que bebemos 1,5L a 2L de água por dia. Tente ao menos chegar perto disso! Faça a ingestão de água se tornar uma rotina!

Dica #6 – Evitar bebidas alcoólicas

O consumo de bebidas alcoólicas é um vilão para qualquer forma de emagrecer.

As bebidas provocam a retenção de líquidos o que é um grande problema para quem deseja emagrecer.

Além disso o álcool desacelera o nosso organismo.

Dica #7 – Ter uma rotina de exercícios diária para emagrecer com saúde

Primeiramente, fazer exercícios diariamente é fundamental para qualquer pessoa, independente se deseja emagrecer ou não.

Isto porque exercitar-se é muito importante para nossa saúde. Consequentemente, para quem está firme em alguma dieta e quer que ela traga resultados mais rápidos, o exercício é essencial.

Você pode começar exercitando-se dia sim ou dia não. Assim como, pode dar início a leves caminhadas ao final do dia, ou antes de ir trabalhar.

Você possui bicicleta? Ou tem algum animal de estimação? Que tal colocar eles para fora de casa também e assim exercitar-se? É ótimo para emagrecer e acima de tudo, para sua saúde!

Dica #8 – Evitar alimentos e bebidas industrializados

A fim de informar, esta é uma dica fundamental para quem começou o processo de emagrecer, preste atenção: tudo que possua rótulos difíceis de serem entendidos, não são bons!

Aliás, tudo com composição longa, muitos ingredientes desconhecidos assim como cheios de sódio e conservantes, devem ser evitados para emagrecer.

Dica #9 – Cuide da sua saúde mental

De certa forma, saiba que você também deve evitar estresse e ansiedade. Sua saúde mental também tem a ver com o corpo e com emagrecer.

Assim sendo, muitas vezes a sua própria cabeça não te deixa emagrecer e isso prejudica muito seus objetivos. Cuide do seu bem-estar e auto estima!

Além disso, existem algumas outras dicas simples que podem tornar-se hábitos diários para emagrecer, veja:

• Evitar alimentos com alto índice glicêmico
• Evite o “dia do lixo”, procure manter a harmonia na dieta
• Faça sua própria comida
• Nunca pule nenhuma refeição
• Invista em chás

Sendo assim, seja determinado em emagrecer. O seu corpo e mente agradecem. Tudo melhora quando estamos saudáveis e com a autoestima elevada. Pense nisso.

Por fim, compartilhe este artigo nas suas redes sociais. Ajude mais pessoas que estão com dificuldade na dieta em emagrecer com saúde!

Em síntese, aqui no Estúdio Web nós optamos por trazer dicas e novidades que realmente dão certo. O cuidado com nossos leitores é sempre importante.

De certa forma, são por vocês, que pesquisamos, buscamos e publicamos material de qualidade. Auxiliando todos a cada leitura finalizada.

Primeiramente, fazer uma dieta saudável pode parecer complicado. Se não houver determinação, realmente será.

Será que toda dieta é saudável? Contudo, sabemos que esta é uma das principais dúvidas de quem busca uma qualidade de vida melhor, mas deseja aliar isso ao emagrecimento.

Sendo assim, neste artigo, vamos tratar especificamente de como é possível fazer uma dieta saudável assim como emagrecer sem ficar doente.

Contudo, os cuidados são essenciais, e nós trouxemos alguns deles para que você possa verificar se isso cabe ou não ao seu dia a dia e ao seu corpo.

O que significa ter uma dieta saudável?

Existem diversos fatores essenciais para que possamos viver uma vida saudável a partir de uma dieta. Listamos abaixo alguns pontos para isso, veja:

• Alimentação equilibrada, rica frutos e vegetais.
• Dormir as horas suficientes e de boa qualidade.
• Manter-nos ativos fisicamente.
• Zelar pela nossa boa disposição, emoções e afetos, sem sentimentos ruins.

Estes itens acima, são fundamentais em um estilo de vida saudável, e você sabia que qualquer um de nós, pode aderi-lo?

Sendo assim , acompanhe o texto e descubra a real importância de ter um estilo de vida saudável, e como fazer isso.

A importância da atividade física

A necessidade de praticar uma atividade física de forma regular, sem exageros, é de suma importância em um estilo de vida saudável.

Os exercícios físicos melhoram vários fatores no nosso organismo. São eles: respiração, fôlego, disposição, melhora o sono, dentre outros fatores.

Para iniciar uma atividade física com segurança. Consulte um profissional ou adquira algum curso online que você possa praticar diariamente.

Enfim, tenha sempre em mente que você precisa de apoio de quem já passou ou que entende do assunto. Muitas vezes começar errado nos faz desistir mais rápido de uma dieta saudável.

A importância de uma alimentação saudável durante a dieta

Fazer uma dieta saudável é consequentemente ter uma alimentação saudável. Basicamente, porque a mudança na alimentação evita doenças como:

• Hipertensão arterial
• Doenças cardíacas
• Derrame cerebral
• Diabetes
• Alguns tipos de câncer
• Dentre outras

Em síntese, uma boa dieta para uma alimentação saudável é aquela que combina frutas, vegetais, grãos integrais, legumes e gorduras saudáveis.

Evitando alimentos industrializados, álcool, dentre outros que prejudicam nossa saúde com o tempo.

A importância do exercício mental

Primeiramente, é preciso ressaltar que fazer uma dieta saudável não é apenas basear-se no corpo.

Isso porque também é necessário se basear na mente. É extremamente importante manter o cérebro ativo.

Atividades como trabalho social ou voluntário ajudam a fazer sentido à vida. Além disso, auxiliam no combate a depressão bem como a ansiedade.

Em síntese, o envolvimento com alguma crença ou religião também é muito benéfico.

De certa forma, isso tudo ajuda a purificar a mente dos malefícios externos.

De certo modo, a leitura de bons livros proporciona conhecimento e também é uma ótima opção.

O fundamental é manter nossa mente limpa e aberta. O intuito é estar sempre disposta a pensar coisas boas e emanar energias positivas.

O estresse deve passar longe das pessoas, principalmente por quem busca um estilo de vida saudável.

Qualidade de vida

O estilo de vida saudável nos traz qualidade de vida. Quem aqui nunca sentiu uma dor nas costas? Assim como, passa o inverno todo resfriado? Definitivamente, são coisas e fases que podem ser evitadas.

Antes de mais nada, saiba que isto tudo é fruta da nossa má alimentação. De certa firma, estas atitudes acabam debilitando nosso sistema imunológico.

Sendo assim, mal-estar como estes citados acima, acabam diminuindo nossa qualidade de vida. De certa forma, deixando-nos abalados, cansados e deprimidos.

Por outro lado, é possível entender que é necessário ter tempo para fazer uma boa alimentação. Fazer exercício físico, falar com as pessoas, por exemplo, nos ajudam nisso.

Por fim, se lembre que o não cumprimento destes fatores, gera diversos problemas.

Afinal, estes problemas, acarretam graves consequências para a nossa saúde e bem-estar, tornando nosso estilo de vida afetado.

Benefícios de uma dieta saudável

Os benefícios de uma dieta saudável são muitos para as pessoas.  Todos sabemos o quão é gratificante viver sem dores.

Assim como, com uma qualidade de vida incrível, sempre nos sentindo bem.

Entretanto, os benefícios de uma dieta saudável não acabam por aqui. Primeiramente, o dinheiro economizado com a saúde é grande para quem quer uma mudança radical de vida.

Contudo, a prevenção diminui a remediação, correto? É melhor evitarmos o problema, do que termos que curá-lo depois.

Para que o artigo fique ainda melhor, listamos abaixo 10 benefícios. Além disso, algumas tarefas e ações para você.

1. Comer cinco refeições por dia

2. Não pular nenhuma refeição te fará sentir saciado o dia todo

3. Evitar doenças de imunidade: como gripes, resfriados e viroses

4. Bom funcionamento do organismo devido a uma alimentação rica em nutrientes e vitaminas

5. Consumo de proteínas que nos dão força e sustentação para enfrentar o dia-a-dia

6. Consumo de produtos in natura, como verduras, frutas e grãos

7. Melhoria na respiração e fôlego

8. Melhor qualidade de vida durante qualquer etapa

9. Melhoria de humor e sentimentos bons

10. Estilo de vida feliz e saudável

Por fim, ter um estilo de vida saudável é essencial em tempos como este, onde quase não achamos tempo para nada.

Enfim, podemos dar dicas que realmente são verdadeiras e importam. Aqui no Estúdio Web você tem um pouco de tudo.

São informações de qualidade, com precisão e muita cautela. Sendo assim, seguir nossas dicas bem como, ser saudável, é recomendado.

Todavia, os cuidados exigidos na hora de se alimentar são muitos e cada corpo é um corpo.

Entretanto, saiba que neste meio termo, cuidar da sua qualidade de vida é fundamental.

As dicas para emagrecer rápido podem ser diferentes e estranhas. Mas uma coisa se sabe: quando falamos em emagrecer rápido, o assunto vai muito longe.

Em primeiro lugar, quando falamos em emagrecimento precisamos saber que não existe um plano milagroso para isso. Ninguém aparece magro da noite para o dia.

Entretanto existem um leque variado de dietas que prometem emagrecer mais rápido, com saúde e definitivo.

Todavia, é fato: nem todas as dicas para emagrecer rápido surtem efeito, algumas são melhores que as outras e isso dependerá muito do seu organismo.

Desta maneira, resolvemos criar este artigo 8 dicas simples mais altamente eficazes para você emagrecer rápido com saúde e muita disposição.

Confira abaixo e coloque-as em prática assim que possível!

Dica #1 – Pense sempre positivamente

Precisamos sempre estarmos atentos ao positivo e nunca ao contrário. Ou seja, não podemos no que estamos deixando de fazer e comer, mas sim nas oportunidades que estão sendo criadas.

Enquanto estivermos pensando apenas que “não podemos tomar refrigerante”, deveríamos estar pensando na maravilhosa sensação de experimentar novos sabores de sucos e frutas, por exemplo.

Concentre-se nos alimentos que você vai conhecer e no prazer de experimentar novas sensações, sempre positivamente.

Portanto, a primeira dica para emagrecer rápido é não fazer nada por obrigação e sempre acreditar no seu próprio potencial.

Dica #2 – Anote tudo!

As anotações são importantes em vários sentidos da vida, e na alimentação também é válida.

Anotar tudo que você come é fundamental, principalmente se você está fazendo uma dieta baseada nas calorias consumidas.

Sendo assim, uma das formas para emagrecer rápido é anotar as suas refeições, seja em um bloco ou um aplicativo, por exemplo.

Anotar pode te fazer separar os alimentos que prefere ou não, e isso auxiliará você nas próximas refeições. Além disso você terá um maior controle sobre sua rotina alimentar.

Dica #3 – Transforme sua fome em uma escala

A escala de fome é muito bacana e funciona muito bem, você deve investir nisto na sua nova rotina de alimentação e dietas, principalmente se quer emagrecer mais rápido.

Como funciona: você elencará sua fome de 0 a 10, antes de comer.

Esta escala determinará sua fome (0) até sua saciedade (10). É importante comer quando sua fome estiver em 3 e 4 e sua saciedade estiver chegando no 7 e 8.

Esta ideia serve para você manter-se alimentada, e não estufada. Certo?

Dica #4 – O café da manhã é a refeição mais importante do dia

O café é fundamental e ele te dá energia para o dia todo. Por isso lembre-se de sempre caprichar na refeição da manhã.

Busque por um café da manhã rico em proteína, que além de te dar energia te deixará satisfeito ao longo do dia. Além disso, um café da manhã reforçado evitará possíveis “jacadas”.

Dica #5 – Beba líquidos nos horários certos

A água é fundamental, durante todo o dia e principalmente antes das refeições. Beber água é ESSENCIAL para qualquer organismo sobreviver, certo?

Lembrando: nós precisamos beber cerca de 2L de água por dia, esforce-se ao máximo para isso, ok?

Em relação aos líquidos nas refeições, o ideal é que você faça a ingestão de líquidos meia hora antes da refeição e meia hora depois.

Consequentemente isso ajudará você a sentir-se saciado, ou seja, comerá menos. Evite tomar algo junto com a comida, certo?

Dica #6 – Coma a cada três horas

Jejuns longos não são recomendados para emagrecer rápido, por isso sempre opte por comer a cada três horas.

A sensação de saciedade será maior e você não comerá demais quando chegar o momento.

A conta é certa: cerca de 5 refeições diárias, muito bem planejadas com frutas, verduras e legumes.

Dica #7 – Seja paciente

Para emagrecer rápido, também é preciso de paciência. Você irá ver logo os seus resultados, mas precisa persistir.

Se estiver fazendo tudo da maneira correta os resultados irão chegar, mais cedo ou mais tarde. Basta ser fiel a sua nova rotina de emagrecer mais rápido.

Dica #8 – Evite alguns alimentos

Para emagrecer mais rápido é fundamental ter de abdicar algumas coisas. Por isso evite alimentos industrializados, refrigerante e frituras.

Opte sempre por algo que seja natural e que se possível seja preparado por você mesmo. Confie na variação de temperos que temos e abuse sempre deles.

Fique longe também do açúcar, principalmente o branco. Para substituir opte por adoçantes light.

Se você é fã de doce, tente substitui-lo por uma fruta ou um suco natural.

Para não abandonar definitivo este gosto, tire um dia da semana para comer um doce que você gosta. Mas sem exagerar ok? Lembre-se que evitar não quer dizer abolir.

Se você evitar tudo que gosta muito de comer não conseguirá emagrecer rápido, pois acabará desistindo logo no início da sua nova rotina.

Finalmente você poderá começar sua nova rotina com estas dicas para emagrecer rápido com saúde e eficácia.

Todas as dicas que te ajuda a emagrecer rápido assim como a perder barriga envolvem apenas mudanças de hábitos diários. É preciso foco!

Mas é preciso seguir estas orientações diariamente e não ficar ansiosa, subindo na balança todos os dias, para verificar se emagreceu ou engordou.

Coloque-as em prática na sua rotina, mesmo que seja levemente e devagar. O fundamental é dar o primeiro passo, depois disso você precisar focar e não desistir.

Esteja sempre atento as dicas do Estúdio Web.

Muito consumida no Brasil e no mundo, os benefícios da melancia são diversos.

E, o melhor, essa é uma fruta facilmente encontrada, logo você pode fazer o consumo sempre para obter as vantagens que ela tem a oferecer.

Geralmente, tem a casca verde lisa e brilhante, com vários riscos em tons mais escuros e é doce como água, possuindo diversas vitaminas, minerais e outras vitaminas.

Mas afinal, quais são os benefícios da melancia? Abaixo estão listados os principais. Confira agora mesmo!

Entre os benefícios da meância, o primeiro é a Hidratação garantida

A melancia é excelente para repor água e ajudar na hidratação do corpo, podendo ser ingerida livremente em razão do seu baixo teor de calorias, onde 100 gramas da fruta tem cerca de 30 calorias.

Além disso, ela também é rica em sais minerais, como:

• Sódio;
• Magnésio;
• Potássio.

Portanto, essa fruta ajuda na hidratação, sendo considerada um isotônico natural.

Sem contar que fazer o consumo de alimentos com muita água ajuda a garantir que o organismo seja bem hidratado e a melancia é composta especialmente por água, sendo 92% do seu peso esse líquido.

O segundo grande benefícios da melância é que previne a degeneração macular

A medida que o tempo vai passando, os olhos passam a exigir maior cuidado para a garantia da sua saúde, sendo um nutriente muito importante o licopeno, presente em várias partes do órgão.

Isso porque, o licopeno previne contra a oxidação e degeneração macular, doença que acarreta na cegueira ou visão subnormal (quando somente uma parte da visão funciona, neste caso a periférica).

Ele é ajudado pela vitamina C, que também se faz presente na melancia.

Dessa forma, por ser rica em licopeno, um antioxidante e anti-inflamatório, um dos grandes benefícios da melancia é ajuda na manutenção da saúde ocular, em especial nos idosos.

A melância também é rica em nutrientes

Com somente 46 calorias em uma porção de uma xícara, bem menos do que outras frutas, a melancia tem também diversos outros nutrientes.

Só para se ter uma ideia, em uma xícara de melancia, é possível encontrar 21% da sua necessidade de vitamina C, 18% de vitamina A, 5% de potássio, 4% de magnésio e 3% das vitaminas B1, B5 e B6.

Além disso, a melancia ainda tem carotenoides como o licopeno e betacaroteno, o que faz com que uma das grandes vantagens da melancia seja a sua capacidade de combater os radicais livres.

Logo, isso evita que as células sejam danificadas, tornando seu corpo muito mais saudável e jovem.

Rica em antioxidantes

A melancia tem carotenoides e licopeno, o que, como já dito, ajuda no combate aos radicais livres.

Dessa forma, isso impede que as células sejam atacadas e sofram com o envelhecimento precoce, o que faz com que seu corpo seja mais saudável, com pele mais bonita e, o melhor, imunidade forte.

É boa para o coração

Um dos grandes benefícios da melancia é que ela é boa para o coração e conta com uma excelente quantidade de vitamina C, o que faz com que ela seja ideal também para a prevenção de outras doenças cardíacas.

O licopeno, por exemplo, presente nessa fruta ajuda a manter os níveis de colesterol adequado, controlando a pressão do sangue.

Por sua vez, a citrulina presente na melancia, auxilia na elevação dos níveis de óxido nítrico, o que auxilia na expansão dos vasos, reduzindo, com isso, a pressão arterial.

Benefícios da melancia? Ela ajuda a emagrecer!

Além de apresentar poucas calorias, como já mencionado, a melancia é composta boa parte dela por água, o que ajuda na desintoxicação do corpo.

Sem contar que ela contém fibras, promovendo assim a saciedade e auxiliando na formação do bolo fecal.

Em razão de ser rica em nutrientes, a melancia ainda ajuda na aceleração do metabolismo, o que aumenta o gasto calórico e contribui diretamente para o emagrecimento saudável.

É diurética

Talvez esse seja o principal benefício e mais conhecido da melancia, ela é diurética, sendo usada frequentemente por quem deseja emagrecer e ficar mais saudável.

Afinal de contas, ela apresenta uma boa quantidade de água, além de ser antioxidante, favorecendo o processo de limpeza do organismo e tendo uma ação diurética muito forte.

Para finalizar os benefícios da melância, ela também ajuda na prevenção do câncer.

O licopeno que compõe a melancia é um forte antioxidante, logo ele ajuda no combate e prevenção do câncer, além de diversas outras doenças.

Sendo assim, ele é eficiente para a inibição do crescimento de células cancerígenas que atingem o cólon, a próstata, mama e o pulmão.

Inclusive, estudos mostram exatamente isso, que a melancia pode sim ser interessante para a prevenção do câncer.

Além disso, existem outros benefícios da melancia ainda, como:

• Melhora a saúde dos rins;
• Promove uma pele mais bonita;
• Fortalece os ossos.

Conclusão

Agora que você conhece todos os benefícios da melancia, o que está esperando para adicioná-la na sua rotina alimentar?

Como já dito, ela é uma excelente fonte de saúde e é facilmente encontrada em qualquer estação.

Conheça aqui as frutas para emagrecer!

A comida que não engorda deve fazer parte da vida de toda e qualquer pessoa que busca ter hábitos mais saudáveis.

Afinal de contas, é sabido que o ganho de gordura pode trazer problemas sérios, como diabetes e obesidade.

No entanto, quais são os alimentos que se pode consumir à vontade sem que eles influenciem no ganho de peso?

Ora, abaixo você vai conferir a lista completa de comida que não engordura. Veja agora mesmo!

Frutas

As frutas têm vitaminas, açúcares e minerais que ajudam na produção de energia, além de fibras e minerais importantes para o funcionamento do corpo.

A boa notícia é que boa parte delas não engordam e podem ser consumidas sem qualquer tipo de contraindicação.

Aliás, o recomendado dos nutricionistas é que se consuma de 3 a 4 porções diárias de frutas.

Então, a recomendação é substituir as sobremesas, que você come normalmente, por frutas.

Entretanto, quais frutas é possível comer sem engordar? Veja:

• Abacaxi – composto de 80% de água e tem baixa calorias;
• Melão e melancia – poucas calorias e ajudam ainda na eliminação do excesso de toxinas presentes no organismo;
• Limão – inibe a fome e tem baixa concentração de calorias também;
• Amora – é diurética, logo combate a retenção de líquidos e ainda tem vitamina C;
• Morango – ajuda na regularização do intestino e melhora a digestão, sendo uma verdadeira aliada de quem busca a perda de peso;
• Toranjas, tangerinas e laranjas – frutas cítricas que ajudam na perda de peso por terem baixas calorias e serem diuréticas.

Integrais

Outra comida que não engorda são os integrais, pois eles apresentam muita fibra.

Dessa maneira, você consegue se sentir saciado por muito mais tempo, evitando a ingestão de alimentos que contribuem para o aumento do peso.

Ora, se você não sente fome, não há porque comer desnecessariamente, não é mesmo?

Logo, é exatamente isso que os integrais fazem no seu corpo: inibem a fome!

Entretanto, quais são os alimentos integrais para se consumir e não engorda? Veja abaixo!

• Farelo de trigo – use em massas e no arroz para ter mais fibra e não engorda;
• Granola – esse integral é excelente, pois é feito basicamente de carboidratos de baixo índice glicêmico, o que ajuda a ter energia e evita a fome;
• Grão de bico – é nutritivo e rico em fibras. O lado positivo é que pode ser usado de diversas formas, em lanches e pratos, contribuindo assim para uma vida mais saudável;
• Barra de cereais – na versão integral, esse alimento tem castanhas e frutas, o que não engorda;
• Aveia – tem muita fibra e é transformada em gel no organismo durante a ingestão e isso é fundamental para se ter mais saciedade.

Legumes

Os legumes não ficariam de fora aqui, não é mesmo? Eles são importantes em uma alimentação voltada para uma vida saudável e não emagrecimento.

Afinal, eles são diuréticos, contêm fibras e uma série de nutrientes essenciais para o funcionamento adequado do corpo.

Em virtude disso, confira abaixo as opções que você tem hoje de legumes, de comida que não engorda:

• Cenoura – rico em betacaroteno e poderoso antioxidante, o que faz dessa fruta excelente para perder peso;
• Pepino – tem bastante fibras, logo promove a saciedade. Além disso, é rico em antioxidante, combatendo a retenção de líquidos;
• Abóbora – baixa calorias e bastante fibra, a combinação perfeita da comida que não engorda;
• Chuchu – tem muita água e ajuda na hidratação, o que é essencial para limpar o organismo das toxinas;
• Repolho – desintoxica o corpo em razão de uma substância denominada de sulforafano;
• Acelga – as fibras desse legume se transformam em um gel no organismo e assim é possível ficar saciado por muito mais tempo;
• Couve – rica também em fibras, o que é excelente para evitar a fome.

Comida que não engorda? Veja mais opções!

Você já conferiu acima uma lista de frutas, legumes e integrais que devem compor a sua rotina alimentar, pois eles não promovem o ganho de peso.

Todavia, enganam-se achar que as opções acabam por aqui, as alternativas são diversas.

Dessa forma, você tem um mundo de opções para consumir de alimentos e não ganhar peso.

Portanto, confere abaixo mais alguns:

• Café;
• Sucos naturais, das frutas citadas acima;
• Chá de todos os tipos, mas sem açúcar;
• Água em abundância, 2 litros diariamente.

Agora é só incluir a comida que não engorda na sua alimentação!

Você já conheceu todas as opções existentes e que não engordam de alimentos, não é mesmo?

Logo, é o momento de você começar a incluir cada uma das opções na sua alimentação.

Como visto, são muitas alternativas e dos mais diferentes tipos, não vai ser difícil adicioná-los a sua rotina de dieta.

Conclusão

Comida que não engorda é só o que existe e agora só depende de você consumi-la.

Lembre-se que elas garantem mais saúde, evitando uma série de doenças, pois promovem mais saúde ao corpo.