Categoria: Dicas

Você precisa ganhar dinheiro online e não sabe como? Além da excelente alternativa de montar seu próprio negócio na Internet, também existem inúmeras opções na área de serviços ao empreendedor na Internet.

Se é uma pessoa que pretende gerar rendimentos no conforto da sua casa, aproveite o enorme potencial da Internet disponibilizando um serviço de acompanhamento de apoio ao empreendedor web! Existem muitas opções. Descubra qual combina mais com você.

Você quer ganhar dinheiro trabalhando em casa?

Os negócios na Internet estão crescendo. Mais e mais empresas estão descobrindo o poder da Internet para alcançar mais clientes e fechar mais vendas .

O que poucos sabem é que, paralelamente, surgiu na internet um mercado de serviços para empresários. Assim como a Internet mudou a forma tradicional de fazer negócios, os serviços relacionados também são novos e pouco conhecidos. É pouco conhecido que eles oferecem excelentes oportunidades de ganhar dinheiro com um trabalho em casa.

Se você é mãe que quer ficar em casa com os filhos, estudante ou aposentada que precisa gerar uma renda extra, ou se é uma pessoa que tem dificuldade de sair de casa e quer trabalhar de casa, você também pode aproveitar do enorme potencial da Internet, fornecendo um serviço de apoio adicional ao empresário web.

Por que esses serviços auxiliares são necessários?

As demandas de qualquer negócio, tanto online quanto offline, são altas. Mais cedo ou mais tarde, todo empresário deve perceber que precisa delegar funções se quiser manter seu negócio competitivo.

Uma boa equipe formada por pessoas que contribuem com suas forças para uma causa comum vai muito mais longe do que uma pessoa que tenta fazer tudo sozinha.

No caso de um negócio na Internet, acrescente o fato de que tudo está em constante mudança na web e é impossível para um empresário da Internet ter tempo para se manter atualizado em todas as áreas.

Surgiu então a necessidade de poder aceder a serviços adicionais que apoiem o empresário da Internet na sua gestão.

Quais são esses serviços?

Aqui cito alguns deles:

1 – Escreva para a web:

Apesar da ascensão da mídia audiovisual na Internet, a principal forma de comunicação continua sendo a linguagem escrita. O problema é que muitos donos de negócios na Internet não têm talento para se expressar bem na forma escrita e precisam recorrer a terceiros para compensar isso.

Foi aí que nasceu o serviço de redação para web. Se você é um escritor fluente, pode se especializar em escrever artigos, postagens em fóruns e blogs, boletins, etc. para outros proprietários de negócios na Internet.

2 – Transcritores:

Pelas mesmas razões apontadas anteriormente, existe outra necessidade que deve ser suprida por um serviço vinculado a um negócio na Internet: a de transformar produtos de áudio gravados em formato escrito.

Muitos donos de negócios na Internet são excelentes apresentadores. Alguns palestrantes eloquentes transformam suas apresentações em produtos comerciais que são oferecidos ao público na forma de áudios para download, DVDs, podcasts, etc.

No entanto, se quiserem vender um documento escrito, precisam de ajuda para transformar esses produtos gravados em áudio em um formato escrito “Word” ou “pdf”.

Este é o lugar onde o serviço de um transcriptionist é necessário. É um ótimo trabalho para quem tem habilidades de digitação e quer ganhar dinheiro em casa.

3 – Assistentes virtuais:

Um assistente virtual é para um empresário da Internet o que uma secretária executiva é para um empresário offline.

Existe uma procura cada vez maior de pessoas qualificadas para apoiar o empresário em áreas tão diversas como: gestão da sua conta de email , contabilidade, publicidade nas redes sociais, administração, gestão de conteúdos, etc.

É um trabalho que pode perfeitamente ser feito por uma pessoa que tem facilidades para organizar a parte administrativa de um negócio e quer trabalhar de casa.

4 – Especialista em mídia social:

Twitter, Facebook e outras mídias sociais não são mais um mero meio de entretenimento e comunicação entre os adolescentes. Poucos sabem que a média de idade dos usuários de redes sociais é de quarenta anos. Sua particularidade é a forma viral como notícias e notícias são transmitidas.

Por exemplo, a morte de Michael Jackson foi noticiada no Twitter antes que as notícias convencionais soubessem disso.

Este fato não passou despercebido pelo mundo dos negócios. A mídia social tem sido vista como uma ótima maneira de atingir um público-alvo em massa.

No entanto, não é uma questão de chegar e publicar. A mídia social repudia a publicidade aberta. Você tem que saber como se tornar conhecido neles sem ser tachado de comerciante. Para isso, todo negócio precisa da ajuda de um especialista em mídias sociais que entenda como elas funcionam e saiba funcionar bem nelas.

5 – Um especialista em SEO (Search Engine Optimization):

Uma das maiores aspirações de todos os empresários da Internet é aparecer em primeiro lugar nos buscadores, principalmente no Google. Para chegar a um lugar tão cobiçado, você deve saber de trás para frente como as páginas são classificadas nos buscadores.

Um especialista em SEO é a pessoa certa para auxiliar o empresário em suas estratégias de posicionamento na web.

É um serviço que qualquer pessoa com facilidades técnicas pode perfeitamente prestar a partir de casa.

6 – Webmaster e especialista em WordPress:

É o mais conhecido entre todos os serviços ligados a um negócio na Internet. A criação e manutenção de uma página web é um serviço essencial para um empresário de Internet, pois requer muito tempo e conhecimentos técnicos que nem todo empresário possui.

Ao ter qualificações em um ou vários desses serviços relacionados à Internet, você poderá gerar uma renda considerável trabalhando em casa.

Se quiser conhecer outras estratégias para ganhar dinheiro na internet, sugiro conhecer o curso Seminarios Online, do professor Mauricio Duque.

Estratégias sendo definidas e junto a convenção para compartilhar a estratégia da sua empresa. 

Pois é… apresentar resultados alcançados, novas metas e objetivos para o próximo período, debater temas como: estratégias que deram certas, outras já outras nem tanto; são assuntos relevantes, e, por isso, devem ser tratados nas convenções da sua organização, certo?

OK! Mas, como realizar uma convenção diferente, com experiência única e cativante, que provoque e empolgue cada participante com os temas acima?

Esse é um desafio que bate à sua porta todo ano: realizar uma convenção diferente, que promova motivação, energia e engajamento ao público convidado! 

Foi pensando nisso que escrevemos este artigo, desfrute dele! Preparamos as melhores dicas para seu evento ser inesquecível! 

1- Planejando a Convenção

Planejar, sempre é um excelente começo! Organize as ideias iniciais, pense em temas que possam atrair os participantes. 

Veja quanto de recurso disponível que poderá investir no evento. É através dele que você vai desenvolver as propostas.  

Elabore uma planilha com todos os custos, nela você inclui:  fornecedores, prazos de pagamento e data de entrega do serviço/produto. 

É muito importante construir uma agenda com o tempo adequado para cada assunto, pois atrasos na agenda de um evento representa desrespeito aos participantes.

Deixe alguns tempos de contingência, que apenas os organizadores conheçam, para ajustar a agenda sem comprometer o evento, caso algum assunto ganhe uma proporção durante o evento que justifique-se destinar mais tempo do que previsto inicialmente.

Sabia que existem alguns softwares gratuitos na internet que poderão te auxiliar? 

Ah! Lembre de separar um valor para os extras! Sempre há uma surpresinha…  

2- Envolvendo os Colaboradores

Na escolha do tema principal e do local (hotel, centro de convenções…) envolva pessoas estratégicas da empresa, passe e-mails pedindo opiniões, ou crie um comitê de convenções, composto por pessoas de diferentes áreas que contribuirão com as suas ideias, competências e assumirão responsabilidades.

Peça sugestões de quem convidar para ministrar palestras e conduzir workshops na convenção.

Além dos funcionários se sentirem incluídos no processo, você terá um time colocando suas competências a disposição e se engajando com a causa. 

É importante manter as devidas confidencialidades para divulgar cada informação no momento adequado.

Selecionar os fornecedores adequados, de empresas confiáveis e ter contratos bem estabelecidos é fundamental para prevenir problemas futuros. 

3- Use e abuse da Comunicação Interna

Utilize os meios de comunicação interna, através de e-mails e redes sociais promova a convenção. 

Divulgue a programação, passe as orientações precisas e deixe um tom de suspense e surpresa, que sempre gera um burburinho.   

4- Organizado a Grade de Programação

Para que sua convenção seja sucesso, veja como elaborar a grade de programação. 

Selecione as palestras para a convenção, busque, sempre, assuntos afins com o segmento da empresa, e com os principais temas demandados pelos gestores e líderes. 

Porém, tenha cuidado e atenção no principal: a grade tem que despertar conhecimento, motivação e participação dos colaboradores! 

Sem isso, as palestras para a convenção não alcançarão seu objetivo: encantar e motivar os participantes!

Para a palestra de abertura, convide um palestrante que domine o assunto, que seja inovador, que leve conhecimento à plateia, fomentando curiosidade e participação.  

Pode ser um líder interno, que seja admirado pelos participantes do evento, ou alguma pessoa externa, que fale sobre algum tema conectado com a estratégia do evento.

Um Mestre de Cerimônias pode contribuir para o seu evento ser mais leve, porém com muita seriedade, bem como para cumprir com os prazos previstos em cada atividade.

Deixe sempre uma interrogação para os próximos temas, garantindo a  participação dos participantes nas demais atividades. 

Mas lembre-se, as palestras seguintes deverão ser tão interessantes quanto a primeira. 

5- O sucesso das Palestras para Convenções 

Se você deseja que os assuntos sejam de domínio do palestrante, e que leve a plateia ao delírio, contrate um profissional que seja apaixonado por gestão de pessoas e vendas! 

Fazer com que cada participante saia com curiosidade e motivação para novos conhecimentos, auxiliando no crescimento profissional e pessoal é o objetivo de uma palestra corporativa bem ministrada!   

6- Workshops e suas particularidades

O que faz uma convenção ser completa?

Ministrar um workshop com participação ativa dos funcionários, levando inovação e tecnologia no assunto abordado. 

Assim, os funcionários terão experiências únicas com aprendizados transformadores, beneficiando o dia a dia do grupo e do indivíduo. 

Veja alguns assuntos interessantes para realização de oficinas:

• Estratégias de vendas
• Equipe de alta performance
• Inovação
• Implantando novas correntes de pensamentos (new mindset)

Essas dicas são de ouro! Elas abrirão o leque para as demais atividades de uma  convenção de sucesso!  

Mas, como um palestrante de convenções apaixonado que sou, tenho uma carta na manga, que vai fazer sua convenção ser inesquecível: O Método 007 – A missão Possível.

Esse é um método, desenvolvido por mim, com o objetivo de que sua equipe se engaje com o propósito, execute com excelência as ações elaboradas e atinja os resultados propostos!  

Ter Ideias, avaliar o Impacto e suas Implicações, perceber as Inovações/Imitações, ter  capacidade de Investimento e Implementar o plano, torna a missão possível! !

Entre em contato, terei o maior prazer em falar com você! 

Quer aprender como imprimir a Carteira de Trabalho Digital? O processo é muito simples e dá aos usuários que gostam de papel a segurança de ter um documento impresso em casa.

Aspecto que funciona praticamente como um backup para que não tenha problemas caso tenha dificuldade de acessar o programa por alguma instabilidade, por exemplo.

Nós vamos te explicar como imprimir a Carteira de Trabalho Digital da forma correta, para que tenha um bom aproveitamento do arquivo. Confira tudo a seguir.

Como imprimir a Carteira de Trabalho Digital?

Todo usuário que desejar pode imprimir a Carteira de Trabalho Digital de forma simples. No entanto, é necessário ter em mente que, para ter uma versão impressa oficial, você já tem o seu documento original.

A Carteira de Trabalho Digital é para ser usada online e não após a impressão. Quem deseja manter todos os registros no modo tradicional feitos à mão deve continuar usando a carteira tradicional emitida pelos órgãos oficiais.

Uma vez que, são os registros na CTPS física ou online que serão validados pelos órgãos como o Ministério do Trabalho.

Imprimir a Carteira de Trabalho Digital é algo com a finalidade de ter as informações para si e para mostrar para alguém, mas sem que essa impressão possa ser atualizada por um contratante.

Acesse sua Carteira de Trabalho Digital para imprimir o documento

Quem deseja imprimir uma cópia da Carteira de Trabalho Digital precisará apenas acessar o site, com login e senha.

Ao concluir o acesso abra o documento e role a página até o final. Você encontrará a opção de imprimir documento no final da página.

Dessa forma, poderá imprimir uma cópia da versão digital para ter consigo. Lembrando sempre que, o contratante que deseja atualizar seu documento deverá pedir a CTPS original ou fazer a atualização online pelo sistema da Carteira de Trabalho Digital.

É possível baixar a Carteira de Trabalho Digital

Quem deseja comprovar uma função já executada, por exemplo, pode aproveitar o PDF do documento para que tenha consigo um comprovante.

É possível compartilhar o arquivo em PDF para que possa mostrar as informações para quem você desejar.

O arquivo PDF é obtido no momento em que você clica em imprimir. O PDF é gerado para que a impressão possa ser concretizada.

Caso não queira imprimir, basta clicar em download ou em “salvar” e poderá armazenar o PDF para uso conforme sua preferência.

Lembre-se que não é interessante compartilhar todos os seus dados disponíveis no documento com pessoas desconhecidas.

Ter cuidado com o compartilhamento de seus dados é importante para evitar eventuais problemas com o uso inadequado de suas informações pessoais.

Vale à pena imprimir a Carteira de Trabalho Digital?

Se o documento é mais atualizado que a versão física disponível em suas mãos e você desejam compartilhar os dados com alguém, é interessante imprimir.

De modo que, possa levar consigo e não tenha qualquer problema para acessar os dados durante uma entrevista ou qualquer outro processo.

Afinal, quando você tem dificuldades de acessar as informações acaba tendo potenciais prejuízos. Por isso, ter a versão de seu documento que está mais atualizada em mãos é interessante.

Entretanto, se está com conexão com a internet e o app da Carteira de Trabalho Digital, você não terá dificuldade de acessar os dados. Se por acaso, você tiver problema e no acesso do aplicativo, basta ligar para a Central Alô Trabalho, através do número 158.

Portanto, nesses casos não há necessidade de imprimir o documento, uma vez que, poderá mostrar as informações através do app. Aspecto que é útil para evitar custos desnecessários.

Agora que você já sabe mais sobre como imprimir o documento, dicas para não ser enganado achando que está assinando um documento oficial façam bom uso!

Lembre-se sempre que impressões feitas por você não possuem validade jurídica, somente a carteira impressa oficial e a digital podem ser usadas pelos empregadores para atualizações.

Use seus dados com bom senso e tenha sempre a cópia que preferir em mãos para usufruir a melhor maneira possível.

Cada vez mais sobrecarregados, muitas vezes, temos os sintomas do estresse e precisamos combatê-los; veja como lidar

Com nossa rotina cada vez mais agitada e cheia de pendências, é fácil nos sentirmos sobrecarregados e estressados, não é mesmo? Nossos dias já se iniciam cheios, não nos permitindo ter tempo para relaxar.

No entanto, é possível evitar os efeitos colaterais desse dia a dia corrido. O estresse, principal consequência negativa, deve ser combatido para que consigamos garantir nossa saúde e bem-estar. Vamos falar um pouco sobre ele e como evitá-lo?

O que é o estresse?

O estresse é uma resposta química e física a estímulos externos a nós. Quando passamos por situações difíceis, atípicas ou perigosas, nosso corpo se prepara para reagir a elas, a fim de garantir que sobrevivemos a elas. Nesse ínterim, são liberados hormônios que vão tentar garantir nossas ações frente a tais ocasiões de sobrecarga. O estado do nosso corpo durante essa resposta é o chamado estresse. Portanto, ele é natural e não, necessariamente, negativo.

O problema é que, no nosso dia a dia, passamos constantemente por situações de sobrecarga e dificuldades, fazendo com que estejamos sempre com o corpo no estado de estresse, o que é negativo para nossa saúde.

Quais são os sintomas do estresse?

Os sintomas do estresse podem variar de indivíduo para indivíduo, e podem ser físicos, emocionais ou cognitivos. Veja alguns:

• Imunidade baixa
• Dor de cabeça
• Dor no peito
• Baixa libido
• Dificuldade de concentração
• Complicações de pele
• Dor de estômago
• Irritabilidade
• Infelicidade
• Depressão
• Problemas intestinais
• E muitos outros

Como combater o estresse de forma eficiente?

É importante evitar o acúmulo de estresse no dia a dia para garantir mais qualidade de vida e bem-estar. Veja abaixo maneiras eficientes de combatê-lo.

Aprenda exercícios de respiração

Durante picos de estresse, o coração pode bater mais rápido, a respiração acelerar e haver uma sensação ofegante.

Para ajudar a voltar ao estado de normalidade, há exercícios de respiração úteis: respirar profundamente, contar até cinco e expirar, por exemplo. Há também formas de fazer respiração abdominal, diafragmática e compassada. Todas elas ajudam a retomarmos o controle da respiração, oxigenarmos melhor o corpo e o cérebro e focarmos em outra coisa além do episódio estressante.

Aprenda a delegar prioridades

Nosso estresse, muitas vezes, vem da sensação de esgotamento, isto é, quando estamos muito sobrecarregados em determinada área de nossa vida. Seja com muitos afazeres domésticos ou com uma lista imensa de atividades para cumprir no escritório, a grande quantidade de coisas para finalizar pode nos causar estresse.

A fim de evitar passar por um grande problema de estresse, você pode priorizar e despriorizar tarefas. O que pode ser feito agora e o que pode ser feito na semana que vem, por exemplo? Desenvolva um sistema de prioridades para cada pequeno setor de sua vida e dê um passo de cada vez. Crie prazos e uma ordem de tarefas que devam ser cumpridas conforme sua importância.

Tenha bons hábitos

Independentemente das situações que passe durante a rotina, estabeleça bons hábitos para cumprir: ler, dormir bem, ter uma dieta saudável.

Pode parecer clichê, mas garantir um dia a dia saudável vai te ajudar a driblar melhor os episódios estressantes do dia a dia. Ter uma alimentação saudável, ingerindo as quantidades corretas de cada tipo de nutriente necessário ao organismo, vai te deixar mais saudável. Portanto, invista em frutas, legumes e verduras e também consuma suplementos, como whey protein, vitaminas e fortificantes, tudo para garantir as doses corretas de proteínas, vitaminas e tudo mais que nosso corpo exige.

Além disso, ter um sono saudável e hábitos relaxantes, como ler e ouvir músicas, também garantirão mais saúde e bem-estar.

Ferramentas de Marketing Digital para pequenas empresas: o marketing digital pode ser uma ferramenta essencial na caixa de ferramentas de qualquer pequeno empresário, mas também pode ser complicado começar ou descobrir como usá-lo de maneira eficaz.

 As 10 ferramentas de marketing digital a seguir são ótimas para pequenas empresas porque são relativamente baratas, fáceis de configurar e usar e fornecem resultados mensuráveis rapidamente.

1) Gestão de Redes Sociais

Você provavelmente já ouviu isso antes – mais e mais consumidores estão recorrendo aos canais digitais para encontrar empresas e produtos.

Quer estejam pesquisando no Google, Facebook ou Twitter, eles querem encontrar o que procuram em questão de segundos. Acreditamos que a mídia social é uma dessas coisas.

Com a maioria das pequenas empresas usando pelo menos um canal como Facebook, Twitter ou Instagram como parte de sua estratégia de marketing hoje, a mídia social se tornou um caminho importante para direcionar o tráfego de volta ao seu site.

2) Ferramentas de SEO para Marketing Digital

Com SEO ou otimização de mecanismo de pesquisa, você pode ajudar os clientes a encontrar sua empresa on-line, e é por isso que é uma parte crítica do marketing digital.

A maioria das pessoas confia no Google para encontrar empresas locais, e saber como otimizar seu site (ou ter alguém em sua equipe que o faça) pode ajudá-lo a ter uma classificação mais alta nos resultados de pesquisa.

As ferramentas de SEO mais populares são o Google Analytics – que permite entender o que está acontecendo com o tráfego e as conversões em seu site.

Você pode identificar problemas que podem estar afetando a experiência do usuário. Alguns dizem que é complicado, mas também há muitos recursos de aprendizado para ajudá-lo a dominá-lo.

Veja: A importância do profissional de SEO em uma agência!

3) Plataformas de Automação de Marketing

Se você quiser mergulhar nas plataformas de automação de marketing, existem muitas opções por aí. No entanto, um que se destaca é o HubSpot.

A HubSpot oferece software e serviços de marketing de entrada, mas também é uma plataforma completa que pode ajudá-lo a gerenciar uma ampla variedade de campanhas de marketing digital em um só lugar.

Como é tudo em um, muitas pessoas o usam como ferramenta para o sucesso geral do marketing digital! Por exemplo, quando você está tentando obter mais tráfego para seu site e gerar conversões em plataformas de mídia social como Facebook ou Twitter, tudo o que você faz é integrado por meio do HubSpot.

4) Ferramentas de análise e rastreamento

Identifique quem é seu público-alvo e como eles estão interagindo com seu site. O Google Analytics pode ajudá-lo a rastrear visitantes, ver de onde eles vêm e determinar como eles navegam em seu site.

Você pode usar o Gerenciador de tags do Google para rastrear visualizações de página, eventos, envios de formulários etc.

Experimente o Hotjar para criar facilmente uma enquete em qualquer página do seu site ou descobrir o que as pessoas pensam sobre partes específicas do seu site!

Use os mapas de calor do Crazy Egg para identificar possíveis fontes de confusão ou falta de comunicação em seu site. Optimizely permite que você teste A/B qualquer coisa, desde títulos até CTAs.

5) Ferramentas de criação de conteúdo

Ter um site e produzir conteúdo envolventes é ótimo, mas não é o suficiente para ter sucesso no marketing digital.

Você precisa alcançar clientes em potencial onde eles estão, o que significa usar ferramentas que permitem rastrear dados de público, enviar mensagens automatizadas e criar mensagens altamente personalizadas.

Isso também significa dar aos clientes vários canais através dos quais eles podem aprender sobre seus produtos ou serviços (isso torna mais fácil para eles acessarem suas informações no momento que for melhor).

6) Ferramentas de marketing por e-mail

As ferramentas de marketing por e-mail oferecem às pequenas empresas duas grandes vantagens sobre as empresas maiores: são fáceis de usar e acessíveis.

Em vez de contratar uma equipe de profissionais de marketing internos, essas ferramentas digitais permitem que pequenas empresas criem listas de mala direta, enviem boletins informativos e e-blasts e muito mais, tudo sem estourar seus orçamentos.

Apenas lembre-se de que o marketing por e-mail é tão eficaz quanto sua lista; portanto, ao escolher a ferramenta certa para você, é importante observar a qualidade dos leads e clientes mais do que o preço.

7) Ferramentas de Gestão de Relacionamento com o Cliente (CRM)

O software de CRM é uma ótima ferramenta para gerenciar relacionamentos com clientes. Existem muitos por aí, como Salesforce, SugarCRM e assim por diante.

Essas ferramentas ajudam a rastrear seu funil de vendas, gerenciar contatos e criar campanhas eficazes de marketing por e-mail.

Essa pode ser uma boa ferramenta de marketing digital para pequenas empresas, pois as ajuda a se concentrar em seu público-alvo.

8) Aplicativos móveis

Os aplicativos móveis permitem que você se conecte com os clientes quando eles estiverem em trânsito. Eles podem oferecer uma versão móvel do seu site, promoções e descontos especiais, notificações sobre vendas e muito mais.

Escolha com cuidado para garantir que você esteja usando um aplicativo que se encaixe em sua estratégia de marketing existente – e que seja algo que as pessoas realmente usarão!

A pesquisa mostra que mais da metade dos usuários de aplicativos abrem seus aplicativos apenas três vezes ou menos por mês.

É por isso que é importante escolher um aplicativo que continue ajudando a promover sua empresa mesmo após o dia do lançamento.

9) Cartão de Visita Digital

Uma boa ferramenta e criar um Cartão de Visita Digital, esse tipo de plataforma traz um resumo de links e redes social relacionado ao seu produto.

10) Ferramentas de RP

A promoção de mídia social, como anúncios no Facebook, pode custar um bom dinheiro, mas ainda há muitas opções gratuitas.

É importante observar que a gratuidade não significa que esses serviços levarão diretamente ao aumento de vendas e lucros; no entanto, a mídia social demonstrou aumentar a conscientização sobre sua marca ou empresa – o que é essencial no mundo atual sobrecarregado de informações.

Se você estiver disposto a cavar um pouco mais fundo em seu bolso, também existem ferramentas de marketing on-line pagas projetadas especificamente para empresas que tentam aumentar o lucro por meio de sua presença na web.

Da otimização de mecanismos de pesquisa (SEO) às ferramentas de pagamento por clique (PPC), como o Google Ads, o marketing digital pode ser bastante lucrativo se você souber como funciona.

Feitas de concreto ou PVC, as caixas de gordura funcionam como um coletor de gordura. Elas armazenam toda gordura proveniente da pia da cozinha e assim evita o entupimento do esgoto. Todo tipo de gordura descartada na pia, vai parar na caixa de gordura para evitar entupimento do esgoto.

Elas ficam bem escondidas, quase invisíveis, no seu imóvel e elas são fundamentais para que tudo funcione sem entupimento. Elas são responsáveis por deter rejeitos do escoamento das pias de cozinha através do sifão.

Então, além das gorduras, restos de comida que acabam caindo pelo ralo, pequenos objetos vão parar na caixa de gordura. Ela é ligada diretamente à cozinha e é extremamente importante instalar uma em sua residência.

1 – Para evitar o entupimento do esgoto

Muitas vezes nos descuidamos, deixando a pia da cozinha sem uma proteção e frequentemente vão ralo abaixo, restos de comida, acaba caindo algum pequeno objeto, cascas e muita gente descarta óleo de cozinha usado na pia. A importância da caixa de gordura é para evitar o problema de entupimento do esgoto.

2 – Por que devemos instalar uma caixa de gordura em nossa residência?

Veja algumas dicas do porquê é importante:

2.1 – Ajudam no perfeito funcionamento das tubulações

Elas são importantes pois tem o poder de filtrar todo rejeito que vem da pia. Sendo assim, não obstruem as tubulações para evitar o entupimento do esgoto e a água flui normalmente.

2.2 – Preservam o meio ambiente

Ao instalar uma caixa de gordura em sua residência, você colaborará com o meio ambiente, evitando que gorduras e óleos entrem em nossos rios e oceanos.

2.3 – Evita reparos no esgoto

Ao ter uma caixa de gordura, você vai evitar o entupimento do esgoto, fazendo com que você tenha menos gastos com reparos profissionais exorbitantes. As manutenções de esgoto são cobradas por metro quadrado e geralmente não são nada baratos.

Segundo o pesquisador Jonas Manuel, da USP, as desentupidoras cobram taxas de orçamentos e os serviços prestados são mais caros em comparação a outras regiões. Então tenha em casa uma caixa de gordura para evitar gastos futuros.

2.4 – Sua casa mais limpa, livre de insetos e ratos

A caixa de gordura tem o poder de deixar sua casa mais limpa. Ela também tem o poder de evitar o entupimento do esgoto, evitando assim o mau cheiro causado por uma rede de esgoto entupida e travando insetos como baratas por exemplo.

Com uma caixa de gordura em casa, fazendo sua manutenção corretamente, vai evitar o entupimento do esgoto fazendo com que ratos, camundongos e ratazanas não cheguem até sua casa.

3 – Saiba a diferença entre caixa de gordura e caixa de inspeção e a importância de ter uma caixa de gordura

As caixas de gordura recebem o esgoto da sua cozinha. As caixas de inspeção recebem o esgoto de lavanderias, banheiros e outros ralos da casa.

A caixa de gordura é um pequeno tanque que recebe os rejeitos da pia ou das máquinas de lavar louças. É de suma importância a instalação de uma caixa de gordura, pois a gordura que cai da sua pia ou máquinas de lavar louças esfria, ela vira um bloco bem sólido obstruindo a passagem da água entupindo sua rede de esgoto. Para evitar o entupimento do esgoto, a solução é você ter em casa uma caixa de gordura.

3.1 – Como funciona a caixa de gordura

Dentro do próprio tanque há um pouco de água e quando o tanque recebe os rejeitos, óleos e gorduras as duas composições não se misturam, fazendo com que somente a água desça pela tubulação e a gordura fique acumulada no tanque. Por isso não acontece o entupimento.

4 – Em quais locais a caixa de gordura deve ser instalada

Para evitar entupimento de esgoto, recomenda-se a instalação da caixa de gordura. Mas afinal, onde ela deve ser instalada?

Segundo o bombeiro hidráulico Hélcio Brandão, a caixa de gordura pode ser instalada em qualquer ambiente externo. Quanto mais perto da cozinha, melhor, pois, há um gasto menor com a instalação.

Segundo Hélcio, também ressalta que a caixa de gordura deve ser instalada em local coberto e deve ter uma tampa munida de parafusos ou uma tampa pesada, para evitar que insetos entrem dentro, além da prevenção de mantê-la bem fechada para que animais e crianças não consigam abri-la.

4.1 – O que não fazer na sua caixa de gordura

1. – Não limpe sem uso de luvas
2. – Não utilize soda cáustica
3. – Não utilize Diabo Verde
4. – Não deixe destampada
5. – Não jogue óleo usado na pia da cozinha

5 – Como limpar sua caixa de gordura

• – Retire o excesso de gordura solidificada, coloque num saco plástico e descarte em um lixo orgânico.
• – limpe-a periodicamente
• – lave-a com detergente neutro
• – não se esqueça de tampá-la novamente.

Se não quer ter problemas e gastos futuros com entupimento de esgoto, invista em seu imóvel em uma caixa de gordura. Mantenha sempre limpa e nunca jogue óleo de cozinha, pequenos objetos, sementes, cascas ou pó de café na pia, senão você terá problemas.

Além de ser altamente recomendada, a instalação é também super acessível. Tenha sua caixa de gordura em casa para evitar entupimento da sua rede de esgoto

Se gostou, conta para a gente sua experiência com sua caixa de gordura. Se tem alguma dúvida escreva aqui embaixo, nos comentários que responderemos em seguida.

Melhor do que fazer tudo caber na mala, é levar os itens certos

Chegaram as tão esperadas férias, e você está se preparando para uma viagem a um destino bastante ensolarado? Prepare as malas e curta bastante!

Ah, mas não se esqueça de nada, hein. Para garantir que você leve tudo o que precisa, quer esteja indo para a praia ou para as montanhas, por um dia ou durante uma semana, preparamos algumas dicas de itens essenciais para levar na mala. Confira abaixo!

1. Roupas leves e tênis

Nossa mala é composta basicamente de roupas. Sempre bate aquela dúvida do que levar, e você pode acabar levando muito mais do que precisa.

No entanto, foque nas peças que conseguirá usar, considerando as altas temperaturas da estação. Roupas leves, tecidos finos e confortáveis, saias e vestidos para as mulheres, bermudas para os homens. Para complementar, sandálias abertas, para os dias de praia, e tênis, para os passeios a pé.

2. Acessórios

Os acessórios são importantes para a composição de um look de verão. Óculos de sol para proteger dos raios UV, chapéus e bonés, que têm a mesma função de proteger do sol, são itens essenciais.

Além de dar o toque que faltava ao visual, esses acessórios são funcionais e com certeza você vai acabar precisando deles em algum momento. Ah, também leve cangas para usar durante os dias de praia.

3. Aparelhos eletrônicos

Com o aumento dos casos de home office, muita gente está indo trabalhar na praia. Então, é importante, nesses casos, levar o notebook e o celular. Além disso, mesmo quem não irá trabalhar pode ficar em contato com familiares e amigos.

Ah, e talvez o mais importante nos dias de hoje: você pode tirar várias fotos, fazer vários stories e postar nas suas redes sociais! Ah, não se esqueça de levar carregadores e fones de ouvido.

4. Itens de higiene e farmácia

Férias são sinônimo de curtir, mas isso não quer dizer que você não deva se cuidar, principalmente da pele, que sofre com as altas temperaturas. O protetor solar é um item obrigatório.

Tenha um com Fator de Proteção Solar (FPS) adequado à sua pele. Leve também cremes hidratantes para dar aquela refrescada, após um dia de muito sol. É imprescindível levar quaisquer remédios de uso contínuo que você usa, assim como outros que eventualmente você irá precisar, como anti-inflamatórios e antialérgicos.

O mascaramento de imagem e o traçado de recorte são duas técnicas de edição de imagem úteis e eficazes. Estes são utilizados para eliminar objetos indesejados do fundo da imagem, isolar um assunto de um contexto.

O traçado de recorte e a máscara de imagem são usados para fins de remoção de fundo.

Porém, a diferença está na forma de eliminar, eliminar ou isolar o item de uma imagem.

Então! Existem diferenças entre o traçado de recorte e a máscara de foto? Além disso, quando você deve usar um traçado de recorte e quando ocultar provavelmente será adequado? Vamos descobrir!

O traçado de recorte é a sua técnica mais básica e essencial de edição de imagem. É comumente usado em serviços de retoque de fotos, correção de cores, remoção de papel de parede, criação de sombras e assim por diante.

É executado usando a ferramenta caneta no photoshop para reduzir formas, padrões, furos e layouts precisos. Isso é usado principalmente para imagens nítidas, ásperas, intensas, suaves e com bordas retas.

Os designers devem ter cuidado ao recortar qualquer imagem. Porque uma pequena falha resulta em vão. Então, para fazer isso da maneira correta e ideal, quase sempre é preferível ampliar as fotos o máximo que puder.

Assim, os designers podem chegar perto das bordas e cortar nas linhas certas facilmente. Isso eliminará a chance de desperdiçar a qualidade da imagem.

 Visão geral da máscara de imagem

Máscara de imagem ou revestimento A máscara é apenas outro método para expor ou ocultar alguns componentes; para retoques de alta qualidade, os fundos também são eliminados de uma imagem.

O mascaramento geralmente é usado quando a imagem tem várias voltas, curvas, bordas suaves complicadas, muitas linhas e detalhes reduzidos. Imagens como fumaça, pele, cabelo humano, penas, óculos, suéter, cobertor, iluminação, chamas, técnicas de mascaramento funcionam bem para remoção de fundo.

A máscara de recorte é aplicada para alterar, alterar, adicionar uma nova camada para remover partes ou itens indesejados da foto. É usado para fins comerciais, para fazer catálogos de produtos, folhetos, brochuras. Isso também é utilizado em impressão, mídia, fotografia, produtos online, agências de design criativo e assim por diante.

 Traçado de recorte vs. Mascaramento de imagem: qual é ideal para remoção de fundo?

O mascaramento de imagem, você pode eliminar um objeto por vez. O traçado de recorte usa uma ferramenta de caneta, uso de máscara de recorte, ferramenta de borracha de fundo para remover o item do plano de fundo.

Resumindo, o traçado de recorte é o método perfeito para eliminar o fundo de uma imagem quando o tema da imagem tem menos linhas, pequenas curvas, formas retas, redondas ou retangulares com um número mínimo de furos.

Por outro lado, imagens mais multifacetadas e complicadas com tantas voltas, curvas, bordas suaves intrincadas, toneladas de linhas precisam de máscaras de corte.

O traçado de recorte pode ser usado para gráficos complicados, mas o problema é que o resultado não será tão atraente, atraente e natural quando seria feito com máscara de imagem.

 O ponto principal é: Tanto o traçado de recorte quanto a ocultação de imagens são usados principalmente para remover fundos de imagens de lojas on-line, produtos de comércio eletrônico para fazer com que os produtos pareçam mais profissionais, naturais e atraentes.

Para quem ainda tinha dúvidas de que os animais são bons para os humanos, aqui apresentamos uma lista de sete grandes vantagens do convívio com animais, são apenas 7, mas existem muitas mais.

Se tinha dúvidas, aqui tem várias razões para ter um animal de estimação! É uma boa maneira de estarmos bem conosco próprios e transmitirmos afeto aos nossos animais. Assim ficam os dois lados a ganha.

1. Relaxa: conviver com um animal, por meia hora ao dia, libera ocitocina, uma espécie de calmante natural produzido pelo corpo, além de elevar nosso bem-estar.
2. Afasta o stress e a depressão: quando brinca com seu amigo, o organismo diminui a produção de cortisol, o hormônio do stress, e aumenta os níveis de serotonina, neurotransmissor ativo contra a depressão.
3. Reforça as defesas do corpo: muita gente doa os seus animais de estimação quando vai ter filhos porque tem medo de que o filho fique alérgico. Só que pesquisas mostram que crianças criadas em lares com cães ou gatos cortam pela metade as probabilidades de desenvolver reações alérgicas a fungos e poeira. A explicação é que, dessa forma, as crianças ficam mais expostas a substâncias que causam alergia, turbinando naturalmente as defesas do organismo.
4. Reduz gripes e dores de cabeça: os donos de animais de estimação são mais resistentes a problemas simples de saúde, com gripes, dores de cabeça e de estômago.
5. Previne doenças virais e bacterianas: acariciar um cão ou gato eleva os níveis de imunoglobulina A, um anticorpo presente nas mucosas que evita a proliferação de vários tipos de bactérias.
6. Faz bem ao coração: estudos mostram que conviver com um animal de estimação contribui significativamente para a sobrevivência de pacientes que sofreram infarto.
7. Ajuda a manter a boa forma: quem duvida que a duração das caminhadas é maior quando se está acompanhado de um cão animado e hiperativo? Sem falar que levar o animal a passear é um ótimo motivo para se exercitar.

Ter um cardápio detox é fundamental para sua dieta. Em primeiro lugar porque o próprio nome já diz “detox”.

Ou seja, ele desintoxica o organismo de impurezas e coisas ruins.

Contudo, neste artigo vamos obter informações relevantes sobre o cardápio detox. Além disso entenderemos a real eficiência que o mesmo faz em nossa rotina de alimentação.

Portanto, elencamos alguns tópicos básicos sobre o assunto, que serão vistos ao longo do texto, veja:

• Cardápio detox: o que é?
• Alimentos proibidos no cardápio detox
• Benefícios de um cardápio detox
• Exemplos de receitas detox

Sendo assim, acompanhe o decorrer do artigo e saiba tudo sobre um ótimo cardápio detox!

Cardápio Detox: o que é?

Em primeiro lugar precisamos saber que grande parte de nós já teve ou tem o organismo inflamado e intoxicado.

Consequentemente isto tem decorrência de uma alimentação não balanceada.

Desta maneira surgiu o cardápio detox, que veio para auxiliar neste resgate de um corpo mais saudável.

Ou seja, as toxinas presentes em alimentos, medicamentos assim como cosméticos afetam nosso corpo e nós precisamos nos livrar delas.

Estas toxinas acabam gerando um ganho de peso.

Além disso, problemas como gases, dor de cabeça e inchaço. E ainda, aumenta a probabilidade de inúmeras doenças.

Desta forma, para ajudar o nosso organismo a eliminar estas toxinas, podemos optar por um cardápio detox.

Por fim, isso tudo evita a entrada de toxinas bem como auxilia na saída das mesmas.

Sendo assim este cardápio é um aliado poderoso a nossa saúde e corpo.

Alimentos proibidos no cardápio Detox

Basicamente quando você decide optar por um cardápio destes, deve evitar inúmeros alimentos que prejudicam a caminhada deste processo.

Sendo assim, vamos citar os principais alimentos que devem ser evitados:

• Alimentos industrializados
• Farinha branca
• Açúcar
• Sal
• Café
• Defumados
• Embutidos
• Massas
• Bebidas alcoólicas
• Alimentos que contêm glúten

Além disso existem outras coisas que devem ser evitadas durante este processo. Um exemplo é o uso do papel filme ou papel alumínio nos alimentos assim como o uso de micro-ondas para esquentar.

Ainda é fundamental descartar medicamentos que não sejam extremamente necessários.

Benefícios de um Cardápio Detox

Primeiro de tudo, uma alimentação detox contribui para a desintoxicação do nosso organismo.

Posteriormente podemos citar vários outros fatores que nos beneficiam quando optamos por um cardápio detox.

Contudo, um deles é o bom funcionamento do nosso intestino.

Ainda, um cardápio detox promove a aceleração do metabolismo o que então aumenta o nosso gasto calórico.

Antes de mais nada, entenda que o principal benefício dito por muitos é o emagrecimento. Consequentemente acontece durante o processo do uso de um cardápio detox.

Além disso, podemos elencar dentro os principais benefícios de uma alimentação detox

1. Desintoxica o organismo

2. Perda de peso

3. Redução de acne e problemas de pele

4. Auxilia na melhora do sistema digestivo

5. Ajuda no combate do envelhecimento precoce

6. Acelera o metabolismo

7. Melhora as funções do cólon

8. Ajudar a diminuir a retenção de líquido

9. Por fim, atua na queima de calorias, provocando o emagrecimento

Exemplos de Receitas Detox

Contudo você deve estar perguntando-se neste momento: como montar uma alimentação detox? Qual a melhor maneira de escolher os alimentos?

Em virtude de informar vamos listar abaixo algumas opções de cardápio. Com isso, elencar as receitas mais saborosas para este processo todo de desintoxicação.

Antes de mais nada, precisamos elencar os principais alimentos que devem ser inseridos, veja:

• Frutas,
• Verduras
• Legumes
• Carnes magras
• Oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas)
• Cereais (arroz integral, quinua),
• Leguminosas (feijão, lentilha, grão-de-bico)
• Sementes (linhaça, semente de abóbora e girassol)
• Muito líquido (água, chá ou água de coco)

Além disso durante o seu processo detox, você deve abusar de temperos naturais como:

• Alho
• Cebola
• Alecrim
• Gengibre
• Curry
• Ervas frescas.

O que comer?

Antes de mais nada, vamos entender como comer, e o que comer durante as refeições.

Contudo, durante a manhã é muito bacana investir em sucos desintoxicantes. Uma ótima receita é o suco verde com água, maçã e couve verde.

Em anexo, você pode optar por uma torrada light com geleia sem açúcar (de preferência feita em casa).

Contudo, no almoço podemos caprichar e muito, sabia? Não é porque buscamos emagrecer que vamos comer mal.

Uma ótima opção de almoço detox é a salada de tomate com palmito. Pode fazê-la sem óleo e tiras de frango grelhado com alecrim, berinjela e abóbora.

Além disso pode incluir 3 colheres de arroz integral ao prato, deixando-o rico em nutrientes e altamente eficaz.

Para o lanche da tarde, você pode fazer uma variação de salada de frutas. Sendo assim, intercalando as espécies. Melão, morango e kiwi são ótimas frutas desintoxicantes.

Todavia, precisamos pensar também na nossa refeição noturna certo? Sempre evidenciando que o jantar deve ser no máximo até as 20h da noite.

Para o jantar, que tal uma sopa de abóbora? Adicione nela quinoa e gengibre ralado e deixe ferver, formando um caldo grosso e delicioso.

Sendo assim, cardápio detox pode ter inúmeras receitas. Consequentemente, basta você usar a criatividade e variar bastante nos alimentos escolhidos, assim não tornará ela uma dieta chata e cansativa

Por fim, agora que você entendeu como funciona, compartilhe este artigo do Estúdio Web nas suas redes sociais.

Desinchar a barriga rapidamente é um problema muito grande para as pessoas.

Contudo, porque o problema de retenção de líquidos é gigante em toda a população.

É muito difícil você conhecer alguém, que nunca tenha reclamado que “está inchada”.

Isto se dá, devido aos líquidos que ficam retidos no nosso corpo por diversas causas, e acabam não saindo quando fizemos xixi.

Mas no artigo de hoje, vamos te mostrar dicas incríveis, de como desinchar a barriga rápido, fácil e sem dor. Continue acompanhando!

Desinchar a barriga: mistério revelado!

Parecia difícil, mas não é mais. Você conseguirá desinchar a barriga rapidamente, sem esforço e ainda, naturalmente. Sem precisar usar medicamentos.

Alguns truques podem auxiliar quando o intuito é desinchar.

Veja abaixo, algumas receitas incríveis e fáceis de fazer, para desinchar a barriga rapidamente em até 3 dias:

Receita #1 – Água com limão pela manhã para desinchar a barriga

Essa receita é muito simples. Pegue uma xícara de água quente e esprema um limão pela manhã.

Sendo assim, isto desperta o seu sistema digestivo e, com isso, as coisas funcionam melhor ao longo do dia.

Receita #2 Coma quinoa

A quinoa é rica em muitos nutrientes, incluindo fibras e potássio, elas são agentes na diminuição do inchaço. Experimente uma salada poderosa que combina quinoa, e saboreie o almoço e jantar com ela.

Receita #3 Chá de Canela para desinchar a barriga

Canela e gengibre são ervas muito importantes quando o assunto é limpar o organismo

Ou seja, consequentemente elas acabam liberando as impurezas e desinchando. Aposte em uma xícara de chá para desinchar a barriga antes de ir se deitar ou logo pela manhã.

Receita #4 Chá de Cavalinha e Hibiscos

Essas ervas são vencedores quando o assunto é retenção de líquidos, que é um dos principais motivos da barriga inchada.

A receita, é simples: ferva um litro de água e acrescente 1 colher de sopa das ervas secas de cavalinha e de hibiscos.

Por fim, deixe abafar aproximadamente por 5 minutos e coe.

Contudo, vá ingerindo o chá ao longo do dia, intercale-o com água. Isto irá desinchar sua barriga rapidamente.

Dicas para desinchar a barriga: como evitar o inchaço?

Se você além de querer desinchar a barriga, quer evitar o inchaço, que tal algumas dicas para o dia-a-dia?

Abaixo, separamos algumas infalíveis, para que você diminui o inchaço e faça sucesso neste verão!

1. Vá para a cama no horário

O sono faz parte do nosso metabolismo, por isso dormir ajuda sempre a regulá-lo.

Sendo assim, variar demais a hora de ir dormir pode fazer com que seu corpo se sinta mais lento, ou seja, o metabolismo irá andar mais devagar.

Além disso, é ideal dormir de 7 á 9 horas por noite. Reveja seus horários!

2. Nada de bebidas alcoólicas

As bebidas com teor alcoólico fazem aumentar o inchaço por uma série de motivos.

Tanto o açúcar das bebidas quanto o próprio álcool acabam dificultando a digestão, o que traz o inchaço.

3. Fique de olho nas porções

Qual o tamanho das porções que você está colocando no prato?

É melhor ficar de olho, o exagero também traz inchaço e muito.

Além da retenção de líquido, o nosso sistema digestivo é acostumado de um jeito, aumentar muito as porções faram ele se basear num processo mais longo, demorado e pesado.

4. Beba Água

A água mantém a hidratação do nosso corpo e ela é responsável pelo bom funcionamento dele.

Contudo, para um indivíduo adulto, é necessário e ideal, beber 2L de água ao dia, tente ao menos a metade e veja a diferença.

5. Diminua os derivados de Leite

A lactase, que é a enzima responsável pela quebra da proteína do leite, já não é produzida pela maioria dos organismos adultos.

Sendo assim, os derivados do leite acabam fermentando no intestino, gerando gases, o que deixa o abdômen inchado.

6. Diminua o Sal da Dieta para desinchar a barriga

O sódio tira o líquido das células, o que acaba causando a retenção. Sendo assim, diminua o sal que você usa diariamente.

Além disso, é necessário diminuir na quantidade de industrializados, que possuem uma quantidade grande de sódio.

Receitas de 3 chás poderosos para desinchar a barriga

Para completar o desafio de desinchar a barriga, que tal alguns chás que te ajudarão nisto?

Contudo, foque nas receitas abaixo, e comece agora mesmo o processo de detox.

Por fim, tenha sempre em mente que é necessário manter-se focado neste momento, mesmo que seja difícil. Vamos lá?!

Chá #1 – Chá verde e abacaxi:

Ingredientes: chá verde, fatias de abacaxi e 1L de água.

Modo de Preparo: Coloque todos os ingredientes na panela e deixe ferver por alguns minutos. Logo, coe e beba até duas vezes por dia.

Chá #2 – Chá de hibisco:

Ingredientes: 1 colher de folha de hibisco e ½ litro de água fervendo.

Modo de Preparo: Coloque o hibisco já na água e deixe descansar abafando-o com uma tampa por cerca de dez minutos. Em seguida, ele está pronto para consumo diário.

Chá #3 – Gengibre com canela para desinchar a barriga

Ingredientes: Raiz de gengibre 2 paus de canela e 2 xícaras com água já fervendo.

Modo de preparar: Ferva todos os ingredientes ferver por cinco minutos. Coe conforme for bebendo-o durante o dia.

Finalmente, você tem dicas e receitas poderosas para desinchar a barriga rapidamente.

Antes de mais nada, que tal iniciarmos hoje? Compre os ingredientes, mude um pouco a sua dieta e vá se adaptando as formas eficazes de desinchar a barriga.

Contudo, lembre-se sempre que nosso corpo e nossa saúde merecem um cuidado a mais.

Por fim, fique de olho nas dicas de Alimentação do Estúdio Web!

As receitas saudáveis são fundamentais durante a dieta. A criatividade deve estar aflorada, seu corpo e cardápio agradecem!

Mas, como criar receitas saudáveis? Será que vale a pena você mesmo montar seu cardápio e prato?

Em primeiro lugar existe uma grande variedade para comer saudável, estando você em uma dieta ou não.

Ou seja, nada te impede de fazer receitas saudáveis diariamente na sua casa, para você e sua família.

Sendo assim, se você está fazendo uma dieta ou simplesmente tomou partido de adotar uma alimentação mais equilibrada, com lanches e receitas saudáveis e muito fáceis de fazer, está no lugar certo!

Vamos abaixo te dar ótimas opções para incrementar seu cardápio.

Apesar de serem receitas saudáveis, elas não deixam de ser gostosas e apetitosas.

Sendo assim, fique atento as dicas e receitas para lanches abaixo e escolha uma para fazer hoje mesmo!

Receita #1 – Sanduíche de frango light

Nesta receita você precisará temperar o frango desfiado com condimentos naturais, sem conservantes. Use ervas finas e cheiro verde. Além disso, coloque tomate e cenoura.

Para o pão, escolha de preferência o pão preto ou pão integral/light. Passe maionese light e coloque o recheio de frango no meio.

Este recheio também é delicioso para comer com uma torrada light!

Receitas Saudáveis #2 – Salpicão leve

O salpicão pode servir de almoço, jantar e também de lanche! Você pode usar cenoura, ervilha, milho, palmito, vargem, enfim, inúmeros legumes.

Pode anexar a este salpicão presunto light assim como frango desfiado ou atum. É um recheio também perfeito para sanduíche e pode até ser encarado como salada.

Receita #3 – Maçã assada com canela

Se você gosta de um lanche mais doce, saiba que existem sim receitas saudáveis deste estilo.

A maçã é uma das frutas mais ricas à saúde, possui antioxidante que ajuda na prevenção do câncer, melhora a circulação, diminui o colesterol e o nível glicêmico.

Para esta receita você deve salpicar canela em cima de fatias de maçã e leva-las ao forno.

O cozimento pode demorar um pouco, então opte por fazer esta receita quando estiver com um pouquinho de tempo sobrando.

Receita #4 – Peito de Peru e Queijo Minas

Nesta receita você já junta ingredientes prontos. Use 2 fatias de pão de forma integral com 1 fatia de peito de peru light e para finalizar use 1 fatia de queijo minas pequena. É uma ótima opção de lanche para o verão, para comer gelado.

Receita #5 – Milho, Cenoura e Queijo Cottage

Que tal uma salada fácil e super saudável para um recheio de sanduíche? Nesta você irá unir 2 fatias de pão de forma integral, 5 colheres de milho, 2 folhas de alface picado, ½ cenoura ralada e incremente com 2 colheres de queijo tipo Cottage.

Receitas Saudáveis #6 – Pizza com massa de abóbora

Essa pizza dá para ser usada também no jantar, mas ainda pode levar para o lanche da tarde, viu? É leve e super saborosa.

Você deve cortar uma abóbora em rodelas e salpicar sal, coloque assar no forno para dar uma amolecida.

Em seguida, coloque em cima peito de peru ou frango desfiado e temperado a seu gosto.

Pode colocar algum queijo não muito gorduroso certo? Mas se conseguir comer sem, acrescente apenas alguns tomates e pronto!

Asse novamente e tenha uma das receitas saudáveis mais prática e saborosas, além de ser 100% sem culpa.

Qual a importância de lanches saudáveis entre as refeições?

É fundamental você saber que os lanches intermediários são as “pontes” que unem as principais refeições e consequentemente garantem o fornecimento de energia e nutrientes para a manutenção do metabolismo ativo.

Portanto, seus lanches devem ser balanceados e estratégicos, como os que citamos acima.

Como nosso corpo funciona 24 horas por dia, é recomendável fazer uma refeição a cada 3h para mantê-lo com energia e com o metabolismo funcionando a todo o tempo.

Quando ficamos um grande tempo sem nos alimentarmos, nosso organismo fica mais lento para que as funções vitais como respirar por exemplo, sejam priorizadas.

Por consequência é fato: os lanches saudáveis durante o dia são uma ótima opção para te ajudar a emagrecer.

Além disso, una os lanches com receitas saudáveis durante todo o dia, tanto no almoço quanto no jantar e veja sua dieta tendo resultados incríveis.

Já se foi a época onde comer saudável era aliado a comidas ruins. Atualmente os ingredientes saudáveis estão em alta e podem ser encontrados em muitos supermercados.

Além disso a criatividade mudou muito, principalmente em torno das receitas saudáveis.

Lembre-se: nunca pule refeições e opte por receitas saudáveis para intercalar as refeições principais.

Use sempre frutas, verduras e legumes. Aposte no frango e no peito de peru light assim como em queijos que não são tão gordurosos.

Esteja atento e saiba que você pode comer bem, encher a barriga e ainda assim estar saudável, certo? Emagreça e viva com saúde!

Por fim, continue acompanhando as dicas do Estúdio Web para se alimentar melhor e se exercitar.