A resposta à pergunta comer rápido, realmente é ruim para a saúde?” Sempre será sim, mas vamos ver por quê.
#1 Indigestão ao comer rápido
Comer rápido é uma rota direta para a indigestão.
Entre seus principais sintomas estão azia e ganho de peso. Às vezes eles são tão afiados que podem ser confundidos com um ataque cardíaco.
Ainda, saiba que seu estômago sofre espasmos quando seu corpo termina de digerir.
Existem vários fatores que causam a indigestão tais como:
- Comer rápido
- Acabar comendo muito
- Comer muita gordura
- Se alimentar em nível de estresse
Portanto é importante ter cuidado. Pois é possível que todas as situações acima possam ser prejudiciais. E seu estômago não ficará contente por isso.
#2 Aumento de peso
Seu cérebro e estômago trabalham em sincronia para controlar seu apetite.
Sendo assim, enquanto um sinaliza que você está satisfeito, o cérebro, interpreta que você realmente está satisfeito.
Este processo não acontece imediatamente. Na verdade, leva cerca de 20 minutos para o estômago dizer ao cérebro que você está satisfeito.
Contudo, por esse motivo se você comer muito rápido consumirá muitas calorias.
Ou seja, antes que seu estômago diga ao cérebro que você não precisa delas.
E todos nós sabemos que o excesso de calorias se traduz em peso extra.
Sendo assim, consequentemente, pode facilmente tornar a pessoa acima do peso.
#3 Aumenta o risco de engasgo
Ao comer rápido o risco de engasgo aumenta.
Isso, porque o alimento não é mastigado corretamente podendo ficar preso na garganta causando asfixia e até a morte.
#4 Sinais de dissociação
Quando você come muito rápido seu corpo para de ouvir.
Faz com que você não saia se está com fome ou satisfeito.
Com o tempo você não é mais sensível aos sinais do apetite e da saciedade então começa a ser guiado por impulsos ou desejos emocionais.
Nunca são ons conselheiros porque não levam em consideração as suas necessidades nutricionais: apenas as sensações que a comida desperta em você.
Contudo, como a comunicação estômago-cérebro leva 20 minutos tente fazer suas refeições durarem pelo menos esse tempo.
Tendo estas consequências em consideração encontre um momento agradável na sua refeição.
#5 Síndrome metabólica ao comer rápido
Esta é uma das consequências mais sérias e de longo prazo de comer muito rápido.
Embora comer rápido, não o deixe doente imediatamente, ele pode desencadear um efeito ruim no seu corpo.
Foi realizado um estudo científico que mostrou que pessoas que comem devagar têm menos probabilidade de serem obesas.
Assim como, apresentarem síndrome metabólica.
Essa condição está associada a uma ampla gama de problemas de saúde.
Além disso, aumentam a probabilidade de outras doenças mais perigosas.
Devemos ter cuidado com a síndrome metabólica porque nem todos os pacientes apresentam os mesmos sintomas.
Na maioria das vezes, os sinais passam despercebidos.
Duas das causas mais comuns são cinturas grandes e níveis elevados de açúcar no sangue.
Outras condições que caracterizam a síndrome metabólica são: pressão alta excesso de gordura corporal e níveis anormais de triglicerídeos e colesterol.
Essa terrível combinação pode levar a doenças cardíacas.
A boa notícia é que com algumas mudanças, você pode controlar a síndrome metabólica e prevenir doenças associadas.
Sendo assim, você pode imaginá-los: tendo uma dieta balanceada, fazendo exercícios regularmente e reduzindo os níveis de estresse.
Como posso parar de comer rápido?
Reduzir o ritmo da alimentação é uma daquelas metas que é mais fácil falar do que fazer.
Ou seja, especialmente se for um hábito que você tem há muito tempo e que consegue se lembrar.
Porém, difícil não significa impossível.
Contudo, um dos problemas da sociedade moderna, é que ela trata a hora das refeições quase como uma tarefa.
Ou seja, que você tem que fazer porque sabe que tem. A alimentação não é uma obrigação, é questão de saúde.
Dicas para não comer rápido
- Não compre ingredientes só por vontade de comer. Considere o valor nutricional de cada produto antes de adicioná-lo à cesta e priorize os alimentos frescos aos processados.
- Não espere até estar com muita fome, para se sentar e comer faça-o quando estiver com fome. Dessa forma você não vai comer muito rápido para preencher o vazio.
- Sirva em porções pequenas.
- Seja grato pela comida à sua frente. Nem todos podem desfrutar de uma refeição como a sua.
- Aromas cores texturas e sabores: procure identificar todas as sensações que a sua comida desperta em si. Aproveite e aproveite cada momento.
- Além disso, não coloque comida na oca dê pequenas mordidas.
- Mastigar muito bom os alimentos.
- Coma devagar concentrando-se na comida antes de falar ou pensar em outras coisas.
- Se você sempre comeu rápido essas dicas podem ajudá-lo a comer melhor e não prejudicar sua saúde.
Por fim, fique com as dicas do Estúdio Web e passe a ter uma alimentação muito mais saudável.
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