As dicas para emagrecer rápido podem ser diferentes e estranhas. Mas uma coisa se sabe: quando falamos em emagrecer rápido, o assunto vai muito longe.
Em primeiro lugar, quando falamos em emagrecimento precisamos saber que não existe um plano milagroso para isso. Ninguém aparece magro da noite para o dia.
Entretanto existem um leque variado de dietas que prometem emagrecer mais rápido, com saúde e definitivo.
Todavia, é fato: nem todas as dicas para emagrecer rápido surtem efeito, algumas são melhores que as outras e isso dependerá muito do seu organismo.
Desta maneira, resolvemos criar este artigo 8 dicas simples mais altamente eficazes para você emagrecer rápido com saúde e muita disposição.
Confira abaixo e coloque-as em prática assim que possível!
Dica #1 – Pense sempre positivamente
Precisamos sempre estarmos atentos ao positivo e nunca ao contrário. Ou seja, não podemos no que estamos deixando de fazer e comer, mas sim nas oportunidades que estão sendo criadas.
Enquanto estivermos pensando apenas que “não podemos tomar refrigerante”, deveríamos estar pensando na maravilhosa sensação de experimentar novos sabores de sucos e frutas, por exemplo.
Concentre-se nos alimentos que você vai conhecer e no prazer de experimentar novas sensações, sempre positivamente.
Portanto, a primeira dica para emagrecer rápido é não fazer nada por obrigação e sempre acreditar no seu próprio potencial.
Dica #2 – Anote tudo!
As anotações são importantes em vários sentidos da vida, e na alimentação também é válida.
Anotar tudo que você come é fundamental, principalmente se você está fazendo uma dieta baseada nas calorias consumidas.
Sendo assim, uma das formas para emagrecer rápido é anotar as suas refeições, seja em um bloco ou um aplicativo, por exemplo.
Anotar pode te fazer separar os alimentos que prefere ou não, e isso auxiliará você nas próximas refeições. Além disso você terá um maior controle sobre sua rotina alimentar.
Dica #3 – Transforme sua fome em uma escala
A escala de fome é muito bacana e funciona muito bem, você deve investir nisto na sua nova rotina de alimentação e dietas, principalmente se quer emagrecer mais rápido.
Como funciona: você elencará sua fome de 0 a 10, antes de comer.
Esta escala determinará sua fome (0) até sua saciedade (10). É importante comer quando sua fome estiver em 3 e 4 e sua saciedade estiver chegando no 7 e 8.
Esta ideia serve para você manter-se alimentada, e não estufada. Certo?
Dica #4 – O café da manhã é a refeição mais importante do dia
O café é fundamental e ele te dá energia para o dia todo. Por isso lembre-se de sempre caprichar na refeição da manhã.
Busque por um café da manhã rico em proteína, que além de te dar energia te deixará satisfeito ao longo do dia. Além disso, um café da manhã reforçado evitará possíveis “jacadas”.
Dica #5 – Beba líquidos nos horários certos
A água é fundamental, durante todo o dia e principalmente antes das refeições. Beber água é ESSENCIAL para qualquer organismo sobreviver, certo?
Lembrando: nós precisamos beber cerca de 2L de água por dia, esforce-se ao máximo para isso, ok?
Em relação aos líquidos nas refeições, o ideal é que você faça a ingestão de líquidos meia hora antes da refeição e meia hora depois.
Consequentemente isso ajudará você a sentir-se saciado, ou seja, comerá menos. Evite tomar algo junto com a comida, certo?
Dica #6 – Coma a cada três horas
Jejuns longos não são recomendados para emagrecer rápido, por isso sempre opte por comer a cada três horas.
A sensação de saciedade será maior e você não comerá demais quando chegar o momento.
A conta é certa: cerca de 5 refeições diárias, muito bem planejadas com frutas, verduras e legumes.
Dica #7 – Seja paciente
Para emagrecer rápido, também é preciso de paciência. Você irá ver logo os seus resultados, mas precisa persistir.
Se estiver fazendo tudo da maneira correta os resultados irão chegar, mais cedo ou mais tarde. Basta ser fiel a sua nova rotina de emagrecer mais rápido.
Dica #8 – Evite alguns alimentos
Para emagrecer mais rápido é fundamental ter de abdicar algumas coisas. Por isso evite alimentos industrializados, refrigerante e frituras.
Opte sempre por algo que seja natural e que se possível seja preparado por você mesmo. Confie na variação de temperos que temos e abuse sempre deles.
Fique longe também do açúcar, principalmente o branco. Para substituir opte por adoçantes light.
Se você é fã de doce, tente substitui-lo por uma fruta ou um suco natural.
Para não abandonar definitivo este gosto, tire um dia da semana para comer um doce que você gosta. Mas sem exagerar ok? Lembre-se que evitar não quer dizer abolir.
Se você evitar tudo que gosta muito de comer não conseguirá emagrecer rápido, pois acabará desistindo logo no início da sua nova rotina.
Finalmente você poderá começar sua nova rotina com estas dicas para emagrecer rápido com saúde e eficácia.
Todas as dicas que te ajuda a emagrecer rápido assim como a perder barriga envolvem apenas mudanças de hábitos diários. É preciso foco!
Mas é preciso seguir estas orientações diariamente e não ficar ansiosa, subindo na balança todos os dias, para verificar se emagreceu ou engordou.
Coloque-as em prática na sua rotina, mesmo que seja levemente e devagar. O fundamental é dar o primeiro passo, depois disso você precisar focar e não desistir.
Esteja sempre atento as dicas do Estúdio Web.
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