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Frutas para emagrecer? É disso mesmo que você está em busca?

Então primeiramente vamos entender como as frutas agem no nosso corpo, e você pode conferir no nosso blog alguns conteúdos exclusivos sobre determinadas frutas.

Certamente, muito se procura pelas frutas que emagrecem, frutas que queimam gordura, frutas para perder a barriga. Todas essas são pesquisas que acontecem diariamente por pessoas que busca não só qualidade de vida, mas também um emagrecimento saudável.

Frutas para emagrecer realmente existem?

Em primeiro lugar, é necessário entender que qualquer pessoa pode consumir qualquer tipo de fruta.

Entretanto, quando a gente está fazendo uma dieta precisamos perder peso, as coisas mudam um pouco, certo?

Por exemplo, se você está fazendo atividade física você está restringindo a sua alimentação da maneira adequada, todavia, às vezes você pode estar ingerindo simplesmente uma fruta inadequada.

Esta fruta, por sua vez, pode ter uma grande quantidade de açúcar e desta maneira, você não entendeu por que você está tendo dificuldade para perder peso.

Contudo, muitas vezes é porque algumas frutas realmente não ajudam a emagrecer, até mesmo por sua quantidade de açúcar e acidez.

Ou seja, existem sim frutas para emagrecer, mas é fundamental ter cuidado com quais você irá escolher, para que então o processo de emagrecimento dê realmente certo.

Quais são as principais frutas para emagrecer?

Contudo, já tivemos um bom conteúdo introdutório, para que você entenda a relação da fruta com o emagrecimento.

Agora vamos saber, quais são as frutas para emagrecer? De qual maneira elas atuam no nosso corpo, e como inserir cada uma delas nas dietas diárias? Vamos lá!

Frutas para Emagrecer 1 – Morango!

Calorias em 100 g: 30 calorias e 2 gramas de fibra.

Porção recomendada: 1/4 de xícara de morango fresco inteiro.

Cerca de 100g de morango possuem 45kcal, e o morando é o campeão e o mais queridinho nas dietas de emagrecimento.

Ou seja, nessa lista de frutas para perder peso o morango está no topo. Ele contém calorias negativas além de ser rico em vitamina C.

Para melhorar ainda mais, os morangos são muitos ricos em fibras, ajudando a controlar os níveis de açúcar no sangue, já que aumentam a sensação de saciedade, isso auxilia a reduzir as calorias ingeridas e dessa forma contribuindo de forma significativa para a perda de peso. Também são ricas em potássio, o que ajuda a regular a pressão arterial.

O emagrecimento torna-se saudável e ainda ajuda a sua imunidade quando estiver incluindo o morando em sua dieta.

Fruta 2 – Pêra!

Calorias em 100 gramas: cerca de 60 calorias e 3 gramas de fibras.

Porção recomendada: 1/2 unidade ou 110 gramas.

Quem ia imaginar que a pêra auxilia no emagrecimento minha gente? Mas é isso mesmo, a pêra pode ser inserido no cardápio de quem está de dieta de forma simples e eficaz.

A pêra auxilia na perda de peso por ser rica em fibra, pois auxilia no melhor trânsito intestinal e reduz a forma de forma significativa, além de também ajudar a regular os níveis de colesterol no sangue. Para melhor eficiência na perda de peso, é recomendado que seja consumida ao menos 20 minutos antes do almoço ou do jantar, dessa forma é possível garantir a sensação de saciedade, fazendo com que você come bem menor do que comeria normalmente.

Resumindo, pêra é uma fruta rica em fibras, auxiliando diretamente o intestino, evitando a prisão de dentre e consequentemente livrando-nos dos inchaços causados por isso.

Fruta 3 – Limão

Calorias em 100 gramas: 14 calorias e 2,1 gramas de fibras.

Você sabia que uma unidade de limão tem apenas 22 Kcal?

Antes de mais, é importante ressaltar que além de ter um baixo valor calórico, o limão é uma fruta diurética, rica em vitamina C além disso, é um potente antioxidante.

O funcionamento do limão no nosso organismo é simples, ele acaba eliminando as toxinas ruins e deixa a pele do corpo mais viçosa.

Por ser tão antioxidante, o limão tomado todos os dias além de garantir sua imunidade para as adversidades do dia a dia, ajuda na saciedade e emagrecimento.

O limão queima muito melhor os alimentos que virão pela frente, ou seja, é um parceiro incrível na sua lista de frutas para emagrecer.

Uma dica bacana é tomar uma xícara de chá feito da casca do limão diariamente.

Outra dica, é que é fundamental consumir p limão sem açúcar e garantir todos os seus benefícios.

Fruta 4 – Melancia

Calorias em 100: 24 calorias

Uma fatia de melancia com cerca de 100g tem aproximadamente 24 Kcal.

Todavia, as calorias da melancia assim como as do morango são negativas, ou seja, elas não engordam ou prejudicam nossa saúde e emagrecimento.

Ademais, a ação da melancia é diurética, ajudando, portanto, no combate ao inchaço e a retenção de líquidos.

Ainda, a melancia ajuda a regular os níveis do açúcar no organismo.

Frutas para Emagrecer 5 – Mamão

Uma fatia de 100g de mamão possui 85 calorias, sendo assim, o mamão também entra em nossa lista de frutas para emagrecer.

O mamão ajuda no emagrecimento porque é um alimento diurético, o famoso laxante natural.

Isso acontece porque o mamão facilita o trânsito intestinal, além de diminuir a sensação de estufamento, que muitos alimentos causam no nosso corpo.

Além disso, por conter açúcares naturais, o mamão é bom para ajudar no controle da diabetes.

Uma fatia de mamão é uma ótima opção para começar muito bem o seu dia, e deixar seu organismo funcionamento corretamente.

Uma dica bônus é certa: inserir mamão diariamente na sua dieta é auxiliar de forma eficaz no seu emagrecimento, ok?

Por fim, com todas estas dicas, é fato de que seu emagrecimento agora sim vai funcionar do jeito certo.

Acredite que nossos artigos estão aqui para te auxiliar, e que você pode confiar em cada dica dada por aqui.

Faça uma dieta segura e cheia de saúde, lembre-se que a qualidade de vida é o que mais importa, então cuide de você!

Você acredita nos benefícios da banana? Será que realmente a fruta pode trazer vantagens para o nosso organismo, que nós mesmos nem imaginamos?

No artigo de hoje vamos aprender um pouco sobre isso, sobre como inserir a banana no cardápio diário faz bem a nossa saúde.

Primeiramente vamos entender um pouco sobre a fruta. A banana é um alimento muito prático de comer e ainda de carregar para qualquer lugar, além de ser saudável e extremamente nutritivo.

Por ser rica em vitaminas do complexo B a fruta acaba auxiliando diretamente no sistema nervoso do nosso corpo. A banana é rica em ferro, pois ela estimula a produção de hemoglobina, o que é ótimo para nosso corpo.

Estes são alguns dos mínimos detalhes que podemos falar sobre a banana e seus benefícios.

Posso comer banana todos os dias?

Você já deve ter feito essa pergunta. Geralmente, temos enraizados m nossas mentes que banana é boa, mas que ela pode causar prisão de ventre.

Sabe por quê? É que acabamos aprendendo isso quando éramos crianças, com nossos pais, o que de fato pode acontecer em bebês, mas não é uma causa verdadeira durante toda a nossa vida.

Então a resposta para esta pergunta é sim, é possível e se você desejar, pode ser comida todos os dias, em suas refeições.

Tudo que for fruta ou legume deve estar inserido em nosso cardápio diariamente, portanto, seria errado falarmos que a banana todos os dias, não fazem a saúde, certo?

Benefícios da Banana na nossa alimentação

Agora vamos direto ao ponto e elencar para você neste artigo, o que de verdade a fruta faz, como ela e seus benefícios agem em nosso organismo.

Você nem pode imaginar a quantidade de coisas boas que esta fruta faz na nossa alimentação. Vamos conhecer?

Evita AVC

Sim, você não leu errado. A banana, que é uma das frutas mais populares do Brasil pode prevenir você de um acidente vascular cerebral (AVC). Para obter tal benefícios, cientistas e médicos sugerem até três bananas ao dia.

Banana é Fonte de Nutrientes naturais

Como dito anteriormente, tudo que for fruta e legume tem de ser ser consumido por nós, meros mortais.

É nestes itens que encontramos vitaminas e nutrientes necessários para vivermos saudáveis.

A fruta deste artigo, faz parte deste grupo, além de rica em vitaminas a banana nos dá nutrientes diários, alimentando nosso corpo então de coisas boas e valiosas.

Regularizadora de Açúcares

A banana por sua vez é docinha, por isso a vontade de comê-la vem desde criança. Além disso, a fruta costuma ser uma das primeiras escolhidas para a introdução alimentar dos bebês.

Por seu naturalmente deste sabor, ela auxilia na regularização e redução dos açucares que temos no sangue.

Comer a amarelinha diariamente regula o açúcar que tem no nosso corpo, o que é fundamental para estarmos saudáveis e garantirmos uma melhor qualidade de vida.

Adeus Anemia

A banana contém muito ferro, que é item indispensável para egular nosso sangue.

A falta de ferro causa anemia, portanto, ela estimula a produção de hemoglobina, auxiliando na manutenção do ferro.

Sendo assim, incluir o consumo da fruta amarela na dieta é uma forma eficiente de ajudar a combater a anemia.

Músculos em dia

Você já deve ter ouvido alguém dizer que, é bom comer banana para evitar câimbras, não é mesmo?

A banana sempre foi famosa por ajudar a evitar as câimbras, quem te falou isso não estava errado.

Isso acontece porque esta fruta contém magnésio, que auxilia no relaxamento dos músculos, transportando energia e ajuda na síntese de proteínas.

Quer emagrecer? Coma banana

Um dos benefícios da banana é que ela pe rica, em fibras. Elas, como bem sabemos, regulam o fluxo intestinal, evitando barriga inchada, prisão de ventre, dentre outros problemas.

A fruta também proporciona a sensação de saciedade. Portanto, tenha ideia de que ela é ideal e pode ser consumida entre ou antes das refeições. Um alimento nutritivo e com baixo teor calórico.

Acaba com a ressaca

Uma outra dica de benefício que sem dúvidas você ainda não sabia, é que como a banana atua diretamente no sistema digestivo, ela acalma o estômago.

Uma dica muito bacana é de misturar a banana com outros alimentos. Em casos de ressaca, por exemplo, misture com o mel e o leite, o efeito de alívio após a bebedeira pode ser ainda mais eficaz.

A dica é fazer uma vitamina de banana e mel, antes de ter que apelar a medicamentos que só nos fazem mal e viciam nosso corpo.

E então, vamos comer bananas?

Com tudo isso, pudemos ver este é um daqueles alimentos super versáteis, além de ser extremamente fácil de encontrar e barato para comprar.

A fruta, que é considerada por muitos, saborosa, tem várias opções, ou seja, dá para ser consumida sozinha, e ainda, utilizada em diversos outros tipos de receitas, seja elas de vitaminas ou até mesmo de doces. Como o brigadeiro de banana, por exemplo.

A fruta é brasileira, rica em mineiras e principalmente em vitaminas. A banana traz diversos inúmeros para a nossa saúde, sendo assim considerada um superalimento.

Nós conhecemos alguns dos principais benefícios aqui, mas saiba sem dúvidas que são muitos, e que a banana só tem que nos fazer bem, auxiliando diretamente na saúde do nosso corpo.

É muito bom no Brasil, podemos aproveitar todos os benefícios da banana com facilidade.

Veja também sobre os benefícios do limão

Os benefícios da maçã são muitos, e isso você já deve estar cansado de saber, não é mesmo? É por estes e outros motivos que hoje decidimos trazer de fato, o que a maçã causa no nosso corpo quando ingerida.

Contudo, entende-se que todas as frutas, verduras e legumes são importantes para mantermos a nossa qualidade de vida, são itens essenciais num cardápio diário.

Entretanto, nem todo mundo conhece os benefícios da maçã, uma fruta muito linda, porém esquecida por muitos.

Quais os benefícios da maçã?

Primeiramente devemos lembrar que as propriedades benéficas da maçã estão em todas as partes, isso mesmo, casca e recheio, hein.

Agora que já fizemos a parte introdutória, vamos realmente ao que interessa, certo? Vamos descobrir o que de tão mágico essa fruta pode fazer, e como a maçã age quando inserida na nossa dieta.

Benefício 1 – Maçã e cérebro, combinação perfeita!

Você sabia que a maçã é ótima para o cérebro? Dentre os benefícios da maçã, ela possui uma substância chamada quercetina, este antioxidante é encontrado em abundância nas maçãs.

A quercetina é um dos principais ativos que auxiliam no bom funcionamento do nosso cérebro, evitando acidentes vasculares cerebrais, pois ele ajuda na oxidação e na não inflamação dos neurônios.

Benefícios da Maçã 2 – Protege o seu coração

Na lista de órgãos em que os benefícios da maçã atuam, temos o nosso precioso coração. É fato, que uma alimentação saudável é ideal para manter o funcionamento dele.

A maçã contém algo chamados fibras solúveis, que ajudam a reduzir os níveis de colesterol no sangue do nosso organismo.

Além disso, a maçã tem propriedades antioxidantes que controlam a pressão arterial.

Benefício 3 – Reduz o risco de diabetes

Quem não ama um docinho, não é mesmo? Quer matar a vontade de doce? Então coma uma maçã.

A maçã é doce e faz a função de saciedade, ou seja, você fica satisfeito com uma fruta extremamente saudável.

Estudos dizem que comer uma maçã por dia reduz em até 28% o risco de ter diabetes no futuro e este é um dos principais benefícios da maçã para nosso corpo.

Benefício 4 – Adeus prisão de ventre!

Problema diário na vida de muitas pessoas, a prisão de ventre é muito triste e prejudica muito o nosso corpo além do nosso psicológico.

Esta situação causa muito irritabilidade, além do inchado na barriga, que torna os dias mais ruins.

Os benefícios da maçã incluem as fibras, é isso, a maçã é extremamente rica em fibras, que atua diretamente no nosso intestino.

Antes de mais nada, é importante salientar que os benefícios da maçã vão além disso, pois ela possui a pectina, que nada mais é que um tipo de fibra que age como prebiótico e ajudando o seu intestino a funcionar muito melhor.

Por possuir as fibras necessárias diárias, a maçã aliada a uma boa alimentação te deixará longe da prisão de ventre e este problema será esquecido da sua vida.

Benefício 5 – Ótima para os dentes

Contudo, antigamente era muito falado que as maçãs contribuíam para a limpeza dos dentes. Muitos antigos até mordiam a maçã para promover a limpeza.

As fibras da maçã que estão presentes na sua casca auxiliam na limpeza dos dentes e a fortificar a gengiva.

Desta maneira, os benefícios da maçã incluem as propriedades antibacterianas, que previnem cáries, inflamações, dentre outros problemas dentários.

Sendo assim, devemos também lembrar que a maçã contribui para a estimulação da secreção da saliva, o que reduz e muito a produção de bactérias dentro da nossa boca, mantendo a saúde bucal em dia.

Benefício 6 – Doenças Oculares

Nos benefícios da maçã também podemos inserir o quanto ela faz bem para nossos olhos. É muito benefício, não é mesmo?

Ademais, a catarata, o glaucoma e outras situações podem ocorrer com facilidade com o passar dos anos.

Contudo, a inserção da maçã no nosso cardápio ajuda a prevenir os olhos destas doenças tão graves.

Concluindo, isso ocorre porque as maçãs são ricas em flavonoides e antioxidantes. Estes agentes reduzem o impacto dos radicais livres dos olhos e previnem as doenças oculares.

Benefícios da Maçã 7 – Retarda o envelhecimento

Por fim, para encerrarmos este artigo, nada melhor que descobrir que um dos últimos benefícios da maçã é o retardo do envelhecimento, principalmente da nossa pele.

Primeiramente, porque a maçã possui propriedades antiinflamatórias, prevenindo as doenças de pele e inflamações que aparecem ao longo da vida.

Além disso, a maçã tem composição antioxidantes e adstringentes, o que evita o envelhecimento precoce e regula os níveis de oleosidade da pele.

Desta forma, concluímos que os benefícios da maçã são tantos que seria impossível listarmos todos aqui.

É fundamental que a fruta seja consumida, isso nós terminamos sabendo, sem dúvidas. Lembre-se de inserir a fruta no seu cardápio, se possível diariamente.

Uma última dica é não ingerir as sementes da maçã, certo? Elas podem possuir componentes alérgicos, e seu consumo não é recomendado.

Contudo, em caso de mal-estar, sempre procure o médico.

Cuide da sua saúde e alimente-se de frutas e verduras. Aqui no nosso blog tem muitas dicas que podem te ajudar a ter uma melhor qualidade de vida além dos benefícios da maçã.

Eu venho respeitosamente à presença de Vossa Senhoria, com fundamento na Lei nº 9.503/97, interpor o presente recurso contra a aplicação de penalidade por suposta infração de trânsito, conforme notificação anexa, o que faz da seguinte forma.

(Informações do recorrente) Nome completo do recorrente, nacionalidade, estado civil, profissão, portador do RG nºe do CPF nº, residente e domiciliado endereço completo, Registro de CNH nº, proprietário do veículo placa, cor, marca/modelo, licenciado na cidade de…, Categoria, Estado. 

De acordo com mencionada notificação, quando conduzia o veículo de minha propriedade, parei na Área de cruzamento de Vias, na mudança do sinal luminoso.

Assim, apontou-se violação ao Artigo 182, Inciso VII do Código de Trânsito Brasileiro. Entretanto, afirmo aos Srs. que foi um ato totalmente involuntário, pois o trânsito parou de repente e eu não esperava que isso fosse acontecer. Se eu pudesse adivinhar que o trânsito fosse parar de repente eu teria evitado este incidente.

Tentei de todas as formas sair desta situação, porém não foi possível, pois havia outro veículo atrás de mim, que sem querer impediu-me de sair do local.

Dessa forma, a decisão imposta pela autoridade de trânsito foi um pouco injusta e por isso peço ao Ilmos Srs. que a multa seja cancelada por esta JARI, uma vez que não fiz propositadamente esta infração.

Ante o exposto, requer o cancelamento da penalidade imposta com a conseqüente revogação dos pontos de meu prontuário.

Desde já, fico-lhes muito agradecido pela eventual compreensão. Termos em que,

Pede deferimento.

Muito respeitosamente venho até a esta Digníssima Comissão de  Julgamentos para  fazer- lhes o pedido de cancelamento desta multa imposta, pelo motivo de considerar que fui injustiçado no que diz respeito e que a mesma não condiz com a realidade dos fatos.

(Informações do recorrente) Nome completo do recorrente, nacionalidade, estado civil, profissão, portador do RG nºe do CPF nº, residente e domiciliado endereço completo, Registro de CNH nº, proprietário do veículo placa, cor, marca/modelo, licenciado na cidade de…, Categoria, Estado. 

Parar o Veículo na Faixa de Pedestres na Mudança de Sinal Luminoso Junta fotografias e alega não existir faixa de pedestres no local, a despeito da infração anotada.

ILUSTRÍSSIMO SENHOR PRESIDENTE DA JARI DO (órgão de trânsito responsável pela multa) DO MUNICÍPIO DE           Eu (qualificação e endereço) venho respeitosamente à presença de Vossa Senhoria, com fundamento na Lei nº 9.503/97, interpor o presente recurso contra a aplicação de penalidade por suposta infração de trânsito, conforme notificação anexa, o que faz da seguinte forma.

De acordo com mencionada notificação, o condutor de veículo de minha propriedade, um (caracterizar o veículo) parou o mesmo sobre a faixa de pedestres na mudança do sinal luminoso.

Assim, apontou-se violação ao Artigo 183 do Código de Trânsito Brasileiro. Entretanto, como se pode observar das fotografias anexas, não havia faixa de pedestres no local.

Dessa forma, a decisão imposta pela autoridade de trânsito deve ser cancelada por esta JARI, eis que desprovida de fundamentos sólidos. Ante o exposto, requer o cancelamento da penalidade imposta com a consequente revogação dos pontos de meu prontuário, protestando ainda pela produção de provas por todos os meios admitidos em direito e cabíveis à espécie, em especial a pericial e testemunhal.

Termos em que, Pede deferimento.