Mais da metade dos brasileiros sofre com excesso de peso: entenda qual é o impacto nos pés e tornozelos

A obesidade sobrecarrega as articulações, aumentando o risco de dores e lesões, especialmente nos pés e tornozelos. Exercícios adequados, reeducação alimentar e acompanhamento médico auxiliam na prevenção e tratamento

O sobrepeso é, sem dúvidas, um fator de risco para a saúde. Pessoas obesas podem desenvolver diversos tipos de condições, como diabete, doenças cardíacas e osteoartrose. No entanto, muitas vezes o impacto que o excesso de peso pode ter em pés e tornozelos é negligenciado. 

Uma pesquisa conduzida pelo Instituto Datafolha em colaboração com a empresa farmacêutica dinamarquesa Novo Nordisk, aponta que 59% dos brasileiros adultos apresentam excesso de peso ou obesidade, com base no cálculo do Índice de Massa Corporal (IMC) dos participantes. 

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a obesidade é uma doença  grave caracterizada pelo acúmulo excessivo de gordura corporal, comprometendo a saúde da pessoa. Essa abundância pode ser resultado, por exemplo, de um consumo excessivo de calorias, falta de exercícios físicos e, em alguns casos, circunstâncias genéticas. 

Entenda qual é a relação entre obesidade e dores nos pés e tornozelos

O excesso de peso impõe um estresse e tensão significativos nas articulações dos tornozelos e pés, especialmente durante caminhadas e exercícios físicos. A sobrecarga pode levar a dores crônicas, instabilidade e maior propensão a lesões, quando de forma contínua, leva a condições como a fascite plantar, ou seja, inflamação do tecido que sustenta o arco do pé.

Como tratar as dores nos pés e tornozelos?

Ao apresentar incômodos nessas regiões, é importante buscar orientação adequada. Consultar um ortopedista especialista em pés e tornozelos é essencial para obter um diagnóstico preciso e entender se as dores são decorrentes do sobrepeso.

Um dos problemas frequentes é o esporão de calcâneo, que pode causar dores intensas, mas existe tratamento. O repouso do pé é fundamental para o conforto. Antes de dormir, é indicado lavar os pés, aplicar creme hidratante e massagear toda a sola, com atenção especial à área mais dolorida. 

Outra opção é deslizar uma bola de tênis sobre o pé, especialmente no calcanhar, o que pode ser feito tanto em pé quanto sentado, proporcionando alívio imediato da dor. Alongar a fáscia, puxando os dedos dos pés para cima, e alongar a parte de trás da perna também são exercícios benéficos para manter o bem-estar. 

No caso de obesidade, a prática de atividades físicas e a reeducação alimentar são altamente recomendadas, sempre com acompanhamento médico. Confira outras dicas para reduzir a dor nos pés e tornozelos: 

  • Use calçados adequados: opte por sapatos com bom suporte para o arco do pé.
  • Faça exercícios de baixo impacto: natação, hidroginástica e caminhadas leves são ótimas opções para fortalecer os músculos sem sobrecarregar as articulações.
  • Aplique gelo: aplicar gelo nas áreas doloridas pode ajudar a reduzir a inflamação e reduzir a dor.
  • Use palmilhas ortopédicas: palmilhas personalizadas podem oferecer suporte adicional e amortecimento para os pés.

Os melhores destinos no Brasil para um detox digital

Passar alguns dias longe das telas e em contato com a natureza pode gerar diversos benefícios para a saúde mental e física

Segundo uma pesquisa realizada em 2024 pela empresa de tecnologia Electronic Hub, a população brasileira passa em média 9 horas por dia em frente às telas. O excesso de uso de celulares e computadores pode causar impactos diretos na saúde física e mental, então buscar alternativas para reverter o vício, como o detox digital, pode ajudar a recuperar o equilíbrio.

O conceito de detox digital consiste em fazer uma pausa consciente do uso de eletrônicos, visando minimizar a dependência tecnológica, o que proporciona diversos benefícios, além de melhorar a qualidade de vida. 

Benefícios de se desconectar

Redução de ansiedade e estresse: a ausência de notificações e ligações constantes que estamos acostumados a receber diariamente pode causar ansiedade e estresse, assim o detox permite um descanso mental e também pode ajudar a trazer uma maior sensação de calma.

Qualidade do sono: o uso excessivo de telas antes de dormir pode desregular o sono, e mesmo com os filtros já existentes nos dispositivos que ajudam a reverter essa situação, passar alguns dias longe das telas ajuda o corpo a regular melhor a produção de melatonina, hormônio responsável pelo sono. 

Aumento da produtividade: sem as constantes distrações que os aparelhos tecnológicos podem causar, a mente consegue ficar focada em uma única tarefa e também está mais aberta a novas ideias.

Conexões interpessoais: as viagens de detox possibilitam criar conexões mais profundas com amigos e familiares, e até mesmo a possibilidade de conhecer novas pessoas, por exemplo, já que estimulam mais conversas e interações reais.

Melhores destinos para um detox digital no Brasil

Primeiramente, é preciso entender que a experiência do detox digital pode variar de acordo com as necessidades de cada pessoa. E também é importante definir um tempo específico para o detox; é possível começar com algumas horas longe das telas e aos poucos evoluir para dias e até semanas inteiras.

Escolher o destino também é um passo fundamental para isso. Atualmente, já existem locais indicados especialmente para quem busca realizar essa experiência, focados em proporcionar aos visitantes atividades e dinâmicas que não dependam de dispositivos tecnológicos, como caminhadas, meditação e práticas esportivas coletivas.

O Brasil possui opções que favorecem o relaxamento e o contato com a natureza, como:

Serra da Mantiqueira (MG/SP/RJ): a região da serra é repleta de pousadas e hotéis em meio à Mata Atlântica, que proporcionam tranquilidade e silêncio que favorecem o descanso. Cidades como São Bento do Sapucaí, no interior de São Paulo, são destinos recomendados para quem precisa passar um tempo longe das telas. 

A cidade possui trilhas, como a “Pedra do Baú”, que fica a 1.950 metros de altitude, proporcionando uma bela vista para o bioma que contorna a cidade, além de cachoeiras e diversos destinos, restaurantes e atividades.

Chapada dos Veadeiros (GO): o parque nacional, localizado em Goiás, no Centro-Oeste do Brasil, oferece contato direto com a natureza, especialmente para quem busca aproveitar belezas naturais, como cachoeiras e poços de água. Também é possível fazer trilhas, praticar ioga e meditação em meio às paisagens. 

Por lá, já é possível se hospedar em cabanas ou participar de retiros que são focados no detox digital, que ajudam a promover uma experiência memorável e segura aos viajantes.

Alter do Chão (PA): conhecida como “Caribe Amazônico”, a vila, localizada na Amazônia, às margens do Rio Tapajós, conta com praias fluviais com águas cristalinas, areia branca e uma rica biodiversidade, ideal para quem busca descanso e novas experiências na natureza.

Para quem escolhe esse destino, a vila oferece um contato direto com as comunidades ribeirinhas locais, que podem ajudar na troca de experiências e vivências, além de passeios de barco, trilhas e excursões ecológicas.

Chapada Diamantina (BA): o Parque Nacional da Chapada Diamantina, no centro da Bahia, é um santuário de montanhas, vales, rios e cachoeiras, com diversas atividades que auxiliam nos dias sem celular. 

Desde atividades mais tranquilas como trilhas até mountain biking, o destino é rico em história, pois já foi um ponto de mineração nos séculos 18 e 19, além de também ser um dos locais que abriga o maior número de cavernas de todo o Brasil, com mais de 130. Atividades não faltam para quem quer curtir a natureza sem distrações.

Embora o foco seja desconectar da tecnologia, alguns outros fatores podem influenciar na experiência do detox digital, como a escolha da hospedagem. Escolher um hotel, por exemplo, que ofereça uma boa estrutura, serviços voltados ao bem-estar e que seja confortável ajuda a tornar a experiência mais prazerosa. 

Algumas opções oferecem serviços de relaxamento, como spas, banhos terapêuticos, sessões de ioga e uma alimentação balanceada, que ajudam nos benefícios da desconexão. E hospedagens em locais mais próximos da natureza também ajudam a garantir um detox mais eficaz.

Conheça alguns dos principais destinos que unem Carnaval e mar

A união destes dois elementos é um grande sucesso, seja entre brasileiros ou estrangeiros, uma vez que são algumas das coisas que o país tem de melhor

Um dos feriados mais queridos pelos brasileiros e por quem visita o país, o Carnaval vai muito além da folia nos bloquinhos de rua ou de acompanhar a escola do coração desfilando na avenida. O feriado prolongado é também tempo de recarregar energias para o ano que está só começando, bem como um tempo para viajar e curtir destinos que juntam o melhor da festa com o melhor que a natureza tem a oferecer.

A mistura Carnaval e praia, por exemplo, é a que reúne todos esses requisitos e a que faz mais sucesso. Afinal, nada remete mais à brasilidade do que isso. De carro, ônibus ou avião, é possível viajar para vários destinos que reúnem o Carnaval com o mar. Contudo, é preciso correr, pois costumam ser bastante concorridos nesta época do ano.

Carnaval no Nordeste

Levantamento da Booking.com coloca que nove dos dez destinos mais procurados do Brasil nesta época do ano estão no Nordeste. O clima ensolarado e praiano e o Carnaval famoso pela animação e tradição são os ingredientes para esse sucesso. A Bahia, um dos berços da festa no país, tem quatro cidades no ranking.

Não podendo ser diferente, Salvador encabeça a lista. Com grandes nomes da música tocando nos trios elétricos, junto de uma atmosfera única que mistura cultura e tradição carnavalesca, o Carnaval de Salvador pode ser considerado uma experiência bastante única. As ruas cheias de foliões de todos os lugares do mundo celebram a festa do pré ao pós-Carnaval. 

Para se refrescar sem perder a festa de vista, a Praia do Forte é uma boa pedida para curtir a praia, mas sem sair de perto do circuito do Carnaval, uma vez que conta com blocos próprios. A Praia da Barra é o ponto inicial de um dos principais circuitos de blocos, o circuito Dodô. Já para quem quer curtir a praia mais longe da folia o ideal é a Praia do Flamengo.

Já Recife ou Olinda, em Pernambuco, também não ficam para trás no quesito tradição. As cidades vizinhas são um polo que mistura festa com história, embalado por ritmos como o frevo e o maracatu. Se em Olinda a atração é conhecer as suas ladeiras históricas, em Recife a Praia de Boa Viagem e a Praia do Pino dão o tom de mar para o passeio.

O tradicional Carnaval do Rio

O Rio de Janeiro é um destino que não pode ficar de fora para quem procura Carnaval e mar. Uma das maiores festas do Brasil, seja na rua ou na Marquês de Sapucaí, reúne milhares de pessoas sob o sol da Cidade Maravilhosa. Copacabana, Leme e Leblon são as praias mais procuradas nesta época do ano para se ter um refresco em meio a folia. O Rio de Janeiro só fica atrás de Salvador como destino mais procurado.
Com tanto sol, praia e festa, é importante não esquecer de se cuidar. Prefira sempre roupas leves para sair, se hidratar muito e se alimentar corretamente. Água é ainda mais importante para o folião que bebeu durante as festas. Usar protetor solar também é fundamental, seja na praia ou fora dela. E, para curtir o bloquinho com segurança até o final, opte pelo desodorante natural, que ajuda a segurar o suor e hidratar a pele ao mesmo tempo.

Edge Computing: como a descentralização do processamento está transformando a TI

A tecnologia está mudando a forma como os dados são processados, trazendo mais velocidade, eficiência e segurança para diferentes setores

A crescente necessidade de processar dados de forma rápida e eficiente tem impulsionado a adoção do Edge Computing em diversas áreas da tecnologia. Esse modelo descentralizado permite que o processamento ocorra mais próximo da origem dos dados, reduzindo a dependência de servidores remotos e melhorando o desempenho de sistemas críticos.

Diferentemente da abordagem tradicional baseada na nuvem, em que os dados são enviados para centros de processamento centralizados, o Edge Computing realiza essas operações localmente. Isso proporciona maior velocidade, reduz a latência e aumenta a segurança das informações.

Como funciona o Edge Computing?

O Edge Computing consiste em distribuir a carga de processamento para dispositivos e servidores locais, eliminando a necessidade de tráfego constante de dados para data centers distantes. Sensores, câmeras, dispositivos móveis e máquinas industriais já utilizam essa tecnologia para garantir respostas mais rápidas e eficientes.

Benefícios principais:

  • Menos latência: reduz o tempo de resposta ao processar dados na origem;
  • Maior segurança: limita a transmissão de dados sensíveis para redes externas;
  • Eficiência operacional: melhora o desempenho de sistemas que exigem decisões em tempo real;
  • Otimização da largura de banda: diminui a sobrecarga das redes ao processar dados localmente.

O que os profissionais de TI precisam saber

A implementação do Edge Computing exige conhecimentos específicos para lidar com novas demandas e desafios. Algumas habilidades essenciais incluem:

  • Infraestrutura distribuída: compreender arquiteturas que operam de forma descentralizada;
  • Cibersegurança: desenvolver protocolos robustos para proteção dos dados em diferentes pontos da rede;
  • Integração com IoT: entender o funcionamento de dispositivos conectados e suas interações com sistemas de TI;
  • Análise de dados em tempo real: saber utilizar ferramentas que processam informações instantaneamente para otimizar decisões.

Dominar esses aspectos é fundamental para atuar no cenário de computação descentralizada e garantir soluções mais eficientes para empresas e usuários.

O impacto do Edge Computing em diferentes setores

A aplicação dessa tecnologia já é observada em diversos segmentos. No setor industrial, sensores inteligentes monitoram e ajustam processos produtivos sem depender de conexões externas, aumentando a eficiência e reduzindo desperdícios. Na área da saúde, dispositivos médicos realizam análises instantâneas, possibilitando diagnósticos mais rápidos e precisos.

O impacto também pode ser percebido no mercado imobiliário, em que a necessidade de processar dados de forma rápida e eficiente é essencial para otimizar operações. Com a descentralização promovida pelo Edge Computing, soluções como software imobiliário podem integrar tecnologias que possibilitam análises em tempo real, automação de processos e maior segurança na gestão de informações. Isso permite decisões mais ágeis e assertivas para corretores, administradores e investidores.

O futuro do Edge Computing

A evolução do Edge Computing está diretamente ligada ao avanço do 5G, que permitirá conexões mais rápidas e confiáveis. Com isso, a tendência é que novos setores adotem essa tecnologia para melhorar a eficiência de seus sistemas e reduzir custos operacionais.

Empresas que investirem na modernização de suas infraestruturas e na capacitação de seus profissionais estarão mais preparadas para aproveitar os benefícios dessa transformação digital, consolidando-se em um cenário cada vez mais competitivo.

Como escolher um curso na área de tecnologia: diferenças e especificidades 

Essas formações impulsionam a transformação tecnológica em diversos setores da sociedade

Quando o assunto trata do campo da tecnologia, inicialmente, é preciso compreender que existem diversas áreas do conhecimento e de atuação que abrangem essa grande categoria. 

De fato, muitas pessoas confundem os cursos relacionados à tecnologia, especialmente os que envolvem Tecnologia da Informação (TI), Ciência da Computação, Engenharia de Software e Sistemas de Informação e Análise e Desenvolvimento de Sistemas. 

No entanto, cada uma dessas áreas de conhecimento possui suas especificidades. A Ciência da Computação, por exemplo, é voltada para o estudo teórico e prático da computação, incluindo algoritmos, lógica de programação e desenvolvimento de softwares. 

Os profissionais formados nessa área, durante os anos de graduação e até mesmo pós-graduação, têm um forte embasamento matemático, sendo preparados para criar soluções computacionais inovadoras, além de trabalhar com inteligência artificial, segurança cibernética e computação gráfica.

Já o curso de Sistemas da Informação, por sua vez, combina diretamente conhecimentos de administração e tecnologia. Mas o que isso significa? Em síntese, os alunos aprendem a gerenciar e implementar sistemas que auxiliam na tomada de decisões dentro das empresas, independentemente do setor de atuação dela. 

O foco principal está em como a tecnologia pode ser aplicada para resolver problemas organizacionais, melhorando processos internos e garantindo eficiência operacional. Percebe-se, portanto, que embora tenha ao longo dos anos de curso algumas disciplinas voltadas a epistemologia, como na Ciência da Computação, o foco é outro. 

Dos cursos mencionados até esse momento, o de Tecnologia da Informação é mais prático e voltado para o mercado de trabalho, sem dúvidas. Isso porque os estudantes aprendem sobre redes de computadores, infraestrutura, suporte técnico e segurança da informação. Profissionais de TI costumam atuar como administradores de sistemas, analistas de suporte e gestores de infraestrutura tecnológica. 

Diferentemente dos cursos mencionados até agora, que se configuram como bacharelados, o curso de Análise e Desenvolvimento de Sistemas é um tecnólogo com duração menor, focado na prática do desenvolvimento de softwares e sistemas de maneira mais rápida e eficiente. 

Nesse sentido, o profissional formado nessa área atua no desenvolvimento de sistemas computacionais, analisando as necessidades dos usuários e criando soluções que atendam a essas demandas. A principal diferença entre bacharelado e tecnólogo é o foco do curso e sua duração. 

Bacharelados costumam ser mais abrangentes, e os tecnólogos, mais específicos. Enquanto bacharelados costumam durar de 4 a 5 anos, os tecnólogos costumam durar de 2 a 3 anos. No que tange a Engenharia de Software, trata-se de uma área dedicada à criação de programas e sistemas computacionais. Esse curso é ideal para aqueles que desejam desenvolver aplicativos, jogos, plataformas digitais e sistemas complexos de software. 

A formação em Engenharia de Software abrange desde a análise de requisitos até o design, desenvolvimento, teste e manutenção de softwares. Nessa perspectiva, na faculdade de Engenharia de Software, o principal foco é na elaboração de programas computacionais, como jogos, aplicativos e plataformas digitais. 

Esse curso prepara o estudante para lidar com todas as etapas do ciclo de vida do software, garantindo que ele seja eficiente, seguro e fácil de usar. É importante destacar, também, que o engenheiro de software aprende sobre metodologias ágeis, elementares no mercado, especialmente no que diz respeito a otimizar o desenvolvimento de projetos.

Qual curso escolher para trabalhar com tecnologia? 

Em tese, é preciso compreender que a escolha do curso ideal depende do perfil do estudante e de seus objetivos profissionais. Quem tem interesse em pesquisa, epistemologia e inovação pode optar por Ciência da Computação. Já aqueles que desejam atuar na gestão de tecnologia dentro das empresas podem escolher Sistemas de Informação. 

No entanto, se a ideia for trabalhar diretamente com programação e desenvolvimento de softwares, a faculdade de Engenharia de Software e o curso de Análise e Desenvolvimento de Sistemas são excelentes opções. No fim, cada área oferece oportunidades específicas, cabendo ao estudante avaliar qual se alinha melhor a seus interesses e suas expectativas.

5 hábitos sustentáveis: como pequenas atitudes podem gerar impacto positivo no mundo

Em um mundo cada vez mais dinâmico, essas atitudes individuais podem parecer modestas, mas, quando somadas, geram um movimento coletivo capaz de provocar uma transformação

O ser humano, enquanto sujeito no mundo, é dotado de uma capacidade única de refletir e tomar decisões. Nesse contexto existencial, ele se depara com escolhas que podem afetar sua própria vida, a sociedade e o planeta enquanto totalidade. 

Em essência, é possível afirmar que a sustentabilidade trata-se de um convite para repensar determinados hábitos e estabelecer um compromisso com o futuro, considerando a preservação dos recursos naturais e o respeito à vida em todas as suas formas. A partir de atitudes pequenas no cotidiano compartilhado, qualquer pessoa pode contribuir de maneira significativa para a redução de impactos na natureza.

O que é ser sustentável e quais as formas de praticar esses hábitos?

Ser sustentável implica adotar atitudes e práticas que visam reduzir o impacto sobre a natureza em suas múltiplas formas. Trata-se de um modo de vida que coloca o “ser” no centro das decisões, priorizando suas necessidades reais. É um conceito fundamentado no princípio de que “menos é mais”, reconhecendo que os recursos são finitos. 

A primeira dica de hábitos saudáveis é uma regra amplamente conhecida e que possivelmente muitas pessoas ouviram falar durante o ensino fundamental e médio na escola: chama-se a regra dos 3 Rs (reduzir, reutilizar e reciclar). Reduzir o consumo, reutilizar itens e reciclar materiais é um comportamento que impacta diretamente a quantidade de resíduos descartados ao longo da vida. 

Reduzir o consumo significa contribuir menos para o esgotamento dos recursos naturais. Já a reutilização de objetos evita diretamente que itens ainda passíveis de uso cheguem em aterros sanitários. No que tange a reciclagem, possibilita a transformação de materiais, como plástico, papel e metal, em novos produtos. Essa regra pode ser utilizada em tarefas do cotidiano por qualquer pessoa. 

A segunda dica é fazer compras localmente. Em tese, ao apoiar negócios locais, há uma redução da necessidade de longas distâncias de transporte, o que, por sua vez, diminui o consumo de combustível e as emissões de gases poluentes. 

A globalização, embora traga benefícios como facilidade de comunicação e troca de produtos, muitas vezes, resulta em um aumento da pegada de carbono, devido ao transporte de mercadorias por grandes distâncias.

Essa questão leva-nos à terceira dica: a indústria alimentícia é uma das principais responsáveis pela degradação ambiental, especialmente em relação ao uso de recursos naturais, desmatamento e emissão de gases de efeito estufa. Nesses casos, ao adotar estratégias alimentares mais conscientes, privilegiando alimentos locais, orgânicos e de baixo impacto ambiental, contribui-se diretamente para a preservação em curta escala. 

Esse processo também leva-nos a quarta dica: faça uso de todas as partes do alimento. De acordo com um relatório da Organização das Nações Unidas (ONU), cerca de 830 milhões de pessoas no mundo sofreram com a fome em 2022. Esse dado instiga a reflexão sobre a importância de repensar os hábitos alimentares, reconhecendo que os alimentos podem ser preparados de múltiplas formas. 

A quinta dica, nesse sentido, diz respeito às tecnologias no mundo contemporâneo. O avanço tecnológico tem proporcionado inúmeras inovações, mas também gerado um crescente problema de lixo eletrônico. 

Ao invés de descartar dispositivos eletrônicos antigos, considere a compra de usados, como um iPhone recondicionado, por exemplo. Comprar produtos recondicionados não só reduz a quantidade de resíduos eletrônicos, mas também economiza recursos naturais e energia.

No fim, embora tais hábitos pareçam pequenos comparados com a totalidade do mundo, juntos, formam um movimento coletivo de transformação. O ser humano, ao compreender sua relação  com a natureza e o impacto de suas escolhas, torna-se um agente de mudança e transformação, pelo menos é o que a história nos conta. 

Qual a relação entre saúde mental e tempo fora das telas?

Depressão e ansiedade podem ser causadas pelo uso excessivo de mídias sociais

A tecnologia se tornou parte integrante da vida de qualquer um, pois não se sai de casa sem um smartphone, as mídias sociais estão constantemente sendo utilizadas e as mensagens de amigos, parentes e colegas de trabalho invadem o dia a qualquer momento. 

Estudos recentes correlacionam que o aumento do tempo de uso de telas impacta significativamente na queda da qualidade da saúde mental, ocasionando o aumento de doenças como depressão, ansiedade, isolamento social, insônia, entre outras.

As telas afetam fisicamente o cérebro

O uso prolongado de telas afeta fisicamente o funcionamento do cérebro e também dos olhos, especialmente durante a noite. Isso porque o uso excessivo afeta negativamente o ciclo circadiano (o ciclo natural que nosso cérebro segue para nos manter despertados durante o dia e sonolentos à noite). 

Com a atenção focada e a luz ininterrupta das telas, o cérebro se “confunde” e passa a funcionar como se estivesse durante o dia, inibindo a produção de melatonina, hormônio responsável pelo sono, e acarretando dificuldade para dormir e insônia.

Outro malefício do uso descontrolado de telas é que, na sua maioria, os aplicativos de mídia sociais são projetados para manter o usuário engajado por horas a fio. Esse engajamento gera uma superprodução de dopamina e serotonina no cérebro, hormônios responsáveis pela sensação de prazer e recompensa. 

A falta desses hormônios, quando a pessoa já se encontra muito dependente, funciona de forma parecida com o vício em cigarro, drogas ou álcool, gerando crises de abstinência, ansiedade, síndrome do pânico, irritabilidade e apatia emocional. Em crianças e adolescentes, esses sinais são mais evidentes, pelo fato de serem mais sensíveis às mudanças hormonais no cérebro.

Por fim, o uso indiscriminado de telas, vídeos curtos e mídias sociais afeta, também, a capacidade cognitiva e de pensamento crítico, pois as informações já chegam até as pessoas já digeridas. Isso provoca uma perda da capacidade de pensar por si só, resolver problemas simples, manter o foco em atividades e até mesmo em estudar.

Podemos contornar o problema, mesmo com a internet a nosso favor

Reduzir a exposição prolongada a telas pode ser feito com a adoção de atividades e hobbies desconectados, como pintura, exercícios físicos, jogos de tabuleiro e leitura de livros e quadrinhos.

Porém, isso não significa que o uso da internet não possa ajudar a desenvolver esses hobbies. Nesse sentido, é possível fazer algumas buscas de ideias sobre literatura, como encontrar um armarinho online para comprar os materiais de atividades manuais, ou mesmo vídeos de tutorial para ajudar no aprendizado de uma nova língua, instrumento musical, costura, crochê, etc. 

A ideia é utilizar a internet e os aplicativos como uma ferramenta auxiliar na atividade e concentrar o foco nessa mesma atividade fora das telas, ajudando a reduzir a necessidade de rodar os feeds das redes sociais infinitamente, sem nenhum benefício agregado.

Por onde começar a educação financeira na adolescência? 

Incentivar o controle e a consciência sobre o uso do dinheiro desde cedo pode transformar a relação dos jovens com as finanças 

Falar sobre dinheiro ainda é tabu em diferentes ambientes, especificamente nos lares, o que pode dificultar a criação de um senso de responsabilidade financeira em jovens. E a educação financeira na vida dos adolescentes pode ajudá-los a criar uma base sólida para que desenvolvam uma relação saudável com o dinheiro.

Por que falar de educação financeira?

Além de aprender a economizar, a educação financeira trata de compreender o valor do dinheiro e saber administrá-lo, para facilitar os planejamentos futuros. 

“Quanto mais jovens somos, mais difícil é valorizar questões de longo prazo, como, por exemplo, a aposentadoria. Mas é importante mostrar que esses objetivos são tão relevantes quanto os de curto prazo”, comenta o especialista do BB Asset, Cauê Moura, em entrevista para o blog do Banco do Brasil. 

Assim, para adolescentes, que estão em uma fase de descobertas e ganhando mais independência, aprender sobre finanças é fundamental. É nesse momento que eles começam a lidar com mesadas, economias pessoais e até mesmo a ideia de ganhar dinheiro através de trabalhos temporários ou estágios. 

Como incentivar?

Mesmo podendo ter desafios, algumas estratégias ajudam a tornar o processo mais atraente e leve para os jovens.

Introduza conceitos básicos: para começar, mostre como funciona um orçamento, o que são juros e a importância de poupar para objetivos futuros;

A diferença entre “querer” e “precisar”: essa distinção pode ajudá-los a refletir antes de gastar e evita compras impulsivas;

Mesada com propósito: oferecer uma mesada regular, acompanhada de orientações sobre como usá-la, pode ajudar os adolescentes a entenderem a importância de organizar os gastos e priorizar as necessidades;

Dê o exemplo: demonstrar boas práticas financeiras no cotidiano, como economizar, realizar compras conscientes e evitar gastos desnecessários são algumas atividades que podem inspirar os adolescentes nesse momento de aprendizado. 

Dicas para incluir na educação financeira

Uma conta digital para menor de 18 anos é um exemplo de recurso que ajuda os adolescentes a desenvolver autonomia financeira. Essas contas, que são criadas especificamente para esse público, permitem que eles aprendam na prática a gerenciar o dinheiro, controlar gastos e economizar para determinados objetivos.

Com uma conta digital, é possível monitorar os gastos de forma simples, por meio de aplicativos, realizar transações e pagamentos, com a supervisão dos pais, e aprender sobre organização financeira no ambiente digital. Dessa forma, o adolescente já é inserido em um contexto real de gestão financeira, aproximando-o de conceitos de planejamento e responsabilidade.

O impacto no futuro

Incorporar a educação financeira na vida dos adolescentes é um investimento que traz benefícios em longo prazo. Jovens que crescem com noção de economia pessoal tendem a ser mais preparados para lidar com desafios financeiros, evitando dívidas e criando hábitos saudáveis.  

Assim, ao investir em educação financeira, pais e responsáveis ajudam a promover a autonomia dos jovens e contribuem para uma formação mais consciente, que os ajudará a construir um futuro financeiro mais sólido e equilibrado. 

Além do skincare: cuidados essenciais que vão além da pele para mulheres

Mesmo que skincare seja essencial, existem outros cuidados a serem levados em consideração

O skincare, que se pauta nos cuidados com a pele, se tornou essencial em muitas rotinas de autocuidado. Porém, somente as importantes etapas que envolvem esta prática não são o suficiente. Ao tratar de cuidados femininos vistos como essenciais, deve-se ir além disso.

Alimentação saudável

Uma rotina de beleza e cuidado deve prezar não só pela estética, o que também é importante pensando em autoestima, mas também pela saúde. Uma dieta balanceada, por exemplo, é um caminho importante a se seguir. 

Além de ajudar com o corpo e a boa forma, uma dieta balanceada e com acompanhamento médico e nutricional de qualidade ajuda a manter tudo certo no corpo feminino, seja em vitaminas e nutrientes ou até mesmo na parte hormonal. 

Para isso, é ideal incluir alimentos como frutas, verduras e cereais integrais, que ajudam na manutenção do corpo como um todo.

Prática de esportes

A prática de esportes pode ser aliada com o tópico anterior, referente à alimentação saudável. Este é outro cuidado essencial para quem quer ir além do cuidado com a pele. Existem diversas possibilidades de incluir isso na rotina, seja em academias ou com práticas mais específicas. Nas academias, práticas como musculação ou aeróbicos surgem. Porém existe uma diversidade de opções. 

Entre as mulheres, esportes como lutas podem ser muito úteis. Além de definir o corpo e ajudar no gasto de calorias, desenvolvem muitas habilidades que, às vezes, outras modalidades não costumam trabalhar. No caso do muay thai, é importante buscar os melhores equipamentos, como a luva de muay thai feminina. Existem luvas de muay thai femininas nas mais variadas cores e modelos.

Pensar na saúde mental

Mesmo que grande parte do autocuidado seja voltado para a estética, a parte mental também pesa bastante. Para ter um bem-estar completo, é preciso pensar na mente e no psicológico, como forma de relaxar e ter uma saúde mental integral, seja com psicólogos ou com práticas que permitam isso, como ioga e meditação.

Além de trazer maior equilíbrio emocional, também ajudam com a autoestima, sendo essenciais para um estilo de vida equilibrado.

Prestar atenção no sono

Em uma rotina corrida, uma rotina boa de sono muitas vezes é renegada e deixada de lado. Em meio a isso, se torna um dos aspectos cruciais para as mulheres.

Além de ser extremamente saudável ter um sono de qualidade, melhora o humor e potencializa a capacidade de concentração. As outras partes do dia e da rotina só dão certo se uma boa rotina de sono estiver alinhada e funcionando da melhor forma possível.

Saber equilibrar uma rotina

Equilíbrio é essencial ao adotar essa série de cuidados. Tomar conta da mente e do corpo não é, nem está perto de ser, uma questão meramente estética, mas, sim, um conjunto que conversa como um todo. Para isso, buscar uma rotina equilibrada é um ótimo caminho. Isto é, saber incluir práticas saudáveis e que só tragam a melhor versão possível.

Conheça os principais cuidados ao armazenar botijão de gás em casa

Mesmo que muito seguro e resistente a altas temperaturas e pressão, o botijão de gás precisa ser bem armazenado para garantir as condições ideais de uso

Fundamental na cozinha, o GLP, ou gás liquefeito de petróleo, oferece energia de forma eficiente e econômica para a cocção dos alimentos. Isso o torna fundamental na casa de milhões de brasileiros. Ele é geralmente encontrado envasado em botijões de gás, e é muito mais seguro que um dos meios que ele veio a substituir – no caso, a lenha. Até a década de 1970, ela era usada em 80% das casas.

Contudo, por mais seguro que seja, ainda assim, o botijão de gás demanda cuidados. A falta de conservação e manutenção e a instalação incorreta podem gerar vazamentos, que, em alguns casos, evoluem para incêndios ou explosões. Portanto, tanto a instalação quanto o uso devem ser feitos de maneira adequada.

O primeiro cuidado começa na aquisição

Em primeiro lugar, é fundamental que o botijão de gás seja adquirido de revendedores autorizados pela Agência Nacional de Petróleo, a ANP. O botijão deve estar dentro do prazo de validade e certificado pelo INMETRO. Um botijão de gás certificado é a garantia de que foi inspecionado e passou em testes de segurança. O mesmo vale para seus componentes, como o regulador de pressão e a mangueira.

A instalação correta é a garantia de segurança

Em um segundo momento, é a instalação que deve ser feita corretamente. Embora existam instruções técnicas para a instalação, esta deve ser feita preferencialmente por um técnico. É este profissional que assegurará que não haverá vazamentos, além de ser capacitado para escolher o melhor ponto de instalação. 

Um bom ponto de instalação demanda condições como um ambiente arejado, longe de fontes de calor e faíscas. Por isso, deve ser instalado preferencialmente na área externa da casa. É o que garante que, em caso de vazamento, o gás não se acumule no ambiente. Para não ficar exposto às intempéries, deve ter um abrigo apropriado.

O odor característico do gás é um artifício para que o olfato perceba que há algo de errado, mas não pode ser o único critério. Caso perceba o odor, fica terminantemente proibido acender luzes ou produzir qualquer tipo de faísca.

Outro ponto importante é instalá-lo longe de ralos e caixas de esgoto. Uma vez que o gás é mais denso que o ar, caso haja qualquer vazamento, a tendência é que o gás se infiltre nesses canos e galerias. Isso aumenta o risco de explosões. O mesmo vale para tomadas e interruptores. Deve-se manter distância de pelo menos 1,5 metro dessas instalações.

Cuidado com os componentes ligados ao botijão

A ligação entre o botijão na área externa e o fogão é feita por meio de mangueira. Ela também deve ser certificada, com a gravação da norma ABNT NBR 8613 no seu corpo e dentro do prazo de validade. É errado fazer qualquer extensão entre mangueiras. A mangueira vem originalmente com 80 centímetros, e toda a instalação deve ser feita levando esse tamanho em conta.

O botijão de gás deve ser mantido sempre na posição vertical, nunca deitada. Seu lacre deve estar intacto e não pode estar amassado ou enferrujado. Sempre que a troca for necessária, é também preciso realizar um novo teste de vazamento. 

E, ao menor indício de que algo não está certo, é importante não hesitar e fechar o registro do gás. O mesmo vale para quando se vai viajar ou se ausentar por bastante tempo. Agindo com cuidado e seguindo essas dicas importantes, é possível garantir tranquilidade para toda a família. 

Cuidados essenciais para o bem-estar de cães de grande porte

Investir em conforto, saúde e atividades é o segredo para garantir a felicidade desses gigantes de quatro patas

Ter um cachorro em casa é uma experiência única, pois eles oferecem amor, carinho e companheirismo. Cães são muito companheiros em todos os momentos, e ter um grande amigo faz muito bem para o dono emocionalmente.

Porém, cães de porte grande, como labradores, golden retrievers, pastores alemães e rottweilers, por exemplo, têm necessidades específicas que exigem atenção redobrada por parte de quem cuida. 

Garantir o bem-estar deles envolve adequar o ambiente, oferecer cuidados e investir em uma alimentação de qualidade. Para isso, é preciso ter atenção em alguns pontos.

Conforto e segurança 

Por conta do porte, cães grandes precisam de uma cama adequada e espaçosa, com suporte para o peso e que evite o contato direto com o chão. É importante ajustar o ambiente para evitar acidentes. 

O piso deve ter tapetes ou ser feito de materiais antiderrapantes para que o pet não escorregue, pois isso causa lesões, especialmente nas articulações, que já são vulneráveis em raças maiores.

Outro ponto é o uso de potes para água e comida na altura adequada. É possível encontrar vasilhames que sejam ajustáveis à altura, para evitar desconfortos e problemas na coluna e promover uma alimentação confortável para o cão.

Atividades físicas

Cães de grande porte precisam gastar energia em espaços grandes. Uma casa com quintal ou áreas abertas é o ideal para eles, para que possam se movimentar e gastar energia. A falta de exercício físico traz problemas comportamentais, ansiedade e destruição de objetos. 

Caminhadas diárias, ou até mesmo corridas, e brincadeiras são indispensáveis, e exercícios de agilidade ajudam a manter a saúde física e mental desses cães. Por isso, antes de ter um grande pet, é preciso ter disponibilidade e entusiasmo para lidar com o jeito deles.

Adestramento e socialização

Por serem fortes, o adestramento é essencial para cães grandes. É importante que eles saibam as regras e os limites, até para não machucar outras pessoas sem querer.

Ensinar comandos básicos, como “sentar” e “ficar”, tornam-nos mais controlados em situações cotidianas. A socialização com outros animais e pessoas desde filhotes também é fundamental para evitar comportamentos agressivos ou inseguros no futuro, pois eles se acostumam e já sabem como devem agir.

Porém, é necessário que o treinamento seja feito com um profissional gentil e que não usa de punições, e sim de reforço positivo, pois, além de estressar o animal, desenvolve agressividade e problemas comportamentais.

Alimentação e saúde

Problemas nas articulações, como displasia e artrose, são comuns em raças grandes. Para prevenir e minimizar esses quadros, além do acompanhamento veterinário regular, é essencial oferecer uma alimentação de qualidade. 

Rações desenvolvidas especificamente para cães de grande porte, como a ração Premier para raças grandes, possuem nutrientes que fortalecem as articulações e mantêm o peso ideal, sem sobrecargas.

Cuidar de um cão de porte grande exige dedicação, mas, com os cuidados adequados, eles se tornam companheiros saudáveis, equilibrados e muito amorosos. 

Dicas para uma viagem de carro segura

Como garantir uma viagem tranquila e sem imprevistos ao pegar a estrada

Viajar é sempre uma oportunidade especial para criar memórias inesquecíveis e viver momentos cheios de aventura. Escolher a estrada como companhia, especialmente de carro, garante uma experiência com mais liberdade, permitindo paradas estratégicas e visitas a pontos turísticos de cidades vizinhas, muitas vezes ignorados por limitações de outros meios de transporte.

No entanto, antes de embarcar nessa jornada, é fundamental estar atento a alguns detalhes que garantem segurança e evitar imprevistos ao longo do caminho. Afinal, ninguém deseja lidar com contratempos em uma rodovia ou colocar em risco a segurança dos passageiros.

Confira, a seguir, dicas essenciais para planejar uma viagem de carro tranquila e aproveitar essa aventura da melhor maneira possível.

Planeje seu roteiro

Antes de pegar a estrada, conhecer o trajeto em detalhes é fundamental para uma viagem tranquila e bem organizada. Essa etapa permite calcular os custos com combustível e pedágios, além de identificar pontos estratégicos para alimentação, descanso e, em caso de trajetos mais longos, pernoite.

Com o auxílio de aplicativos e sites especializados, mapear o percurso ficou ainda mais fácil. Essas ferramentas ajudam a calcular a distância exata, permitindo um planejamento mais assertivo que economiza tempo e minimiza imprevistos ao longo do caminho.

Realize uma revisão completa no veículo

Antes de iniciar uma viagem, é fundamental garantir que o veículo esteja em boas condições. A revisão completa é essencial para evitar contratempos durante o percurso. 

Entre os itens mais importantes a serem verificados, estão a qualidade dos pneus, a troca de óleo, o estado dos freios, o funcionamento das luzes de sinalização e as palhetas do limpador de para-brisa, fundamentais para garantir boa visibilidade em caso de chuva.

Consulte um profissional de confiança para realizar todos os ajustes necessários e assegurar que seu carro esteja pronto para proporcionar uma viagem segura e sem imprevistos.

Organize os documentos antes de viajar

É essencial garantir que os documentos pessoais do condutor e dos passageiros estejam facilmente acessíveis durante a viagem, caso seja necessário apresentá-los em algum momento. 

Além disso, é imprescindível verificar a documentação do veículo, assegurando que todos os registros estejam em dia com a legislação vigente, especialmente em viagens dentro do Brasil ou para destinos internacionais.

Cuidados essenciais ao alugar um carro para viagem

Alugar um carro pode ser uma excelente opção para quem deseja viajar com liberdade e explorar novos destinos, mas não possui um veículo próprio. O aluguel de carros Chevrolet, por exemplo, pode garantir uma viagem segura, especialmente em família.

Antes de pegar a estrada, é fundamental ler atentamente o contrato de locação e garantir que todos os documentos do condutor e do veículo estejam organizados. Além disso, não abra mão de contratar um seguro adequado, que proporcionará maior proteção e tranquilidade durante a viagem.

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