Thais Hott, autor em Estudio Web

Cerâmica: a versatilidade que transforma sua casa

Usado desde a antiguidade, esse material pode ser utilizado para transformar qualquer ambiente, conforme a vontade do morador

A cerâmica é um dos materiais mais antigos e versáteis na história da decoração. Utilizada desde as antigas civilizações, a cerâmica continua sendo uma escolha popular nos dias de hoje, tanto pela sua durabilidade quanto pela sua estética. Com uma variedade de estilos, cores e acabamentos, a cerâmica pode ser usada em praticamente todos os ambientes da casa, adicionando charme, personalidade e sofisticação.

Cerâmica nas paredes

Revestimentos de parede, como azulejos de cerâmica, são ideais para áreas úmidas, como cozinhas e banheiros, pois são resistentes à água e fáceis de limpar. No entanto, as paredes cerâmicas também podem ser usadas para criar um ponto focal em qualquer ambiente da casa. Um painel de azulejos decorativos na sala de estar ou no hall da entrada, por exemplo, pode adicionar textura e cor e deixar o ambiente mais belo.

Para quem busca modernidade, cerâmicas em tons neutros, como cinza ou branco, oferecem elegância e minimalismo. Já os azulejos coloridos ou estampados são ideais para quem deseja ousar e trazer um toque de personalidade ao espaço. A variedade de formas, desde os clássicos quadrados até os hexagonais, permite criar padrões personalizados.

Pisos de cerâmica

Quando o assunto é piso, a cerâmica é uma das opções mais populares. O piso cerâmico é resistente, durável, fácil de manter e ideal para áreas de alto tráfego, como salas, cozinhas e corredores. Além disso, ele oferece vários estilos, desde os mais rústicos, que imitam pedras naturais, até os modernos, com aparência de cimento ou madeira.

A versatilidade do piso cerâmico permite a adaptação a diferentes estilos de decoração. Em ambientes rústicos, cerâmicas com aparência de terracota ou de ladrilhos tornam o espaço mais aconchegante. Já em locais contemporâneos cerâmicas com acabamento fosco e tons de cinza ou preto remetem a sofisticação e modernidade.

Elemento decorativo

Além do uso em paredes e pisos, a cerâmica pode ser usada na decoração de interiores. Vasos, pratos decorativos, esculturas e até móveis revestidos com cerâmica são opções que dão um toque artístico e artesanal ao ambiente.

Peças pintadas à mão, por exemplo, trazem um charme único e podem ser usadas como elementos de destaque em mesas de centro, prateleiras ou aparadores. Já os vasos de cerâmica complementam a decoração com plantas e criam uma conexão com a natureza.

Cerâmica no banheiro

No banheiro, a cerâmica é fundamental não somente por sua funcionalidade, mas pelo seu potencial decorativo. Azulejos coloridos podem transformar o banheiro em um espaço cheio de personalidade. O uso de cerâmicas com texturas também traz sofisticação e um ar de spa para o ambiente.

Para um visual mais clean, as cerâmicas em tons neutros com acabamentos brilhantes oferecem uma sensação de frescor e limpeza, além de serem fáceis de combinar com diferentes estilos de móveis e acessórios.

Dicas para combinar cerâmica com outros materiais

A cerâmica combina com uma variedade de materiais, permitindo criar composições harmoniosas. Em cozinhas, é comum ver a cerâmica sendo combinada com madeira, criando um equilíbrio entre o rústico e o moderno.

Em banheiros, a combinação de cerâmica com vidro e metal resulta em um ambiente sofisticado e contemporâneo. Misturar cerâmicas de diferentes estilos e tamanhos cria um visual dinâmico e personalizado. Por exemplo, combinar azulejos grandes com pequenos mosaicos pode adicionar profundidade e interesse visual ao espaço.

Combine a bolsa perfeita para cada estilo

Descubra como escolher a bolsa ideal para cada ocasião

Para complementar os looks e deixá-los mais estilosos, é preciso pensar em acessórios, incluindo aqueles que podem ter funcionalidade, como as bolsas. As bolsas, diferentemente dos outros acessórios, possuem uma variedade impressionante de estilos e podem se adequar ao evento ou ao ambiente.

Cada tipo de bolsa reflete uma faceta do estilo e personalidade da pessoa que usa. Com vários materiais, desde couro luxuoso até crochê artesanal, as bolsas oferecem várias formas de expressar individualidade e opções para adaptar-se a diferentes ocasiões.

Seja para um evento formal, um passeio casual ou um dia de trabalho, a escolha da bolsa certa pode fazer toda a diferença. É possível, inclusive, combinar cores, tamanhos, modelos e utilizar sapatos de cores diferentes para trazer contraste às roupas.

Bolsa tote

Para um estilo casual e prático, as bolsas tote possuem um grande espaço e geralmente são feitas com materiais resistentes para aguentar peso, como lona ou couro. É um modelo muito útil para o dia a dia, principalmente para quem fica fora de casa por muitas horas, pois com ela a pessoa pode carregar tudo o que precisa com facilidade.

As bolsas tote parecem sacolas, com muito espaço interno e duas alças para os ombros. É o modelo perfeito para se combinar com jeans, camisetas ou vestidos despojados, e é ótima de ser usada durante o dia. É ideal para um look descontraído e estiloso, que se pode combinar com todos os tipos de peças por ser muito versátil.

Bolsa crossbody

A clássica e jovial bolsa crossbody, também conhecida como tiracolo, é usada atravessada pelo corpo, proporcionando liberdade de movimento. É um modelo mais compacto e que combina com um look casual e moderno, além de ser superconfortável.

É a bolsa ideal para quem gosta de estar com as mãos livres, e pode ser combinada com vestidos fluidos ou calças e blusas soltas, mais folgadas no corpo. Pode ser usada tanto durante o dia quanto à noite, por sua versatilidade e diferença de design.

Bolsa clutch

A clutch utiliza-se de modelos pequenos e estruturados, parecendo bastante com uma carteira ou bolsa de mão. Por ser pequena, é ideal para eventos noturnos, pois esbanja um estilo elegante e formal para grandes festas, por exemplo.

Pode ser usada com vestidos de festa ou conjuntos de alfaiataria para um look sofisticado e glamouroso. Além disso, esse modelo de bolsas pode ser encontrado em diversos materiais luxuosos.

Bolsa de crochê

Para apostar em um estilo boho e artesanal, as bolsas de crochê são feitas à mão e trazem designs únicos e detalhados. Elas possuem um apelo rústico e artesanal que traz leveza ao look. Ao serem feitas com fio náutico ou fio de malha, criam uma harmonia com os looks de verão, assim como as bolsas de palha.

Perfeita para looks boho, também podem ser usadas em eventos diurnos, passeios informais, e são uma ótima aposta para a primavera/verão e eventos ao ar livre. Com seus padrões naturais, elas complementam o clima quente dessa época do ano. Combinam muito com vestidos fluidos, saias, shorts e blusas soltas.

Mochilas, pochetes e bolsas hobo

Para apostar em uma pegada mais esportiva, mochilas, pochetes e bolsas hobo cumprem sua função. No quesito das mochilas, elas são mais joviais e transmitem liberdade. Muito úteis para ir à faculdade, ao trabalho e carregar coisas para o dia inteiro.

Já as pochetes e bolsas hobo caem bem em eventos casuais e esportivos, podendo ser usadas com qualquer tipo de roupa e sapatos esportivos. Esses dois modelos são ótimos para festivais informais, shows e produções mais despojadas.

Destinos fora do óbvio: locais pouco conhecidos que merecem a visita

De paisagens naturais a cidades históricas, conheça destinos dentro e fora do Brasil para incluir no próximo roteiro

Conhecer destinos menos conhecidos, tanto no Brasil quanto em outros países, pode proporcionar uma experiência enriquecedora para os viajantes. Esses locais, fora dos roteiros turísticos tradicionais, são menos movimentados e permitem uma imersão completa na cultura local, oferecendo uma viagem mais tranquila e com experiências inesquecíveis.

Chapada das Mesas – Maranhão

Próximo à cidade de Carolina, no sul do Maranhão, o Parque Nacional da Chapada das Mesas é o destino ideal para os amantes do turismo de natureza. Com uma área de cerca de 160 mil hectares, o parque foi fundado para proteção do cerrado.

O local abriga uma rica diversidade de animais, vegetação preservada, cachoeiras, poços de águas cristalinas e trilhas para aqueles que buscam o turismo de aventura. Além disso, suas formações rochosas adicionam um toque deslumbrante à paisagem.

Ilha do Mel – Paraná

Já a Ilha do Mel, localizada em Paranaguá, no Paraná, é um destino para quem busca praias paradisíacas. Embora seja popular entre os moradores locais, ainda é pouco explorada por turistas de outras regiões do Brasil.

O acesso à ilha se dá exclusivamente por barco, e, uma vez lá, os visitantes precisam explorar o lugar a pé ou de bicicleta, já que veículos motorizados são proibidos. Além das praias preservadas e pouco frequentadas, a Ilha do Mel oferece trilhas em meio à mata nativa e atrações turísticas como a Fortaleza e o Farol das Conchas.

Pirenópolis – Goiás

Pirenópolis, uma cidade no interior de Goiás, é um refúgio de história e tranquilidade. Com suas ruas de pedra e casarões de arquitetura colonial portuguesa, a cidade oferece diversas atrações culturais, como a tradicional Festa do Divino Espírito Santo.

Além de sua rica herança cultural, Pirenópolis está situada em meio ao cerrado, oferecendo aos visitantes belas paisagens naturais e a oportunidade de explorar as cachoeiras da região.

Países pouco visitados

Além dos destinos brasileiros, é possível ainda elaborar um roteiro fora do comum e explorar países menos visitados em diversas partes do mundo. Visitar esses locais menos conhecidos permite ao viajante mergulhar na cultura local e viver novas experiências.

Moldávia – Europa

Fundada em 1991, a Moldávia é um país do Leste Europeu com uma rica herança cultural influenciada por diversas regiões, como Rússia, Turquia e Grécia. Essas influências estão presentes no cotidiano dos moradores, bem como na história, gastronomia e arquitetura do país.

A Moldávia oferece uma variedade de atrações para os amantes de história, incluindo museus e galerias de arte. Além disso, o país é repleto de parques tranquilos, palácios, catedrais e vinícolas, onde os visitantes podem passear e degustar os vinhos locais.

São Tomé e Príncipe – África Central

São Tomé e Príncipe, um dos menores países da África, recebe cerca de 15 mil visitantes por ano. A combinação de paisagens tropicais e história faz deste país um destino que vale a pena incluir no roteiro de viagem.

Com seu clima tropical, sua vegetação preservada e suas vastas plantações de café, São Tomé e Príncipe é especialmente atrativo para os brasileiros, já que o português é a língua oficial.

Dicas ao visitar destinos menos turísticos

Ao visitar um destino menos turístico, é essencial que o viajante faça um planejamento cuidadoso para assegurar uma viagem e estadia tranquilas. Ao buscar informações sobre a viagem, é fundamental procurar passagem aérea com antecedência, garantindo que o trajeto para o destino pouco conhecido seja realizado na data prevista.

Além disso, em viagens internacionais, é recomendável que o viajante se informe sobre a documentação necessária e a necessidade de atualizar a carteira de vacinação, conforme as exigências do país de destino.

Quais os principais cuidados com gatos recém-castrados?

Como garantir uma recuperação tranquila para gatos após a castração

A castração é um procedimento comum e importante para o controle da população felina e para a saúde dos gatos, além de trazer outros benefícios para a vida dos bichanos. No entanto, o período pós-operatório requer atenção especial para garantir uma recuperação tranquila e saudável.

Monitoramento da recuperação

Depois da cirurgia, é fundamental monitorar o comportamento do gato. É comum que o animal esteja mais sonolento do que o habitual, e pode ocorrer sensibilidade na área da cirurgia, por isso é importante o uso de roupa cirúrgica. Além disso, é normal que o apetite esteja reduzido e que o gato esteja menos ativo.

É importante observar se há sinais de dor intensa, como miados excessivos, dificuldade para se movimentar ou qualquer comportamento fora do comum. Apesar de ser comum após a castração ocorrer vômitos, se acontecer febre ou feridas, pode ser um sinal de infecção.

Controle da cicatriz

Um dos primeiros cuidados é verificar regularmente a área do corte, para garantir que não haja sinais de infecção, tais como vermelhidão, inchaço ou secreção. É de extrema importância que o gato não lamba ou morda o local da cirurgia. Para impedir que o gato atinja a área, pode ser usado um cone ou uma roupa para o pós-cirúrgico.

Manter o repouso

Evitar atividades intensas, como pular e correr, nas primeiras semanas após a cirurgia é essencial. O gato precisa estar em um ambiente tranquilo e seguro, para descansar confortavelmente. Além disso, para não estressar o animal, é importante evitar o contato físico, como pegar no colo, para que a região não fique dolorida e inflame.

Alimentação e hidratação

É preciso que o bichano tenha uma alimentação mais leve, com menor teor calórico, mais proteínas e fibras. Para isso, pode ser necessário trocar a ração comum por uma específica, como a Royal Canin para gatos castrados.

Ainda é essencial deixar água fresca à vontade para evitar desidratação. Após a castração, o metabolismo pode mudar e gerar um aumento de peso, sendo necessário manter o alimento para gatos castrados para manter um peso saudável.

Saúde geral

Em resumo, é necessário observar a saúde geral do animal, seguir as orientações do veterinário e aplicar todos os medicamentos que foram solicitados. Embora a castração seja uma cirurgia de rotina, é essencial manter exames regulares com o médico veterinário para garantir que não haja complicações tardias.

Seguir essas orientações imediatas e manter uma rotina de cuidados em longo prazo ajudará a garantir que o gato se mantenha saudável e feliz. A castração é um passo importante para a saúde do felino, e com o manejo adequado, haverá bem-estar em longo prazo.

Matrículas na educação especial ultrapassam 1,7 milhão no Brasil, mostra Censo

Número crescente de alunos reforça a necessidade de investimentos na infraestrutura das escolas e na qualificação de educadores

A inclusão de crianças com necessidades especiais em escolas brasileiras é um desafio evidente. Segundo o Censo Escolar 2023, mais de 1,7 milhão de matrículas foram registradas na educação especial, com a maior concentração no ensino fundamental. Entre os alunos, a maioria possui deficiência intelectual (53,7%) e Transtorno do Espectro do Autismo (35,9%), enquanto os demais apresentam outras deficiências, como física, auditiva e visual.

Os dados sublinham a importância de políticas públicas e investimentos em formação continuada para os profissionais da educação. A capacitação adequada é essencial para que os educadores possam enfrentar os desafios da inclusão e proporcionar um ensino de qualidade que atenda às necessidades específicas de cada aluno.

Adaptação do ambiente escolar é o primeiro passo para inclusão

A preparação do ambiente escolar envolve tanto adaptações físicas, como rampas e banheiros acessíveis, quanto a disponibilização de materiais didáticos adaptados. Educadores também devem ser treinados para utilizar recursos como livros em braile, tecnologias assistivas e métodos de comunicação alternativa para atender às diferentes necessidades dos alunos.

Além disso, estabelecer um ambiente acolhedor e empático é crucial para a inclusão efetiva. A promoção de uma cultura de respeito entre os alunos pode ser concretizada por meio de atividades de sensibilização e campanhas de conscientização sobre as diferentes deficiências. Essas iniciativas ajudam a fomentar um clima escolar mais inclusivo, em que todos os alunos se sentem valorizados e apoiados.

Educação inclusiva também exige formação especializada

A capacitação dos educadores é um dos pilares da educação inclusiva. É crucial que os professores possuam conhecimento e habilidades específicas para lidar com as necessidades especiais dos alunos. Por isso, durante a faculdade de pedagogia, futuros profissionais devem receber uma formação robusta que inclua disciplinas focadas na educação inclusiva.

Essa preparação acadêmica é essencial para que os docentes possam implementar métodos pedagógicos eficazes, adaptando o currículo e as abordagens educativas. Diversas estratégias podem ser adotadas para promover a inclusão, como o uso de planos educacionais individualizados (PEI), que permitem que o ensino seja adaptado às habilidades e necessidades de cada aluno.

A inclusão de crianças com necessidades especiais no ambiente escolar é um compromisso contínuo que requer adaptação, formação e métodos pedagógicos específicos. Com a implementação de práticas comprovadas e a preparação adequada dos educadores, é possível criar um ambiente escolar inclusivo e acolhedor para todos os alunos.

Conheça mais sobre o tiro olímpico, modalidade presente em Paris 2024

Modalidade que só esteve fora de duas edições dos jogos modernos, exige muita preparo físico, mental e emocional

Uma das modalidades esportivas mais tradicionais das Olimpíadas, presente desde a primeira edição dos jogos modernos — que ocorreu na Grécia em 1896 —, o tiro esportivo é um esporte que consiste em disparar com pistolas e carabinas em diferentes alvos e também em diferentes posições e distâncias. O Brasil fez sua estreia na modalidade em 1920, onde ganhou seu primeiro ouro olímpico na história dos jogos.

Uma breve história do tiro ao alvo

As primeiras aparições do tiro ao alvo como esporte surgiram antes dos jogos olímpicos, ainda no século XIII, e geralmente utilizavam pássaros ou outros animais como objetos a serem acertados. Espécies de pombos chegaram à quase extinção nos Estados Unidos, o que motivou a criação dos pratos de argila, por exemplo. Com o tempo, clubes de tiro foram sendo organizados e o esporte foi evoluindo e ganhando regras.

O que é o tiro esportivo?

Em linhas gerais, o esporte consiste em disparar utilizando uma ou duas mãos, a depender do tamanho da arma, se pistola ou carabina, contra alvos móveis ou fixos. O esporte exige concentração, equilíbrio e ótimos reflexos. Não raro, muitos atletas usam técnicas avançadas de relaxamento a fim de baixar os batimentos cardíacos para conseguir uma maior precisão no disparo, entre as diferentes modalidades a mais conhecida é, certamente, o tiro ao prato.

Regras e modalidades do tiro esportivo

Esta modalidade é disputada tanto por homens como por mulheres, com diferenças no número de pratos para cada um. Há dois tipos de “campo” para o tiro ao prato: o skeet e o tipo fossa olímpica. Na skeet, lança-se os pratos de forma separada ou conjunta, e o atirador deve atingir o maior número de pratos possível. Já nas provas de fossa olímpica, o atleta tem apenas dois tiros e acertar pelo menos um dos pratos. O tamanho dos campos também muda.

As outras modalidades consistem em carabina de ar para homens e mulheres, cujo alvo está a 10 metros de distância; carabina em três posições para homens e mulheres, com alvo a 50 metros; carabina deitado masculino, com alvo a 50 metros; pistola de ar misto, com alvos a 10 metros; pistola feminino de 25 metros e masculino de 50 metros e pistola de tiro rápido masculino, com alvo a 25 metros.

O Brasil nas Olimpíadas

Para as Olimpíadas de Paris, serão 240 atletas divididos igualmente entre homens e mulheres. O Brasil já tem classificados: Philipe Chateaubrian, na pistola de ar 10 metros, Georgia Furquim, no skeet feminino, e Geovana Meyer, na carabina em três posições 50 metros feminina. Contudo, cabe ao Comitê Olímpico Brasileiro escolher quem representará o país na competição, uma vez que a vaga é do país e não do atleta.

Necessidade de um bom preparo físico

James Lowry Neto, diretor técnico do Comitê Olímpico do Brasil nas provas de carabina e pistola olímpicas, enfatiza a necessidade de um bom preparo mental e físico: “O atleta de alto nível consegue chegar a 60 batimentos por segundo na hora do disparo. Se não tiver um bom condicionamento físico, ele não consegue controlar o batimento, além do desgaste físico que vem depois. […] Um atleta chega a atirar cerca de 180 vezes em 5 horas”.

O esporte ainda esbarra em barreiras para sua popularização

Em entrevista à secretaria do esporte do Paraná, Lowry Neto afirma que é possível começar a praticar com carabina de pressão, como a espingarda de pressão 5.5 rossi, o que facilita o início, embora não seja um esporte barato. “Uma latinha de 500 munições custa 80 reais, mas um atleta de ponta dá 200 tiros por dia”, completa.

Roupas especiais são necessárias para execução dos tiros, além de óculos especiais e protetor de ouvido. Além disso, a instrução de profissionais qualificados e um local correto de prática são necessários. No mais, conhecimento e respeito à legislação é fundamental, uma vez que toda a logística de armas e munições dos atletas de tiro é controlada pelo exército brasileiro e a obtenção de um Certificado de Registro para atirador esportivo é necessária.

Aniversário de 15 anos: como escolher o cardápio ideal para uma festa dos sonhos?

Cardápios variados como bufê à inglesa, americano, franco-americano e aperitivos sofisticados oferecem opções para todos os gostos e estilos de festa

Debutar é um momento mágico e único. Essa tradição teve origem na Europa, no século XVI, quando os nobres apresentavam suas filhas à sociedade, como uma moça que já estava pronta para o casamento. No Brasil, a festa de 15 anos se popularizou nas décadas dos anos 50 e 60, principalmente entre as classes média e alta.

Hoje em dia, são comemorações modernas e personalizadas, para celebrar a vida com amigos e familiares. Os elementos clássicos, como a valsa com o pai e a troca de vestido, por exemplo, ainda são frequentes, porém reinventados, conforme as preferências da aniversariante e o estilo da festa, que exige planejamento para garantir todos os detalhes perfeitos.

Na hora de escolher o cardápio, é importante considerar o estilo da festa, a quantidade de convidados e as preferências alimentares, incluindo pratos quentes e frios, saladas, sobremesas e opções vegetarianas e veganas. Sem esquecer de bebidas, água, sucos, refrigerantes, drinks alcoólicos e não alcoólicos, para prevenir o consumo por menores de idade.

São diversas as possibilidades de cardápio para aniversários de 15 anos, inclusive com serviço de bufê customizado, no qual todos os pratos são escolhidos pelo contratante. Existem três modalidades diferentes:

Bufê à inglesa: os garçons entregam os pratos montados individualmente na mesa, com apresentação elegante e controle de porções. Há tempo de espera entre entrada, prato principal e sobremesa.
Bufê americano: é mais prático para os convidados pela comida disposta em ilhas gastronômicas, que podem servir-se à vontade. Há maior variedade de opções, como carnes, massas, saladas, sobremesas e ainda mesas temáticas, com gastronomia japonesa, mexicana e francesa, por exemplo.
Bufê franco-americano: bastante próximo ao bufê americano, é também muito usado no Brasil. Nessa categoria, o convidado também tem liberdade de comer no momento em que deseja. A diferença é que as entradas, bebidas e sobremesas são servidas nas mesas pelos garçons.

Já os finger food são aperitivos para serem consumidos com as mãos, como croquete de carne, pequenos sanduíches sofisticados, espetinhos e outros tipos de canapés. Recomenda-se que seja complementar aos pratos, abrindo o apetite dos convidados na recepção do aniversário.

E uma última sugestão, inovando o cardápio da festa, são os lanches da madrugada, para manter a energia e o astral lá em cima, com alternativas rápidas e práticas, como: carrinho de sorvete, mesa de frutas e bar de pipoca com diferentes sabores – o mais sensato é que seja uma refeição mais leve.

Qual é a explicação para a recomendação de comer de três em três horas?

Prática é recomendada por nutricionistas e estimula diversas pesquisas online

O famoso conselho de comer de três em três horas para manter uma alimentação equilibrada é repassado sem mesmo que algumas pessoas saibam sua origem ou os fatos que levaram a esse aprendizado. Por causa dessa origem desconhecida, são feitos questionamentos ao Google como: “comer de 3 em 3 horas é mito?”.

Outras buscas revelam que até mesmo os objetivos desse modo de alimentação não são tão evidentes quanto parecem. As pesquisas no site revelam que muitas pessoas querem saber se o hábito engorda, emagrece, acelera o metabolismo, faz ganhar massa muscular ou quantos quilos a prática leva a perder por semana.

Diante das dúvidas, é importante destacar porque esse hábito é importante para uma alimentação equilibrada. Dessa forma, é possível dar o conselho completo ao recomendar essa conduta.

Por que comer de três em três horas?

Essa prática está associada ao controle da saciedade, pois faz com que a pessoa saiba exatamente quando está comendo por necessidade ou se essa fome está associada a outros sentimentos, como estresse ou ansiedade. Esse controle, no entanto, só começa a ocorrer em longo prazo, ou seja, após um bom tempo de prática.

Nutricionistas apontam que essa periodicidade na alimentação ativa uma série de reações químicas no organismo que estabilizam o nível de glicose e insulina e resultam também na queima de gordura.

Passar mais tempo sem comer não seria recomendado, mesmo sendo tempo suficiente para que essas reações ocorram, até porque essas atividades consomem gordura e energia, e, na falta desses elementos, podem consumir massa muscular. Esse longo tempo sem alimentação também pode aumentar o apetite, provocando descontrole na próxima refeição.

Quando as refeições são fracionadas, a saciedade é prolongada, diminuindo a procura por petiscos entre as refeições.

Além disso, o cálculo de refeições a cada três horas é feito por nutricionistas levando em conta as oito horas de sono recomendadas. O restante do tempo que sobra é dividido, e inclui uma média de cinco refeições.

É importante, porém, buscar um nutricionista para verificar essa periodicidade e também os alimentos mais adequados. Essas práticas alimentares podem precisar variar conforme peso, idade, sexo, taxas hormonais e problemas de saúde, por exemplo.

O que comer a cada três horas?

O tempo da refeição é um fator importante para uma alimentação adequada, mas essa prática pode não fazer diferença se a escolha dos alimentos não for responsável. Alimentos adequados devem ser escolhidos principalmente para as três principais refeições: café da manhã, almoço e jantar.

Nessas refeições, é necessário consumir alimentos ricos em proteínas ou gorduras de boa qualidade encontrados no leite, castanhas, feijões, azeites e carnes. Essas substâncias estimulam a saciedade. Para os lanches, uma boa opção é comer uma barra de proteína, que ajuda também a manter a massa muscular, principalmente para quem tem uma rotina de exercícios.

O que deve ser evitado são alimentos com muitas calorias ou alto teor de gorduras, em especial as saturadas. Esses hábitos podem prejudicar ainda mais uma alimentação equilibrada se ocorrerem junto do não consumo de frutas, verduras e legumes.

Entenda o que é a geração distribuída e suas modalidades

Tipo de geração que mais cresce no Brasil, a geração distribuída é aquela feita para consumo local e se divide em quatro grandes tipos

A geração de energia elétrica por meio de placas fotovoltaicas instaladas em residências, prédios comerciais e plantas industriais tem crescido de maneira contínua. O último levantamento da Associação Brasileira de Energia Solar Fotovoltaica, a Absolar, aponta para uma geração de 29 GW na modalidade de geração distribuída, ou GD, aquela cuja captação serve para o próprio consumo.

Redução nos custos impulsiona a geração distribuída

No Brasil, são ao todo mais de 3,5 milhões de unidades beneficiadas com a geração distribuída, sendo que boa parte do aumento na adesão à produção própria aconteceu pelo barateamento da matéria-prima utilizada na fabricação do painel solar. Além disso, o retorno rápido sobre o investimento e o barateamento da conta de luz são fatores muito importantes para o avanço rápido deste modal energético.

Os benefícios da geração distribuída

A geração distribuída tem um papel fundamental dentro do cenário do setor energético. A independência das grandes usinas de geração, ou seja, a oposição ao modelo de geração centralizada – seja ela hidrelétrica ou mesmo solar -, faz dela mais sustentável, mais eficiente e também autossuficiente. A prescindibilidade de linhas de transmissão é um bom exemplo disso.

Entenda quais são as modalidades

A geração distribuída é dividida em quatro grandes tipos ou modalidades, diferentes entre si. Essa mudança veio após uma resolução da ANEEL, a Agência Nacional de Energia Elétrica, que só previa um tipo até 2015, a geração junto da carga. Em comum entre as modalidades, está apenas o fato de serem on-grid, isto é, o sistema fica ligado à rede da distribuidora local.

Geração junto da carga é o tipo mais comum

A modalidade de geração junto da carga é a mais comum. Nela, o próprio consumidor opta por instalar seu micro (até 75 kW) ou minigerador (superior a 75 kW até 3 mW) em que fará o consumo. É o caso das placas solares instaladas nos telhados das residências, por exemplo. O sistema diminui as perdas, devido às longas distâncias de transmissão, além de ser sustentável.

Geração em um local diferente daquele do uso

Outra modalidade é a de autoconsumo remoto. Nela, o gerador fica instalado não mais onde ocorre o consumo, mas em outro imóvel. Porém, ambos devem estar sob a mesma titularidade, ou seja, devem pertencer à mesma pessoa, seja ela física ou jurídica. Além disso, devem estar sob a área da mesma concessionária.

Geração compartilhada

Já a geração compartilhada permite que duas ou mais pessoas – também físicas ou jurídicas – se juntem e compartilhem de um mesmo sistema de geração de energia. Sistema utilizado principalmente nas fazendas solares, é permitido por meio de consórcio, cooperativa, condomínio civil voluntário ou outra forma de associação civil. É um esforço conjunto para obtenção de uma grande unidade geradora.

EMUC é mais utilizado em condomínios residenciais e shoppings

A última modalidade dentro do leque da geração distribuída é o empreendimento com múltiplas unidades consumidoras, ou EMUC. Nesta modalidade, várias unidades compartilham um sistema central, e é comumente utilizada em condomínios fechados, prédios comerciais e até shoppings.

A geração distribuída é um grande avanço na utilização da energia solar no país e a que mais cresce. Somente no primeiro semestre de 2024 foram 6 GW acrescidos no país, frente a 2,9 GW da geração centralizada, sendo mais de 2 GW somente no consumo residencial. Para se beneficiar deste avanço, uma maneira fácil é através da energia solar por assinatura: nela, aproveita-se a energia produzida em excesso e que é repassada para a rede local.

Península Ibérica: Quais são os destinos mais explorados?

A região fascina com a sua arquitetura e monumentos históricos, oferecendo uma imersão cultural enriquecedora

Para aqueles que estão a planejar uma viagem à Europa, a Península Ibérica com certeza é uma ótima opção para incluir no roteiro. O território possui diversos destinos nos quais a experiência de visitá-los pode ser única e muito enriquecedora, por carregarem muitas histórias, paisagens encantadoras, além de uma incrível gastronomia.

Uma península consiste numa extensão de terra quase toda cercada por água, conectada ao continente por um istmo (estreita faixa de terra), o que as difere das ilhas. A Península Ibérica, no sudoeste da Europa, é a segunda maior do continente, com 580 mil km². Dela fazem parte os países: Portugal, Espanha, Andorra, Gibraltar e uma pequena porção da França.

A seguir, separamos os principais destinos da Península Ibérica e suas imperdíveis atrações, podendo servir como auxílio no planejamento de viagens ao local.

Portugal

Lisboa:

A capital de Portugal é uma cidade romântica e muito charmosa. Nela encontram-se muitos pontos turísticos históricos, como a Torre de Belém, o Mosteiro dos Jerónimos, o Castelo de São Jorge e o bairro Alfama, com suas ruas medievais e muitos restaurantes tradicionais.

Porto:

Possui uma arquitetura incrível e, para os amantes de vinho, o destino permite conhecer as famosas caves de vinho do Porto. Ademais, outros atrativos podem entrar no roteiro, como o Cais da Ribeira, a Praça da Liberdade, a Foz do Ouro, assim como igrejas, monumentos e entre outros.

Sintra:

A cidade de Sintra parece ter saído de um conto de fadas. O local é rodeado por muitos palácios, museus e castelos históricos.

Algarve:

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A cidade chama a atenção pelas praias e falésias paradisíacas, além de locais impressionantes como a Gruta de Benagil e a Ponta da Piedade.

Espanha

Madrid:

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Madrid oferece uma extensa programação noturna e uma atraente gastronomia local. Essa também é uma metrópole histórica que possui atrações como o Museu do Prado, o Museu Reina Sofía, o egípcio Templo de Debod e a Gran Vía, uma das principais ruas da cidade.

Barcelona:

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Já a cidade de Barcelona é famosa pela sua arte e arquitetura e é onde se encontram as majestosas obras de Antoni Gaudí, como a Sagrada Família e o Parque Güell. Outras sugestões são a Casa Batlló, La Pedrera (Casa Milà), o estádio do Barcelona e o renomado Museu Picasso.

Sevilha:

Créditos: iStock

Em Sevilha, a cultura árabe e europeia são muito presentes em sua arquitetura e cultura. O local costuma ser bem animado, com muita música e danças, como no seu típico espetáculo de flamenco. Aqui é possível explorar o Real, o bairro de Santa Cruz, a Plaza de España, o Parque de María Luisa e muito mais.

Faça o roteiro completo

Os destinos mais procurados e com maior variedade de passeios estão localizados em Portugal e na Espanha, entretanto, há pacotes de viagem que incluem Andorra, Gibraltar e a França, montando uma digressão completa pelas principais atrações de cada local da Península Ibérica.

Dito isso, visitar essas regiões sem dúvidas é uma oportunidade única de imersão na história, arte, gastronomia e paisagens fascinantes.

Benefícios corporativos são fatores decisivos para 92% dos brasileiros na escolha de emprego

Entre os principais benefícios desejados, estão assistência médica e odontológica, vale-refeição ou alimentação e previdência privada

Oferecer benefícios corporativos se tornou uma estratégia essencial para empresas que desejam atrair e reter talentos no Brasil. Uma pesquisa da consultoria Robert Half, realizada em 2023, revelou que 92% dos profissionais consideram os incentivos um fator decisivo na escolha de um emprego. No entanto, apenas 54% das empresas oferecem opções que realmente atendem às expectativas dos funcionários.

Nesse cenário, oferecer um bom salário é essencial, mas não suficiente. Os benefícios corporativos se tornaram uma ferramenta crucial para criar um ambiente de trabalho mais atraente e satisfatório. Eles ajudam a promover a qualidade de vida e o bem-estar dos colaboradores, fatores que são cada vez mais valorizados no mercado de trabalho.

Para Fernando Mantovani, diretor-geral da Robert Half na América do Sul, os benefícios fazem parte de uma relação saudável entre colaborador e empregador. “O profissional oferece suas habilidades, enquanto a empresa o recompensa com salário e, na melhor das hipóteses, benefícios adicionais atraentes. Tem sido claro o quanto as pessoas valorizam a oferta de incentivos que prezem por sua qualidade de vida”, afirma.

Na atualidade, as organizações que investem em benefícios variados conseguem atrair profissionais qualificados, além de aumentar a retenção de talentos. Incentivos além do salário demonstram o comprometimento da empresa com a satisfação e o desenvolvimento dos seus colaboradores, promovendo um ambiente de trabalho mais positivo e produtivo.

O que as empresas oferecem e o que os funcionários querem

A pesquisa da Robert Half, realizada com 1.161 profissionais, destacou os benefícios mais oferecidos pelas empresas, sendo eles assistência médica, vale-refeição, notebook, assistência odontológica, vale-transporte, vale-alimentação, estacionamento, celular com chip, auxílio-combustível e apoio psicológico.

Já os colaboradores valorizam principalmente assistência médica, vale-refeição, vale-alimentação, assistência odontológica e previdência privada. Benefícios como auxílio-estudo e carro para uso profissional e particular também são importantes para os funcionários, mas nem ao menos aparecem na lista dos incentivos mais ofertados pelos empregadores.

A desconexão existente entre as ofertas das empresas e as expectativas dos funcionários representa uma necessidade de que as organizações revisem seus pacotes de benefícios e incluam opções que melhor atendam às expectativas dos colaboradores, aumentando assim a satisfação e a retenção.

Fernando Mantovani defende que o sucesso de um pacote de incentivos está intrinsecamente ligado ao mapeamento das necessidades e dos anseios das equipes. “Nossa pesquisa deixa essa questão evidente. Enquanto as empresas consideram o atendimento psicológico um serviço valioso, esse item sequer é citado como prioritário pelos profissionais. Conhecer bem os times e alinhar as expectativas é o segredo para alcançar bons resultados”, ressalta.

De acordo com o estudo, a possibilidade de os colaboradores selecionarem incentivos conforme suas necessidades individuais é uma tendência crescente. Entre os entrevistados, 81% afirmaram que gostariam de escolher seus benefícios, mas apenas 12% das empresas oferecem essa flexibilidade.
No cenário atual, os benefícios corporativos são mais do que um simples complemento ao salário. Eles são uma ferramenta estratégica para melhorar a employee experience, atraindo e retendo talentos em um mercado de trabalho competitivo. Alinhar os benefícios oferecidos às necessidades dos colaboradores pode criar uma proposta de valor mais atraente, aumentar a satisfação e destacar a empresa como empregadora preferida.

Transformando a experiência do cliente com realidade virtual e aumentada

RV e RA estão redefinindo a interação entre empresas e consumidores, proporcionando experiências imersivas e personalizadas no varejo e além

A realidade virtual (RV) e a realidade aumentada (RA) estão revolucionando a experiência do cliente em diversos setores. Essas tecnologias permitem que consumidores interajam com produtos e serviços de maneira inovadora e envolvente. Com a RA, é possível visualizar itens em casa antes de comprá-los. Já a RV cria ambientes imersivos que simulam experiências reais.

No varejo, essas tecnologias oferecem uma nova forma de engajamento. Lojas online estão utilizando a RA para permitir que clientes “experimentem” roupas virtualmente ou visualizem móveis em seus ambientes. Isso reduz a necessidade de devoluções e aumenta a satisfação do cliente.

Além disso, a RV está sendo utilizada em showrooms virtuais. Concessionárias de veículos, por exemplo, oferecem tours imersivos pelos carros, permitindo que os clientes explorem cada detalhe sem sair de casa. Essa abordagem não só melhora a experiência do cliente como também amplia o alcance das empresas, atingindo consumidores que não podem visitar fisicamente as lojas.

A realidade aumentada também está sendo usada para oferecer informações adicionais sobre produtos. Em supermercados é possível escanear produtos com um smartphone e obter informações detalhadas, como ingredientes e valor nutricional. Isso ajuda os clientes a tomar decisões mais informadas e aumenta a transparência da marca.

Outra demonstração de aplicação da RA é em campanhas publicitárias interativas. Empresas estão criando anúncios que ganham vida quando visualizados através de um aplicativo de RA. Essa estratégia não só atrai a atenção do consumidor como também proporciona uma experiência memorável, fortalecendo a conexão com a marca.

Na área de treinamento, a RV tem sido um recurso valioso. Empresas utilizam simulações de RV para treinar funcionários em situações complexas ou perigosas sem riscos reais. Isso não só melhora a eficiência do treinamento como também aumenta a segurança dos colaboradores.

Além de todas essas vantagens, é fundamental que as empresas ofereçam o básico aos clientes. Receber pagamento por cartão de crédito, por exemplo, é essencial para proporcionar uma experiência completa e satisfatória. Embora as tecnologias de RV e RA tragam inovação, os consumidores ainda esperam conveniência e praticidade nas transações diárias.

Outro aspecto importante é a personalização da experiência do cliente. Com a RA e a RV, as empresas podem criar experiências customizadas, adaptando produtos e serviços às preferências individuais dos consumidores. Isso não só aumenta a satisfação como também fideliza o cliente, que se sente valorizado e compreendido.

A integração de RA e RV com outras tecnologias também é uma tendência crescente. Inteligência artificial e análise de dados estão sendo utilizadas para aprimorar ainda mais essas experiências. A coleta de dados sobre o comportamento do consumidor permite que as empresas ajustem suas ofertas em tempo real, proporcionando uma experiência cada vez mais personalizada e eficiente.

A adoção dessas tecnologias requer investimentos, mas os benefícios compensam. Aumentar a satisfação do cliente, reduzir custos operacionais e diferenciar-se da concorrência são alguns dos resultados positivos que as empresas podem alcançar. Portanto, é importante que as organizações estejam abertas à inovação e dispostas a incorporar essas ferramentas em suas estratégias de negócios.