Frutas para emagrecer? É disso mesmo que você está em busca?
Então primeiramente vamos entender como as frutas agem no nosso corpo, e você pode conferir no nosso blog alguns conteúdos exclusivos sobre determinadas frutas.
Certamente, muito se procura pelas frutas que emagrecem, frutas que queimam gordura, frutas para perder a barriga. Todas essas são pesquisas que acontecem diariamente por pessoas que busca não só qualidade de vida, mas também um emagrecimento saudável.
Frutas para emagrecer realmente existem?
Em primeiro lugar, é necessário entender que qualquer pessoa pode consumir qualquer tipo de fruta.
Entretanto, quando a gente está fazendo uma dieta precisamos perder peso, as coisas mudam um pouco, certo?
Por exemplo, se você está fazendo atividade física você está restringindo a sua alimentação da maneira adequada, todavia, às vezes você pode estar ingerindo simplesmente uma fruta inadequada.
Esta fruta, por sua vez, pode ter uma grande quantidade de açúcar e desta maneira, você não entendeu por que você está tendo dificuldade para perder peso.
Contudo, muitas vezes é porque algumas frutas realmente não ajudam a emagrecer, até mesmo por sua quantidade de açúcar e acidez.
Ou seja, existem sim frutas para emagrecer, mas é fundamental ter cuidado com quais você irá escolher, para que então o processo de emagrecimento dê realmente certo.
Quais são as principais frutas para emagrecer?
Contudo, já tivemos um bom conteúdo introdutório, para que você entenda a relação da fruta com o emagrecimento.
Agora vamos saber, quais são as frutas para emagrecer? De qual maneira elas atuam no nosso corpo, e como inserir cada uma delas nas dietas diárias? Vamos lá!
Frutas para Emagrecer 1 – Morango!
Calorias em 100 g: 30 calorias e 2 gramas de fibra.
Porção recomendada: 1/4 de xícara de morango fresco inteiro.
Cerca de 100g de morango possuem 45kcal, e o morando é o campeão e o mais queridinho nas dietas de emagrecimento.
Ou seja, nessa lista de frutas para perder peso o morango está no topo. Ele contém calorias negativas além de ser rico em vitamina C.
Para melhorar ainda mais, os morangos são muitos ricos em fibras, ajudando a controlar os níveis de açúcar no sangue, já que aumentam a sensação de saciedade, isso auxilia a reduzir as calorias ingeridas e dessa forma contribuindo de forma significativa para a perda de peso. Também são ricas em potássio, o que ajuda a regular a pressão arterial.
O emagrecimento torna-se saudável e ainda ajuda a sua imunidade quando estiver incluindo o morando em sua dieta.
Fruta 2 – Pêra!
Calorias em 100 gramas: cerca de 60 calorias e 3 gramas de fibras.
Porção recomendada: 1/2 unidade ou 110 gramas.
Quem ia imaginar que a pêra auxilia no emagrecimento minha gente? Mas é isso mesmo, a pêra pode ser inserido no cardápio de quem está de dieta de forma simples e eficaz.
A pêra auxilia na perda de peso por ser rica em fibra, pois auxilia no melhor trânsito intestinal e reduz a forma de forma significativa, além de também ajudar a regular os níveis de colesterol no sangue. Para melhor eficiência na perda de peso, é recomendado que seja consumida ao menos 20 minutos antes do almoço ou do jantar, dessa forma é possível garantir a sensação de saciedade, fazendo com que você come bem menor do que comeria normalmente.
Resumindo, pêra é uma fruta rica em fibras, auxiliando diretamente o intestino, evitando a prisão de dentre e consequentemente livrando-nos dos inchaços causados por isso.
Fruta 3 – Limão
Calorias em 100 gramas: 14 calorias e 2,1 gramas de fibras.
Você sabia que uma unidade de limão tem apenas 22 Kcal?
Antes de mais, é importante ressaltar que além de ter um baixo valor calórico, o limão é uma fruta diurética, rica em vitamina C além disso, é um potente antioxidante.
O funcionamento do limão no nosso organismo é simples, ele acaba eliminando as toxinas ruins e deixa a pele do corpo mais viçosa.
Por ser tão antioxidante, o limão tomado todos os dias além de garantir sua imunidade para as adversidades do dia a dia, ajuda na saciedade e emagrecimento.
O limão queima muito melhor os alimentos que virão pela frente, ou seja, é um parceiro incrível na sua lista de frutas para emagrecer.
Uma dica bacana é tomar uma xícara de chá feito da casca do limão diariamente.
Outra dica, é que é fundamental consumir p limão sem açúcar e garantir todos os seus benefícios.
Fruta 4 – Melancia
Calorias em 100: 24 calorias
Uma fatia de melancia com cerca de 100g tem aproximadamente 24 Kcal.
Todavia, as calorias da melancia assim como as do morango são negativas, ou seja, elas não engordam ou prejudicam nossa saúde e emagrecimento.
Ademais, a ação da melancia é diurética, ajudando, portanto, no combate ao inchaço e a retenção de líquidos.
Ainda, a melancia ajuda a regular os níveis do açúcar no organismo.
Frutas para Emagrecer 5 – Mamão
Uma fatia de 100g de mamão possui 85 calorias, sendo assim, o mamão também entra em nossa lista de frutas para emagrecer.
O mamão ajuda no emagrecimento porque é um alimento diurético, o famoso laxante natural.
Isso acontece porque o mamão facilita o trânsito intestinal, além de diminuir a sensação de estufamento, que muitos alimentos causam no nosso corpo.
Além disso, por conter açúcares naturais, o mamão é bom para ajudar no controle da diabetes.
Uma fatia de mamão é uma ótima opção para começar muito bem o seu dia, e deixar seu organismo funcionamento corretamente.
Uma dica bônus é certa: inserir mamão diariamente na sua dieta é auxiliar de forma eficaz no seu emagrecimento, ok?
Por fim, com todas estas dicas, é fato de que seu emagrecimento agora sim vai funcionar do jeito certo.
Acredite que nossos artigos estão aqui para te auxiliar, e que você pode confiar em cada dica dada por aqui.
Faça uma dieta segura e cheia de saúde, lembre-se que a qualidade de vida é o que mais importa, então cuide de você!
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